The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP] 

2023년 3월 몸무게:97 그리고 현재 24년 8월 몸무게 65. 고딩이지만 16년동안 항상 통통하다, 뚱뚱하다 라는 말을 들어왔던, 말라본 적이 한번도 없었던 저의 삶을 바꿔주셔서 감사합니다. 항상 살을 빼서 멋진 몸을 만드는 상상을 하곤했지만 매번 포기하고 실패하고 폭식을 할 뿐이었습니다. 남의 시선때문에 나가서 운동하는 것이 두려웠고 식탐은 너무 넘쳤으니까요..그러던 어느날에 부모님께 진심으로 다이어트를 하고픈 맘을 말해주니 부모님도 같이 운동을 도와주셨습니다. 그 덕분에 저는 마음을 굳게 먹을 수 있었고 매일매일 다른 계정으로 댓글을 쓰며 땅끄부부님 영상을 한 번, 두 번씩 따라하며 두달동안 하루도 빠짐없이 운동했습니다 하루하루 빠져가는 몸무게를 보며 너무 즐겁고 행복했습니다. 그렇게 23년 9월에 75kg을 찍었고 인생 처음으로 턱선이란게 보이기 시작했습니다. 그러나 여전히 내가 원하는 몸에는 미치지 못했고 아직 뚱뚱하다 생각했습니다. 그리고 다시 땅끄부부님 영상을 따라하면서 24년 3월에 최저몸무게인 62를 찍었습니다. 평생 뚱뚱했던 제가 첫 등교한 고등학교에서 친구에게 체육시간에 “넌 말랐으니까 잘뛰겠다” 라는 소리를 듣고 내심 기분이 좋았습니다. 또, 옛날사진을 보여주니 엄청 놀라더라구요 저도 저의 옛날 사진을 볼 때마다 놀라기도 하고 너무 뿌듯합니다. 또, 무언가를 노력할 때 다이어트 한 것을 생각하며 노력해서 예술고 편입에 붙기도 하였구요. 정말….저의 인생을 바꿔주신 땅끄부부님께 정말정말 감사한 마음 전하고 싶습니다. 이제 살도 뺏으니 다부진 몸 만들어보고 싶어서 영상 찾아보다가 갑자기 생각나서 그냥 제 이야기 혼자 써봅니다. 항상 건강하시구 행복하세요!

하...

🔥🔥이번 영상은 정말! 정말! 맵습니다🔥🔥 사실 운동 영상을 준비할 때 강도를 높이는 것은 그리 어려운 작업이 아닙니다. (스쿼트, 런지, 점핑잭, 버피등 반복..) 그래서 오히려 영상을 만들 때 난이도 상승 포인트보다는, 관절이나 근육의 움직임에 무리를 주지 않으면서 최대한 많은 분들이 끝까지 저희를 따라오실 수 있도록 만드는 것에 초점을 두는 편입니다. . 약 8개월 전, '칼소폭 찐 핵매운맛'을 찍고나서 그 이상의 강도는 모두를 따라오게 하기에는 무리일 것이라 단정 짓고 잠시 영상도 채널도, 그리고 가장 중요한 저희의 삶에도 휴식을 주기로 결정했습니다. 하지만, 그 후 예상 외로 '칼소폭 찐 핵매운맛'을 클리어하시는 분들이 많이 생겨났고 요즘에는 점점 더 많아져 그 이상의 맛(?)을 보여드릴 때가 왔다는 확신이 생겼습니다. 그렇게 저희는 몇달 전부터 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'에 대한 기획과 연습이 들어갔습니다. . 사실 운동 강도가 조금씩 더 높아질 때마다 실시간 운동하며 말하는 것은 그것의 배로 어려워 지는게 사실입니다. 동작이나 말에서 실수가 발생 할 확률도 늘어나고 실수 발생시 체력 소모가 심해(처음부터 다시 촬영) 촬영 때마다 심리적 부담감이 심해집니다. 그래서 가끔은 그냥 '나레이션'으로 해볼까도 생각했지만, 함께 해주시는 분들에 대한 최소한의 공감과 초심 부분이라 생각하여 지금까지 생각만 하고 있는 것이 몇 년째.. 체력이 닿는 데까지 '실시간 원테이크 육성'으로 가보려고 합니다. . 이번 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'은 준비 과정이 매우 길었습니다. 그래도 그만큼 많은 분들이 끝까지 할 수 있으면서 강도까지 높은 루틴이 나와주어 영상을 찍고 나서도 저희끼리 뿌듯해하고 있습니다. 항상 함께 해주시고 기다려주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하기길 바라면서.. -Thankyou BUBU💑 . ✔하루 18분! 전신 다이어트 운동 '🔥🔥찐 핵핵매운맛🔥🔥' ✔극한의 칼로리 폭파 루틴 '전신 유&무산소+스트레칭'포함 ✔층간소음X 무릎부담X 관절부담X 동작 연구 엄선! ✔모든 분들이 함께하실 수 있는 버전 포함 (NO점프 ver) ✔타바타/고강도/인터벌 느낌 신나는 비트 BGM ✔전신 & 하체(종아리) 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함 ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔모든동작 서서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.

한달동안 핵핵매운맛+미친유산소11분 한세트씩했는데...진짜 몸통이줄어들었습니다 살도말랑말랑해지고 울퉁불퉁하던곳도 매끈해지고요! 전체적으로 슬림해졌다는게보여서 대만족입니다 처음할때는 동작도 제대로못따라하고 온몸근육통에 힘들었는데 지금은 쉽게잘따라하게되네요~그래도할때마다 땀은비오듯이 쏟아집니다ㅋㅋ땀이잘배출되서 그런지 얼굴피부도 좋아지고 환해졌어요~ 하루30운동으로 효과는 최고네요👍👍

이 영상이랑 죽자고 따라하고 20KG 감량했습니다. 제가 임신하고 정말 살이 너무 많이 쪄서 무기력했는데 땅끄부부 너무너무 사랑해요. 그리고 물마시세요. 하루 물 2L~3L먹고 딱 6개월만에 16kg 뺐습니다. 하루 2L~3L물 먹는게 절대 쉽지 않습니다. 그래도 무조건 습관을 들여야해요. 저는 지금도 하루 물 2l터는 습관처럼 마십니다. 어려우면 습관형성물통 같은거 사면 무조건 마시게 됩니다. 개인 스케줄 맞춰서 커스터마이징하고 진짜 해보세요! 진짜 살이 빠지면 인생이 달라집니다. 한번에 벌컥 마시면 오히려 독이에요! 성인 좁쌀 여드름 다 사라지고, 주변에서 보는 시선이 달라요 운동 + 물마시기 꼭 꼭 하세요 정말. 다시 한번 땅끄부부 사랑해요

나는 스엠 연습생이고 이건 기본기 수업이다....나는 스엠 연습생이고 이건 기본기 수업이다....

