Someone Says That Sports Drinks Are Essential 

出汗的钠钾比是10:1，夏天出汗多，1L水兑1g盐就够了，盐多了说实话反而难受。跑10k以内把盐吃进去让身体自己判断就行。如果跑后还要吃早饭晚饭的话，那盐都不用补，喝点儿白水就行。

謝謝博哥，也提醒自己無論將來程度再好也不要急著否定別人，尊重每個人的選擇🙏

非常贊同你的觀點👍👍👍 國內的所謂大V ，不是推銷就是把這些東東弄得神秘稀稀的，我以前也是按照那樣嚴格的弄，看了你的節目後，也就不講究那麼多了，只要身體感覺良好就行。現在跑半程也就去加油站喝一瓶7元的咖啡也搞定了。謝謝黑影兒讓我們見識了“只要跑就得了！” 的很好地跑步方法 。跟着你一起進步😀👊

人之患，在好为人师。

有些人是钻牛角尖。 世界是千变万化，不是非黑即白的

跑步期間喝寶礦力令我更想喝多點水, 我個人感覺

我覺得這跟個體差異有很大關係,用減肥來看就很容易理解。 完美比例的運動飲料也許不一定適合你,某兩大品牌的運動飲料 我喝了...肚子就不是很舒服

大大您好 我是个跑步菜鸟 进入夏天之后 跑完步会觉得有些疲惫跟无力 有尝试过 1.减少跑量 目前一周只跑三次一次只有三公里 早晨7:00-8:00 气温28-30度 湿度60-70% 2.增加食量 在跑步之前实施过168断食 目前调整为早餐跟晚餐 但还是会有这种感觉 想请问有什么方法可以改善吗？谢谢

哈哈哈哈！那事儿是昨天简体中文推的运动圈的一个笑料！那个大V是卖饮料的吗？

三伏天我晨跑12也不补水 回家再喝呗 死不了那有怎么脆弱 真要补什么好喝喝什么 顶得住就回家炫几斤面条对我来说是最舒服的