Faça um vídeo ensinando a manipular corretamente as cargas, por favor. Como pegar e largar os alteres do chão, como deitar e levantar nos exercícios com alteres, etc. Grato!
Se estiver deitado, coloque os halteres na coxa ainda sentado. Na hora que for deitar jogue com as coxas o peso para o alto e faça seu exercício. Na hora de soltar o halter, tenha em mente que vc pode falhar, eu costumo elevar ele para o alto novamente e giro ele ou seja o peso do halter para o peso. Faço o balanço com as pernas e volto a me sentar. Os pesos voltam para a coxa
@@luiz110594 Pode crer. Meu maior problema é a hora de levantar depois de exercícios de peito deitado(inclinado é mais fácil voltar pra coxa), quando a gente mal consegue manter os halteres, então eu não faço até a falha pra não fazer fiasco depois... Deve existir alguma técnica sem ter que jogar os pesos no chão, que eu acho bem chato e não faço.
O mais engraçado é que ao fazer o exercício de bíceps conforme as tuas dicas, tive que baixar a carga! E, ao fazê-lo “James Bond” a galera fica olhando como se eu estivesse fazendo o exercício errado!
Na academia que treino, os professores não davam dicas desse jeito, até que entrou um professor novo e o cara já deu dicas que fizeram com que eu sentisse mais os exercícios. Também precisei diminuir carga, principalmente nos exercícios para os braços e agora acompanho esse canal aqui que o cara parece ser gente boa demais e dá dicas muito f*das pra todos nós.
4:44 "er3ção muscular" Kkkkk Lalá, cara. Te amo e nem te conheço pessoalmente. Kkkkk Aprendo demais contigo e ainda me acabo de rir. Sou teu fã. Melhor pessoa. E parabéns para o cara q edita os vídeos também. Vocês são fod4. 👏🏼💪🏼👊🏼
8:25 esse movimento que você faz pra deixar o dedo midinho acima do polegar faz uma diferença e tanto no exercicio, eu entendo o lala ter sentido dificuldade com uma carga que normalmente é leve kkkkkk
Por isso que um dos mantras pra quando você entra na academia é "você vai treinar seu corpo, não seu ego". Galera quer pegar halter de 20 Kg pra fazer rosca direta e o cara não consegue fazer oito repetições com um desse no supino reto com halteres.
top! começei a treinar ha duas semanas, seguindo seus conselhos e treinos e ja e aparente a mudança no físico!! obrigado pelo ótimo trabalho! com certeza ajuda muita gente assim como eu!! valew lalá!!
Lalá, eu usei as tuas dicas no meu último treino de peitoral e os os tríceps pareciam que estavam de férias! No entanto, o peitoral só faltou me xingar! Massa de + as tuas dicas. Abraços e um salva para o Rany!
Cara seus videos são muito bons! já corrigi vários erros e imperfeiçoes graças a você dessa forma eu consegui pegar o shape e fazer tudo certinho conseguindo cada vez mais resultado. So a agradecer LaLa😅
Velho, a didática, o conteúdo, as explicações de Como fazer e Porque fazer dessa maneira, a Edição, humor no ponto certo. De verdade eu acho que esse é o melhor canal de musculação do mundo. Sucesso e valeu pelo conteúdo.
ja vinha fazendo desse jeito há uns dias, e tensão no músculo é tão grande que vc não nem consegue fazer tantas repetições do tanto que puxa, mas o importante é executar de forma correta o exercício, pra otimizar, faço a rosca alternada com halteres mais pesados dps ja vou pra um drop usando a barra w com menos peso, chega a rasgar o músculo, desde que comecei a treinar assim, meu bíceps ja vem melhorando muito, valeu Laércio, suas dicas são de ouro.