땅끄부부님들과 함께한지 1년이 훌쩍 넘어서야 처음으로 용기내어서 댓글을 달아봅니다. 저의 시작은 잃어버린 건강을 찾기 위해 시작했었어요. 2019년 저는 유방암 진단을 받게 되었고 긴 항암치료와 수술 그리고 방사선치료까지 받았습니다. 그랬더니 온몸에 기력은 없고 살이 많이 쪄서 몸까지 천근만근이였어요. 그때가 몸무게가 84kg이였어요. 지금 현재 몸무게는 64kg입니다. 정말 많이 빠졌죠? 그리고 근육량도 많이 늘었어요~ 저의 처음 시작은 남들보다 건강하지 않았다 보니 식단을 할수가 없었습니다. 그리고 치료하면서 식탐이 너무 늘었고 기력이 없다보니 잘 챙겨 먹을 수 밖에 없더라구요. 운동만으로 살을 빼야했고 재활도 겸해야했기 때문에 따라하기 쉬우면서 장시간 재미있게 할 수있는것을 찾아다니다 만나게 되었고 정착하게 된거 같아요. 저의 첫 운동은 초보자도 따라하기 쉬운 댄스다이어트였는데 힘들어서 많이 주저 앉기도 하고 팔도 잘 올라가지 않아서 많이 힘들어하면서 간신히 영상 한개를 따라했었어요. 이제는 다른분들이 하는 것 처럼 할수있고 많이 강해졌으며 정말 많이 건강해졌습니다. 그리고 오늘 칼소폭 찐 핵핵 매운맛을 드디어 처음 시작하게 되었습니다. !! (역시 이름만큼 자극이 장난이 아니네요 엄청 난거 같아요.!!) 그래도 꾸준히 열심히 하겠습니다~ 그리고 이 말씀 꼭 드리고 싶었어요.~ 땅끄부부님 저의 건강을 찾게 도와주셔서 너무 많이 감사합니다. 앞으로 오래오래 건강하게 쭈욱 함께 하겠습니다.

저 이거 이틀에 한번 하루 2끼 먹구 1년 동안 하고 있는 중3인데 진짜 많이 빠집니다… 1년 동안 85kg➡️55kg까지 감량 했어요 ㅎㅎ.. ㅜㅜㅜㅜ 워낙 고도비만이었어서 잘 빠진 것도 있지만 땅끄부부 아니었음 절대 못 시작했던 다이어트.. ㅜㅜㅜ 정말 감사합니다! 진짜 제 인생에서 브이라인은 ㄹㅇ 첨봐서 당황스러울 정도예요 하… 땅끄부부 최고

땅끄부부님 영상들 자꾸 하나씩 핵 붙고 이러는겤ㅋㅋㅋㅋ 회사에 최종 진짜최종 진짜진짜 최종 이게진짜 최종 이거같음 ㅋㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ

안녕하세요 땅크부부와 286일 운동하고 68kg->49kg 으로 감량하고 결혼한 새색시예요 식단 하나없이 땅크부부 운동만으로 건강하게 감량했어요 20년 6월4일부터 결혼식 전날까지 286일 간 기록을 올리고 싶었는데 댓글이 너무 길어서 인지 댓글이 안올라가지네요 몸무게랑 눈바디 찍어가면서 나를 더 사랑하게 되었어요 정말 너무 감사드려요 꼭 전하고 싶었어요

여러분 이겁니다 폭식하고 현타와서 홈트찾아보다가 이거 했는데 이때까지 영상중에서 20분만에 땀범벅이되고 기분좋게 운동한적은 처음입니다..

23년 9월10일 에 다시 찾아왔오요. 갑상선 약먹고고지혈증 약먹고 살뺀다는 의지로 다시 찾아왔어요 응원해주세요! 현재 82키로 이지만 계속 하기위해 노력할게요 ! 항상 감사합니다 땅끄부부❤

이거 하면서 젤 행복감 느끼는 소리 : 이제 2개 남았습니다!

신혼시절 아이를 갖기위해 땅끄부부 영상으로 다이어트 했어요~ 부부가 각각 5키로 감량하고 아기천사가 찾아왔어요~ 그리고 아이 낳은지 돌이 다되어가는 지금 임신출산후에 다시 찐살로 남편은 다시 10키로 감량했고 저는 아침저녁으로 이영상이나 15분 전신 등등 영상으로 다시 다이어트 중이에요~ 아이낳고 백일쯤부터 매일 저녁마다 10~15분 영상 보며 운동했지만 아침에도 운동하는건 일주일도 안됐는데 벌써 얼굴살 빠지고 승마살 정리되고 있네요. 남편이 눈바디가 빠진거같다고 하더라구요~ 땅끄부부님 덕분에 다이어트 성공기를 가질수 있게 되었고 예쁜 아이도 가지게 되었답니다~ 주변에 다이어트 고민하시는분들께 항상 땅끄부부님 영상을 추천한답니다 ㅎㅎ 늘 포기하지 않도록 이끌어주셔서 감사하고 쉽게 따라할 수 있는 영상 만들어주셔서 감사합니다~~ 앞으로도 건강한 몸을 위해 함께하겠습니다 ^^ 화이팅!!

14:25 "여러분들 최곱니다." 라는 말씀이 왜 이렇게 울컥한지 모르겠네요... 요즘 되는게 없어서 운동이라도 하자는 심정으로 시청하면서 했는데 생각지도 못한 부분에서 위로받고 갑니다. 덕분에 몸도 마음도 건강해진 느낌이예요. 감사합니다 늘 건강하게 오래오래 운동해주세요 응원하겠습니다!

