5 Exercícios para Condromalácia Patelar [AULA #5] 

Para você que já sente dores ou quer prevenir da condromalacea, entre em contato com a gente para que possamos te passar um tratamento para o seu caso ou os exercícios para prevenção, tudo Individual e personalizado. @clinica_da_corrida

Foi a explicação mais sensata que vi até hj. Apesar desses exercícios serem chatos, mas são FUNDAMENTAIS, para quem convive com problemas no joelho. Tenho condromalacia há bastante tempo, desde o início, recomendado pelo ortopedista, faço cadeira extensora e flexora na academia antes de correr na esteira (cada pessoa se adapta ao seu jeito e intensidade da corrida), depois é o alongamento. Nos dias sem academia tenho que fazer esse tipo de exercício recomendado no vídeo. Sempre gostei de corrida na rua, mas hj com 6.2 tive que me adaptar em academia (já faz um tempo) e assim vou levando. Boa sorte a todos

os exercicios começam em 7:00 , antes disso n tem info sobre os exerc, so tem info sobre o que é condromalacia patelar

Eu estou melhorando com os exercícios glória a Deus, você também consegue amigo.

Tenho 6.9 anos, emagreci 10kg por enquanto, mudei toda alimentação, academia 3x semana, pedalo 800km por mês, tomo suplementos, sinto dores porém suportáveis!!

Eu fiz 20 sessões de fisioterapia, alguns desses exercícios faziam parte,continuo fazendo em casa,meu joelho melhorou muito, tenho 71 anos e a condromalacea surgiu a pouco tempo, fiquei assustada de ver tanta gente jovem com o mesmo problema 😢

Menisco medial lesionado, alça de balde. Terei que operar, mas preciso desenflamar e melhorar as condições do joelho para realizar a cirurgia. Então, fiz 10 sessões de fisioterapia e digo, que não sabia que essa profissão era tão linda. Me ajudou muito a andar, levei muito choque na região, (melhor parte para mim), pq aliviou muito a dor. Fiz procedimentos com ventosa, isso doi muito, mas tb ajudou e agulhamento, porém ainda assim ando manca, mas ando, o que me deu mais independencia. O médico me incidcou mais 10 sessões, mas haja dinheiro né! rs. Então vim aqui no canal tentar estes exercícios como continuidade.

Estou no grau 3 e as dores estavam terríveis, graças a Deus a mudança de alimentação, perda de peso,tem me ajudado muito, já noto melhora considerável na dor. O suplemento alimentar também tem me ajudado, semana que vem irei ao ortopedista e creio que breve começarei os exercícios.

Eu tenho condropatia patelar grau 1, aí faço esses exercícios com caneleira e mine band. Gostei das suas dicas de fortalecimento muscular. Valeu 👍. Parabéns 👏👏👏👏 Tenho 70 anos. Faço Pilates e academia.

Eu sinto muita dor no joelho quando fico sentado quando fico em pé a dor para eu acho q tenho esse problema ai mas vou fazer esses exercícios pra ver se alivia

Maravilha, parabéns p dupla

OBRIGADO. DEUS OS ABENÇOE

Parabéns pessoal, boas orientações! Os profissionais geralmente focam no fortalecimento do quadriceps e esquecem dos estabilizadores,por exemplo músculos do quadril. Mas nunca esqueçam de alongar a cadeia posterior, tanto Isquiotibias quanto triceps sural. Abço

Muito obrigado pelas orientações. Essa aula me relembrou exercícios que fazia quando estava na fisioterapia e rendeu bons resultados. Agora é retornar a fazer os exercícios, só que em casa.

Video excelente. Focado na doença. Era o que eu precisava. Obrigado pessoal!

Amei estes exercícios

Vou fazer tudinho 😂

2. exercicio para gluteo medio.O cara vai ficar deitado de lado.OS membros inferiores tem de ta alinhados com sua coluna,nao pode ta nem ta para frente , nem para tras por causa da angulação do joelho. O cara faz a elevação do membro ,não é p distanciar muito a perna, levantou a perna e sentiu que o bumbum na parte lateral ja contrai é o suficiente (tem que sentir a musculatura trabalhar mas nao pode ter dor articular O exercicio da ostra .Vc vai flexionar o quadril e n vai deixar o calcanhar no mesmo lugar mas acima uns 3 dedos.Eleva a perna com joelho flexionado.Primeiro faz com a perna extendida de 10 a 20 repetições e dps com a ostra de 10 a 20 repetições .So trocar de lado p fazer nas duas pernas quando fizer as 3 repetições da perna extendida e a da ostra

Gostei muito, é bem direto sem perda de tempo

1 - 7:35 2 - 8:48 3 - 9:47 4 - 10:48 5 - 12:05

Tenho condromalacia patelar a anos foi muito mesmo ,mas exercícios sempre melhora

