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Ich leide an einem Rundrücken und mache mit meinem Physiotherapeuten zweimal die Woche solche Übungen Trotzdem schaffe ich es immer noch nicht wenn ich auf dem Rücken liege mit dem Kopf auf den Boden runter zukommen (fehlen mindestens 10 cm) Mache die Übungen auch alleine jeden Tag. Hat es vielleicht was mit dem Alter zu tun. Ich bin 77 sitze aber jeden Tag mindestens 6 - 7 Stunden am Computer da ich selbstständig bin.
Sehr gute Übungen ❤ ich habe schon einige arten von schmerzen durch fehlhaltung loswerden können. Ich neige auch dazu einen Geierhalz zu machen... das kommt bei mir vom falschen sitzen. Roland hast du einen Tipp für mich wie ich meine sitzposition verbessern kann um bewusster gerade zu sitzen?
Hallo, vielleicht kann dir das folgende Video dabei behilflich sein. 😊👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pzZPaY6F41Y.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Ina und Roland. Ich würde es gut finden, wenn ihr die Übungen in Echtzeit begleitet. gerade höre ich das es das gibt. Dann nur vielen Dank. Ich sehe mir jetzt die Echtzeitübung an
Hallo bestes Team, Ich habe Eure Übung nach Anleitung gemacht, spürte dann beim „Kopf nach vorne ziehen“ einen Zug im linken hinteren Oberarm. Als ich die Übung beendet hatte, war mein linker Zeigefinger pelzig, und er ist es auch einen Tag später noch…was ist denn da nur passiert ?…vielleicht habt Ihr eine Idee . Vielen lieben Dank für Eure wertvolle Arbeit 😘
Hallo Antje, der Bereich des Nackens ist natürlich eine sehr empfindliche Stelle. Wichtig ist, dass du immer langsam und kontrolliert in die entsprechenden Dehnungen gehst und immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. Trotzdem ist ein taubes Gefühl nicht immer zu vermeiden. Wir würden dir empfehlen, dass du erst einmal pausierst und hoffen, dass es schnell wieder besser wird. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
👋 Ist mir bei der zweiten Übung nicht ganz klar: Beim Drücken gegen den Boden soll ich weiterhin durchgängig das Kinn zur Brust ziehen? Oder im Wechsel? Das sind ja gegenläufige Bewegungen... 🤔
Während du das Kinn zur Brust gezogen hast, solltest du den Kopf nach unten drücken. Das sind nicht zwangsläufig gegenläufige Bewegungen. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Andreas, die Inhalte sind sehr ähnlich. Oft werden nur Kleinigkeiten in der Ausführung geändert oder professioneller gestaltet. Du kannst die Übungen aus diesem Video durchführen. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ein persönlicher Termin bei Roland ist leider nicht möglich. Du könntest dich jedoch gerne an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen in deiner Nähe wenden. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Patrick, dabei könnte dir vermutlich das folgende Video weiterhelfen. 😊👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZT6-YnSbgq8.htmlsi=N-kezrskw0OR1Y2L Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich hatte vor zwei Jahren einen Bandscheibenvorfall in der HWS. Bei der zweiten Übung zieht es in meinen linken Arm. Kann oder sollte ich die Übung trotzdem machen? Oder ist das in meinem Fall schädlich?
Hallo, bei Unsicherheiten würden wir dir immer empfehlen, dass du das Ganze ärztlich abklären lässt, um auf Nummer sicher zu gehen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, Vielen Dank für die Übungen. Ist es normal, dass ich nach solch einer Übung Nacken und Kopfschmerzen habe? Am Tag danach geht es mir zwar deutlich besser, aber meine Muskeln schmerzen dann immernoch. Nach Tag 2 ist es wieder ok und wird von mal zu mal besser. Aber ist das normal, dass ich anfangs solche Schmerzen habe?
Du Trainierst mit den Übungen deine Muskeln. Da kann es durchaus vorkommen das du nach den Übungen auch mal schmerzen bzw. Muskelkater hast. Gerade wenn es Übungen sind die dein körper "nicht kennt" können schmerzen normal sein. Frage ist nur welche art schmerzen du hast? Unangenehme schmerzen oder "Kater" schmerzen?