살을 빼겠다고 말만 한게 벌써 몇년째라 새해기념으로 다이어트를 하겠다고 다짐한 후 땅끄부부님과 함께 인생 첫 다이어트에 돌입했는데요! 첫날에는 너무 힘들어서 중도포기를 하고싶었으나 컴퓨터 위에 붙어있는 친구와 찍은 네컷사진들을 보니 매일 운동은 대충하고 먹기만 하는 저 자신이 되게 창피해지고 미워지더라고요 그래서 숨이 차고 몸이 마음대로 안 따라주더라도 최대한 열심히 따라하였습니다. 지금은 칼소폭 핵핵매운맛을 한지 일주일 째 되는 날인데요. 평소 즐겨입던 옷을 오늘 외출 할 일이 생겨 입게 되었는데 입어보니 작년과 비교될 정도로 옷 핏이 달라졌더라구요. 설마하며 작년에는 조금 꼈던 교복을 입어보았는데 살이 빠져서 그런지 교복이 편하게 느껴지더라고요ㅠㅠ 너무 행복해서 마이도 입어보았는데 마이도 작년과 다르게 팔이 자유분방하게 움직여서 진짜너무ㅜㅜㅜㅜ뿌듯했습니다ㅜ 솔직히 단기간 동안해서 드라마틱한 효과는 없을거라 생각하고 열심히 따라한건데 일주일만 한건데도 변화가 눈바디로도 보여서 아 진짜ㅜㅜㅜㅜㅜ너무 행복했습니다ㅜ 팔뚝도 빠지고 뱃살은 물론 등살은 울퉁불퉁했던 그 많은 등살들은 없어지고 등이 평평해졌더라고요ㅠㅠ 다들 살을 단기간에 빼고싶다 하시면 이 영상 꼭 하루에 한번씩이라도 하시길 바래요ㅠ 땅끄부부님들 정말 사랑합니다ㅜ❤ 평소에 댓글 정말 안 쓰는 편인데 이 영상은 정말 써야될 것 같은 느낌이 들어서 씁니다..사랑해요 땅끄부부..🥹

19분이라서 이거하고 다른거 하나 더 하자 하고 시작했는데 와~~~~이거 진짜가 나타났어요. 다른거 못해요.ㅋㅋ 다리 후덜덜하게 하고 나니 땀범벅인데 이 개운함. 19분인데 한시간 이상 한 효과. 크게 한방 가지고 돌아오신거 환영해요.^^

다시 오셔서 정말 기쁩니다 ㅎㅎ 주말에 꼭 따라해볼게요!!

칼소폭 영상 중 땀은 최고 뻘뻘납니다. 별거 아닌 동작 같은데 신체에 무리는 안가되 땀은 뻘뻘. 진짜 운동 최고로 됩니다. 홈트 욕심부리다가 무릎 발목 관절 나가서 고생했는데, 땅끄부부 영상은 관절에 무리 안가는 동작으로 알려주셔서 부상없이 안심하고 따라할수 있게 되었습니다. 정말 감사합니다.

5주간 여행 제외 꾸준히 했습니다 술마신 당일에도 그냥 했을 만큼 열심히 했어요ㅋㅋㅋ!! 5kg넘게 빠진 상태에서 유지 중입니다 운동을 안 하는 날에도.. 먹고 싶은 거 마음껏 먹어도 유지가 돼요 감사합니다

종강하고서부터 이 운동을 중점적으로 했고 지금 한달 반이 돼가네요 일주일에 5-6회정도 했는데 6키로 뺐습니다..!!! 식이조절을 하긴 했지만 일주일에 한번정도는 먹고 싶은 음식을 적당량 먹었어요!! 무엇보다도 놀라운건 눈바디인데 허리 둘레가 3인치나 줄었습니다ㅠㅠㅜ!! 이제 배가 불룩하지 않아요ㅠㅜㅠ증말 행복합니당..특히 콤플렉스이던 엉덩이와 허벅지도 눈에 띄게 많이 줄었고 전체적으로 슬림해진게 딱 봐도 보입니다ㅠ! 땅끄부부님 너무너무 감사드려요 제 인생의 은인이십니다 저는 이 기세를 이어서 목표 몸무게까지 계속해보겠습니다!! 들숨에 건강을 날숨에 재력을 얻으십쇼..♥️

이럴줄 알고 일부러 살 찌워놨습니다 .... ^^

개인적으로 한 세트로만 구성되어 있어서 정말 좋아요ㅠㅠ 두 세트로 구성돼 있으면 운동하다가 '아..한 세트 더 남았지'란 생각에 중간에 포기하고 싶을때가 있었거든요ㅠㅠ 오늘도 도움되는 영상 진심으로 감사합니다!

항상 했던 운동인데..오드리님이 고생하셨을걸 생각하니 너무 맘이 아프네요😢

2주동안 얼마나 빠질지 도전해보겠습니다💜 Start 5/23 ~ D+1: 63 (지옥+어떻게 이런 체력으로 지금껏 살아왔지..?) D+2: 62.3 (좀 빠져서 기분좋음) D+3: 62.2 (안빠져서 현타+희미해져가는 정신줄 잡고 운동) D+4: 61.4 (어제 운동하고 배불러서 저녁패스해야지 하고 계란두개만 먹었는데 절대 속지마세요 새벽에 한번에 옵니다..😭) D+5 60.7 (식단이 너무 물리고 역겨워서 토나올거같을땐 서브웨이 드셔보세요! 바로 광명찾습니다 물론 다이어트 조합으로 드셔야함^!) D+6 59.9 (물 단식을 핑계로 쉴까했지만 양심때매 하게됨.. 운동은 평소보다 힘들지만 배는 안고픔) D+7 59.5 (어제 물단식하고 운동 먼저했더니 진짜 죽을맛 여기가 어딘지도 모르고 했어요) D+8 59.4 (정체기가 오는건가..) D+9 59.1 (후후...왔습니다 9일간의 국토 대장정 끝에 드디어 신호가 왔어요 운동에 몸이 좀 적응한거니 강도도 천천히 높여야겠어요!) D+10 58.7 (항문쪽 수술을 받게 되서 당분간은 운동을 못할거같고 물단식과 식이조절만 해서 올려볼게요..) D+11 59.7(수술 후 입원기간동안 부모님의 감시 + 운동금지 명령때문에 살이 올랐어요 이제 완전히 회복했으니 다시 달려볼게요!) D+12 59.4(운동 쉬기도 했으니 다시 오늘부터 7월까지 해보겠습니당)

