Supplement 101 - Protein & BCAA for Muscle Building

Подписаться 115 тыс.

Просмотров 14 тыс.

50% 1

Basic introduction to muscle building related supplements: Whey Protein, Casein Protein, Weight Gainer, BCAA.
Support this channel by buying Myprotein products via below link.
【MYPROTEIN】 tidd.ly/add626aa
60% OFF：MPALEX
Get Coaching from FITDEVMO Directly
Detail ► fitdevmo.com/c...
Follow FITDEVMO:
Instagram ► / fitdevmo
Facebook ► / fitdevmo
Website ► fitdevmo.com/
Newsletter ► fitdevmo.com/c...
Archive ► fitdevmo.com/n...
▼ Review this video in texts:
fitdevmo.com/e...
Reference：
PROTEIN
blog.morningsho...
www.esquirehk....
formulawave.co...
BCAA
www.myprotein....
formulawave.co...
hk.running.bij...
zhuanlan.zhihu...
LABDOOR
labdoor.com/
FITDEVMO is dedicated to provide free high quality videos and content to improve those who are willing to learn and practice. However, no income can be made. Please sponsor and support this channel.
Production Cost ► fitdevmo.com/s...
Patreon ► / fitdevmo
#FITDEVMO #健身 #補充劑

Опубликовано:

7 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 103

@FITDEVMO 4 года назад

► 私人訓練： fitdevmo.com/coaching 【MYPROTEIN】 tidd.ly/add626aa 4折優惠碼：MPALEX ► 學習精華： instagram.com/fitdevmo/ ► 文章重溫： fitdevmo.com/fitness/%e5%a2%9e%e8%82%8c%e7%af%87%e8%a3%9c%e5%85%85%e5%8a%91101-%e4%b9%b3%e6%b8%85%e8%9b%8b%e7%99%bd-bcaa/ ► fitdevmo.com/en/fitness/supplement-101-protein-bcaa-for-muscle-building/ FITDEVMO一直致力於製作免費高質素影片和內容，幫助想學習和進步的朋友。【MYPROTEIN】 tidd.ly/add626aa 支持頻道 ► fitdevmo.com/support/ Patreon 專頁 ► www.patreon.com/fitdevmo

@linmp2709 3 года назад

c hing 我上左myprotein官網買impact whey protein抹茶口味2.5kg，買返黎用200ml沖30克蛋白粉，發覺飲落佢好稀，近乎飲水，你有冇同樣感覺？我懷疑成分造假，蛋白成分應該冇71%。我之前買muscletech香草味同樣份量個味都叫做濃。

@chsya4144 4 года назад

舊年結婚，用咗半年增肌減肥，期間做cardio、hiit同徒手負重，由差唔多110kg減到95kg。減到100果時個平臺期都幾難挨，一個月無跌磅。聽朋友介紹，最後兩個幾月飲whey protein再保持返訓練，終於突破到。近三、四個月，我由每日一份whey protein增加到兩份（其餘飲食大致一樣，訓練程度亦相若）。體重雖然因飲食較放肆而回升，但身材明顯比以前結實。正如片主所講，日常飲食都幾難食夠蛋白質，想增肌減脂但又覺得老鼠拉龜嘅朋友，不妨一試。

@FITDEVMO 4 года назад

嗯嗯，感謝你分享經驗，祝你繼續有進步！

@XKenny1000 4 года назад

關於蛋白粉問題其實小弟做gym初期都會買蛋白粉，但小弟體質唔好，本身就會好易出暗瘡所以食左大概半年就冇食，改為多食肉黎攝取蛋白質，其實一樣冇問題果然停蛋白粉之後就會冇暗瘡平時都會飲creatine/pre-workout 等其他supplement(from myprotein)，總之唔食whey我就唔會爆瘡以上資訊純個人經驗分享 anyway 多謝師兄呢個channel分享左好多有用既資訊

