ഹെലോ ആര്യ❤ 5 വർഷം മുൻപ് എന്റെ ഫസ്റ്റ് ഡെലിവറി ക്ക് ശേഷം ഉള്ള വണ്ണവും വയറും( from 65 to 48kg) കുറച്ചതു ആര്യാടെ വേർകൗട്സ് ചെയ്‌തിറ്റ് ആയിരുന്നു now എന്റെ സെക്കൻഡ്‌ ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞു (75 kg)😂 വീണ്ടും ആര്യയ്ക്കൊപ്പം wourkout സ്റ്റാർട് ചെയ്യുന്നു🔥
Seriously i wont comment on any videos in public platform...bt this video makes my face smile....now i am confident that i would reduce my postpartum over weight....Now my weight is 90 kg....Mam plzzz put videos dialy...❤
എന്റെ ഫസ്റ്റ് ഡെലിവറി weight ചേച്ചിടെ വീഡിയോ കണ്ട കുറച്ച്. ഇപ്പോൾ സെക്കന്റ്‌ ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞു 30ഡേയ്‌സ്. Next month കഴിഞു ഞാൻ വീണ്ടും ജോയിൻ ചെയ്യാം ചേച്ചി. Thanku. 🥰
Njanum second baby delivery kazhinj 7 weeks aayapo workout thudangi. Cesarean aayirunnu. Ente method parayam with diet. * Started walking slowly after 6 weeks ( ath vare enik bleeding undayrunnu) * 7 week ayappo i visited my Dr and he said I can start work outs * I started walking 30 minutes + 15 minutes light workout * I started diet from 2nd month and doing 30 minutes stationary bike (cardio) everyday. * Ippo 2.5 month aayi. I am planning for area specific work out from 3rd month. Athayath leg workout, glute, belly workout, chest workout etc Ente diet: Ari aaharam alavu kurachu. Vegetables and fruits kuduthal aaki. Sugar completely cut cheythu. Protein kuduthal include cheythu. Dinner oru 8 pm nu mumbe kazhikum. * Pre workout (6.15 am) - soaked almonds 8 ennam + black kismiss 8 ennam * Workout at 6.30 * Breakfast (8 am) - normal breakfast in less quantity+ any pulse curry (payar/sambar/dal etc)+ carrot/cucumber+ half glass milk with protein powder * Mid morning (11.30 am) - half bowl protein oats with nuts * Lunch (1.30 pm) - rice+ 2 egg+ any pulse curry+ cucumber slice * Evening (4 pm) - 2 slice brown bread with peanut butter+ half glass tea * Dinner ( 7.30 pm) - 2 chapathi+ paneer/chicken/any pulse curry I drink 3 litre water and breastfeed. Ippo 1 month aayi. 5 kg kuranju. For motivation: take your weight and body measurements twice a month. Ath kurayunna kanumbo thanne oru satisfaction kitum.
@@nashwa4423 pinne ente diet ente bodykk ok aanu. Ellarkum ok aavumo nnu ariyilla. So step by step amount of food kurach kond varuka. Healthy fats proteins, vegetables oke include cheyu. Vellam nannayi kudiku
ഞാൻ നോക്കി ഇരിക്കരുന്നു.. ഞാൻ weight loss ചെയ്യുന്ന time ൽ വേറെ channel ആണ് follow ചെയ്തിരുന്നത്.. ഒരു 6kg കുറഞ്ഞതിനു ശേഷം പിന്നെ weight pause ആയി. പിന്നെ ആര്യ ടെ channel follow ചെയ്താണ് 7 kg കുറച്ചത്.. Idle weight ആയപ്പോ പിന്നെ മടി ആയി.. 3 months ഒന്നും ചെയ്തില്ല. Diet follow ചെയ്ത്.. Bt 4 kg കൂടി വീണ്ടും.. Bt work out start ചെയ്തിട്ടും loss ഇല്ല.. So ആര്യ ടെ channel കയറി vdeo നോക്കി ചെയാം വിചാരിച്ചു യൂട്യൂബ് open ചെയ്തപ്പോ കണ്ടത് ഈ video 👍🏻👍🏻👍🏻
വയർ കുറയാത്തത് diastasis Recti or abdominal separation എന്ന post delivery condition കാരണം ആണ്. അത് കുറക്കാൻ diastasis recti exercises ചെയ്യണം. Or Tummy tuck/abdonimoplasty surgery ചെയ്യണം. ഇല്ലേൽ life long വയർ ഉണ്ടാകും. Please google for more info about Diastasis Recti
വയർ കുറയാത്തത് Diastasis Recti or abdominal separation എന്ന post delivery condition കാരണം ആണ്. അത് കുറക്കാൻ diastasis recti exercises ചെയ്യണം. Or Tummy tuck/abdonimoplasty surgery ചെയ്യണം. ഇല്ലേൽ life long വയർ ഉണ്ടാകും. Planks, situps, Twists exercises ചെയ്താൽ Diastisis Recti കൂടുതൽ ആവും. Arya,Focus on Core exercises rather than normal exercises.