한세트만 있어서 고맙읍니다,,, 정말 고맙읍니다,,, 너무 고마워서 무릎까지 꿇었읍니다,,,

4년? 전 쯤 우연히 인터뷰 기사를 보고 알게됬어요 운동을 좋아하던 남자친구와 재미삼아 따라하다 숨쉬기만 할 줄 알던 제가 운동을 하게됬고 158.8cm 82kg 핵 뚱뚱이에서 통통이로 내려와 결혼식도 잘 했는데.... 코로나 무서워 헬스장 못간다 귀찮다 핑계로 76.4kg 야무진 확찐자가 되어.... 이대로는 살 수 엄땨....남친에서 남편이 된 사람에게 으쌰으쌰 응원도 받고 다시 다이어트 시작한지 정확히 오늘까지 64일차! 65.1kg 찍었어요 목표는 54kg 딱 절반 왔어요 다른 운동을 보고 따라해도 항상 땅끄 영상과 섞어서 하고 스트레칭은 항상 두분과 함께!! 다른 영상 따라하다 땅끄부부 영상을 보면 어마어마하게 힘들어도 친정에 온 기분이 들어요 체력도 정말 많이 올라갔다는게 느껴지고 직업병과 비만에 맞물려 따라다니던 목디스크때문에 온 등 허리 팔목 승모근 통증이 정말 사라졌어요 새로운 영상이 올라와서 너무너무 반가워요 운동복 입고 준비하다 주절주절 해봐오...... 댓글 첨달아보는데 뭐 어때요! 살 멋지게 뺄건데! 열심히 달려온만큼 열심히 또 달려서 앞으로는 정말 유지어터의 삶으로 살게요 살빼도 올거임!!!!!!!!!!! 땅끄부부는 먹을줄만 알던 제 인생을 바꿔주셨어요 매일이 건강해지는 기분입니다 꼭 오래오래 함께해주세요:)

중간중간 해주시는 말들이 정말 사소할지라도 힘이 많이 됐어요,, 홈트도 오래했고 체력도 좋은편이라고 생각했는데 이거 한번하니까 땀이 엄청 많이 나고, 헉헉거릴정도로 강도 센건 오랜만이라 기분 좋게 운동했습니다!! 정말 큰 도움됐어요 감사합니다🙇🏻‍♀️

"여러분 포기하시면 안돼요!!" "배에 힘주세요!!" 우와 ~중간에 포기하고싶은걸 포기하지 못하게 하시네요 그리고 끝까지 갔을때 "여기까지 오신 여러분들 대단하십니다!" 이 말씀에 힘들었던 마음이 사르륵 녹네요 진짜 너무 힘든.....운동....하.....

운동 마무리쯔음 땅끄님이 "정말 잘하셨어요. 여러분들 최고입니다." 라고 말씀해주시는데 진짜 진심이 담겨있는 말씀같아서 마음을 찡 울리고 갑니다....☺️

포기 않고 끝을 향해 열심히 달려왔는데 여러분들 최고입니다 하시니까 이 한마디에 정말 눈물날 것 같아요 ㅠㅠ 홈트 4주차예요! 건강한 몸과 맘으로 자신감 뿜뿜하는 그날까지 모두 화이팅👍🏻👍🏻

와 오드리님 왼쪽발 멍이 시퍼렇게... 동작 보는데 거의 바닥에 닿지를 못하시네요..

진짜 신기한게 운동중에는 땀이 주륵주륵 잔잔히 일정한 속도로 흐르는데 마무리 스트레칭 하면 몸에 구멍이 잘 못 뚫려있나 무슨 주르르르르르르륵 주르르르르르르르륵 미친듯이 쏟아져 나옴 나만 그런가?? 뭔가 몸이 이상함

노점프 버전이 있어서 얼마나 감사한지 이분들 얼마나 고민하고 공들여 만드셨는지 노점프 버전도 땀이 줄줄 운동 제대로!

올해 1월부터 땅끄부부와 약11개월이 넘는 시간을 함께했습니다! 결과부터 말하자면 73.8kg➡️54.5kg까지 감량했어요!..안해본 다이어트가 없을정도로 이거저거 다해봤는데 살빼자라는 생각보다 건강생각해서 즐겁게 운동하자 라는 생각으로 땅끄부부 영상을 여러개 시청하면서 따라하다보니까 자연스럽게 하루 루틴처럼 스며들었어요!! 식단은 첫끼만 일반식으로 하고 닭가슴살과 샐러드를 먹으며 약1년이란 시간을 보냈습니다! 처음엔 정말 힘들었지만 한달정도만 유지하면 그동안 운동하고 적게먹은게 아까워서 버티게되더라구요! 거기에 체중감량이 눈에 보이기 시작 하면서 점점 욕심나기 시작했어요!! 땅끄부부와 함께하면 힘들기도 하지만 즐겁고 힘나는 말들도 듣고 기분좋게 운동할 수 있었어요!! 저는 최근50kg까지 목표로 잡고 다시 열심히 운동하려합니다 ! 물론 땅끄부부님과 함께요! 😀 너무 유익하고 즐거운 영상들이 많아서 기뻐요🤍

정말 댓글 안남기는데 감사하다는 말씀 꼭 드리고 싶어서 댓글 남겨요 ….! 밝게 웃으면서 운동 알려주시는 모습에 제가 위로 받고 응원받는 느낌이들어서 울컥했어요 끝까지 따라했더니 오랜만에 뭔가를 해냈다는 생각에 기쁘고 뿌듯해요 늦은 시간이라 운동이 너무 하고 싶었는데 집에서 편하게 운동 할 수 있게 도와주셔서 감사합니다 늘 행복하세요

중간이랑 끝부분 진짜 개힘들어서 포기하고 싶다가도 끝에 땅끄님이 여기까지 오신 분들 최고라는 말이 듣고싶어서 꾹 참고 매일 열심히 끝에 스트레칭까지 꼭 하고 갑니다.. 얼마 안 했는데도 건강해지고 뿌듯해서 더 열심히 하고싶어져요. 최고!!

