SUPERSERIE DE BRAZO - CURL 21

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Опубликовано:

2 окт 2024

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Комментарии : 242

@pabloariel6834 2 года назад

mi entrenador me lo añadio a ese ejercicio hace poco en mi rutina de brazo completo, la verdad me deja hecho fideo los brazos

@JaviNewBody 2 года назад

Yeeeaaah!!! A seguir dándolo todo!!

@mamba7838 Год назад

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@danst9472 Год назад

Hoy lo acabo de probar y los bíceps te quedan más duros que el pan de ayer

@JaviNewBody Год назад

Yeeaaahh!!! 💪🔥

@XxBrandon69xX 8 месяцев назад

Un gd player en el gym? Pensé que solo Robtop deidad era el único que tocaba pasto 🗿

@Hoski878 7 месяцев назад

Pero no más duro que el corazón de tu ex 😂

@carspeed9993 Год назад

Les recomiendo que este ejercicio lo hagan con un peso considerablemente menor al qué cargan para sentir más la contracción

@coriachoquerandyasbel2519 2 года назад

Que buen ejercicio lo pondré en mi rutina de brazo Quisiera que enseñes una rutina de pecho

@JaviNewBody 2 года назад

Yeeeaahhh!!! Y a con todo!! Muchísimas Gracias por seguir mi contenido...

@nahuelsileone101 Год назад

Un entrenador del gym me lo recomendó, pero creo que son demasiadas repes para hipertrofia (osea, está bien el tiempo bajo tensión, pero estoy más orientado a hacer pocas repes con mas peso y más pausa)

@juanserrano1264 Год назад

correcto haces bien, más peso menos repeticiones sin sacrificar tecnica, con un rango de movimiento completo funciona mejor que el 21 que solamente cansa pero no ay suficiente ipertrofia en las fibras de contracción rápida. tal ves quien pone estás rutinas les falte aclarar que este ejercicio sirve para hipertrofiar las fibras de contracción lenta y que por eso ay que hacer mucha repetición, pero aún así yo lo aria con rangos de movimiento completo.

@Mrfitness240 Год назад

@@juanserrano1264 Como se nota que entiendes poquito compañero. Lo que causa hipertrofia es el estimulo y la cocina y no bajas/altas repeticiones. Acabas de afirmar algo que es de 1980 y que anatómicamente se ha demostrado que es erróneo

@dannyboy5022 2 года назад

Yo hago 3*21 con mancuerna sostenida y la verdad es que al menos a mí, me gusta más de esa manera que con barras ya que regularmente un brazo puede más que otro.. y al hacerlo independiente x brazo le pongo la misma intensidad

@nodierramirez2606 2 года назад

Ya lo estoy haciendo y es súper fácil y muy pero muy efectivo . Me ha dado muy buen resultado gracias . Super

@ivanperez851 3 месяца назад

Por qué no haces curl 21 para las piernas las tienes bien flacas jajajaja

@angssid.romer_f Год назад

Banda, si su biomecánica permite ese agarre, entonces súper. Si hay alguna dolencia mejor hagan un agarre a la altura de los hombros. Cuidense :P

@luisamphicyon4954 Год назад

Esa serie es muy buena yo solia hacerlo al final de mi entrenamiento de biceps.

@JaviNewBody Год назад

Hola Luis, Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido!! 💪🔥

@BrianKhan-eh5hb Год назад

ya casi nadie hace el curl 21 es una lastima porque es buenísimo!

@silverzx8603 2 года назад

Gracias por el tips, ahora a aplicar como el otro que vi y los que veré, que sigas creciendo y te siga yendo muy bien saludos 😁👊🏻💪🏻☝🏻

@JaviNewBody 2 года назад

muchas gracias!

@omarsound4013 2 года назад

Pues SII ... Mí instructora me puso eso como rutina

@luisantonioluna2617 Год назад

No hay un ejercicio en particular. El secreto es constancia, buena alimentación y sobre todo hay que tener en cuenta la genética 😊

@antoniol-c1538 21 день назад

Sin duda es un ejercicio que ha funcionado por los años en CULTURISTAS y eso me hace ruido. Son personas que van muy cargados con anabolicos y cualquier estimulo al musculo sera beneficioso pero para un natural? Funcionara? Mas repeticiones da fatiga metabolica … nose aun no lo tengo claro

@Lui_57 3 месяца назад

Literal si quieres unos brazos extremadamente fuertes y grandes entrena como lo hacen los armwrestlers sin duda alguna, literal levan tiene un bicep gigante de 60cm ademas logro curlear 105 kilos a varias repeticiones con un solo brazo 💀

