Sposób na wielki TRICEPS domowym sposobem ! - MLODYNINJA24 

Zapraszam na mojego instagrama: mlodyninja24 ❤️❤️❤️

Dobry, szczery, autentyczny człowiek w odbiorze. Rzadkość w tym plastikowym świecie. To się ceni.

Możesz zrobić taki całotygodniowy plan ćwiczeń na wszystkie mięśnie, dla początkujących. Pozdrawiam. Robisz super robotę 👍✌️

Siema bratku standardowo - świetna robota! 😎💪 Ninja ja mam pytanie czy byłaby szansa abyś umieścił rozpiskę treningową wszystkich partii mięśni? Pozdrawiam serdecznie 😼

4:30 JEŻELI ZACZYNACIE I NIE UMIECIE DOBRZE POMPEK: 1. Pompki przy ścianie 2. Pompki pochylone (znajdźcie coś mniej więcej na wysokość pasa, umywalka, blat w kuchni, stół, biurko, (upewnijcie się, że jest stabilne) następnie około krok w tył tak, żeby podpierając przedmiot być w pozycji 45 stopni 3. Pompki na kolanach (zwykłe pompki klasyczne to poziom 5 !!!! także osoby początkujące zaczynajcie od tych powyżej) poszukajcie w google/ google grafika Pozdrawiam.

Bardzo dziękuję za fajny trening ćwiczę już kilka lat lecz tylko w domu ponieważ nie bardzo mam ochotę patrzeć na napinających się młodych ludzi którzy bardzo szybko rosną. Więc dziękuję za każdą poradę z twojej strony

Jesteś młody..i doskonale to rozumiem... zapraszam za 20 lat... trzeba przez ten czas totalnie dobrze się prowadzić.. obyś dał radę 👍

Po twoich treningach mam takie zakwasy ze nie mogę dupy podetrzeć

Po takim treningu mega pompa jest na tricek, zrobiłem jeszcze trening klaty 10 seri po 10 powtórzeń z przerwami po 10/15s i nie było lekko + 3 ćwiczenia na klatę i trening na łapy to 🔥. Pozdro byku

Ja próbowałem. Huja działa. Ćwiczyłem 2 miesiące. Zrobi się pompa i nic poza tym. Progres jest od ciężaru a nie machania

Znam wyjazdy ładnych parę lat .... coś pięknego pali ładnie, i nie jeden zawodowiec kupa przy pierwszym powtórzęniu....pozdro

Od tygodnia jadę z twoimi treningami . Rok na siłowni . Ale twoje pomysły na trening przywróciły tzw zakwasy . A jak boli to rośnie . Dzięki byku

Stary dzięki tobie wkońcu poczułem pompę po tylu latach wyginania się z ciężarem po 6 ruchów .Dziękówa mistrzu tak to jest się słucha porad nakoksowanych świniaków.

Mega pozytywny człowiek jesteś,,, Lubię twoje filmiki oglądać Pozdrowionka dla ciebie 💪💪💪💪💪

Dzięki Rafał za pokaz domowych sposobów. Pozdro

Siema byku! Robię twoje treningi od miesiaca ale tak jak pisałem pod innym filmem będę robił każdą partie raz w tygodniu, tylko barki boki dorzucam jak ty do klatki, żeby nie bylo przesadnego szoku dla organizmu ale i tak był. Tak jak mówiłeś ręce opadaja po barkach ale tu sobie zmienię po 2 miesiącach więcej będę robił tył barków a mniej boki bo w twoim treningu są 3 ćwiczenia na boki a jedno na tył a wydaje mi się że tył jest ciężej rozwinąć i dlatego sobie zamienię. Co do nóg dorzuciłem prostowanie na maszynie po 25pow. I zginanie podudzi siedząc razem z martwym na prostych nogach tak jak ty robiłeś, a co do łydek to faktycznie takie zakwasy że nie idzie chodzić przez 2dni jest kozak. Jeden minus jak do tej pory żadnych przyrostów ale lecimy dalej pozdro. I robię tak jak mówisz najpierw próbuję trenuje jak ty, a dopiero "komentuje" dzielę się doświadczeniem :)

Nooo chlooopie! Trica masz jak podkowa pod konia pociągowego! Obejrzane, przetestowane i czekam na nowe filmiki. Łapa w górę oczywiscie. Pozdrawiam. 💪

Na sucho hehe

Ćwiczenie z taboretem siada na triceps .to jedyne ćwiczenie co rozwala miesień. Ja połączyłem serie na wzajem z treningiem.brzucha na.drazku wznosy nóg . Treceps.sie.naciaga i rozciąga i jest super efekt po 2 miesiącach jest widoczny

Dużo nowej wiedzy można załapać dzięki Rafał wypróbuję

Kurde łapy masz jak kulturysta!super robota!!!