처음에는 이게 운동이 되려나 했으나 영상이 끝난후 땀에 절어서 먹은 아침이 역류할 정도로 강렬한 운동이 되었습니다 감사합니다 앞으로 자주 찾아따라하겠습니다

저는 80 넘은 노인 영상을 보고 힘들지만 즐겁게 운동하고 있지요 휘트니스 다니다보니 목이 칼칼한 것을 느끼고 땅꼬부부님 운동 따라하니 잠자리에서 발에 쥐나던것이 사라졌어요 어르신들 여기저기 저리고 아프다 불평마시고 운동하며 자녀들 걱정 덜어줍시다

땅끄부부님 이미 충분히 건강을 책임져주셨고 과거에 주신 지식과 경험으로 아직도 큰 도움 주시고 저의 건강을 책임져주시고 계십니다 충분히 많은 걸 과분하게 주셨습니다 이미 충분히 주셨습니다 항상 평안과 행복이 가득하길 응원하고 기도합니다 너무 감사합니다

방학 때 살 빼고 싶은 여중생 입니다!! 하루 라루 꼬박 꼬박 하고 싶으니까 안 오면 좋아요 눌러 주세요 ㅠㅠ 7.23 💗💗 72.5 kg 7.24 못 했어요... 채찍 채찍 맞아라 7.25 💗💗 7.26 아니 이게 무슨 이틀에 한 번 운동이랍니까... 7. 27 이 분들 영상 중에 16 분 짜리 유산소 이ㅛ는데 오늘은 그걸로 대체할게요 ❤️❤️❤️ 7.28 꺄륵... 7.29 꺄륵... 7.30 하러 왓어용... ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 71.5 kg 달성. 7.31 아직 안 했구 오늘 70.9 달성했어요!! ( 이 때 못 햌ㅅ어요 ㅠ ) 8.1 하려구 하고 어제 마라탕ㄴ도 먹고 운동도 별로 안 했더니 71.2 키로 됏네요... ❤️‍🔥❤️‍🔥 8.2 안 햌ㅅ어용 8.3 72.0 키로 달성... ㅠ❤️❤️ 8.4 💖💖 8.5 💖💖 71.3 kg 천천히 빼는 중 이제 폭식 안 할게용... 🥺 8.6💖💖 8.7 💖💖 70.6 kg 8.8 8.9 8. 10 다이어트 정체기가 찾아 왔나봐요 💖 8. 11 8.12 💖 8.13 💖 개서럽게 아직 70.3 유지 중 ㅠㅠ

뭔가 의상부터 매운맛일것 같은 느낌..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도전하기 무섭지만 땅끄님 오드리님은 너무 반가워용!!!!!!!!!

저 이거 4주째예요.근육량 늘리고 싶었고 핏이 좀 이뻤으면 좋겟다 싶어서 시작했는데. 무게도 빠지고 근육량도 늘었어요. 핏도 너무 맘에 드는 몸으로 바껴서.감동이예요. 아직 팔뚝이랑 등쪽 근육에 욕심이 나서 4주 더 해볼려고 합니다!!!! 두분이 너무 정감가는 표현과 부담되지 않는 루틴으로 알려주셔서 하루도 빠짐 없이 할수 있는거 같아요! 감사해요~ 나머지 4주 채우고 감량 몸무게 공개할께요~

찐 후기 남깁니다~~ 제 댓글 찾아보시면 한달 전에 달았네요~~전 매일은 아니고 일주일에 2~3번 2세트 했습니다. 50키로였는데 지금 48키로 입니다 살빠져요~~ 집중해서 하시면 진짜 땀 제대로 납니다. 꾸준히 하시면 진짜 효과 있어요 ㅎㅎ

땅끄부부님 드뎌 업로드 하셨네요 얼마나 기다렸지 몰라요ᆢ 오늘부터 또 열심히 해 봅시다 ᆢ

작년 5월부터 땅끄부부님과 함께 다이어트 시작해서 지금은 72☞61~62로 식단없이 10키로 감량하고 유지어트 중입니다. 처음에는 하루에 칼소폭 플러스 하나만 하는데도 땀이 엄청 많이 나고 얼굴이 새빨개져서는 숨을 헉헉 몰아쉬었었는데 이제는 찐핵핵!매운맛도 웃으면서 할수있게 되었네요. 플랭크 챌린지도 엉덩이 바닥에 안 붙이고 처음부터 끝까지 할수있게되었고요 스쿼트 챌린지도 맨몸으로 하면 밍숭맹숭해서 이제는 아령 끼고 운동하게 되었어요. 1년전과 비교하면 거의 다른 사람이라고 해도 과언이 아니랍니다. 체중감량도 그렇지만 이 채널과 함께하면서 체력이라는 더없이 귀한 재산을 키울수 있어서 너무너무 감사하다는 말씀 전해드리고 싶어요! 영상 안 올라오던 7개월동안 적막에 가득찬 다른 홈트루틴들 따라하면서 버티고 있었는데 오랜만에 땅끄와 오드리님 영상을 켰더니 진짜 힘든줄모르고 웃으면서 따라하게 되더라고요 역시 제 마음의 홈트 고향은 이 채널인듯 합니다😘 항상 웃는 모습으로 함께 운동해주시는 모습에 저도 힘을 얻고 간답니다. 오늘도 덕분에 오랜만에 즐거웠어요. 건강히 잘 계시는 모습을 보니 그동안 많이 힘드셔서 영상 안올려주시는건가 싶었던 걱정이 싸악 내려가네요. 늘 건강하고 행복하세요 저도 건강할게요

정작 15분 정도 되는 짧은 운동임에도 칼로리를 대폭 소모할 수 있는 좋은 운동이네요. 덕분에 운동을 끝냈다는 성취감과 상쾌함이 너무 기분 좋아요!

삼시세끼 다 먹으면서 간식 안먹고 하루에 3번씩 하면서 7kg 감량 했습니다 감사합니다🙇🏻‍♀️ 최근에 암 투병 하신다고 들었는데 사람들을 많이 도와드린 만큼 회복 금방 하시고 힘찬 모습으로 다시 찾아 뵙고 싶네요 항상 응원합니다 사랑해요 땅끄부부 ❤

여러분 이 운동 꼭하세요 체력도 늘어나고 무엇보다 근력이 늘어난거 같아요 일주일에 딱 2번만 하셔도 힘드실거예요 그러니 꼭 해보세요 와따마 땀 뻘뻘 흘리노

다이어트 유튜브 보다가 땅끄부부 알게되고 쉬운것부터 천천히 올라와서 꾸준히한 결과 85 -> 60kg 총 25키로 3개월동안 감량했습니다 !! 진짜 이제 두분 보면 친근해서 인사할것 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 여러가지 셋트 맞춰서 하루에 1시간+유산소 운동 하고 오니까 진짜 살이 쭉쭉 빠집니다..! 식단도 당연 열심히 했어요! PT 결제도 너무 돈아까워서 열심히 찾아보고 땅끄부부 보고 살도 많이 감량하고 너무 감사합니다!

