Sprint training per il ciclista: cos'è e come applicarlo 

Scopri cos'è lo sprint training nel ciclismo e come può migliorare la tua velocità e resistenza in sella. Anche se il ciclismo è principalmente un'attività aerobica, momenti come salite ripide, sprint finali o gare di pista richiedono scatti alla massima velocità. In questo video esaminiamo uno studio interessante sulla "Repeated-sprint ability" e come il training degli sprint può beneficiare ciclisti di diverse discipline.
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Lo sprint training coinvolge scatti di breve durata, seguiti da brevi periodi di recupero, allenando sia il metabolismo anaerobico alattacido che lattacido, oltre all'aspetto aerobico. La "repeated-sprint ability" (RSA) è la capacità di eseguire prestazioni di sprint ripetute con brevi periodi di recupero, fondamentale per molte discipline ciclistiche.
Chi può trarre beneficio dallo sprint training? Scopri quali ciclisti, dalle competizioni su pista alle granfondo su strada, possono migliorare le proprie prestazioni attraverso questo approccio di allenamento.
Approfondiamo la fisiologia dello sprint training, esplorando come questo tipo di allenamento influenzi i tre principali metabolismi presenti nei ciclisti: anaerobico alattacido, anaerobico lattacido e aerobico. Vediamo come lo sprint training può migliorare la capacità di resistere alla fatica durante gli sprint ripetuti.
Dalla teoria alla pratica, offriamo suggerimenti su come applicare lo sprint training nella tua routine di allenamento. Con protocolli studiati per allenare tutti e tre i metabolismi, puoi adattare il tuo allenamento per ottenere benefici a livello fisico e di prestazione.
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