Na última terça feira, realizei meu primeiro teste de aptidão física, mais conhecido como Teste de 3k.
O objetivo do teste é mensurar meu nível de condicionamento físico atual e com essa informação, ajustar as novas zonas de intensidade em cada um dos tipos de treino.
O teste foi ótimo! Fiz em 9’54” ou 3’18 de pace médio. Como corri em pista, precisei desconsiderar o ritmo do GPS, pois ele não é preciso nesse tipo de terreno e usar apenas o seu cronômetro.
Fiquei feliz com o resultado, pois como disse, venho de 6 meses sem corridas intensas e achei que o resultado seria um pouco mais alto.
Agora é ajustar as novas zonas de ritmo e continuar o ciclo de treinamentos.
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9 сен 2024