오전 1세트 오후 1세트 저녁 링피트 약 운동시간만: 25분 일주일 5일 빠짐없이 약 30일 지속 하니까 7kg 빠졌습니다 감사합니다 계속 이 루틴 지켜보겠습니다

칼소폭 찐 핵핵매운맛 영상 올라오고 거의 주 3회이상은 2세트씩했었는데 노래랑 가사까지 외울정도였어요ㅜ 근데 이 영상 촬영할 때 오드리님 발 다치신 상태로 했다는 글 보고 다시 봤는데ㅠ 2년동안 이영상을 봤는데도 몰랐네요ㅠ 안그래도 어제 영상보고 운동하다가 문득 두분 잘 지내고 계시려나 ~ 생각했는데 커뮤 글 보고 댓글달러와요! 소식 전해준것만으로도 감사합니당!! 건강이 최고인거아시죠? 화이팅!!

안녕하세요! 저는 작년 9월초부터 해서 2월까지 약 6개월간 하루도 빠짐없이 이 영상을 보고 운동했었는데요 81kg으로 시작해서 어느새 57kg이 되었습니다 제대로 운동을 해 본 적이 없어서 어떻게 해야 할 지 몰라서 그냥 무작정 영상 보고 따라만 했어요! 처음엔 끝까지 할 수 없었지만 꾸준히 따라하다보니 끝까지 척척 해내게 되더라구요 매일매일 영상을 보다보니 이쯤되면 아이컨택을 외치셨지 하면서 웃으면서 운동했답니다! 너무너무 감사할 따름이에요,, 한 평생 뚱뚱이로 살아왔던 저에게 너무 행복한 삶을 선물해주셔서 감사합니다 앞으로도 꾸준히 따라하며 더 예쁜 몸매를 만들어 갈거에요 정말 진심으로 감사합니다 !!!

14:14 여기부터 잔잔한 노래 나오더니 잘했다고 격려해주니까 갑자기 눈물이 핑 .. 🥺😢❤️

땅끄부부님 영상보면서 다이어트한지 내일(25일)로 1년 입니다.10키로 빼고 2키로 쪄 다시 다이어트 합니다.다시 하려니 (48세)힘이드네요.허리.무릎이 아파서 핵 매운맛은 못하고 제몸에 맞는 운동만 합니다.땅끄님 컴백 감사합니다^^

마지막에 여러분이 최고라고 해주시니까 힘든 거 싹 사라지고 정말 뿌듯하면서 울컥했어요. 정말 자존감이 낮다고 생각해서 운동 시작 한지 몇 주 되었는데.. 앞으로 더 열심히 할 힘이 생깁니다. 정말 감사해요오ㅠㅠ!!

최신 댓이긴 한데요. 정말 둘이 평화로운 모습이 너무 좋구요. 저는 청소년이기도 하고 운동을 계속해서 하는중인데. 정말 건강해진 것 같네요. 너무 감사드리고 앞으로 더 좋은 영상 시청하고 운동을 매일매일 꾸준히 운동을 하도록 하겠습니다. 힘내세요!

땅크 부부님 감사합니다. 2달간 여러 운동 영상을 따라하다보니 혈압도 많이 조절되고 만성두통에 시달렸었는데 두통도 거의 사라졌습니다. 정말 감사하다는 말씀드립니다.

노점프…얕봤습니다…쉽겠지 하고 2세트 할까 생각했던 제가 어리석었습니다…땀 폭포네요…😂😂 역시 믿고하는 땅끄부부님 운동입니다..열심히해서 다이어트 성공해보겠습니다…모두들 화이팅🔥🔥🔥

아니…어떻게 힘들어서 포기하고 싶어지는 딱 그 찰나에 끝나죠..? 전 제가 이거 못 끝낼 줄 알았는데..땀 안나는 듯 싶다가 스트레칭 때 땀이 눈물나듯 뚝뚝 떨어지네요👍 8/9 o 8/11 o

작년 12월28일 108kg 올해 7월19일 78kg 6개월반 동안 30kg감량 성공!! 이거 쓰는날이 드디어 왔네요!!ㅎㅎ 이제 곧 유지어터 됩니다!

30분짜리 하다가 이거 시간 짧길래 옮긴분들 중 개피보고 있는 사람 백퍼있다.

제가 손가락이 아파서 바닥에 손 짚는 동작을 잘 못하는데 이 칼소폭루틴은 끝까지 다 따라할 수 있어서 정말 좋아요❣️ 아침 공복에 하면 다음날 0.5키로 빠져있더라구요 ㅋㅋㅋㅋ늘 운동영상 올려주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ

ㅠㅠㅠ기사봤어요 위에분처럼 이거하실때 열시미했는데 이영상으로 인해 더 아파지셨다는소식듣고 짠하네요 ㅠ.ㅠ 언젠가 돌아오시길 저희는 응원합니다 ♥♥♥

무릎 부담없는 동작도 보여주셔서 너무 좋아요🥺🥺 무릎이 안좋아서 다른 영상들 따라하다보면 뚜둑 소리나고 걱정되는데 덕분에 걱정없이 할 수 있겠네요 정말 감사드려요..😢

오드리님 따라했는데 왜요 땀이 줄줄 나는 이유 뭐죠???? 헉헉하며 따라했는데 개운하네요 계속 화이팅합니다

전보다 음악도 신나고 한세트로 끝나니까 시간이 정말 금방가네요ㅎ 다시 영상찍어주셔서 반갑고 고맙습니다^^

영상 감사합니당 땀이 줄줄 나네요😂열심히 하겠습니다❤️ 2/23 O 2/24 O 2/25 O 2/26 O 2/27 O 2/28 O 2/29 O 3/ 1 O 3/ 2 O 3/ 3 O 3/ 4 O 3/ 5 O 3/ 6 O 3/ 7 O 3/ 8 O 3/ 9 O 3/ 10 O 3/ 17 O 3/ 20 O 4/ 6 O 4/ 7 O 4/ 15 O 4/ 26 O 이젠 처음보단 동작들이 좀 덜 힘들어진거 같아요 첫날엔 악 진짜 못하겟다 하다 하다보니 이젠 쭉쭉 끝까지하게 되는 자신을 보니 좋아요 5월부턴 개인 피티도 등록해놔서 같이 병행하면 살이 더 잘빠질거 같아 기분이 좋네요:)

