(Sub) [60➡️45kg감량] 살 안찌는 체질로 만드는 식단 | 평생 지속 가능한 식단과 운동 | WHAT I EAT TO LOSE WEIGHT 

식단 조절하는거 말이 쉽지 대단하세요ㅜㅠ 저도 73->58kg(정상체중)목표인데 이 동영상보고 힘냅니당.. 아즈아~

1일차: 점심 식사 - 곤약 국수. 저녁 - 새우 샌드위치. 2일: 점심 - 참치 마요 반미와 연어 사시미. 석식 - 블루베리 그릭 요거트와 아이스 군고구마 + 체리 히비스커스 티 *선택사항* 운동 : 10,000보 운동 (약 1시간 걷기) 3일차: 점심 - 에그 베네딕트에게 접근합니다. 간식: 달콤한 호박 비건 케이크. 저녁 - 소량의 그릭 요거트와 고구마. 운동: 체육관 + 하체 및 코어 운동. *집에서.* 4일: 점심 - 연어 스시 롤과 치킨. 저녁 식사 - 계절 과일 그릭 요거트 그릇과 요거트 빵: (요거트와 커스터드 크림이 들어 있습니다.)

u are really helping people out! thankss

다이어트 3주차 다이어터여서 알고리즘 타서 우연히 들어왔는데 왜 이제 알았나 싶어요.ㅠㅠ 저는 13키로 뺐다가 그 무서운 요요가 2년만에..ㅠㅠㅠ 그래서 빼고 있는데 더 드디게 빠지고 오늘 인바디를 쟀는데 전보다 3키로 빠졌지만 몸무게는 체지방은 0.4늘고 이렇게 식단하면 오히려 일반식 먹을때 살이 더 찐다라는 소식을 듣고 너무 제 자신이 한심하고 식단이 막막한거예요. 결국에는 멘탈 털리고 엽떡을 시켜서 신나게 먹어버렸어요 ㅠㅠㅠ 영상 보면서 다시 정신차리자 하는 마음에 구독까지 눌렀네요 💛💚

영상 느낌이 편안하고 좋네요^^

저번 제이드유님 영상에 자극받고 한주동안 멘탈케어 잘하며 꽃길🌸걷기 했더니 한주가 금방갔어요~😊식단영상도 잘보고 갑니다. 꽃길만 걸으세용~🌸

영상 너무 잘 봤어요!! 이제부터 여름까지 쭉 입기 좋은 데일리룩 영상도 찍어주세요! 옷스타일 너무 제 취향이에요😭💚

근데 노래 선곡이 진짜 최고예여👍🏻 분위기랑 잘어우러지는.. 그녀는 이런것도 잘해..

✨안녕하세요 여러분!! 드디어 새로운 영상을 들고 찾아왔어요✨ 혹시라도 저번 영상을 아직 못 보셨다면 먼저 보고 오시는 것을 추천드려요! (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ifuPIP2y7TY.html) 저번 영상을 많이 좋아해 주시기도 하고 댓글로도 많은 질문을 남겨 주셨는데요, 그 중에서도 제가 먹는 식단과 운동에 대한 질문을 가장 많이 남겨주셨어요!! ❣️ 이번 영상으로 그 궁금증을 해소 시켜 드릴게요 ❣️ 4일동안 제가 먹은 식단들 그리고 운동을 모아모아 브이로그 같기도한 영상으로 들고왔어요, 재밌게 봐주시고 궁금한 점은 언제나 댓글로 남겨주세요 🥰 ✨Hello everyone!! I'm finally here with a new video✨ If you haven't watched the last video yet, I recommend you to watch it first! (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ifuPIP2y7TY.html) I'm sooo happy you guys liked the last video a lot and left a lot of questions in the comments. Among them, you left the most questions about my diet and exercise. ❣️ This video will answer those questions ❣️ I gathered all the diets and exercises I did for the past four days and brought it to you as a vlog-like video. Have fun watching and if you have any questions, please feel free to leave comments 🥰 Instagram: thegreenrock_ Business contact: jadeu@sandboxnetwork.net

무서운 알고리즘...내맘을 어떻게 알구...팁 감사해용😊 어께라인 너무 이뻐여...

