Slapen en afvallen 

In deze podcast vertelt Jelle Veenstra, werkzaam onder de naam Mr. Food Coach, over de samenhang tussen slapen en afvallen. Hij legt uit dat de twee onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Slaap je ’s nachts goed, dan ben je overdag energieker. Hierdoor creëer je overdag gemakkelijker een goed leefpatroon, waarin je goed eet en beweegt. Dat zorgt er weer voor dat je moeër bent in de avond en gemakkelijker in slaap valt. Een goede nachtrust maakt dat je overdag betere keuzes maakt, waardoor je gemakkelijker afvalt. En weeg je minder, dan val je weer gemakkelijker in slaap. Door goed te slapen verlies je dus gemakkelijker gewicht.
Diëten helpt volgens Jelle niet om voor langere tijd af te vallen. Naast minder calorieën eten, moet je ook meer bewegen en goed slapen om gewicht kwijt te raken. Goed slapen en afvallen is niet eenvoudig. Hierbij is het nodig dat je uit je comfortzone komt. Je moet een drempel over om iets te bereiken. Om het voor jezelf makkelijker te maken is het goed om het stap voor stap te doen. Eerst wandel je een kwartier, dan een half uur en dan een uur. Je drinkt eerst je koffie zonder suiker en haalt dan ook het koekje weg. Ook goed slapen gaat niet een twee drie, maar stap voor stap.
Wil je goed slapen en afvallen dan zul je er eerst voor moeten zorgen dat je niet teveel stress hebt. Pas als je niet teveel stress hebt, gezond eet en meer beweegt ga je goed afvallen en slapen. Alle puzzelstukjes komen dan op de juiste plek te liggen. Het gaat tijd kosten om dit te bereiken.
Belangrijk is dat je niet opgeeft als je een keer (of vaker) het verkeerde puzzelstukje legt. Afvallen is een proces van vallen en opstaan, aldus Jelle Veenstra. Blijf proberen, totdat alle puzzelstukjes op de juiste plek liggen, want dan zijn je dagen leuker en langer, waardoor je leven mooier wordt. Goed slapen en afvallen is de moeite waard!