@@_RuezziJa das habe ich mir gedacht, nur habe ich immer gehört, dass es befreiend ist. Ist es ja bei mir auch nach ein paar Tagen 😅 Also kommt drauf an was ich mache, bei den Nackenübungen etc. wenn ich dann Kopfweh etc bekomme sind es unangenehme schmerzen, jetzt z.B. beim Rücken Rollen sind es auch eher unangenehme schmerzen, liegt aber daran, dass ich richtige Knoten dort habe... bin schon extrem verspannt. Aber in Richtung Muskelkater habe ich eher selten.
@@b.f.3850 so wie du das beschreibst scheinst du auf einem guten weg zu sein. Ich denke die unangenehmen schmerzen werden bald zu angenehmen schmerzen, wenn dein körper sich daran gewöhnt hat. Ich z.B. bin leider zu faul um jeden Tag übungen in meinen Tagesablauf einzubauen, daher mach ich in der regel erst was wenn schmerzen kommen. Dann habe ich auch unangenehme schmerzen die aber besser werden sobald ich die übungen regelmäßig wiederhole.
@@_Ruezzivielen Dank, das ist mal gut zu hören, weil ich mir da doch manchmal unsicher bin 😅 Ja ich bin leider auch zu faul um das regelmäßig zu machen, deswegen ist es glaube ich bei mir auch dann so schmerzhaft. Vielen Dank nochmal und ich versuch mal dran zu bleiben :-)
Hallo, Ruezzi hat das schon super erklärt. 😊 Wenn die Übungen ungewohnt für dich sind, kann es durchaus zu Muskelkater kommen. Achte bei den Übungen immer darauf, dass du ni eüber einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, dadurch, dass du das Kinn Richtung Brust ziehst, wird eine Dehnung in der Nackenmuskulatur forciert. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die Übungen, gerade die 2. Übung scheint etwas merklich zu bringen. Dabei fällt mir auf, dass es gerade in beiden Kiefergelenken extrem zieht. Mache ich die Übung richtig?
Hallo Mandy, wenn du muskulär-fasziale Überspannungen in dem Bereich hast, könnte das schon vorkommen. Du kannst es zusätzlich gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-kiefer Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Zur Not ist das auch möglich. Wir empfehlen jedoch eine harte Unterlage, sowie zum Schlafen eine möglichst harte Matratze. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
با عرض پوزش، مانع زبان این کار را کمی دشوار می کند. میتوانید تمرینهای موجود در ویدیوی زیر را امتحان کنید. 😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cVE9o7jkQ5E.html با احترام فلیکس فون لیبشر و براخت
Ich habe Probleme bei der zweiten Übung, das Kinn zum Kehlkopf zu bringen. Ich weiß nicht, ob ich das zu übertrieben mache, aber ich bekomme dann kaum noch Luft. Ich habe allerdings auch eine vergrößerte Schilddrüse
Bitte bitte Roland ich bin 26 und habe einen sehr schlimmen Nackenbuckel.. bin dadurch sehr unsicher geworden und weiß nicht wie ich es wegkriege... Was kann ich dagegen machen? Kriege ich es weg?
Hallo, vielleicht kann dir das folgende Video weiterhelfen. 😊👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A7bPZCAX-l0.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe im hw einen Bandscheibenvorfall. Mache immer die Übung für hws. Mache das jetzt seit 3 Tagen damit diese missempfindungen in Armen aufhören. Ist es normal dass die Schmerzen erstmal stärker werden?? Liebe Grüße
Hallo, es kann nach den Übungen durchaus zu einer kurzzeitigen Erstverschlimmerung kommen. Du solltest jedoch immer darauf achten, dass du während der Übungen nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Brachtdanke für die Antwort. Ich möchte mir jetzt auch den Nackenretter von euch bestellen. Ich denke das ist eine gute Ergänzung. Liebe Grüße
😎😎 Hallo Herr Liebscher-Bracht !!!! Ich habe seit ca.15 Jahren Starke Schmerzen im Nacken,kommen und gehen,Geierhals,mache Viele Übungen aber nichts hilft ?? Physiotherapeuten, Heilpraktiker usw aber ich schaffe es nicht !!!! Schwindel und Unruhe usw!!! Können Sie mir HELFEN BITTE ????????LG D.😢
@@Liebscher.Bracht 😎😎 Bedanke mich recht Herzlich, habe einen Schmerztherapeuten in meiner Nähe gefunden.Hoffe das er mir helfen kann.Nochmals Danke und machen Sie weiter so 👍👍👍