@lacia9562 7 месяцев назад

Hola quetal una consulta, ese ejercicio lo hago en primer lugar de mi rutina de biceps o al finalizarla, como ultimo ejercicio👍

@juliocuantico2479 2 года назад

Gracias Gorilo ! 🦍

@luisalbertosalvatierra7267 Год назад

Ami me resulta alzar abierto y cerrado . 4 series. Serían 8 4 abierto 4 cerrados y aumentando cada serie 5 k. Asta el límite

@crizeratx1024 10 месяцев назад

le meti 5 por lado pensando que estaria facil, las ultimas 7 ni 1 pude JAJA, pongan poco peso señores

@diegozelada9232 Год назад

Ok , se pude hacer con cualquier pesa ?? Por yo me hice pesas caseras decemento y piedras pero no tienen esa forma

@JaviNewBody Год назад

Mientras sientas que el músculo está trabajando, no debe de haber ningún problema... 💪

@clementemeza2150 2 года назад

Ese me lo pone la entrenadora del gym :D Muy bueno

@JaviNewBody 2 года назад

yeahhh

@javierleon2579 2 года назад

Muy buena serie el famoso 21!!!! Gracias!!!

@JaviNewBody 2 года назад

Muchisimas gracias por seguir mi contenido, y A la orden, que para eso estamos..!!

@pabloarruda2853 2 года назад

Muy buenos consejos, siempre. Ayuda a romper rutina, y sorprender a tu cuerpo

@JaviNewBody 2 года назад

Enhorabuena, Muchisimas Gracias por seguir mi contenido!!

@victorhugoagriculturaorgan9168 Год назад

Recuerdo que la hacían pegado a la pared con mancuerna y era 8 repeticiones ..pero está con z es EXELENTE e igual con la barra más amplia la posición de los brazos..buen dato..para recordar

@JaviNewBody Год назад

Hola Victor, Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido! Saludos!!🔥💪

@maxperezsalazar81 5 месяцев назад

Yo hago tres sets de cada ejercicio. Todo eso cuenta como un set? O ahí ya termine mis tres sets?

@franciscoramontorogimenez5345 2 года назад

Me gusta este canal..Gracias por tu ayuda.¡¡¡

@JaviNewBody 2 года назад

Muchísimas Gracias a ti por seguir mi Contenido!!! :D

@Pedro-mf2dw Год назад

Yo con 16 años hago bíceps sentado/predicador con 27kg esta bien?

@yoandil_erifa 8 месяцев назад

Hermano es mejor trabajarlo con poco peso mucho peso o el prso que puedas dominar

@pibe_nt 2 года назад

Esa me la pusieron a hacer & casi me mata, pero bueno, es una buena técnica

@JaviNewBody 2 года назад

Yeeeahh!! Eso es!! :D

@thenoova 11 месяцев назад

Este ejercicio se hace antes o después de ejercicio de triceps?

@MarioOmaña-t1t Год назад

Buenísimos tus videos, muy bien editados , perfecta la práctica y teoría...

@snag36 2 года назад

Yo hago ese mismo ejercicio pero con el agarre abierto. Qué agarre sería mejor?

@JaviNewBody 2 года назад

Holiii!! Realmente no es que haya un agarre mejor que otro, sólo que así, haces un poco más de énfasis en otras zonas del mismo músculo

@julitorres772 2 месяца назад

Y si hago curl normal casi al fallo? En qué cambia?

@elezeta2197 Год назад

Si super descartado hoy en día, gracias por nada

@johanazael598 2 месяца назад

Si no tengo una barra z? Sirve con una nromal?😢

@consuelokhan3525 Год назад

Y el peso cual seria ? Un peso facil de llegar o uno donde lleguemos al fallo, osea el maximo peso que podamos con las justas terminar ? 🙂

@monalizza2948 2 года назад

a la mierda, tengo el curl 21 incluido entre mis set de entrenamiento y me deja los brazos como fideos

@ben.ggomez5010 8 месяцев назад

Pero no dice cuántas series? O lo clásico 4?

@leoxxnardo 2 года назад

Es la muerte haces 3 super series al final del entrenamiento de biseps y te quedan muerto los brazos

@JaviNewBody 2 года назад

Yeeaaahh!!! Eso es!!!

@RubenMartinez-sy8dq Год назад

Exclente ejercicio! Lo mejor para brazos! Explotan!! Muchas gracias!

@JaviNewBody Год назад

Muchas gracias!

