Dans cette vidéo, je te donne plusieurs progressions d'exercices pour améliorer ta souplesse au niveau des hanches, renforcer tes adducteurs et avoir des coups de pied plus puissants. Une meilleure mobilité permet aussi de réduire le risque de blessures. Il est donc important de ne pas la négliger ! Si tu as aimé, pense au pouce bleu et à t'abonner !
GREGGOT TV je pratique le taekwondo depuis 15 ans maintenant , et ton exercice est vraiment l'un des meilleurs pour gagner en souplesse. J'espère que les personnes qui regardent ta video vont faire cet exercice sans abandonner parce que la souplesse ne se gagne pas en un jour. La motivation c'est primordial. superbe video :)
GREGGOT TV bonjour au cas ou on aurait pas de poids comment pourrait-on faire parce-que je pratique le taekwondo et j'ai depuis trois mois quelques douleur au niveaux de l'adducteur droit donc de la jambes droite et j'ai quelques problème a faire de léger étirements alors cette séance pourrait il me soulager si je le répète régulièrement mais de façon progressive merci d'avance
Je suis Bercy Champion du kick boxing congolais de catégorie de 70kg à Pointe-Noire j'apprécie tes exercices d'assouplissement et je le fais a toute fois dans mon école , merci !
Très bonne vidéo ! Moi pour exemple j'ai plus de souplesse à la jambe gauche que droite. Je ne sais pourquoi. Aussi je voulais savoir le prochain stage plus moins pour pouvoir me organiser. Muchas gracias.
Salut Greggot, Je ne sais pas si tu tomberas sur ce message et si certains de tes élèves ont aussi le même problème que moi. J'ai depuis que je fais de la pied-poings des douleurs quand je kick haut au niveau des adducteurs. S'ensuit une inflammation. Alors j'ai essayé de travailler ma souplesse des adducteurs mais même de manière douce, ça me fait mal le lendemain. Mon ostéo à l'époque me parlait des psoas mais je n'ai jamais vraiment réglé le pb malgré ses exos préconisés. Ce que je pige pas c'est que quand j'avais 17-18 ans (j'en ai 34) j'avais aucun problème à ce niveau, je pouvais quasi faire le facial sans bcp d'entrainement. Aujourd'hui c'est mort. J'ai jamais arrêté le sport pourtant et j'ai l'impression que les problèmes sont arrivé dès que j'ai attaqué la pied poing vers 24 ans. Si t'as une idée pour régler le problème, je suis preneur, Je te remercie. PS : si d'autres ont ce problème n'hésitez pas à vous exprimer !
bonjour greg merci pour tes vidéos ! aurais tu un conseil pour faire disparaitre une douleur aux hanche sur high kick (reprise BF après 10 ans d'arrêt taekwondo) c'est frustrant d'avoir encore une bonne souplesse adducteur mais cette douleur qui empêche tout mouvement de la jambe plus haut que la taille. merci de ton retour ou vidéos sur le sujet
Bonjour Je ne suis pas boxeur mais coureur à pieds, (marathons 100km raid), et mes adducteurs sont tres musclés et raides. Du coup je perds de l amplitude. Ces exercices peuvent ils m aider à allonger ma foulées et detendre les adducteurs ? J ai tellement fait de km que j ai une foulees economique et rasante et plus d amplitude. Merci Sportivement P.S je vis en Thailande et les boxeurs thais s entrainent dur meme les plus jeunes. Ils ne se font pas de cadeaux. Sawasdee khap Chock dee
Merci pour la vidéo, elle est vraiment intéressante. En Fait, je viens de reprendre mes entrainement de karaté après plusieurs années de rupture et je me retrouve avec des muscles très raides, une hanche soudée. et à chaque fois que je fais les étirements je souffre énormément des douleurs. que dois-je faire ?
J'ai aimé cette vidéo, comme toutes les autres d'ailleurs. Est-ce possible de s'améliorer à 43 ans, si on a été raide des jambes et des hanches toute sa vie ?