뭔가 눈화장이나 눈매 때문에 그런가 아이들 전소연 닮으셨어요 ㅎㅅㅎ 날씬한분이 맛있게 먹는거보니까 왠지 건강식이 너무 맛있어보이고 그러네요ㅠㅠ 브이로그 영상 너무 좋아요!!!!!

날 것을 좋아해야 할 수 있는 식단이네여,,, 전 일단 못하구여 ㅎㅎㅎㅎ 흑흑 언니 옙버용,,

정말 대단하세요 저도 다이어트할 때 일반식에 양만 줄이고 탄산도 탄산수로 바꿔서 식습관을 바꿨었는데 생리기간이라던가 사람들이랑 외식을 하면서 또 입맛이 돌더라고요 제가 샌드위치 반정도로 양을 줄이긴 했었는데 이제는 유산소도 꾸준히 하면서 적당히 줄여야겠어요!

꺄 여기 제 동네에요 💖 지난 영상 너무 잘 보고 다이어트 시작했어요! 감사합니다

케이크들다떨어진거 너무귀엽고 정감가고 ㅎ ㅎ 좋은정보감사해요 . 넘나이쁘셔용

도움많이 되네요!!!!저도 마켓컬리를 이용해야겠어요

Thanks for the English subtitles. You understand the audience

생각보다 잘 드시는 식단과 식사량이 다이어트 의지를 더욱 심어줍니당 글고 그냥 막 너무 진심으로 맛있게 드셔서 보기 조아요.... 예쁜 미모와 패션이 영상을 보는 재미를 더합니당(+맛집을 추천받는 듯한 재미두 있어요ㅎㅎ) 이런 일상 영상은 너무너무 도움이 되구 좋으니,,, 구냥 한달에 한두번씩 자주자주 공유해주세요 >< 💕

꾸준히 지속하다보면 체질이 바뀐다는 말씀에 공감하네요 우리 몸의 호르몬의 균형이나 먹는 양 위에서 받아들이는 식사의 포만감의 정도 또한 꾸준히 적게 드시고 몸에 좋은 음식들을 지속적으로 드시다보면 포만감도 빠르게 일어나고 적은 양이 몸에 적응되어 그정도의 칼로리로 만족감을 느끼곤 합니다 . 여러가지 비만 호르몬들이 정상화 되고 습관화 되기 때문입니다 . 운동도 열심히 하시고 잘 하시는 듯 합니다 . 영상을 쭉 보고는 한가지 추천 드리고 싶은 것은 신선한 야채를 조금 더 많이 드시는 것이 좋겠습니다 . 다이어트시에 비타민 D 등이 부족해 질 수 있기 때문입니다 . 재밌는 영상 잘 보았습니다 . ^^

첫번째날 입으신 아우터 궁금해용...!!! 썸네일 상의도요 ❤️

I really enjoyed this video, it really helped me a lot thank you❤

와 저도 쌀국수 너무 좋아하는데 곤약면이 들어있는 쌀국수라니 맛 너무 궁금하네요 ㅎㅎ

쏘 뷰티풀...................♥

안녕하세요~! 혹시 착용하신 목걸이 제품 알 수있을까용? 넘 이뻐요!

오픈닝때 메이컵 중 립컬러 정보 부탁드려용 😆

I really enjoyed your video and you're very pretty ❤️ I have a question, is it normal to eat alone in restaurants and cafes in Korea? Where I live I feel like people will look at you weird if you do that 😭