@makiman1795 2 года назад

Ese ejercicio yo lo tengo en mi rutina pero lo combinó con curl de bíceps con barra larga asta el fallo

@inigoherrero7978 Год назад

Me molesta la muñeca, algún consejo?

@draweasyart Год назад

Eso va es en la alimentacion y los ejercicios

@Bobinos Год назад

CÓMO GUARDO EL VIDEO QUE ALGUIEN ME ATUDE

@jasonperez4030 7 месяцев назад

Solamente 1 ves ? O cuantos sets de 21 ??

@zinb5 2 года назад

Solo hacemos esas 21 entonces intentare dejarla para el ultimo de mi eutina de biseps

@leonelfit417 Год назад

Esto lo puedo realizar para el Curl femoral ?

@25kilates 2 года назад

Gracias 🙏 por la información

@JaviNewBody 2 года назад

Gracias por comentar

@aaron3266 8 месяцев назад

La vdd mi ejercicio favorito de biceps ❤

@thenoova Год назад

No tengo barra z

@dafteronenk 7 месяцев назад

Cuantas series? Solo esas 3? 😅

@jean13941 6 месяцев назад

Mm pero que cabeza enfoca?

@capocha33 11 месяцев назад

Solo eso ? 21 repticiones?

@CUBANITORM Год назад

Yo lo domino muy bien

@Cross_gabrieljordan1663 8 месяцев назад

Se puede hacer en Spider curl?

@Mr-qo1zr Год назад

Tengo 3 ejercicios de biceps en mi rutina, le implemento esta superserie y saco algun ejercicio o le agrego la superserie sin sacar nada?

@JaviNewBody Год назад

Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido, sin conocer tu caso en particular no puedo responder a esa pregunta..

@omarflores3054 2 года назад

La hacía de ida y vuelta en una serie 😅 brutal

@JaviNewBody 2 года назад

yeaaahhh 💪

@josemanuelfernandezparedes2345 Год назад

Vale con cualquier peso, no paso de la barra z, cuando le meto una placa, no puedo. Un saludo míster

@JaviNewBody Год назад

Hola José Manuel, Muchísimas Gracias por comentar y seguir mi contenido, puedes comenzar con un peso que te sea fácil, así poco a poco a como vayas viendo puedes ir aumentando siempre y cuando puedas cargarlo...

@lordgs1569 10 месяцев назад

aveces solo necesitaba hacer 4 series con unos 25kg para dejarme echo mierda todito el brazo y entrenar otros grupos musculares. Sin duda el mas completo y el que mas conjestiona el brazo y proteje los codos

@jaimepatriciosanchez6418 Год назад

Con ese peso?? No lo creo

@locodelamusic-rx5sg 8 месяцев назад

Cuántas ceries?

@eduardoleon404 2 года назад

Muchas gracias por compartir

@germanescalante-gc4jy 7 месяцев назад

y ni te digo si le agregas pausa a la fase excéntrica del ejercicio, es una bomba de sangre al musculo(para iniciar o finalizar el entrenamiento) bombaaa

@holaholay 7 месяцев назад

Una pregunta amigo, esta superserie se hace una sola vez? O tengo que repetir esta superserie 4 veces. Gracias!

@CristianFloresC 7 месяцев назад

Yo hago al revez

@juanburgossanchiz1082 Год назад

ERES grande BRO. Qe buen ejercicio 💪💯😃💪😃💪

@JaviNewBody Год назад

Hola Juan!! Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido!! Y que sea de ayuda

@pedrogomez4921 8 месяцев назад

Cuantos kg?

@kevin.hernandezr8 2 года назад

Que buen ejercicio! Pero una duda, esa superserie se repite o solamente se hacen las 21 repeticiones por una vez?

@sebastianpaterno6795 2 года назад

Tenés que hacer 3/4 series de 21

@JaviNewBody 2 года назад

se repiten!

@JaviNewBody 2 года назад

eso es!

@reyminCOD 2 года назад

En si, lo que cuentan son las series en las que casi llegues o llegues al fallo y tienes que hacer varias según como articules tu rutina

@Cris-cr8vr 2 года назад

Para los que no consumen suplementos HACER REPETICIONES HASTA EL FALLÓ MUSCULAR!

@JaviNewBody 2 года назад

No tiene nada que ver Cris que consumas suplementos

@Cris-cr8vr 2 года назад

@@JaviNewBody la rutina si compa, saludos

@luisalbertosalvatierra7267 Год назад

Sirve con 40k ??? O es poco o es mucho .quiero alzar mucho más

@antoniogomezmolano9463 Год назад

Yo que fui levantado de pesas y como va mejor es primero abajo del todo luego al medio y luego completa es bestial yo lo hacia cuando tenía 14 años y era para dejar los brazos como tu dices de gorilo

@leandrolonati6176 Год назад

Consejo, si lo implementan a su rutina de bíceps, háganlo al final y con un peso moderado, porque lo hice de primera y casi que no seguir la rutina xd.

