SNSで「〇〇kmは走り過ぎ」という意見を見た時に注意したいこと

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「結局何が正しい？サブ3に必要な練習量とは」
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産地：京都府産
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1 фев 2024

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Комментарии : 47

@tm-zu5xy 6 месяцев назад

間違いない👍

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

一つの見方としての参考になれば幸いです！

@ましゃん 6 месяцев назад

大賛同です✨ 事実、月間150kmの私がサブ4成功率40%でした。今は徐々に走行距離を増やして、月間350km以上走っていますが、サブ4は100%。サブ3.5目前です。疲労の回復も早くなり、身体が強くなった実感があります。月間150kmだった時は、ほぼ毎回がポイント練習💦バリエーションも無かったのが事実です。

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

お仕事のスタイルとか日常生活が第一なので、人によって走れる限度は違いますがやはり走れるならできるだけ練習量を増やしたほうが、可能性は上がりますよね＾＾そもそもの練習量が少ないと、バリエーションは本当に少なくなりますしね^^;

@kemakema2011 6 месяцев назад

久しぶりのトップランナー研究シリーズ　前田穂南厚底は着こなし術いつかお願いします！

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

それは大変面白そうです！！私自身、最近やっと厚底の扱いがわかってきたのでちょっとやってみたいですね＾＾

@user-dy9ro6mg8l 5 месяцев назад

久しぶりに拝見したら焼けてるので別人にみえます喋り方で本人と理解😇

@user-ms5kq8lz4p 6 месяцев назад

月間アベレージ500㌔の距離を踏むようになって（勝手に踏めるようになった？）から大会で総合優勝や年代優勝出来るようになりました（20年位前の話、今はジジィ…）。日々の練習は目的を持って望み、距離の強弱、速さの強弱はつけてましたが。当時、ランラボ様のようなユーチューブに投稿しているこんなに為になる情報を教えて戴ける先生なんかいませんでしたので手探りでした。今のランナーさんは幸せや。知人の主婦、毎月600㌔以上走っておられますが大会には興味無いそうです。走るのが好きでいつも笑顔で疾走しておられます。それでいいと思います。

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

アベレージ500kmはすごいですね！それでいて練習のバリエーションを工夫されていたならそれは強いですね！！走るのが好きで距離を沢山走れるというのは1番強いモチベーションですし、そんなに素晴らしいことはないですね。

@hiroinkyoto1695 6 месяцев назад

月間の距離はSNS世界でのご挨拶かなと眺めています。数値より補足説明の内容で貴重な考えを拾えたらいいなというくらいです。最近は腕時計での測定と分析とが素晴らしいので、条件設定を出来るだけ正確にした上で推移をよく見るようにしています。そこの数値は人により全然違うので、相場観は全く気にならないです。

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

同じくです。私は割と皆さんの走行距離振り返り投稿好きです＾＾ GARMINの測定、少し前から気にし出したのですが結構すごい精度ですね。

@makoto-t 6 месяцев назад

いつも動画拝見させていただいてます。おかげさまで、サブ3時間20分を先日切れました！たまたま、指摘のコメントを thread で見かけていたのでコメントさせていただきます。指摘のコメントをした方は、全く知らない方でしたが、見かけた際は「同意」との印象でした。不快感もなく「そんなもんだね～」といった印象でした。ただ、ティラさんのコメントを伺ったうえで見直すと、「月間120キロで、サブ4達成できなかったら自信なくすよね」「月間200K走ってるけど、サブ３無理だよ」って思いました。一方で、指摘のコメントされた方も悪気は無く「走りすぎてて、本番の大会で疲労が溜まっちゃってる」って言いたいのかなと思います。言葉が足りないだけで、どちらも思いやりがあるのかな～って思ってます。