넘 도움됐어요 구독해요 🤍🤍

트와이츠 채영님 닮으셨어용...우왕 미모 넘 열일✨️✨️

이제 다이어트 시작하고 저번 영상 몇 번이나 돌려보면서 마인드세팅을 한 사람입니다! 이번 영상도 도움이 될 것 같아 감사한 마음 전합니다^ㅇ^

좋은 영상 감사합니다!❤ 본가에 살 때 저녁마다 가족들은 푸짐하게 먹는게 습관인 집은 어떻게 하는게 좋을까요,, 😂

지난 영상보고 저도 다시어트중이예요!!!! 저녁은 알려주신대로 샐러드나 가볍게 먹는걸 우선 목표로 하고있는데 이렇게 식단에 제품 추천까지 해주셔서 감사합니다 ♥︎ 아이스고구마는 따로 데우진 않고 그냥 차가운채로 드시는거죠?^^^^ 스트레스 받지않고 그냥 꾸준하게 계속 습관처럼 하는게 제일 중요한거 같네요 ㅜ 저도 마른체질 되고싶어요 ♥︎

언니 저는 원래 아무리먹어도 살이안찌고 먹고싶은거 다먹으면서 165에 45~46 인사람이였는대 고등학교 올라오면서 기숙사도들어오고 군것질도 정말많이하고 특히급식먹을때 배가터질듯이먹고 바로눕고그러는 습관이생기기 시작해서 어느덧 뭔가살이찌는기분이들기시작하고 살이 조금씩찌기시작하더니 벌써 50키로가됫어요 그래서 다이어트를하는데 굶다가 요요오고 폭식증도생기고 계속 몸매에 집착하게되고 너무스트레스받고그래요 ㅠㅠ 다실원래대로 돌아가고싶어요

와 60이면 원래도 마르셨는데 더 감량하셨군요 제 꿈의 몸무게시네요 지금 완전 부럽부럽..💗 쌀국수 국물 매니아인데 포포유 저장입니당💗💗 그리구 하늘색 가방 정보가 궁금해요오

검은색 상의 정보읶나용? 넘 예뽀요!!

언니 진짜 짱 멋있어요..근데 카메라 정보도 공유 가능할까요?ㅠㅠㅠ🥺🥰

제이드유님 ㅜ 혹 영상에 나오는 회색티셔츤 어디껌지 알수 있을까요? 6분 10초쯤 나오는 부분이요🥺❤️

연예인 같아요 존예 영상분위기도 넘조아욥

처음에 나오는 트렌치코트는 어디껀가용?

제이드유님 보고 다시 자극 받았어요🔥🔥🔥 항상 좋은 자극 나눠주셔서 감사해요!! 오늘도 세상 예쁨✨ 세상에 있는 모든 다이어터분들 항상 건강하고 맛있게 드시구 행복하게 운동합시다 힘내세용!!!!❤️

몇일 >며칠!! 저도 필라테스 국제 자격증 준비하면서 항상 몸무게 유지하려 하는데 이번 제품들 너무 좋아서 저도 슬쩍 구매 해봅니당 ㅎㅎㅎㅎ 카메라 밑에서 찍는데도 굴욕 없는 미모천재ㅠㅜ❤️

누나 너무 이뻐여!

희진닮았어요!! 넘 예뻐…🥹✨

넘 잘봤습니다~ 혹시 2번째날 입으신 브이넥 반팔 니트 어디서 구매하셨는지 여쭤봐도 될까요~? ☺️

마켓컬리 제품 추천 감사해요☺️ 혹시 마지막 영상에 상의 정보 알 수 있을까요?

쌀국수는 얼마나 먹은거에요?? 국물은 거의 안먹고 건더기만 드신건지.. 샌드위치는 두 조각중 한조각만 먹은건지.. 연어롤이랑 닭강정은 다 먹은건가여?? 아님1/3정도 남긴건지 반정도 남긴건가여?? 다 드시진 않은거같은데.. 먹은 양 정도가 궁금해요

제이드유님,, 처음보고 반했네요,,용산 어프로치가셨을때 입으신 아우터 정보 알 수 있을까용!!🤍

맞아요 그릭요거트 진짜 포만감 최고

딱 다이어트 시작할때쯤 저번 영상 봐서 엄청 도움 많이 받았는데 또 이렇게 좋은 영상 남겨주셔서 감사합니다♡ 그나저나 처음에 입고나오신 블랙오프숄더티? 정보 좀 알 수 있을까요? 너무 예쁘네요♡

썸네일 치마 너무 궁금해용!! 어디껀가요?