Excelente vídeo!!! Muito OBRIGADA. Vou fazer pra fortalecer pois tenho condromalacia no esquerdo😭

parabéns muito legal esse vídeo é que eu precisava ouvir vou compartilhar Deus te abençoe

eu faço isometriafora da parede e 90 graus

3 e 4 exercicio usar um mini band (elastico fechado) . COloca o miniband uns 4 dedos acima do joelho, n pode ser em cima da articulação para nao pegar a patela, p n deixar ela fixa no elastico. O elastico tem que ficar esticado e o quadril flexionado. A distancia dos pes no chao é a distancia do quadril.É para ter contração do gluteo nesse exercicio. A articulação nao doi nesse exercicio . Se sentir incomodo vai achar uma posição do joelho talvez distante um pouco do bumbum.Tentar achar a amplitude onde voce n tem dor . Quanto mais proximo vc sentir o pe do bumbum mas vai sentir o gluteo trabalhar .FAZER DE 3 SERIES DE 10 A 20 REPETIÇÕES .Colocar o quadril para cima e distanciar os joelhos Não fecha até encostar os joelhos.Faz força para contrair os gluteos Contrair o abdomen para nao doer a lombar nesse exercicio . O gluteo tem que ta contraido o tempo todo 5 exercicio fica encostado na parede e com um puff embaixo é para fazer um agachamento nao colocando o joelho para fazer 90 grau com os pes . Bumbum contraido . Contar de 30 segundos a 1 minuto de 3 series . Para sair da posição coloca os pes para tras e sobe a coluna

Parabens pelo video tenho grau2, tenho dorzinho na parte interna d 2 joelhos, ontem teve o laudo, vou fazer esses exercicios, muito obg, moro em Lima, Peru👍

Que maravilha de vídeo! Estou sofrendo muito com esse problema e a fisioterapia não está ajudando. Vou fazer esses exercícios em casa. Muito obrigada por compartilhar 😊

Obrigado...ajudou

8:44 exerc de decubito lateral e ostrinha

Muito bom 👍

Há, e para melhorar a situação o pescoço é os 2 braços também doem muito. É desesperador. Estou em acompanhamento médico.

Rubi turma 2012 na ESB prazer em reve-lo irmão sucesso na vida e na corrida

Gostei muito das explicações e dos exercícios

Usar as mãos na parede pra sair da posição parece mais eficiente.

show

Tenho Condromalacia no grau 3, e nos últimos meses está doente além do normal, fiquei sabendo há uns 5 anos que tinha esse problema, fiz algumas fisioterapia melhorou muito. Mas ultimamente tá doendo bastante

Excelente

Maravilhosa, obrigada!!

Agradeço por trazer esses con hecimentos para a população que sofre com esse problema, e eu sou uma delas. Por favor tem como vocês gravarem um vídeo mostrando a forma correta de subir escadas sem sobrecarregar muito os joelhos. Aqui onde eu moro são 46 degraus que tenho que subir e descer para poder sair na rua, infelizmente não posso sair de casa todos os dias pois a sobrecarga nos joelhos é muito grande e não tem elevador. Como faço para subir ir e descer sem forçar tanto os joelhos ? Agradeço pela atenção.

Tenho contromalacia paterlar grau 2 vou começar a fazer

quantas vezes por semana fazer a série?

A minha filha tem,Crondolomacia

Obrigada! Muito bom

Tenho condromalacia e ao realizar agachamento na maquina eu lesionei e estou quase um mês sem conseguir nem correr,no máximo caminhada. 😢

Tenho muita dor no joelho

Estou com os 2 joelhos bombardeados. Acho que é grau 4. Hoje estou desesperada de dor. Estou fazendo fisioterapia fora e dentro de casa mas hoje estou desesperada de dor.

O problema é encontrar uma Mini Band boa. Já comprei várias e todas arrebentaram fácil.

Gostei !!

Preciso muito fazer exercícios pra fortalecer a musculatura,o medico disse pra fazer academia mais eu prefiro em casa por isso to aqui,eu tenho crodomalacia e nos dois joelhos 😢

Condromalacia e Condropatia são a mesma coisa?

Vou tentar fazer esses exercícios.

Muito bom!!!! Demonstra conhecimento e amor pelo que faz. ❤️👊💥 Obrigada!!!

Olá eu tenho uma dúvida se vc me sanar essa dúvida eu viro membro do canal, no exercício de cadeira isométrica não se faz muita pressão na patela e pra quem tem condromalacia não iria piorar o quadro da dor.

perfeito!

Cadê os alongamentos? Que são os principais pra condromalacia.,

Adorei, obg!

Também conhecida como bolacha do joelho

Eu tenho condropatia mas não estou sentindo dores no joelho. Fazendo esses exercícios qdo poderei voltar a correr?