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

いつもありがとうございます！！ 3時間20分切り、素晴らしいです！！おめでとうございます🙌 結局はレースへの持って行き方がどうあるかというところに尽きますよね。おそらくこの方ももう少し深いお考えはあったのだろうと推察しています。ただ、やはりSNSって手軽に少ない文字数で投稿できる部分が魅力でもある分、その真意が伝わらずに誤解を招くことも多く、難しいところですよね。なので私はXやthreadなどでは基本あまりトレーニング論を語らないんです（笑）あの文字数で説明できないので^^;

@Ryan-er6bh 6 месяцев назад

まれに少ない月間走行距離でもサブ3とか達成する人はいるが、そういう人は元々陸上経験があったり、なんらかの運動経験がある人の場合が多いというのはよく見かけていました。やはりこの投稿者も実業団出身の人だったし、学生の時とかもそんな少ない距離数で結果出していたのか？と聞きたくなりました。こないだの大阪国際女子マラソンの解説者だった福士さん、渋井さんほどの方々が「やっぱり距離踏むの大事だよね〜」とも言っていたわけだから、やはりある程度距離踏むことは大事だと思いました。

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

＞まれに少ない月間走行距離でもサブ3とか達成する人はいるが、そういう人は元々陸上経験があったり、なんらかの運動経験がある人の場合が多い →そうなんですよね。競技者あがりの人って、市民ランナーになってからはそんなに走っていなくても、競技者時代のどこかにドカンと走って土台をしっかり作った時期があるからそれでいけてる部分が大きいと思います。

@nishi_nipoli 6 месяцев назад

量での基礎構築、練習に耐える体づくりはティラノさんの動画でめっちゃ学びました！・・・二回故障してから身に染みてわかったのですが笑

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

それはとても光栄なことです！実際体で覚えないとわからない部分も多いですよね^^;

@user-lc8in5rr8f 6 месяцев назад

難しいお話ですね。基本、練習はする事にこしたことないですね。しかし、練習頻度があまり取れないランナーの方がいることも事実。私は、週2回程しか走っていません。毎週20km走を1回と10kmのビルドアップ走を1回だけ走りサブ4を達成しました。毎週30km走を1回、10kmのビルドアップ走を1回だけ走りサブ3.5達成しました。あまり練習出来なくても達成出来る可能性があると伝えたかったのかな？と思いました。

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

素晴らしいですね！それぞれのできる環境の中で最大のことをやって、それもその距離や内容を徐々に段階的にでも充実させていくというのはとても重要なアプローチだと思います。＞あまり練習出来なくても達成出来る可能性があると伝えたかったのかな？と思いました。 →それはあるかもしれませんね。

@soccermanrunning6288 6 месяцев назад

間違い無いと思います👍

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

ありがとうございます！！🙇🏼‍♂️

@tomato5551 6 месяцев назад

月間距離はやっぱり人それぞれでいいと思います、ただケガしないように少しずつ距離伸ばせば良いと思います。

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

そうですね。人と比べられるものではないですしね。＞ケガしないように少しずつ距離伸ばせば良いと思います。 →これに尽きます！

@user-iq8oc2dq6m 6 месяцев назад

今日はおまけトークあって嬉しいです😂今でこそ慣れましたが、通勤・帰宅ランや休日の朝夕の二部練習始めた頃を思い出しました。僕もこの投稿ずっとモヤモヤしてたので取り上げてもらってスッキリしました！

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

おまけトーク復活です！笑 2部練習はじめの頃って本当に脚重いですよね。多分、しっかり走っている方ほどモヤッとなったのでは無いかと思いましたし、考え方自体は色々あっていいと思うのですが、それを見た頑張っているランナーさんが誤った方向に行って欲しくないなと思ったので動画にしました！

@watanabeyoshio2430 5 месяцев назад

疲労を溜めるペットボトル距離を走ることでこのペットボトルの容量が増えると思っています。一方、質の高い練習をすることで疲労の出る量が少なくなると思います。疲労の出る量を減らすのか、溜めるボトルの容量を増やすのかはその人個性だと思います。しかし、1番大切なことは、レースの前にこの疲労を溜めるペットボトルを空にしておくことですね。私の場合、常にこのペットボトルに疲労が1/4ぐらい溜まっているのかもしれません。大阪マラソンお疲れ様でした。230切りもうすぐですね。🔥