건강이 많이 안좋아져서 운동 시작하고 땅끄부부덕에 -18kg까지 감량한지 이제 2년이 지나가네요!! 그후에 2~3키로 찐거 겨우 유지하다가 다시 -10kg 도전합니다!!! 올해 꼭 다이어트 성공해서 다시 댓글 달러올게요 항상 정말 감사합니다🥰🙏🏻 운동에 재미 붙여주신 은인입니다!!!🫶🏼

자 어제부터 시작했습니다 매일매일 할 수 있겠죠? 🦘7월 12일 🦘7월 13일 🦘7월 14일 🦘7월 15일 오늘도 끝까지 해냈다!! 🦘7월 16일오늘은 아파서 쉬었다😢 🦘7월 19일👊👊👊 🦘8월 4일 🦘8월 5일

와 진짜 이거 볼때마다 느끼는건데 20분이라 너무 좋아요ㅠㅋㅋㅋ 15분은 뭔가 짧고 30분은 부담스럽고 20분 너무 좋아요 오늘도 흠뻑 젖고 갑니다! 감사합니다:)

🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ ❤밝은에너지 좋은 영상 감사합니다!❤ 출산 전으로 돌아가즈아좌좌자자🤍 1/5 완료 1/6 완료 1/7 완료 1/8 완료 1/9 완료 아좌좌.. 1/10 완료 1/11 완료 1/14 2세트 완료 1/15 완료 1/16 완료 1/17 완료 1/18 완료 1/21 2세트 완료

아이낳고나면 빠질꺼라고 기다린지 벌써 7년째ㅠㅠ이젠 빼고싶어요 아이가 잠든 밤 10시!! 저 좀 소환해주셔요 -6키로 목표입니다 이번엔 꼭 빼고싶어요😭😭😭 작심3일이 되지않게 도와주소서🙏 7/11 ❤ 7/12 ❤ 7/13 ❤ 7/14 ❤ 7/15 7/16 7/17

진짜 부담 갈 만한 곳들도 다 멀쩡하고 운동했다는 느낌도 나고 그냥 완전 최고입니다ㅠㅜㅜㅜ 정말 하고싶은 거 다 하시고 행복하셨으면 좋겠어요!

진짜 오늘부터 매일와서 출첵할거임ㅠㅠ 개조아요 진심 6월 10일☑️ 6월 11일☑️ 6월 12일☑️ 6월 13일☑️ 6월 14일☑️ 6월 15일☑️ 6월 16일☑️ 6월 17일☑️ 6월 18일☑️ 6월 19일☑️ 10일간 매일 했습니다 진짜 이악물고 했어요ㅠㅠ 식단까지 했더니 6.4kg 빠졌서요 다들 칼폭소하세요☺️❤️‍🔥

이 영상이 유독 하고나면 기분이 좋아져요 정말 감사합니다 !

비만일때 매일 아침에 공복으로 이 영상 두번씩 하고 식단조절해서 두달만에 15키로 뺐었어요 오랜만에 다시 하니 그때보다 반의반도 안힘드네요ㅎㅎ 확실히 몸이 가벼워지니 운동도 죽을만큼 힘들지 않고 즐거워지네요

진짜 칼소폭이랑 땅끄부부님들 다른 운동영상들 하면서 체력이 느는걸 실감할때 너무 뿌듯하고 신기함 원래 찐핵칼소폭 일주일에2번정도 하고있었지만 찐핵핵매운맛 처음 시작할때는 6분도안돼서포기했었음 근데 지금은 찐핵핵 점프버전 가뿐하게 클리어하고 팔뚝살 핵매운맛까지 하는 제가 되었네여 고삼이라 운동할시간이없어서 홈트하는데 진짜 홈트계의신인듯 사랑함니다,,♡

다른 운동들은 숨차는 느낌도 별로 안들었는데 이 운동은 숨도 조금씩 차고 몸에 열이 나는 느낌이 잘 나는거 같아요 땅끄부부님 운동 영상중에 제일 좋은것 같아요!! 계속 영상보면서 꾸준히 하려고요!! 좋은 영상 올려주셔서 감사해요!!

땅끄부부님 행복한 일만 있으시길. 아니 행복하다는 것 자체도 느끼지 못할 만큼 평온하고 만족감 있는 순간순간이 멋지게 이어지시길 바라요.

항상 층간소음 없는 버전도 생각해주셔서 너무 좋아요ㅠㅜ 저희 언니 결혼 준비 때 한달 동안 10키로를 뺐다는데 물론 식이요법도 병행했지만 땅끄부부님 영상이 엄청 도움됐다고 하네요 ㅎㅎ 역시 믿고 가는 칼소폭,,

제발 10일 만이라도 꾸준히 하자! 6월 4일✔ 6월 5일✔ 6월 6일✔ 6월 7일✔ 6월 8일✖ 6월 9일✔ 6월 10일✔ 6월 11일✔ 6월 12일✔ 6월 13일✔

와 이거 따라하는데 첨엔 어 괜찮은가..? 하다가 끝날때쯤 되면 땀이 주륵주륵이에요 ㅠㅠ 진짜 너무 시원하고 운동한다는 느낌이 확 들게 하는거 같아요 ㅠㅠ 오늘도 운동했다!!

땅끄부부 너무 좋아요 ❤☺ 한 번만 열심히 해도 얼굴살이 쏙 사라지네요 🫢 다시 복귀해 주셔서 너무 반가워요 ❤ 앞으로 행복한 일만 있으시고 저도 땅끄부부님 영상 매일 따라하며 행복해질게요 감사합니다🥴❤

집에서 혼자 하면서도 효과가 정말 최고인 운동인 것 같아요... 솔직히 혼자 운동하면서 바른 자세 잡기가 힘들었는데 잘 알려 주시고 또 효과는 좋지만 동작은 간단해서 따라 하기 좋앗어요 감사합니당 ㅜ

체력이 안 좋은 건 알았지만 괜찮은 정도라고 생각하고 살았는데 두번째 동작부터 힘든 걸 보고 많이 심각하구나를 알게 되었습니다. 매일 조금씩이라도 해서 체력을 늘려봐야겠어요 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다!