@FITDEVMO 4 года назад

也感謝你分享個人經驗～

@fl2827 4 года назад

Coach 您好...很高興再次看到你的影片。個人體驗，購買MYPROTEIN 品牌WHEY PROTEIN 補充劑原因: (1) 蛋白質百份比相比一些主流品牌為高 (但可惜MYPROTEIN轉了現新包裝后，IMPACT WHEY蛋白質百份比率下調了不少，ISOLATE WHEY級别才可達至90%以上) ; (2) 糖份鹽份較低; (3) Labdoor 評價/測試結果; (4) 方便，易溶，代餐用途。個人偏愛的味道: 原味(unflavored)，因可自行調教/控制/配對味道。可以加入即溶純咖啡粉(因為有caffeine...對自己endurance有所提升)。另，視乎自己熱量需要及個人口味，半條frozen banana，少許strawberry，oatmeal ，almond butter (optional) 用水或配almond milk攪拌後飲用，也是一份運動後補充體能飲品(代餐)，當然，食茶餐是另一選擇。如對whey protein 有興趣者不妨考慮一試: 補充劑是補充劑，輔助性質，自己要嘗過一段時間，才可判對自己身體是否有幫助。Discount code折實后，價錢相對有著數。本人純屬分享用家經驗，沒有收受MYPROTEIN/FITDEVMO頻道任何利益。如comment有不恰當之處，請更正。謝謝。

@FITDEVMO 4 года назад

感謝你的經驗分享。👍

@fl2827 4 года назад

FITDEVMO 教練您太客氣了，小弟略盡綿力，CSL, 建設性留言，Patreon 月費贊助，支持貴頗道發展下去，努力，不久便可衝破首個十萬人訂閲門㰖！

@FITDEVMO 4 года назад

@@fl2827 感謝，我會繼續努力！

@每日都有美好既事情發 4 года назад

多謝您用心分享

@FITDEVMO 4 года назад

客氣。

@xiaomanlai6318 4 года назад

多谢师兄的教学视频，啱啱已落佐单啦！

@FITDEVMO 4 года назад

客氣～

@liyixi023 4 года назад

很好的科普视频！

@FITDEVMO 4 года назад

Thanks～

@legendhong2848 4 года назад

中肯

@chun-tachu8367 4 года назад

期待已久的新片!!!! 腳踏車跟飛機速度也差太多惹（大笑

@FITDEVMO 4 года назад

@garylo5053 4 года назад

👍👍👍

@benny9971 2 года назад

好貴呀我可吾可以吾買whey架, 不如食多件雞胸啦?

@gogogo5714 4 года назад

師傅，我真係好迷惘，本身係最煩嘅肥低，以前經常節食減肥，好多時都成功，但永遠好瘦都係會冇肌肉線條，之前有跑開步，前年仲嘅過全馬，但一停跑步個人就會好快肥返，而家小左跑步已經重訓左一年，一星期都有4-5日，但越練越肥，期實係有肌肉，但就好高脂完全冇線條，冇人會覺得你大隻果種，最近開始168輕斷食，但又好驚keep 唔到啲肌肉，本身200磅，係咪即係每日都要食200g蛋白質？但咁多好難食到，8個鐘內食兩餐，通常下午會食兩隻蛋加個番薯，晚餐就跟正常食屋企飯，但都好似冇乜蛋白質咁，我係咪應該每日都飲一杯或以上乳清蛋白呢？

@FITDEVMO 4 года назад

不要傷害lose muscle mass. 吃少, 多cardio, 多重訓，蛋白質盡人士就行了，不要被數字影響。

@chrischiu7718 4 года назад

isolate whey protein 去咗乳糖. 對有乳糖不耐的人不會做成腹瀉, 胃氣問題.

@FITDEVMO 4 года назад

👍

@krisstallei1376 4 года назад

學到好多~女仔可能有supplement容易d練？🙈btw中英字幕好有心做得好好~Gayau💪🏻

@FITDEVMO 4 года назад

男女也可用supplement，也會有少許幫助，btw感謝～

@chungkityeung7453 3 года назад

減肥應唔應該飲乳清蛋白，因有keep住跑步，但個胸扁左

@燕星流 4 года назад

我看過很多介紹補充品的，你的很易懂而且坦誠，另外師兄會俄式挺身嗎？最近想練習但是一直卡住，希望有機會能講解

@FITDEVMO 4 года назад

不會俄式挺身，以前曾經練過，練傷了肩膀，一直也受影響。

@燕星流 4 года назад

@@FITDEVMO 連師兄這麼厲害的人都不會，太意外了

@hkutpp 4 года назад

師兄可否請教下:D 我用緊16 8 斷食減脂, 問題係我DAILY訓練都係「16」斷食期間, 問題黎喇, 我見好多文章都話訓練前後要如何如何補充, (例如片中的PROTEIN) 咁但係16 斷食期間又唔可以食野, 又好似話重訓後唔補充會流失肌肉, (ie 令到減肥唔efficent?) 上網好似比較少講呢個問題, 唔知ching會唔會知, 甚至開條片講下? 其實一日24小時, 正常人又要返工之類, 多數每日重訓都好易編左入去16個鐘斷食入邊架喎xDDD 當然我都免強捱到體力下降同忍肚餓嘅問題...XDD

