So bekommst du einen breiteren Rücken! Komplettes Rücken & Bizeps Workout 

Vergesst nicht, dass es relativ viel Volumen ist. Falls ihr noch relativ neu im Training seid, müsst ihr das Workout nicht genauso nachmachen. Es reichen 3 Sätze von jeder Übung und ihr könnt auch gerne ein 2-3 Übungen auslassen.
Komplettes Workout:
1. Laziehen 4 X 8-12 Wdh.
2. Ruderzug (Richtung untere Brust ziehen) 4 X 8-12 Wdh.
3. Ruderzug (Richtung Bauchnabel ziehen) 4 X 8-12
4. Butterfly Reverse 4 X 12-15 Wdh.
5. Laziehen eng 4 X 8-12 Wdh.
6. Überzüge 4 X 12-15 Wdh.
7. Face Pulls 4 X 12-15 Wdh.
8. Inlice Curls 3-4 X 8-12 Wdh. (Pro Arm)
9. Hammer Curls 3-4 X 8-12 Wdh.
10. Bizeps Curls 3-4 X 8-12 Wdh.
11. Rückenstrecker 4 X 15-20 Wdh.
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