Spoko filmik potwierdzam wjazdy od dawna znane cwiczenie bardzo dobre na tricebs . Duzy plusik za filmik plus oczywiscie subik . fajnie sie oglada pozdrawiam

Zajebisty ciekawy i pomocny materiał teraz czas na podobny tylko że na biceps i barki pozdrawiam z góry dzięki 💪🤓✌️

Na taborecie to ćwiczenie dobrze wchodzi 😊 dzięki 👍

Domowe sposoby zawsze najlepsze 💪

Co do badań Ninja, to jeśli ktoś po ostatnich 2-3 latach wierzy w wszystkie badania "naukowe" nie może być inteligentym osobnikiem :) Zdrówka

Najlepszy sposob ktory dziala u wiekszosci to zwyczajnie miec male barki. Wtedy optycznie lapa wydaje sie duza . Dokladnke jak u autora filmiku.

Dla mnie wjazdy+guma oporowa( ćwiczenie jak na wyciągu wąskim drążku)i mam palenie przez kilkanaście sekund na tricepsie,będą live z treningu łap? pozdrawiam 👍🔥

Za prostotę i dobry przekaz, łapa w górę.

Witam kurde robiłem triceps według wcześniejszych ćwiczeń i oj nie dawałem wiary ale po czterech tygodniach no szacun pozdrawiam

Ogolnie szacunek ze gościu ma pasję ale drodzy malolaci musze was rozczarować od samych pompek takiego tricepsa nie będziecie mieć nawet jak dołożycie do tego wjazdy

O kurwa... Zajebista łapa. Ładnie siadło.

Łapa konkret, jakbym chciał miałbym 2x większą! Ale mi sie nie chce.

Świetna robota podpowiedz jak wzmocnić orzedramie.Pozdro.👍

Młody ninja powiedz mi czy takim domowym treningiem można zbudować taką podkowę jak ty czy trzeba dowalić ciężaru

Ciekawe spróbuję będę przeplatać z treningami na siłowni to chyba nie problem

Łapy i przedramiona konkretne💪, świetna forma

wjazdy robia mega robote dzieki byku :D

Dokładnie osiołki się sugerują badaniami naukowymi, szkoda że badania naukowe obejmują tysiące ochotników a na świecie jest prawie 8 miliardów ludzi i na każdego może działać co innego

dziekuje dzisiaj wystartowałem z tym po przerwie 4 lat

Gratuluje kanalu w pudle wszyscy robia wjazdy ja robilem wjazdy z krzeselka tylko uwazaj na torebki stawowe w łokciach ale triceps wchodzi strasznie 👍✌️🤞

Dobry materiał, dzięki!

no no tricek jak marzenie i ta głowa boczna jest piękna good job

Kozak forma zacząłem niedawno obserwować.... masz zapal i charakter pozdro byku

Młody nindziza tak trzymaj

Ile na łapie siedzi ?

Rafał bardzo mi się podobają twoje ćwiczenia. Ale jak mówisz ile serii w jednym ćwiczeniu trzeba robić , to powiem ci że mnie to trochę przeraża . Ale masz racje ćwiczyć mniejszym ciężarem a więcej serii , to zauważyłem że naprawdę to roi robotę . A powiedz mi co mam zrobić jak nie dam rady zrobić 7 bądź 8 serii na jednym ćwiczeniu czy mam odpuścić czy zrobić większe przerwy . Co myślisz i co polecasz

👊💪👍 Działa w 100%. Pozdrawiam serdecznie

Łapka konkret💪👍

Wiesz może czemu przy pompkach jak robię bolą nadgarstki i ten bliski odcinek na przedramieniu? Boli w trakcie i po ćwiczeniu jak zginam. Co może być tego przyczyną? Dużo robiłem pompek kiedyś i mogło to ? mieć wpływ?