@FITDEVMO 4 года назад

大部分訓練前/後怎樣飲食，對於多數人來說，影響不會相差太遠，只是部分人take it too serious, 又或者講者將其誇張化作用，所以不必100%跟足。理論上，臨中斷斷食的幾小時左右（食返野前幾個鐘）是最理想訓練時間，訓練後不久，就可以補充。

@hkutpp 4 года назад

@@FITDEVMO感謝大大回覆~你成個CHANNEL都好有用, 謝謝~ :D

@kingsleychan4056 4 года назад

我都有用開MYPROTIEN 試過兩個味朱古力味感覺過甜你知有邊個味道無咁甜嗎? 片中說3折優惠是不是用返簡介個優惠碼在指定日子去買就可以3折呀?

@FITDEVMO 4 года назад

Natural 味，好淡。平時用coupon，只有4折，特定日子3折。

@kingsleychan4056 4 года назад

@@FITDEVMO 加油製作多D教學影片支持你

@crazywong3780 4 года назад

想問下飲得多呢啲會唔會成日爆暗瘡爛面⋯？

@FITDEVMO 4 года назад

看個人體質而定。

@slim2047 4 года назад

平時食開whey. 都係做完gym果日食. 一個禮拜有兩三日. 其實洗唔洗日日食？

@FITDEVMO 4 года назад

多數人會日日飲。

@likkeifitness_887 4 года назад

想問下如果想飲Gainer 咩時段飲會比較好？同埋飲幾多？謝謝

@FITDEVMO 4 года назад

Gainer一份量通常等於幾scoop，所以不建議一次就飲晒，餐與餐之間飲、或早餐等加入。

@chanbrian165 4 года назад

想問問casein是否必要？睡前用普通whey效果有差嗎？最後想問你有用casein嗎·？謝謝解答

@FITDEVMO 4 года назад

不是必要，理論上有少許分別，但我自己也沒有喝，所以不能以自身經驗解說。

@adrian-yu3qz 4 года назад

如果一日剩係食一餐嘅話係咪都可以飲蛋白粉? 訓練前後飲會唔會打斷間歇斷食嘅效果

@FITDEVMO 4 года назад

會影響間歇性斷食，high protein都會break the fast.

@miku4533 4 года назад

有啲嘢想請教下咁我依家就嘗試減緊脂但係如果增肌要每日所吸收嘅熱量大過所消耗嘅咁我如果遲下想增肌嗰陣咪理論上都會肥返？咁係咪要每次增完肌到某一個目標都要減脂🤔thx

@FITDEVMO 4 года назад

會肥一點。除非你繼續caloric deficient的做法，但這樣增肌速度比較慢，所以要自己權衡利害。

@yahchoicheung4898 4 года назад

想增肌的話，請問是否120磅的話每日所需蛋白質120克最理想？

@FITDEVMO 4 года назад

@yahchoicheung4898 4 года назад

@@FITDEVMO thanks

@alanyau2857 4 года назад

減脂中，平日熱量攝取少，但有做運動，減脂同時會唔會流失蛋白質？需唔需要買蛋白粉？

@FITDEVMO 4 года назад

盡量要食返足夠既蛋白質，肉類也可，蛋白粉只是方便的選擇。

@mengtakwong5712 4 года назад

後悔買左GAINER... 如果唔想因為飲GAINER而肥得太快係咪增加訓練量就可以?