@@ambilyvijayan9077 Yes. You beed to check on bellybutton, slightly above bellybutton & slightly below bellybutton. How to check for diastasis recti videos are available in RU-vid. You can refer that. Our goal is to close the gap. Zero finger gap is ideal. If you have 4-5 finger gap, then through 9-10 months of continuous "diastasis recti exercises " can close the gap. But you need to be consistent.
Yes. Check on bellybutton area, above bellybutton area and below bellybutton area. If finger goes down, then it means you have diastasis recti. "Diastasis Recti Exercises " can heal abdominal separation with 4-5 finger gap in just 9-10 months. But you should be consistent. If left unattended, the mommy pooch/hanging belly will stay forever. There are videos available in RU-vid how to check if we have diastasis recti or not.
Could you please upload the daily exercise if you don't mind... definitely that would be a great motivation for us . We could also do them together with you ❤ Thanks
ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞിട്ട് 7 മാസമായി.after ഡെലിവറി ഒരുപാട് വണ്ണം വച്ചു. വയർ ചാടി. ഒറ്റ ഡ്രെസ്സും ഇടാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥ. അതുകൊണ്ട് ഒരുപാട് functions ഒഴിവാക്കി. പിന്നെ മറ്റുള്ളവരുടെ ചോദ്യങ്ങളും വയർ കുറഞ്ഞില്ലല്ലോ. മരുന്ന് കഴിച്ചില്ലേ,, വെള്ളം ഒഴിച്ചിട്ടില്ലേ,വയറു കെട്ടിയില്ലേ ഇങ്ങനെയൊക്കെ. ആകെ ഡിപ്രെഷൻ ആയി.എന്തായാലും ഇപ്പൊ workout സ്റ്റാർട്ട്‌ ചെയ്തു.ഇനിയുള്ള വീഡിയോസ് നു വേണ്ടി waiting.
ഞാൻ നോക്കി ഇരിക്കുവാരുന്നു. ഇപ്പോ സെക്കന്റ്‌ ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞു weight 75😔 നിക്കുവാ.വയറും കുറഞ്ഞില്ല. വെളിയിൽ ഇറങ്ങാൻ മടി. ഡ്രെസ്സ് എല്ലാം ടൈറ്റ് ആയി 😔. ഫീഡ് ചെയ്യുന്നുണ്ട് കുഴപ്പമുണ്ടോ
വയർ കുറയാത്തത് diastasis Recti or abdominal separation എന്ന post delivery condition കാരണം ആണ്. അത് കുറക്കാൻ diastasis recti exercises ചെയ്യണം. Or Tummy tuck/abdonimoplasty surgery ചെയ്യണം. ഇല്ലേൽ life long വയർ ഉണ്ടാകും. Please google for more info about Diastasis Recti
Aryayude workout video kandanu Njan 2 year munne 20 kg kurachathu…❤❤88 to 68..ippo second delivery kazhinju..but second delivery kazhinjit njan thadichilla..😂
ഞാൻ വയർ കെട്ടിയെ ഇല്ലാ....(.2ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞപ്പോൾ കെട്ടിയിരുന്നു)... ഇത്തവണ കെട്ടിയില്ല..... 😃👍.... വയർ ഉണ്ട് എന്നാലും മുന്നേ ത്തെ ക്കാളും വയർ ലൂസ് പോലെ ayi🔥 😁
Thank you muthe.. I'm started workout today... Love u.. Thante athe body condition aanu enikum..but iyalude pole slim alla njan oru aana balloon urundu varukayaanannu thonnum...😅
