STRAMILANO e INFORTUNIO prima della Maratona 

Grazie mille!

Ciao Grande! Non mi sento di fare contenuti "istruttivi" su come iniziare a correre, nonostante abbia molta espererienza e mi consideri un runner intermedio non ho seguito alcun corso o percorso particolare e non ho una formazione appropriata in merito. Ti consiglio però i canali con cui mi sono formato e ho imparato molto: www.youtube.com/@escoacorrere www.youtube.com/@runelitecoach (ENG)

Comprensibile... Grazie mille!

Spero di esserti stato utile comunque, se vuoi altre risorse o canali yt scrivimi nei commenti che c’è parecchio materiale.

davvero, per fortuna sono pensati solo per la 5km e la 10km non competitive per cui non hanno nemmeno il chip per il cronometraggio.

@@giacomomaggiore01 a ok allora è già un po’ diverso

@@Buccie22si la stramilano è un evento molto nazional-popolare

Grazie mille per i complimenti e per strava… per il riscaldamento in allenamento di solito quasi nulla, parto e faccio il primo km più lento. In gara faccio un paio di km se ho tempo e se la gara non è lunghissima, oggi in maratona avrò fatto nemmeno un km per scaldarmi.

@@giacomomaggiore01 quindi niente esercizi di stretching dinamico o altro?

@@LorenzoGarbin prima della corsa poco nulla, so che sbaglio sotto questo punto di vista.

@@giacomomaggiore01 sicuramente ne sai meglio di me👍🏻 Chi ti segue per gli allenamenti?

@@LorenzoGarbin Non lo direi a priori... so di essere carente sotto molti punti di vista. Sono seguito da un allenatore che ha lo studio a Milano, se ti servono più info scrivimi pure.

Sono solo un runner intermedio…la gente che va forte è su un altro livello…

Per l’infortunio ho fatto due sessioni di fisioterapia, stretching e esercizi di allungamento senza forzare troppo e un po’ di esercizi per rafforzare il tendine. Per il resto ho applicato ghiaccio, antinfiammatori per i primi giorni e nel quotidiano ho usato per camminare scarpe che mi “sostenevano” meglio il piede, cercando comunque di sforzarlo il meno possibile. La bici indoor mi ha aiutato a non fermarmi del tutto e fare un po’ di allenamento in Z2 ogni giorno.

​@@giacomomaggiore01 3:42 Min/km sulla mezza maratona é da runner pazzesco. Sicuramente non arrivi vicino a un record mondiale ma forse massimo l' 1/2% dei runner arriva a quella velocità su quella distanza

Grazie mille per il pensiero ma ti assicuro che le persone che alla mia età vanno forte hanno tempi imparagonabili… Mi ritengo comunque soddisfatto del mio percorso e non aspiro a competere con nessuno, resto un semplice studente appassionato, nulla di più.

@@giacomomaggiore01 io più o meno come te. Ho 21 anni, studio ed ho appena iniziato a correre (poco meno di 2 mesi) e ora come ora sto sui 44:30/45 min sui 10 km. Se dovessi scendere sotto i 40 minuti sarei già al settimo cielo😂