Slaapmeditatie - Gewoonweg Gelukkig in Slaap Vallen - Detox, Ontstressen, Ontspannen Loslaten
#forsleep #slaapmeditatie #zelfhypnose #zelfhypnose #slapen
Het huidige leven vraag veel ons en voordat je het weet, raak je jezelf kwijt in alle eisen en alles wat nu echt af moet en moet gebeuren. Er wordt van alles aan je gevraagd door iedereen om je heen en je vraagt wellicht ook veel van jezelf.
In deze geleide slaapmeditatie kom je daar los van. Je zet even alle zaken op een rij die je opzij kan schuiven om helemaal tot rust te komen. Overal vrij van te zijn en je over te geven aan het zoete niks doen en de slaap.
Deze meditatie is deel geïnspireerd op mijn jeugdherinneringen. Op een dag in 1979 dat ik met mijn ouders op vakantie in Sardinië was. We maakten een dagtocht, dronken water onderweg bij een aftappunt. Het zuivere water komt rechtstreeks uit de bergen. We kwamen aan bij een gammele hut op een heuvel, een berg en troffen daar twee mannen. Zij behoorden tot de vrijwillige brandweer en hielden daar de wacht.
----------
Deze geleide meditatie is een vorm van mindfulness en geleide visualisatie. Daarbij wordt gebruik gemaakt van focus, concentratie op de ademhaling en elementen van zelfhypnose. Dit in combinatie met positieve suggesties en een rustgevende soundscape van zachte achtergrondmuziek en natuurgeluiden; met name de cicaden zijn vanaf ongeveer 24 minuten goed hoorbaar en vanaf plusminus minuut 38 komt er een herder met z’n kudde schapen voorbij.
Deze geleide meditatie kun je zo vaak als je wilt worden herhalen, om jezelf te begeleiden bij je groei naar meer ontspanning en rust. Deze meditatie kun je overdag gebruiken en stopzetten wanneer je daartoe de behoefte voelt.
Je kunt ook luisteren tot het einde waarbij de muziek je begeleidt bij het in slaap vallen.
Het beluisteren van een opname als deze kan ook nuttig zijn bij het verlichten van symptomen van: slapeloosheid, depressie, angst. Luister mee en sta jezelf toe om diep te ontspannen, terwijl je leert hoe je fysieke spanningen in het lichaam kunt loslaten.
Het ondersteunt je ook bij het laten wegsmelten van ongewenste gedachten en zorgen.
Oftewel, dit soort opnames verlichten de effecten van ‘overdenken’ waardoor je zoveel gemakkelijker een diepe rust ervaart, zowel overdag als vlak voor het slapen gaan.
Ik hoop dat mijn jeugdherinneringen je meenemen naar oorden waarin het leven langzaam verloopt, waar men tijd neemt voor zichzelf en tijd neemt voor elkaar.
Dat je na het beluisteren en doorleven hiervan iets ervan meeneemt in jou leven.
Namasté,
Paola
-------------
Abonneer je op dit kanaal - bit.ly/3eRK528 - voor meer meditatie, hypnose en visualisaties. Deze opname is geschikt om herhaald naar te luisteren. Regelmatig luisteren naar hypnose zal helpen om alle positieve suggesties op te nemen, verlichting te geven aan je leven, zodat je meer rust, ruimte, balans en zelfvertrouwen ervaart.
Wil je voor jezelf een hypnose ervaren, omdat je meer regie wilt over je eigen leven, zodat jouw leven aan kwaliteit wint? Kijk dan op mijn website Ombra della Terra onder hypnotherapie en hypno-coaching. Mijn praktijk is gevestigd in Zwolle in het gebouw De Verbinding dat onderdeel is van CO. Contact via: www.ombradella...
----------------
Als jij je dat met een meditatie wilt starten, kijk dan eens naar deze playlist met ochtendmeditaties: • Ochtend Meditaties
Wil jij je zelfvertrouwen vergroten, dan vind je sessies die daarop gericht zijn in deze playlist: • Meditatie Zelfvertrouw...
In het geval jij wil werken aan het vergroten van zelfliefde, dan vind je alle meditaties rond dit onderwerp hier: • Zelfliefde - slaapmedi...
Of als je gewoonweg alleen maar lekker in slaap wilt vallen, maak dan eens kennis met de sessies in deze playlist: • Slaaptijd - Geleide Sl...
-----------------
Muziek: ‘Gaia’ van Chris Collins - indiemusicbox....
Het geluid van de Cicaden is afkomstig van Freesound - Crete; Cicades -freesound.org/...
Het geluid van de herder en schapen is afkomstig van Freesound.org | bruno-auzet |shepherd-and-sheep-bells: freesound.org/...
Afbeelding hangmet en vuurkorf - rechtenvrij via Canva
Original vocals and video by Paola Pisu © 2022
2 окт 2024
