Depois de 6 meses sofrendo com essa dor, fiz fisioterapia, gelo, pomada, spray, repouso, infiltração... Fui resolver mesmo fazendo estes exercícios deste vídeo e de outros que aprendi no RU-vid em casa, faço todos os dias e agora comprei na shopee um tênis meia (cerca de $40 reais) que é super confortável e não aperta na parte do tendão, agora estou quase sem dor, não posso forçar muito, caminhar muito, fazer exercícios de intensidade elevada ainda... Mas não manco mais e raramente sinto dor, passei para deixar algumas dicas pois sei bem o que é essa dor horrível, funcionou comigo e espero que funcione com quem seguir as dicas também, demorou um pouco mais de 1 mês depois que comecei essa rotina citada acima para eu ver os resultados significantes, bom tratamento a todos e principalmente não desistam, na primeira semana vai doer muito após os exercícios, mas continuem que dá certo (respeitando seus limites obviamente).
Dr excelente vídeo, é interessante para gelo na área com a inflamação, após os exercícios? E também estou evitando usar tênis uso sandálias creio que seja melhor, correto? obrigado
Em nome do meu curso de idiomas, For All Idiomas, pequeno ainda mas muito promissor, agradeço este post do senhor. Chamo me Maria Luiza Rodrigues Acerbi e tinha uma dor no calcanhar que não cessava, me impedindo até de andar direito. Então vi seu post e com seus exercícios estou melhorando aos poucos. Muitos postam mas alguns são a diferença. Parabéns!
Compre um bastao de moxa em casa que vende material de.acupuntura. acenda a moxa e direcione para o local da dor . Deixe aquecer e retire . Faça ins 5.minutos de moxa por dia. Todo dia. Vsi sentir-se melhor.
Ja rompi total o da perna esquerda há 15 anos atrás, agora o da direita anda me doendo muito, sou motorista e as vezes desço do carro com muita dor, quando jogo futebol alguns movimentos doem muito e duram por cinco seis minutos, acho que preciso tratar ele antes que arrebente também.
Obrigada doutor gostei tudo bem explicado ,mais os lados estão inchados,e eu estou tomando remedio ,só pode fazer esse exercício qd desenflamar né isso
Já tem +de 1ano que rompeu tendão de Aquiles fixa cirurgia tava fazendo Fisioterapia não estou podendo ir para clínica pôr conta do coronaviros tenho 70 anos sou diabética.quais os. Exesicios que posso fazer por favor me orienta
Vou fazer se puder. Pq estou com muita dor. Já dói ENCIMA do pé e tbm na panturrilha. Não posso ficar andando ou muito sentada pq incha demais. Obrigada Dr. Vou fazer mesmo com muita dor. Já cheguei usar bota 4 meses, fiz FISIOTERAPIA mas parei p causa da PANDEMIA e piorou.
Olá! Há 4 meses tive entorse e fratura no pé. Fiquei com gesso por 45 dias. Atualmente consigo caminhar sem muletas e estou fazendo fisioterapia. No entanto, sigo com o tendão ainda rígido e com dor o tempo todo. Já convivo com a dor . O que me incomoda muito é a rigidez. Tenho a impressão que meu tendão encolheu. O senhor poderia me dar alguma orientação de exercícios? Não estou evoluindo muito na fisioterapia.
Preciso fazer com vc a fisioterapia, o de te encontro vc atende Sul América sou de São Bernardo do campo , tenho uma.lesao de grau 2 no calcâneo seu vídeo e maravilhoso parabéns
Que surpresa saber que vocês são de Londrina. Eu também sou e moro em Portugal, tive um acidente e agora estou me recuperando e vim aqui absorver uns conhecimentos. Muito obrigado pela consulta e boas festas.
Gostei e estou fazendo. O que o Doutor acha sobre a terapia de choque, o Toc? Me indicaram como um tratamento que pode ajudar a resolver o problema, assim como a infiltração com células tronco.
Nossa, eu tenho essa tendinite, mas confesso que me deu uma afliçãozinha na hora do gancho, a minha não aguento nem que trisque, quando ta inflamada... Mas gostei, vou fazer os exercicios..
Tem uns 3 anos que apareceu uma tendinite no meu pé no meu caso eu usava chinela rasteirinha e andava muito rápido sofro muito porque trabalho andando no fim do dia choro de dor nunca fiz fisioterapia 😔😔
Nunca tive isso ,estar vermelho e inchado ,acho q tá enflamado ,oq faço , não posso ir ao médico , por causa do corona vírus , tenho 62 anos , obrigada
Este vídeo de reabilitação de tendinite de calcânio , me ajudou muito, pois estou fazendo reabilitação em casa por causa de uma retração muscular. Muito obrigada!
Estou com este tendão muito inflamado, associado a uma deformidade de Hanglud no tendão de aquelis, fiz fisioterapia e não resolveu muito, vou precisar de procedimento cirúrgico para acabar como meu problema.