O problema é que, na sua cabeça, só existe hipertrofia ótima com alongamento máximo. Ao passo que a literatura vem mostrando que alongamento parcial da musculatura, em alguns músculos, geram mais hipertrofia do que o alongamento máximo. O Belmiro Desalles postou uns estudos sobre isso essa semana, inclusive. Repetições parciais são utilizadas há décadas.
Depois dos vídeos do Lalá não só aprendo a cada dia, faço os movimentos tipo James Bond kkkk perfeito. E tbm observo os outros fazerem errado e ajudo quando possível
*☝🏼 MESTRE LALÁ, TENHO UMA DÚVIDA!!! 🖐🏼👋🏼* Se fizer a hiperextensão do cotovelo 7:09 não perde a tensão muscular?? Sempre procuro manter o músculo tensionado nos exercícios... Fiquei com essa dúvida. Ou a extensão tem que ser próxima a hiperextensão? Obrigado a atenção. 🙏🏼 E aguardo retorno. 🙏🏼 P.s.: Gosto de tirar dúvidas "pessoalmente", sem ser por comentários e tals, mas como não tenho contato direto contigo vai por aqui mesmo. 🙏🏼
Meu treino está bom? Faço ABC 2 vezes na semana , e cada treino a dura em torno de 1 hora e 20 minutos.(Faço 4x cada exercício) A= cadeira extensora, leg 45, agachamento hack, mesa flexora, cadeira flexora, cadeira abdutora, cadeira adutora , panturilha em pé e sentado B=Supino,Supino inclinado,supino vertical,crucifixo voador,triceps testa,triceps corda,paralela,desenvolvimento,elevação frontal,elevação lateral C= Pulldown,remada baixa,remada crucifixo invertido,remada cavalinho,elevação trapézio, rosca direta,Rosca Scott,Rosca Martelo e aquele exercício de antebraço com a palma da mão Treino abdominal e pescoço 3x na semana. Tava pensando em adicionar crossover no peito o que acham?
Laércio krlh segui as suas dicas e tô sentindo meu bíceps rasgando já tem dois dias que treinei kkkkk eu n tô conseguindo esticar o braço direito sem sentir o bíceps rasgando e fazendo uma força do krlh
Semana passada chegou os halteres que comprei aqui em casa e percebi o movimento da rosca alternada sozinho, realmente pega mais com os cotovelos levemente projetados pra frente, é bem mais efeito. Mas ainda assim pega muito mais (em mim pelo menos) a rosca com barra reta, pega muito mais
Salve Lala, fazer alongamento pós treino com pump ativo pode prejudicar os músculos danificando a fáscia muscular ? E extensão do músculo durante a série pode causar a mesma microlesão ?
Uma vez eu vi um vídeo falando que a melhor coisa mesmo pra hipertrofia de bíceps é exercício pendurado, como barra, pois a estabilização exige muito do músculo. O argumento do cara pareceu fazer sentido: "ginasta tem bíceps gigante, vê se o pessoal fica fazendo rosca".
Caralho 😮 Eu fazia tudo isso naturalmente, por isso que o professor ficou dizendo q minha execução era boa... Nossa 😮 Achei q era só impressão minha o que eu sentia quando fazia isso 😊
Плохо, что перевод только в субтитрах. Не успеваешь смотреть на упражнения и одновременно на перевод . Можно сразу переводить на русский в голосовой озвучке, пожалуйста!☺☺☺
essa rotação no punho pra aumentar a contração não pode ser mantida por toda execução? fazer a flexão e a extensão do cotuvelo mantendo o punho rotacionado o tempo inteiro?
sempre gostei de fazer com os braços mais abertos pq sentia mais o braquial, nao sei se faz diferença mas é oq eu sinto e o pump sempre vem trazendo um volume lateral e nao apenas no bico do biceps
Se vc prestar atenção nos vídeos do Laércio vc vai ver como ele se contradiz muito, um mês ele diz o melhor exército pra certo parte do corpo o melhor treino, mês depois Ele já diz o contrário é fala o melhor, a gente não sabe com fazer o melhor.
