Sağlıklı bir kiloda kalmak, sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığımız için de büyük önem taşır. Sağlıklı günler dilerim Kadir Hocam.
@@Hello123jdksksjs dostum klasik herkezin dediği herşeyi yaptım işe yarayanları söyleyim.şekeri ekmeği kestim, aç karna sirkeli su içtim, günde 4 litre su.3 gün bağırsak boşaltıcı şeyler yedim elma yogurt mercimek çorbası.sonra su orucu tuttum 3 gün yemek hiçbişey yemeyip yanlız su ve meyve çayı içtim. Sonra günde 4 saat yüzdüm 10 km yürüdüm tatilde.öğünleri 1 öğüne ve yediğimin yarısı kadar yemeye başladım.arada pizza da kolada alkolde tükettim ama ertesi günü dikkat ettim.1 ayda şişkinlik gitti uykum düzene girdi içine giremediğim kıyafetler olmaya başladı. Su orucunu ve aralıklı orucu tavsiye ederim.
Hocam yaptığım bazı şeyler çok yanlış çünkü aynı şeyleri yaptım. Hızlıca geri kilo aldım. Ye. Sağlıklı beslen. Yiyerek zayifla. Kalori açığını yaptıktan sonra gerisii kolay@@aliparrlak3150
abi şu kadar orijinal, yapmacık olmayan, aslanlar gibi makara muhabbetli adam yok, abonesi olduğum sayılı adamlardansın hoca. oturup deli gibi izlemiyorum ama ayda yılda bir videon düşüyor böyle valla neşemi yerine getiriyor. örnek 08:27 , video çıkışı bomba zaten :D
Kadir hocayla beraber başlamadım ama 117 kilodan 98 kiloya düştüm hedefim 87 boy 187 vücudum kadir hoca kadar olmasada alttan kaslı . Arkadaşlar dişinizi sıkın verin sınra spor yaparken yemenize devam edersiniz ama geceleri abartmadan , hayat daha güzel…
Cenk hoca psikolojik olarak zor durumda eski karısı nafakadan zora sokmuş adamı intihara sürüklemeye çalışıyorlar. Onun için bir motivasyon videosu çeker misin kadir abi
kısa zamanda verdiğin için ....kısa zamanda verdiğini alacaksın... 2025 yılının ocak şubat aylarında tekrar kilo videosu bekliyorum... verdiğin kiloyu muhafaza etmenin tek bir yöntemi var..
Hocam keske diyetin devamini da paylassaydiniz, sizinle birlikte basladik 3.haftadan sonrası yok. Kisiye özel diyorsunuz da zaten bu diyeti uygulayan sorumluluğu kabul ediyor, herkesin korhan hocadan uzaktan eğitim alacak parasi yok ki
Abi kilo verince iyice yakısıklı olmuşsun gecmisin bizi çoktan :D Bende şu ara kardiyo evde fitness ve diyet yapıyorum. 97 kilodan 89a düştüm hedef 80 boy 182
hocam onceden konuusurken nefes nefese kalıyordunuz sımdı cok ıyı olmussunuz bende sızle beraber dıyet ve antrenmana tekrardan onem vermeye basladım, kappppat aQ
Hocam ben de kilo verme sürecine girdim beslenmeme siz gibi dikkat ediyorum.Yalnız spor yapamıyorum onun yerine sevgilimle sabah akşam mercimeği fırına veriyoruz kardiyo niyetine baya faydalı oldu teşekkür ederim size ❤😊