먹는 양도 진짜 많은 편 같은데 유지식인가요?? 그냥 거의 일반식 같아서요.. 초밥이나 닭강정 반미샌드위치 다 드신다니 신기하네요

저 커피시킬때 드셨던 블루계열 가방 어디건지 알수있을까요?? 너무이뻐요 ㅜㅜ

안녕하세요,언니.다이어트에 관한 몇 가지 질문이 있어용 1.하면서 요요가 오시진 않으셨너용? 2.다이어트 성공 후, 어떤점에서 차이가 가장 컸나요? 3.치팅데이를 가지셨나용?

안녕하세요 처음으로 구독했습니다

옷 너무 예쁘게 입으세요 ~~ 첫째날 트렌치코트 어디 제품인지 알 수 일을까요~?

6:40 반지 팔찌 주얼리 정보 알 수 있을까욥

안녕하세요~~ 영상 너무 잘봤어요! 옷도 하나하나 넘 예쁘게 입으시네요!!! 혹시 Day3에 입으신 체크트위드처럼 보이는 자켓 어느 제품인지 알 수 있을까요..?🥺

6:30쯤 마켓컬리 언박싱하실 때 상의 정보 알 수 있을까요🌸

영상 잘 봤어용!!! 사용하시는 카메라가 어떤거인지 알 수 있을까요ㅎㅎ

Loved the video, thank you for the great tips. The background music is very loud in some of the clips, so I would recommend reducing the volume. Take care

혹시 첫째날 입으신 오프숄더류 옷 입으실때 속옷은 어떤형태로 된거 입으시나요?! 몇 종류 사봤지만 흘러내리거나 모양이 이상하거나 하더라구요..

ㅠㅠㅠㅠ 원래 160에 42키로 체지방8이였는데 갑자기 코로나 터지고 많이 먹다 보니까 48키로인데 근육량 많이없어서 훨씬 더 쪄보이는 경향이있믄데 다이어트 할때면 무작정 굶고 입터져서 고기랑 마라탕 먹고 해서 50키로 찍었네여 ㅠㅠ 또 하루 안먹으면 49 48 되는데 너무 힘드러여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어제 흰바지 원래 s사이즈 입던거힘겹게 입었는데 허벅지 보고 ㅠㅠㅠ 깜놀해서 다여트 영상 쳐보면서 힘얻고 있네용 ㅠㅠㅠㅠ 다여트 활팅 …!!!!!!

언닝 진주목걸이넘예 정보좀부탁해유

12:33분 정도 착용한 목걸이 정보 알 수 있을까욤

배고플땐 어떻게참으실까여??

엄청 건강하게 영양소 골고루 잘 챙겨 드시는것 같아요! 혹시 식사량 같은 경우 영상에서 나온 반미샌드위치나 연어롤은 남기지 않고 다 드셨나욤?? 아님 반정도 드시고 남겨놨다가 나머지 반은 나중에 드시는지 궁금해요!!💛

지금 은 점심 저녁 간식은 없이 드시나요 ? 다이어트식단으로 점심 먹고싶은것 저녁은 소량의 샌드위치나 샐러드 드신다고하는데 저녁에 그냥 고구마랑 요거트 드시는건가요? 식단이 대충이라도 궁금합니다!!ㅎㅎ

4번째날 노란색 상의 정보 궁금해용!

영상에 나오는 노래 제목 알수있을까용 너무 좋네용

앞에 프리뷰때 노래 제목 알수잇을까요..?

