Starker Beinmuskelkater durchs gestrige Beugen = Legdrive bei der Bench fällt immer wieder weg - Arch ist wieder stärker, dadurch zu niedrigen Touchpunkt gewählt = Schulter-Aua, was ich später erfolgreich angepasst habe. Accessories haben gut Kreislauf trainiert und Blut zum fließen gebracht, danach Beinmuskelkater weg ! (Aktive Regeneration), dennoch Kreuzheben mit stark vorbelasteten Beinen, daher nur 11 reps @200kg. Normalerweise würden im AMRAP 20 gehn. Insgesamt ein gutes 4-Stunden-Training, in zwei Trainings gesplittet.
19 июн 2024