Oa exercícios pode ajudar a fortalecer a patela depois de uma luxação?

Muito bom e didático! Parabéns 👏

Eu tenho boa n❤

Tem intervalo entre as series?

Eu tenho grau 4 posso fazer esses exercícios?

tive um travamento doloroso no joelho após um movimento brusco jogando bola, ele travou outras vezes com movimentos inofensivos, fiz uma ressonância magnética, e no laudo resultou somente em patela alta. retornei ao Ortopedista, e ele me receitou somente alongamento antes do exercício(especificamente academia). A minha questão é se um problema de patela alta tem o potencial de travar o joelho(até mesmo com movimentos inofensivos) e se é normal eu continuar sentindo dor, e mesmo assim o Ortopedista não ter visto nada de mais?

Esse vídeo é pra mim. hehe. Vlw monstro. Parabéns.

Gostaria de indicação de exercícios para quem tem lesão nos ligamentos dos joelhos.

Sentir a dor depois do exercício é normal? E queimação

Estou com condromalacia e estou em dúvida se faço academia ou Pilates o que me sugere.

Pode fazer todos os dias.

Já fiz tudo isso e muito mais. 100 sessões de fisioterapia, e nada. Até uma artroscopia já fiz, e nada. Dois anos, tentando de tudo. E nada!! Duas infiltrações, e foi como, injetar água. Só por Deus.

Esses exercícios pode ser usados na lesão de Condropatia? E existe alguma diferença entre os dois?

eu tenho esse problema

Posso fazer esses exercícios quantas vezes por semana ? Em 1 dia só eu posso fazer todos esses exercícios do vídeo ?

Eu não tenho mini band , tenho o anel pra pilates , pode substituir ?

Essa lesão pode ser restaurada?

Erosão grau 3 vai melhorar com exercícios?

Boa noite ..eu jogo bola e agora tô sentindo dor no joelho ...então quando eu subo na escada do degrau sinto dor e da choque ... Tem uma bolinha pequena bem embaixo do joelho ...O que pode ser ?

Eu comecei a malhar, mas sinto o meu joelho há um tempo, não é uma dor, é mais um incômodo além de estalar muito, oque eu preciso evitar no treino de perna e oque eu poderia fazer para melhorar ou só com cirurgia para recuperar essa parte desgastada ?

Qual o tamanho ideal da mini band pra fazer esses exercícios?

O exercício utilizado com a mi band e de cadria fecha ou abrrta ?

10:29 o 3 exercicio cm mini band

A minha Patela sai e volta do lugar desde quando eu era criança

O meu na.parte interna ,ali perto menisco e pata de ganso,porém consigo agachar profundo sem dor , mais não consigo subi escada. Seria mais uma tendente mesmo

Quais exercícios atletas de basquete com condromalacia devem fazer para voltar ao esporte ?

Esses exercícios podem ser feitos mesmo com os joelhos inflamados ?

A Clinica fica onde?

Qual tempo de intervalo entre as séries?

Nos dois primeiros exercícios eu devo trocar de lado após cada série ou só depois de completar as três?

Condropatia e condromalacia é a mesma coisa ?

Por que dentro dessa patela ela estrala E por que tem: E por que tem: diluído dentro da sapateira tem dois pontinhos que dói por que

no 1 exercicio : Termina uma série e depois o outro e lado

Tenho grau 4, será que consigo voltar a correr sem fazer cirurgia?

Homens também precisam agacham. Ou fazem côco em pé?

No exercício 11:12 sinto dores pode fazer assim mesmo?

12:01 4 exerc cm mini band

Tenho condropatia femuropatelar , fiz ressonância magnética estou com cisto no joelho os dois, e peritendinite da pata a anserina ( pata de ganso ) porém não e o que me incomoda , o que me está afetando e a inflamação do trato ilotibial , geralmente ocorre muito.em corredores , algo que eu não sou ! Pelo que estou pesquisando tenho que fazer exercícios de fortalecimento para o glúteos e quadril , e para a musculatura do joelhos também . Pois tenho desalinhamento pois isso esses problemas , sou ativo em exercício faço musculação em casa e parei Já comprei mini Band pra fazer exercícios e não vejo a hora que chega , esses exercícios servem para o trato ilotibial ? Obrigada pelo vídeo 👏

LEO Y JOCabet.❤❤

Tive uma fratura na patela. mas não precisei fazer cirurgia pq o osso está colando já estou com 2 meses de recuperação posso fazer esse exercícios?

A minha deu grau 1, tenho dor crônica e não consigo fazer nada , dói sem fazer nada,se fizer qualquer exercício dói mais ainda , a minha é 1 e é horrível, tem nada a ver o nível, conheço quem tem grau 3 e faz tudo

Demorou para mostrar o s exercícios