데이1. 점심 곤약쌀국수 저녁 샌드위치 두덩이 데이2. 점심 반미샌드위치+연어회100정도 저녁 디어파인블루베리요거트+아이스군고구마 데이3. 점심 베네딕트 음식 통밀빵에 계란요리 (어프로치) 저녁 오설록티하우스 케이크 데이4. 점심 연어롤(마켓컬리)+닭강정(마켓컬리) 저녁 그릭요거트볼(도토리)+작은 까눌레같은빵 이렇게 맞나요? 언니 이뻐요 저렁 나이도 비슷한것같아요 저도 다이어트때문에 힘들고 시행착오도 많아서요 많이 배웁니다

혹시 썸네일에 입으신 스커트 정보 알수있을까요~?

용산 도토리!!! 너무 맛있어요

What name ist the music at the beginning??🥺😍

60키로인데 팔뚝 부분 안튀오나온거 진짜 엄청 부러워요ㅜ 전 53키로인데 팔뚝 튀어나와있거든요ㅜ

언니 저번에 올려주신 다이어트 영상보고 너무 도움이 많이 돼서 아주 건강하게 다이어트 중이에요💗 이번영상보고 궁금한 점들이 있는데 이번영상에서 간식을 많이 안드시는데 다이어트 중에는 간식 꼭 드신건가용? 시간대는 저번 다이어트 영상에서 말씀해주신 시간대에 식사 하시는건가요?? 언니 기상시간과 취침시간도 궁금합니댜..🥲 유익한 영상 항상 감사드려요♥️

언니 저 토요일마다 용산가서 점심 저녁 다 먹어야하는데 다이어트겸 유지어터로써 갈수있는곳좀 알려주세요'ㅜ!!!!

공복시간 못참고 그냥 터져버린 적은 없으신가용?ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 그리고 과자나 빵은 안드셨나요?!!

@5:49 상의 착용제품 궁금해요!!

점심에 저 반미샌드위치 전부 다 드신건가요!! 양이 생각보다 많아보여요!! 영상에 나온 음식들은 전부 드신건지 남기신건지ㅠㅠ 궁금해요!

How many calories did you taken?👀

هل يمكنك اضافه ترجمه عربيه ايظا😩

6:26 브금 뭘까요ㅠ

저는 저식단의 반도 안먹는데 왜 살이 안빠질까유..가끔 한조각 씩 못참고 먹는 과자땜인가? ㅠ

일반식으로 다이어트하기로 하고 일단 먹는 양을 엄청 줄였어요. 처음엔 다이어트 식단 이것저것 먹어봤는데 더이상 못 먹겠더군요. 결국 한약 해인 감비 환 지어와서 먹고 평소 먹는양을 점차로 줄여서 1/3아래까지 줄이니 계속 살이 빠지더군요. 특히 야식이랑 군것질을 안한게 제일 효과 있었어요. 아침 컨디션이 엄청 좋아지고 몸도 가벼워지고요. 20킬로 정도 빼고 나니 몸이 가벼운 느낌을 아주 간만에 느껴서 운동도 시작했습니다. 살쪄있는 동안 몸이 정말 많이 굳었더군요

오예 구 독 다이어투 나도 할텢닷

5분 쯤에 나온 노래제목 알려주세용!

직접 집에서 드시기도 하나요

프리뷰로 케이크 넘어가는거 보고 들어왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우당탕

영상에서 입은 옷 다 이뻐요 정보 알고 싶어요

5:40 에 나오는 노래 제목 알수 있읅까요~?

지금 처음 영상 봤는데 너무 제 스타일이라 구독했더요 ㅎㅎ.. 과식하실때도 없으신가요 ..? 보통 저녁은 몇시쯤 드시는지 궁금합니당 ! 히히 남은 영상들 애껴서 하나씩 다 볼게용 🧡

안녕하세용 혹시 썸넬 속 치마 정보 알 수 있을까여..? 넘 예뿌십니당,,இ௰இ

ضيفي اللغة العربية لكي نفهمك

what is her height ?

와우 이쁘다

히비스커스체리허브차구매처 알수있을까요?

subtittle indonesia nya kak

키가 몇인지 알수있을까요?? 영상이랑 다른영상 봐도 안나와요ㅠ

You look like Sana from twice omg

입고계신 티셔츠 오디꺼에요?