Taboret i chęci, to wszystko.

Witaj ,masz nowego subskrybenta ,dużo wartościowych informacji,coś wprowadze do treningów oraz diety, 💪💪💪pozdro i oglądamy od samego początku 💪💪👊

Pewnie słyszysz to pytanie codziennie, ale ile siedzi w bicu i przedramieniu? Zajebista robota, lecisz dalej!

Dzięki że mi wytłumaczyles z tymi wiazdami bo mi właśnie łokcie bolały i myślałem że to coś nie tak

Muszę spróbować pozdrawiam

Dzięki tobie zmieniłem program ćwiczeń

Siemanko Rafal dobra Robota jak zwykle dzisiaj byla pompa 2 godzinki na silce jest moc dawaj dalej filmiki itp sa super 👌 pozdrawiam Robert.

Mistrz Swiata jestes Mlody 👍

Czy takie pompki nr 1mogę robić na poręczach5 do 10 cm nad ziemią?

siema ninja zrobisz trening nóg z hantlami w domu??

Nie wiem ,ale taka waga przy takim wzroscie i taka muskulatura...Mozesz napisać jaki masz obwód nadgarstka?To okresla w jakis sposob budowe kostna i mozliwosci...

Szalone masz te serie ale zawsze warto spróbować coś nowego 😁💪🤟🤙

Sposób na wielki triceps to dobry trening plus soczek.

dobrze gada dzięki

Szacun.

Dla zasięgu:) podobało mi się piona

Stara szkoła rapu👌

Mlody ninja dawaj live z treningu :D dobrze się ciebie oglada

robienie wjazdów na niskim drązku na coś wpływa, psuje nadgarstek? bo jednak inne ułożenie dłoni

ile razy w tygodniu ćwiczysz ?

kozak łapy !

I oczywiscie na sucho 😂😂😂

Kreatyna białko i kurczak z ryżem 😝

Triceps tricepsem ale kwadrat kozacki

Super Pozdro wypróbuję 😁💪

Może barki następne w takim samym stylu bez sprzętu żadnego?

Próbuję działa piecze festy triceps

zajebiście mordziaty! w chuj dobra seria na kanale ! sam mam sprzęty w domu do treningu kalistenicznego takze sporo można się dowiedzieć :) giga pozdro!

Dla mnie bomba zaraz robie trening dam znać jak będzie

Super ćwiczenie

Podziwiam i zazdroszczę formy :D

Chłopie po tych ćwiczeniach mam takie zakwasy ze trzeci dzień zębów nie mogę umyć 🙈🤣🤣

Nie wiem czy wiesz ale jest taki kanał jak Stalowy Szok który ostatnio nagrał film o kwestii naturalności, i ludzie w komentarzach strasznie się proszą aby przeanalizował twoje ćwiczenia, diete i podejście do treningu i oczywiście żeby uznał czy jesteś naturalny. Jeżeli nagra to odniesiesz się do tego?

wjazdy najlepsze cwiczenie

Łapa kozak

Szacun 💪

natural?

skąd koszulka bo siedzi jak złoto

Siema ile tam siedzi na karabinie :)

MłodyNinja. A może jakis pomysł na koszulki,bluzy, dresiki ?? Było by super

jutro po pracy obowiązkowo przetestuję i po pierwszym razie będę czuł a już widzę że będzie dzialalo

A ile czasu przerwy pomiedzy seriami?

co sądzisz o Sarmach?

Ale pompa !!!

Wjazdy najlepsze !!!!! W kryminale tez robią he Łapę rozrywa na maksa :)

🐺Witam Młody Ninja tak jak mówiłeś czekam oczywiście z cierpliwością na Twoje największe łapska w kraju zdziebko tylko brakuje 😉Pozdrawiam i dawaj czadu jak dotychczas

Ch*ja Nic nie wchodzi !! 🤣💪 Pozdrawiam !👊

Ile centymetrów polecasz na start?

Rafi zasługujesz na milion subów bo jesteś skromny spoko gość pozdro mordo 👊

Siady to są ale na igłę