Oi drquetia fazer uma pergunta eu fraturei minha perna faz4 meses eu posso fazer esses exercícios tenho muita sensibilidade nos pés e muita dor no tendao
Eu estou com problema no quadril do lado direito e dói muito a perna toda, então passei a usar a perna e o pé esquerdo para tudo, inclusive para me levantar, passou a ser minha perna diretora e agora depois de 8 meses meu tendão está doendo de forma aguda... vou tentar fazer esses exercícios. Obrigada!
Alguém Sabe dizer se estalos no tendão ao virar o pé de um lado para o outro e dor quando vira o pé pra baixo bruscamente exemplo quando se pisa em um buraco no chão sem esperar e a ponta do pé faz aquele movimento brusco pra baixo!! Tudo começou quando fui pular pra cabeçear uma bola quando meus pés tocaram o chão senti uma dor muito forte no tendão bem próximo do calcanhar .
Nessa pandemia, apareceu tendinite no calcanhar esquerdo, já estou uns 7 meses com isso, e 3 meses fazendo fisioterapia e até agora ainda não sarou, pelo jeito acho que vai mais de um ano de fisioterapia
TENHO TENDINITE DO CALCANEO JÁ TEM 6 MESES JÁ FIZ 30 SESSÕES DE FISIOTERAPIA, MELHORA ENQUANTO ESTAVA FAZENDO DEPOIS VOLTA GRADATIVAMENTE A DOR, PERCEBI QUE QUANDO VOU FAZER ESSE ALONGAMENTO "EMPURRANDO A PAREDE" A REGIÃO DO TENDÃO DÓI MUITO DAÍ EU PARO, DEVO INSISTIR NESSE ALONGAMENTO? OBRIGADO DOUTOR
Ótimas dicas porém 2 dúvidas. 1 - não falou sobre gelo... Então não precisa ? 2 - quanto tempo de tratamento até que possa começar a fazer efeito? ( Sei que esses exercícios são para auxiliar o tratamento médico )
Sou fisioterapeuta e posso ajudar: 1 - Gelo é um excelente agente antiflamatorio, portanto é indicado durante as primeiras semanas para cessar edema (inchaço), reduzir a dor e diminuir o processo inflamatório. Vc pode fazer uma compressa de gelo picado em uma sacola q cubra bem toda a região, manter ela pressionada amarrando seja com uma toalha ou atadura e sempre elevando ligeiramente o membro. Faça aplicação cerca de 20 a 30 min sempre após os alongamentos e exercícios. 2 - O tempo vai depender dos sintomas: dor, flexibilidade, força muscular e função, mas no geral o tratamento dura no mínimo 3 meses, com a média de tratamento sendo entre 4 a 6 meses. E os exercícios e alongamentos não são "para auxiliar o tratamento médico", na verdade eles são a intervenção q realmente tratam a causa. Considerado hj como o padrão ouro de evidências científicas e superior a intervenções médicas cirúrgicas.
@@ApenasDyego oi vc pode mim tira uma dúvida tenho tendinite no quadril a 6 meses fazendo fisio melhorei porém não fiquei Boa agora a 1 mes voltei pra musculação voltou a inframa um pouco mas estou conseguindo fazer os exercício sem dor podem nos outros dias fica um desconforto e quando fico muito tmp em pé volta a doe a pergunta é realmente devo continuar com o fortalecimento na academia ou devo pata até desemframa por compreto pois tenho medo de piora e oq devo gaze pra melhora a minha e no reto femoral e trocante desde já agradeço
Estou uma semana sem o gesso, depois de uma fratura no calcanho e estou sentindo mta dores na panturrilha, agora sei que é por causa do trauma... Obrigada pelo video
Olá, até onde pude pesquisar, esse exercicio de alongamento negativo do tendão, não deveria ser feito na fase aguda. Então fiquei confuso agora, pois é exatamente o que vcs estão indicando
olá , gostaria de uma ajuda sua , umas dicas do que posso fazer para aliviar minhas dores , eu sofri acidente tem 2 anos , nao tenho mais o tendao nao mexo mais 80 % do pé , meu tendao foi removido , mais meu pé esta caindo pra baixo com forme o tempo , cada vez mais to andando na ponta do pé , e isso me doi de mais , sofro com fortes dores na perna , na sola da ponta do pé , nao sei mais oque fazer , ja fiz muitas fisio terapia nada me ajudou parei , e nao sei mais oque fazer
Olá irmão use um establisador plantar noturno para seu pé ficar nos 90 graus so para dormir, em seguida procure especialistas pq hj em dia so pra morte naum tem jeito.
Rapaz comecei a uma semana está diminuindo as dores adorei esse exercício. Doe um pouco no início mas show fazer alongamento 3x por dia resultado ótimo
