Técnica de Carrera: Ejercicios Básicos 

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Saludos Miguel. Al tiempo que agradezco y valoro tu video, y también la intención de promover el deporte y ayudar a los iniciados en el atletismo y "running", me gustaría comentar: 1) los ejercicios de técnica de carrera entendiendo que buscan dos propósitos genéricos, uno el fortalecimiento dinámico de la musculatura especifica, aislando cada grupo muscular y porciones individuales (dentro de lo posible de la biomecánica); y segundo el desarrollo de la memoria muscular. Al segundo aspecto me hace ruido desarrollar repetidamente movimientos que involucren utilizar "talón-planta-punta" asociándolo a la zancada, lo que generaría un "acostumbramiento" a una mala pisada, incluso potenciando lesiones articulares a la larga. Sería aconsejable realizar "punta-planta-extensión tobillo". 2) siguiendo con la memoria muscular, en tu video, desde 1:56 a 2:12 se ve que la fase de apoyo de la zancada se realiza con un bloqueo de la rodilla. Nuevamente enfatizar que la idea es acostumbrar al cuerpo a movimientos sanos, por lo que sería aconsejable una técnica en que el apoyo del pie (punta) se realizara levemente retrasado en relación a la linea vertical que forma la cabeza-cadera-rodilla, como se puede apreciar entre 2:32 y 2:38 en tu video. 3) En el ejercicio "talones a glúteo", la técnica debería ser manteniendo las rodillas levemente retrasada respecto de la linea vertical que forma la cabeza y la cadera, con el objetivo de formar "memoria" muscular para la parte final de la fase de impulso (propulsión) en la que el pie se lleva a una posición alta y el muslo se mantiene en una posición retrasada respecto de la cadera y el tronco, en donde se permitirá la mayor inercia posible, favoreciendo economía energética para el cuádriceps que se ayudará de la "gravedad" para llevar muslo y pie a la posición inicial de la fase de apoyo. 4) El skipping ruso va perfecto ;) Muchas gracias por tus videos Miguel.

Muy completo el canal y muy buenos videos, soy atleta veterano y haces buen trabajo, enhorabuena!!

Un vídeo muy descriptivo Miguel... He apreciado que la fuerza se aplica hacia abajo y no al subir las rodillas, y eso es justo lo que diferencia una buena explicación de la técnica... Muy buen trabajo.

Gracias ahora puedo hacer mi deber

Unidos por un grande y lindo deporte como es el atletismo,feliz día

Hola Miguel. Podrías hacer un video para los que corremos minimalista, o se pueden tener en cuenta estos mismos? Gracias

Grasias por tus tecnicas de carrera✌

MUY interesante, gracias. Me di cuenta que hacia mal varios ejercicios, especialmente los de skipping y talones a glúteos. Una consulta: incluso con estos ejercicios se trata siempre de aterrizar bajo la línea de las caderas?

gracias este video me ayudo mucho para mi tarea

Me encanta! los voy a probar a todos.

Muy bueno vídeos .Yo soy de Argentina y profe de colegio secundaria gracias. Un abrazo.

maravilloso el video de tecnicas de carrera

Gran video ! Hace poco comencé a practicar velocidad y todo esto es esencial,gracias por compartir tus conocimientos...

gracias amigo , me gustan tus videos me ah ayudado mucho , bueno , miguel creeme me as ayudado amigo mil gracias mas delante te digo que paso conmigo saludos 😉

Gran vídeo, no creo que me respondas porque ya ha pasado bastante tiempo pero te hago la pregunta igual jeje hacer esto antes de un entrenamiento de hiit haciendo sprint sería efectivo? Saludos

por cierto un saludo y decirte que me parece súper interesante tu canal, sigue así

Con la música de fondo me dan ganas de ver Pepa pig. XV

Gracias Miguel, ya puse en practica tus consejos. Saludos desde Querétaro Mex.

Hola Salomé

Gracias por el video esta muy bueno tomaré el primer ejercicio que hiciste, no lo he hecho jamas! y lo uniré a los que hiciste luego saludos desde Venezuela!

excelente amigo desde Venezuela .. iniciación a las carrera ..

Muy efectivos sus ejercicios , muchas gracias , desde Colombia.

Buenos días amigo excelente puntos para mejorar la velocidad, inquietud la frecuencia es lo primordial para obtener mejor tiempo en cualquiera de las modalidades en velocidad, ejemplo, 100mt, 400mts y 800mts..gracias por todo

un video muy completo..me encanto este video..sabes otro suscripotorrrrrrrrrrrrrrrr...manten ese formato de video,,son muy completos

hola. estoy empezando en esto de correr y me cuesta hacerlo sin apoyar el tacón primero en cada zancada.

Es bastante común en los vídeos dedicados a la técnica de carrera que no se explique cuántas repeticiones o qué tiempo debe dedicarse a cada ejercicio.