@runlab_trex_wb 5 месяцев назад

めちゃくちゃわかりやすい例えですね！ありがとうございます！！

@user-sd5je9hk1d 6 месяцев назад

走行距離は意識するものではなく、走った結果としての数字だと思いますただ、走行距離をある程度踏んでいるとレース終盤でもペースダウンせずに走れたり、練習での回復が早くなったりといいこと尽くめなのを感じます

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

＞走行距離は意識するものではなく、走った結果としての数字だと思います →まさにこれに尽きますね！やることやった結果、どれくらいの距離を走れたかということになりますね。練習量がある程度増えることのメリットは、やってみるとものすごく感じますよね！

@user-pi1bk4ok3w 6 месяцев назад

この方のパーソナルレッスン何回も受けているのですが、もうトライアスロンの方なんですよね。ですから、水泳、トレイルラン、バイク、ドリルなどを薦められます。「距離を踏むだけじゃなくて他の練習もお勧めしますよ」というアプローチが多いです。

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

そうなんですね！トライアスロンになるとまた、他のトレーニングとの兼ね合いも出てくるので難しいですよね。確かに長距離走が速くなるためという観点だけでみても、普段の走るという以外の刺激を入れる（クロストレーニング）というのは大事なことだというのは同じ考えです。

@suu2tube 6 месяцев назад

基礎体力…納得。故障中です。右足裏から、とうとう昨日左足裏まで痛めました。両足痛いのでさすがにしばらく休みます。不安に負けずに走らない様にしなくちゃ😂

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

辛い故障ですね😂 やはり片方を故障すると反対側も故障する可能性が高くなりますよね。復帰時は、休んだのと同じ時間をかけて焦らずにやっていきましょう。1日も早く良くなることを願っております。

@suu2tube 6 месяцев назад

@@runlab_trex_wb ティラノさん、ありがとうございます🙏

@t-sat6426 6 месяцев назад

全く同意です。その時点で必要なトレーニングの積み重ねが月間走行距離なだけですね。記録に対して走行距離少ない自慢とかアホかとｗ逆に効率悪いでしょうね

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

月間走行距離はあくまでやることやった結果なので、最初から何kmと決めるのはあまり得策では無いような気はしますよね^^; もちろん目標値として持っておくのは素晴らしいと思いますが！

@asa2255a 6 месяцев назад

人の意見をまずは尊重するという姿勢はあなたの上司とは決定的に違うところで素晴らしい気遣いではありますね

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

ありがとうございます。お互いに無いものを持っているといいますか、、彼と私は性格は全然違いますね^^;

@user-lo1dg6us2f 6 месяцев назад

質と内容の前に陸上未経験の素人ランナーは、ジョギングで基礎を固めて、から質を高めないと怪我のデパートになります。私がそうでした（笑）

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

ある程度の練習頻度と量に到達するまでは、練習量だけでなんとかなる部分がかなり大きいですし、まずは土台作りですね＾＾私もそうでしたし（笑）

@Ichigo_Milky 6 месяцев назад

その投稿が見当たらないんですが?距離少なくていいっていう意見がそもそも少ないですよ

@user-mi2cv1mv1w 6 месяцев назад

結構あるだろ情弱かよ

@runlab_trex_wb 6 месяцев назад

投稿自体はとあるランニングアドバイザーの方がthread というアプリでされていたものなのですが、その方に対する批判を目的にしたものではなく、この方が唱えた意見と、それに類似した意見に対しての反論が目的のため、あえて名前などは伏せさせていただきました🙇 確かに多数派ではないかもしれませんね。でも決して少なくもないし、それを見て距離はいらないと思い込んでしまっている方も少なくない（実際、ウチの受講生様でも最初はそう思っていたという方が一定数いらっしゃいます）ので、こういった意見全体に対しての一つの反論ということで捉えていただけると幸いです。