Salut greg, je suis très souple sauf au niveau de l'ouverture de mes genoux, quand je veux faire un revers frontal par exemple eh bien je suis un peu en galère ce qui me déséquilibre, après peut etre que c'est parceque je ne l'ai pas encore assez travaillé ce kick mais je préfère te poser la question
Salut, moi je fais mon strechting et mon cardio le même jour. Est-ce que c'est mieux de faire d'abord une séance de cardio puis celle de strechting ou bien l'inverse ? J'ai entendu dire que l'ordre était important, soit disant qu'il faut toujours s'étirer à froid car à chaud ça empêcherait les muscles de bien se reconstituer pendant le repos.. merci
bonjours ,petite question, quand je fais du stretching avec entrainement de karaté. pendant les trois jours qui suive à chaque fois je suis comme un papi et je pers toute élasticité. et la jai 35 an et je pers ma souplesse de plus en plus .comment palier à cela. un entrainement de stretching c est comme une séance de musculation .faut du repos . ou rien à voir. en attente d une réponse .merci d avance
Bonsoir!Mon problèmes est que j'ai fait sortir les deux os de la hanche vers le haut et je peux plus remettre cela me beaucoup de problèmes sur mon physiques et comportement comment puis je remédier svp
Super vidéo, merci pour les techniques. Je fais l'exercice du papillon comme ma appris mon coach mais je l'applique en faisant le dos rond, est-ce que c'est moins efficace ? Je sais que c'est mauvais pour le dos donc je veux appliquer quelques changements pour cette exercice. Merci d'avance pour votre réponse.
Quels sont les muscles responsables d'un manque d'ouverture de hanches ? Je suppose qu'il y a des muscles trop raides : lesquels ? Et d'autres pas assez toniques : lesquels ? Merci
merci! excellente explication et bonne clarification sur qqs points! sinon je fais du kickboxing et je sens un blocage quand je fais mes high round kick: ca tire ca bloque au niveau de la hanche!!! quand je fais le papillon ca me fais mal aux hanches et nn pas au adducteurs sachant que je fais le G.écart lateral complet! enfin il faut tirer tt les jours , tu as tt a fait raison, il y a des jours ouu le corps ne réponds pas! et la muscu lation bloque t elle le développement de la souplese?? thank you so much
Salut, je ne pense pas que la musculation nuise à la souplesse, au contraire si c'est bien fait, ça peut aider. Pour la douleur dans la hanche, c'est un problème complexe. Il faudrait que tu essayes d'étirer un max les fessiers et le psoas pour voir si ça change quelque chose.
Behh moi je pense pas tout savoir sert ! 😜 mais je pense plutôt que je suis arrivé a mes limites de souplesse des hanches, a peine 90• !! Quand j'essaye de lever plus haut après quelques jours je commence a perdre mes 90• a cause du mal que je ressent a la hanche utilisée ???!!!
si je me rappel bien dans une vidéo de karaté budoshi pour le secret du hight kick tu nous avais pas montrer exactement les mêmes exercices pour l'ourverture des hanches . pourquoi ?
GREGGOT TV ok et 1 toute dernière question ( désolé mais quand on va sur ton site il y a un rein de marée de question , pas sur que tu puisse la voire ) en boxe quand on mets 1 direct du droit en général on decol le talon pour plus d' allonge et puissance ( pareil d'aileur pour crochets gauche et crochets droits ) je voulais savoir si avec les hanches bien améliorer on pouvait avoir plus de puissance sur ces coup la ?
Bah y a quand même des streatchings universels parce que façon, parce que tout le monde fait une mae geri ou front kick de la même façon donc il y a deux trois streatchings qui marchent pour tous..
+Titoz The Mac ça dépend de ta récupération. Le travail avec les poids peut occasionner des courbatures. 2 fois par semaine me semble bien pour la majorité des gens. Il y a d'autres exercices à faire aussi que j'ai pas montré dans la vidéo.