@FITDEVMO 4 года назад

減少飲用份量比較好。

@firstofsep 4 года назад

對牛奶敏感的瘦人是否沒有supplement 可增肌？

@FITDEVMO 4 года назад

BCAA, EAA或者有幫助。

@firstofsep 4 года назад

@@FITDEVMO 謝謝，那 BCAA 和 EAA 那種會比較好？

@ericwong476 4 года назад

如果早上起床空肚飲whey protein會否比較傷胃？

@FITDEVMO 4 года назад

該不會，但還是看你對牛奶有沒有過敏。

@ericwong476 4 года назад

@@FITDEVMO Thank you

@car1561 4 года назад

想問 myprotein個隻素食蛋白粉會唔會對飲唔到奶嘅人好啲？

@FITDEVMO 4 года назад

Impact Whey Isolate，純 Isolate可能ok。因為如果一般濃度Impact Whey Protein 會有Contentrate，仲可能會有啲事。

@user-UCI-0KUz0-b_zFRkI2LfFvPA 4 года назад

請問徒手訓練加nutrition可唔可以練到你嘅體形？

@FITDEVMO 4 года назад

可以，坊間有不少街健大神練得比我還要好。 but 利申：我重訓的經驗多過徒手/街健好多。

@cw8045 4 года назад

重訓後第2-3日但無做gym 應該要幾多 protein?

@FITDEVMO 4 года назад

多數也與重訓日一樣。

@郭-d9q 4 года назад

想問一下有練才要吃嗎? 如果今天練得少或是沒練(休息) 也可以吃對吧

@FITDEVMO 4 года назад

沒練也吃，沒練的日子也需要營養修補和生長肌肉

@郭-d9q 4 года назад

@@FITDEVMO 那請問你會建議早上起床喝一杯跟睡前喝嗎?(我只知道運動前跟運動後基本上可以)

@FITDEVMO 4 года назад

@@郭-d9q between meal + 睡前。

@郭-d9q 4 года назад

@@FITDEVMO 跟早餐一起吃跟睡前的意思嗎

@andreaoulichen8783 4 года назад

請問，我今年17歲可以攝取creatine，bcaa和maltodextrin這些補給嗎？

@FITDEVMO 4 года назад

可以的，但需不需要是另一回事。

@仗助-g8h 4 года назад

你的身型，全都靠街健練成嗎，我剛開始在做引體，都只感覺到右背，不能感受到左背，這是正常的嗎🙏🙏🙏

@FITDEVMO 4 года назад

不是，有很多年重訓經驗。每個人的兩邊感受也可能不一，要從form看看有沒有不一的地方。

@Ezio949 4 года назад

打錯字了，"胺"基酸

@毛程程-w7y 4 года назад

小弟冇食開，估唔到咁貴喎😅

@FITDEVMO 4 года назад

我之前也沒有，不過而家有sponsor就會試試。

@毛程程-w7y 4 года назад

@@FITDEVMO C兄!有冇拍分離疍白食後感?小弟也想買5磅試食吓。

@FITDEVMO 4 года назад

@@毛程程-w7y 感覺沒什麼分別。。

@messiah_luv2868 4 года назад

可以在那買到？？

@FITDEVMO 4 года назад

tidd.ly/add626aa www.iherb.com/ www.amazon.com/

@messiah_luv2868 4 года назад

when teach muscle up ?

@FITDEVMO 4 года назад

Not too soon. My old shoulder injury still haunts me when I try to do muscle up.

@messiah_luv2868 4 года назад

Ok,wait for you to do it again and hope you will make a tutorial! Thanks

@FoxChestnut 4 года назад

我从小喝牛奶会觉得恶心想吐，喝酸奶和蛋白粉好像还能接受。

@FITDEVMO 4 года назад

這樣嗎..

@martinchan7192 4 года назад

增重粉要幾時飲

@FITDEVMO 4 года назад

after workout/ intra-meal

@郭-d9q 4 года назад

增肌的不是寫2.0(g)*體重(kg)嗎?

@FITDEVMO 4 года назад

是的。

@郭-d9q 4 года назад

@@FITDEVMO ok 我想說為什麼是說1克X體重

@FITDEVMO 4 года назад

@@郭-d9q 一個kg，一個用lbs來計算

@郭-d9q 4 года назад

@@FITDEVMO 大腸激躁症（英語：Irritable bowel syndrome），又稱為大腸躁鬱症、腸躁症、躁性大腸徵候群、腸易激綜合徵好像台灣沒此計算的方式我去看百度的1kg=2.2046lbs (大概吧)

@郭-d9q 4 года назад

@@FITDEVMO 反正看2克 X KG最快了

@雷海鵬 4 года назад

沒錢買

@FITDEVMO 4 года назад

不要緊，也不是必需的。

@雷海鵬 4 года назад

@@FITDEVMO 你出視頻有點久

@happysunday6794 4 года назад

把死人聲精神D得唔得啊

@FITDEVMO 4 года назад

Thanks for advice.