@rogerfranchcurto4843 Год назад

Yo hago lo mismo pero con mancuernas pero voy a probar de esta manera si es mejor

@JaviNewBody Год назад

Yeeaah, Muchas Gracias por seguir mi contenido!! después me cuentas como te ah ido!!

@miguelbeltran6653 11 месяцев назад

Excelente video Bro Cuantas veces por semana se recomienda hacer ese ejercicio para principiantes y en cuanto tiempo se nota los resultados

@MarioOmaña-t1t Год назад

Buenísimos tus videos, muy bien editados , perfecta la práctica y teoría...

@jeremycrispin998 Год назад

Yo quiero ejercicios para hacer anchos mis brazos xfa

@JaviNewBody Год назад

Hola Jeremy!! Muchas Gracias por comentar y seguir mi, lo anotaré para nuevos videos, o si estás Interesado en mis mentorias deportivas deja tus datos de contacto en el siguiente enlace.. nbfitness.es/plan-combo/ mi equipo se comunicara contigo para darte más información

@franciscorivero2926 Год назад

Ess muyyy buenoooo!!!y terminas con el biceps bien trabajado

@JaviNewBody Год назад

Yeaaah!! 💪🔥 Saludos, muchas gracias por comentar y seguir mi contenido!!!

@metalero439 Год назад

Es necesario hacerlo con un peso bajo ese ejercicio?

@McJoOsu3 Год назад

Para comenzar cuantos kilos comienzo y cuantas series brutal tus videos

@hectornunezrios3242 Год назад

Muy bien explicado!!🫡👊💪💪💪

@JaviNewBody Год назад

Gracias!!

@marcomedinagd9265 6 месяцев назад

Hay alguna diferencia en los diferentes tipos de agarre en la barra z?

@antonymoran4684 7 месяцев назад

Yo lo probé hoy por recomendación de un video y excelente 😎👌

@maricelahernandez2388 Год назад

Lo puede hacer una mujer? Gracias

@JaviNewBody Год назад

Por supuesto!

@Vicdileo 10 месяцев назад

Que parte del bíceps se trabaja?

@JavitoDan Год назад

Esto se haría al finalizar la rutina de biceps? O se la puede hacer antes ?

@ValentinoAA1 Год назад

Puedo hacerlo con el banco scot???

@JaviNewBody Год назад

Hola Valentino, Gracias por comentar y seguir mi contenido, en cuanto a lo que preguntas, es mejor hacerlo sin banco... 💪

@juryrivera8092 Год назад

Voy a probarlo

@alemurcia4213 Год назад

Te recomiendo que lo comience a realizar a ver si te crecen.

@luiscastro9597 Год назад

cuántas veces algo el curl 21

@JaviNewBody Год назад

Hola Luis! Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido, con 3 o 4 series está bien... Depende también que otras estés realizando

@oimuerteio Год назад

Nice! Gracias por la inf. 💪🏻

@JaviNewBody Год назад

Gracias a ti por seguir mi contenido!!

@SamirGodoy-tz2qx Год назад

Tengo una pregunta, toda las 7 son un bloque?

@sergikonsar5480 Год назад

Buenisimo🙌🙌

@ximena726 Год назад

gracias❤❤❤❤❤

@JaviNewBody Год назад

De nada 😊

@checojr.dorantes7649 Год назад

Con Peso máximo o progresivo cuantas series?

@JaviNewBody Год назад

Hola Checo! Gracias por comentar!! prueba primero con peso progresivo! Al final del vídeo tienes indicado las series y repeticiones!

@checojr.dorantes7649 Год назад

Gracias..

@ny.tv8362 2 года назад

Y con barra recta se puede hacer? Hay alguna diferencia entre barras?

@arsenioalbertoquijada8171 Год назад

Con cuanto peso es recomendable empezar??

@danielamuniz1575 29 дней назад

Es tremendo como quiera este ejercicio

@MiguelJoño-w1s 9 месяцев назад

Y la química no olvidar

@MiguelJoño-w1s 8 месяцев назад

Eso eso

@Sujet0 Год назад

Yo lo hago pero con un peso que me permita hacer bien la técnica... Eso es clave. La pregunta es si hay que estirar el brazo por completo o dejar un leve ángulo en el codo, ya que a veces me quedan dolores fuertes ahí donde te sacan sangre