El primer ejercicio de talon, planta, punta, cual es el objetivo ? Lo pregunto por qué se que la pisada al correr debe ser de antepie, pero ese ejercicio lo vi en otras clases de atletismo, pero estoy confundido por la pisada de talon

Excelente video, muy bien explicado Miguel

muy buenos ejercicios. me serán muy útiles..

me encanta tus videos eres mejor aprendo de ty

esta muy bueno el video gracias

q tal hermano soy principiante en esto de las carreras y cuando entreno salgo de una a correr como lo explica en el video progresivo pero voy a poner en practica sus consejos y una pregunta mas en las manos es necesario llevarlas abiertas xq yo las llevo cerradas al momento de correr le agradeceria mucho su consejo 😊

Y arriba los brazos estan cruzando!!!!

Que arte tienes tio, bien por tu performance. Exitos

joder qeu currada te pegas !!! me suscribo pero ya !! gracias !!

SABES A MI QUE ME FALTA, LA TECNICA DE RESPIRACION ME CANSO TAL VEZ NO ESTOY RESPIRANDO ADECUADAMENTE, ME PUEDES AYUDAR CON TECNICAS DE RESPIRACION AL INICIO DE LOS EJERCICIOS PORFA. GRACIAS.

Muy interesante tu canal , te felicito , excelente canal

Gracias Miguel!

Me duelen las pantorrillas al correr :S no sé si es que corro mal o es que tengo las piernas muy poco musculadas. Yo siempre he estado en forma, pero es verdad que el cardio en los últimos años lo descuidé...MUCHO xD y debido a una operación de la que me acabo de recuperar he estado casi un año sin hacer ejercicio (también me cuesta mucho nadar) Qué opinas? Enhorabuena por el canal

que buen vidio

buenos ejercicios, gracias, puedes subir un video de cadencia y zancada

Esque no se me confundo cuando se hace, cuanto tiempo, antes del calentamiento o después?

Excelente video felicitaciones

Las técnicas están buenísimas, me gustaría por favor mas técnicas para mejorar la velocidad de los niños entre 6 y 12 años

tengo 17 años y me invitaron a correr 200 m nunca habia entrenado en mi vida , pero si conocia del atletismo ya que cuando iba en la primaria competi y gane varias veces pero ahora estoy mas grande y me invitaron a correr por que piensan que tengo buena velocidad en la escuela el problema es que me fui a trabajar a otra cuidad y regreso a dondr soy en unos meses por lo tanto quisiera entrenar por mi cuenta no me podrias ayudat con ejercicios que pueda practicar por mientras ? tengos de aqui a enero para entrenar llegare compitiendo necesito ayuda

estoy empezando a correr y apenas llego a los 5 kms, como me aconsejas respirar, y otra amigo, como se llama la musica de fondo? gracias

que conste que estoy aquí por un profe ed.fisica pero igual me gusto tu vídeo crack

soy de texas queria pedirte unos consejos

Hola miguel gracias x el video, es recomendable hacer la tecnica de carrera tambien despues de un rodaje suabe verdad? Saludos

Excelente !!!

mi hijo de 13 años corre 80 metros en 10 segundos y pico eso es bueno....? y eso que no tiene la tecnica para correr se le puede sacar provecho a eso cualidad de niño me lo dijo su profesor de educacion fisica

amigo tengo una duda podrias ayudarme

tan solo dime un plan de como puedo entrenar oh ejercicios amigo

mi pana Miguel esta mamadisimo

Exelente desde argentina...recien iniciandome

Pero esto se debe hacer antes o cuando?

Muchas gracias por la información. Se recomienda realizar todos los ejercicios antes de cada entrenamiento?

Genial!!

soy de usa de texas ispano podrias ayudar seria un gran favor

Buen video.. saludos desde Perú

👍👍

opible+

he estado practicando la técnica de carrera, pero cuando salgo a correr sin apoyar el tacón acabó con los gemelos destrozados

Esos son mis ejercicios de calentamiento obligatorios

Cuando era pequeño le hacían bullying porque no comía nada

muy bueno!!!!! tienes algún video de salida de tacos ?

me va venir super genial vengo de whaspp instagran y demas redes sociales un abrazo gnde miguel

Esta genial pero tengo un pequeño problema creo que no estoy calentando lo suficiente y por ello no rindo

una pregunta amigo espero que me respondas como me puedo curar de una pequeña lesion de rodilla ====?????

Hooooo

Muy bueno tu video amigo, un saludo desde Venezuela grupo tragamillas. .

me encanta

gracias tremenda recomentacion pertenesco al C3 Runn de colon panama

soy nuevo y quiero saber... que ejercicios puedo hacer para mejorar la velocidad

me dicen q no hay q talonear

Cómo mierda llegue aquí? La profesora de educación física. 😔🤝

Que bueno , que no hay barrera del idioma

es atletismo

like si estas aqui por el profe eduardo ambato XD

Hola yo corro 8 kms 5 días a la semana como l.hago para practicar con velocidad

te has planteado hacer de Flash... el superhéroe...??? jajaja muy buenos consejos Miguel, muchas gracias.

migueñ gri xd

🙋👍

que chuli!!!! ajajajajaja habla igual ajajajaja

Muy buen video, pero que musiquita mas insoportable has elegido de fondo XD

gei*

Wewe

Wewe

amigo me alegraria que me contestaras

Muy bueno, pero que raro primero que no este ejercicios de calentamiento...

heyy bro

no me gusto el vídeo pero me sirve para la tarea de mi colegio

😕