Sie werden nach diesem Video vielleicht nie wieder Snacken wollen

Dr. Suzann Kirschner-Brouns | Frauengesundheit

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Haben Sie ständig Hunger und greifen darum zwischen den Mahlzeiten zu Süßem und Salzgebäck oder auch zu vermeintlich Gesundem? Warum diese Angewohnheit gerade in den Wechseljahren für den Körper Gift ist und wie Sie den Teufelskreis von Hunger, Zucker, Gewichtszunahme durchbrechen, darüber spreche ich in diesem Video.
Viel Spaß,
Ihre Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns
Snack-Studie:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37709...
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Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns ist Ärztin, Mediatorin, seit 25 Jahren Wissenschaftsjournalistin und Autorin zahlreicher Gesundheitsbücher. Sie war Chefredakteurin einer gynäkologischen Fachzeitschrift sowie der Gesundheitsbeilage „wohl“ in der SPIEGEL. Sie gilt als etablierte Autorin für Gesundheitsthemen/Frauengesundheit. Als Ärztin hat sie in der Neurologie, Anästhesie, Chirurgie, Orthopädie, Inneren Medizin und Allgemeinmedizin gearbeitet. (Frauen-)Gesundheitsthemen sind ihr deshalb aus der Praxis, aus dem Wissenschaftsjournalismus und natürlich aus eigener Erfahrung als Frau umfänglich bekannt.
Mit Holistic House möchte sie nun ihre Expertise und Ratschläge mit einer breiten Hörerschaft teilen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
00:00 - Intro
00:38 - Warum klopft der Hunger an?
03:10 - Studie warnt vor Risiken
05:01 - Vorteile wenn sie Snacks weglassen
06:05 - Tipps um nicht mehr zu knacken
08:08 - Gesunde Snacks als Alternative?
#abnehmen #snacks #essen

Опубликовано:

8 июл 2024

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Комментарии : 21

@angelapreu889 5 месяцев назад

Ich esse meist stress bedingt süsses etc vielen Dank für Ihre Videos ⚘️

@ilonchengirl 8 месяцев назад

Seit ich im Frühjahr aufgehört habe zu snacken und nur 3 feste Mahlzeiten am Tag esse sowie 14 Stunden Nachtpause einhalte, habe ich 17 kg abgenommen. Wenn mal was süßes, dann gleich nach dem Mittagsessen. Bin 57 Jahre alt.

@6sinnecoach 8 месяцев назад

Wow, das macht doch deutlich, das der Körper doch weniger braucht, als unser Kopf meint es zu brauchen. Klasse, dass du das so durchgezogen hast, denn das ist , gerade am ANfang sehr schwierig, konsequent zu bleiben, aber letztendlich lohnt es sich definitiv! Ich finde es auch interessant mal daruf zu achten, mal nur zu Essen, wenn man WIRKLICH Hunger hat. Oft haben wir gar keinen Hunger und essen trotzdem. Richtiges Hungergefühl kennt unser Körper kaum noch und es ist so wichtig zum bewusstem Leben...Alles Gute!

@ilonchengirl 8 месяцев назад

@@6sinnecoach Vielen Dank für deine lieben Worte. Ja, die ersten 3 Wochen waren sehr schwierig. War vorher richtig süchtig nach Schokolade und Süßes und habe sehr viel zwischendurch genascht. Da ich Homeoffice mache, habe ich richtig zugelegt. Mein Glück ist, dass ich aber auch durch Homeoffice die Mahlzeiten regelmäßig essen kann. Die Regelmäßigkeit hilft mir sehr. Mein Körper hat sich daran gewöhnt um einer bestimmter Stunde das Essen zu bekommen und dadurch habe ich kein Heißhunger mehr. Esse um 10, 14,30 , und 19 Uhr. Dazu kommt jenen Tag 1 Stunde stramm spazieren gehen. Ich denke man kann sich an alles gewöhnen. Selbstdisziplin war nie meine Stärke, aber irgendwie klappt das jetzt ganz gut. Liebe Grüsse.

@6sinnecoach 7 месяцев назад

@@ilonchengirl Ich glaube du bist das beste Beispiel dafür, dass alles möglich ist, wenn man etwas wirklich will. Klar tendieren wir immer zu Ausreden oder Vorwänden, aber ich persönlich glaube daran, wenn wir eine Priorität in unsrem Leben haben, dann finden wir Wege daran zu arbeitenoder aber der Leidensdruck ist noch nicht hoch genug. Ich hoffe und wünsche dir , dass du weiterhin so stark bleibst! AUch dir alles Gute!

@ilonchengirl 7 месяцев назад

@@6sinnecoach Vielen Dank.😊

@nadinebecker1910 8 месяцев назад

Dankeschön ❤ich liebe Ihren Kanal!! Kann immer so viel mitnehmen!

@evab.389 8 месяцев назад

Bei mir lag es am Darmmikrobiom. Hatte es testen lassen und das umgesetzt was mir vorgeschlagen wurde.Habe jetzt wieder Sättigungsgefühl und sehr selten Appetit auf Snacks. Eher auf etwas frisches. Nehme auch wieder ab. Bin mittendrin in den Wechseljahren. Kann ich nur jeden empfehlen. Der Test ist DNA basiert. Das mit dem Frühstück kann ich nur sagen was das Abnehmen angeht muss jeder für sich selbst herausfinden ob mit oder ohne. Jeder Körper ist da anders. Ich nehme ohne besser ab und habe lange keinen Hunger. Wenn man über einen längeren Zeitraum Stress hat dann steigt der Cortisolspiegel an was zufolge haben kann, dass man zunimmt oder nicht abnimmt. Da helfen dann ambesten regelmäßige Spaziergänger im Wald. Dadurch singt das Cortisol wieder. Es müssen nicht immer die Wechsejahre sein die uns dort hinbringen wo wir gerade sind. Herzliche Grüße🙋🏼‍♀️🍀🐞🍀

@6sinnecoach 8 месяцев назад

Vielen Dank für das Video, auch für die Verlinkung der Studie. Es ist schon verrückt, wie unsere Kopf uns doch manchmal Impulse gibt, die zum Essen anregen, besonders in angespannten Situationen, und aber eher mit dem vermeinlichen Gelüsst, nach Süßem oder Salzigen, eher auf einen Mangel hinweist, wie Stress, Überlastung, Schrei nach Ruhe und Entspannung, etc. Wenn wir mehr auf unseren Körper hören würden, würde dieses Problem des emotionalen Essens auch weniger werden, dessen bin ich mir sicher.

@suha3645 8 месяцев назад

Zu Hause esse ich kaum süß...aber bei der Arbeit..ich bin Krankenschwester...geht es nicht ohne Schokolade. Wenn viel Stress ist rettet sie einen durch den Dienst . Ich schaffe es da einfach nicht ohne Süßes ....Nüsse oder anderes helfen nicht.

@ini-pl5vq 6 месяцев назад

Dann versuche es doch mit mind. 70% iger Schokolade aufwärts. Ich liebe die 80%ige, aber auch die 90%ige von Lidl.

@utemahler5907 8 месяцев назад

Ich kaufe keine Süßigkeiten und fette Snacks, und esse nur zwei Mahlzeiten. Mir geht es dadurch sehr gut.😂😂❤❤❤

@elisabethweiler8046 8 месяцев назад

Richtig, mache ich genau so. Ich esse morgens eine Banane als Zwischenmahl vor dem Mittagessen.

@MarionKuhn-ld7xy 8 месяцев назад

genauso mache ich es auch😉

@hildebeuchel684 8 месяцев назад

Danke für die großartigen Infos. Ich teile sie immer sehr gern. Liebe Herzensgrüße💚🌞💜

@anjabrunner5100 8 месяцев назад

Viele meiner Freundinnen, fragen mich wie kannst du es ohne Snacks oder vorallem ohne Schokolade aushalten?Meine Antwort: Einfach Süßigkeiten durch zuckerfreie Getränke ersetzen zb.Tee..und davon reichlich!.Seitdem, habe ich kein Verlangen mehr nach Süßspeisen und bin dadurch viel vitaler und ausdauernder...die Wechseljahre spüre ich nur wenig...ich bin 56 Jahre. .Vielen Dank Frau Dr.😊

@christinerabhi5744 8 месяцев назад

Man liest aber auch immer wieder, dass dunkel Schokolade (mindestens 70%) sehr gesund ist.

@ElaElaEla123 8 месяцев назад

Das passt nicht immer. Ich esse hauptsächlich Gemüse und low carb für Schilddrüse und Mikrobiom und als Gemüseesser hat man eher wieder Hunger, als wenn man viele Proteine oder Milchprodukte zu sich nimmt. Bevor ich dann ständig Magenschmerzen vor Hunger habe, nehme ich doch einen gesunden Snack. Und ob eine Banane so toll ist, wie manche hier schreiben, ist fraglich - allein wg dem Insulinausstoß. Auch die Tasse Tee sättigt halt nicht, auch wenn ich zweieinhalb Liter tgl trinke. Jeder Körper ist anders. Und am Wochenende mal Chips sind meine einzige "Süßigkeit", sonst kein Zucker, wenig süßes Obst, aber dafür Gluthation in den Chipsen :-)

@alemanita100 8 месяцев назад

Ganz ohne Schoki geht es nicht, kommt immer auf die Menge an und immer nur gesund und grün wird auf Dauer auch 😞

@mariana_nl 8 месяцев назад

Ich finde es ziemlich übertrieben, wenn man so ein großes Thema aus den Wechseljahren macht. Es sind ganz normale Jahre, wie auch vorher. Ich bin inzwischen 60 und fühle mich besser als je zuvor. Die Wechseljahre beschäftigen mich gar nicht.

@Swena392 8 месяцев назад

Natürlich werd ich weiter Snacken 😂🤦‍♀️ Am Ende des Tages muss die Kalorienbilanz stimmen, so einfach ist das Haut euch nur nicht zu den Hauptmahlzeiten den Teller so voll