9살딸과 같이 운동했습니다. 딸이 댓글 꼭 남기고 싶대요. ^^ 오늘도 고마워요! 운동 잘할게요♡

운동할 땐 진짜 힘들었는데 14:27 이 말 들으면 다시 힘나는 것 같아요ㅜㅜㅋㅋ이거 듣고 싶어서 운동할 때 이 영상은 무조건 해요

이 동작까지만 해야지.. 이제 그만 해야지..할때 거의 다 왔다며 하길래 끝까지 따라감..하고 나니 기분 좋아요! 낼 또 도전!!

와진짜죽을수도앗을거같다.... 겨우 20분 하고 땀 이만큼 흘린건 처음같아요!! 할땐 힘들었지만 끝나고 나니 후련하네요... 오늘이 3일째인데 앞으로도 꾸준히 해서 이번 여름엔 꼭 당당하게 원피스 입을 겁니다!!! 좋은 영상 감사해요❤️❤️❤️

최대 심박수 160..!!! 이건 세트 반복이 없어서 더 끝내고픈 욕구가 강해지는거같아요!! 유튜브 홈트목록에 추가할게 생겼네요 ㅎㅎ 감사합니다!!

헉 진짜 발이 온통 멍이었네요ㅜ

헥 헥.. 그냥 따라해도 숨이 차는데 땅끄님은 정확하게 하시면서도 설명까지!! 숨차서 어떻게 하시나요?!ㅎ 대단하십니다~^^♡

오늘부터 땅끄부부 운동 시작해볼게요!! 4/18 아자아자 4/19 해내자 화이팅 4/20 왜때문에 아직 수요일일까요 화이팅 4/21 작심삼일은 넘겼네요 뿌듯 4/24 이틀쉬고 돌아왔슴미다^_^ 4/25 오늘따라 땀이 무지나네요 핫팅 4/26 화이팅!! 4/27 벌써 수요일! 4/28 드디어 내일 금요일!! 5/2 3일이나 쉬었네요 한주 또 열심히 해보겠습니다 5/3 후후하하 5/4 연휴 시작인데 입안터지고 운동도 빠지지말고 하길!! 5/5 연휴에 약속도 있어 불안했는데 집에 오자마자 해냈네요 ㅠㅠ나도 끝까지 할수있다. 오늘 먹은 분식들 다 사라져라! 5/9 3일이나 쉬었네요 다시 열심히 5/10 오늘도 고비였네요.. 잘하고갑니디 후하 5/11 알고보니 매일이 고비였다... 수요일 일주일의 중간인 핑계로 온몸이 아프다는 핑계로 스킵하려다 왔다 화이팅 5/12 이대로 살다가는 고지혈증 약을 먹어야 한대요...입맛이 뚝.. 열심히 운동하는 법 밖에는...화이팅할게요 ㅠㅠ 5/13 금요일은 괜히 하기싫네요 하지만 합니다 5/15 토요일 하루 쉬었네요 ㅎㅎ 다시화이팅 5/16 월요일도 다들 화이팅! 제가 워낙 고무줄 체중이긴한대....요 운동 시작한지 1달만에 2.1kg 감량했습니다! 앞으로 더 열심히.해볼게용 5/17 매일 체지방을 측정중인데 하루만에 체지방도 2키로정도 줄었어요...잘못잰건가...일단 오늘도 열심히 해볼게요 5/18 아자아자 5/19 생리시작. 핑계대고 쉬려다가 왔습니다 화이팅 5/21 20일 하루쉬고 돌아왔습니다 주말에도 화이팅! 5/22 일요잉....오늘도 진짜 위기였지만 왔습니다왔어요😀💗💗 5/23 매일이 위기인가봐요 ㅋㅋ 오늘도 진삐 오기싫렀 ..하 화이팅 5/24 정말로 매일이 위기입니다 그래도 왔어요 이겼습니다 휴하 5/25 진짜 매일이 위기...위기ㅠㅠ 5/26 오늘까지 열심히 하구 저 내일 쉽니다..? ㅎㅎ 5/28 금요일 하루 쉬고왔습니다. 한달10일 동안 3키로 감량. 근육은 0.n킬로 체지방으 2키로 이상 빠졌습니다.. 열심히 할맛나네요 5/30 아니 어제는...제가 이삿짐을 좀 싸느라고....네....핑계죠...네 오늘 빡시게할게요 5/31 내일 연휴인데 운동하고 짜파게티 먹어도 될까요...? 🥺 6/1 어제 짜파게티 참고 잤습니다 대신 오늘 점심으로 죠떡에 어묵에 순대 조졌습니다... 이삿짐 싸느라 체력0되서 운동 스킵하려다가 꾸역꾸역왔습니다 화이팅.. 6/2 내일 이삿날이라 정말 오기 힘들었지만 왓어요......왠지 내일 못할거같거든요 6/7 3,4,5,6 4일쉬고 왔습니다....이사했어요....진짜에요....짐정리하고 넘 힘들엇.......고........2키로 쪘습니다^_^포기하려다가 다시왔네요 하하 6/8 오늘도 고비고비...왜이랗게 운동읔 시작이 힘들rkxy 화이팅 6/9 화이팅!! 6/10 불금도 화이팅!! 11자 다리 영상도 어제부터 다시시작합니다! 6/11 주말에도 운동하기 꿀잼(아님) 6/12 열심히 먹었으니깐 또 열심히 빼봅시다 6/13 헬요일 아자아자 6/14 곧있으면 두달차네요...살이 빠지고있는거겠죠...?? 6/15 매일이 위기...오늘도 스킵하고싶었지만 왔습니다...대신 저 금요일에 쉴게요(?) 6/16 약간 몸무게 정체기온거같은데 다른루틴 운동으로 바꿔야되나 고민되네요 아무쪼록 오늘도 화이팅. 내일 쉴거라 제대로할게용 6/18 하루 쉬고 왔습니다! 공복이라 좀 두려운데 열심히 해볼게용 다들 불토~ 6/19 일요일도 화이팅! 6/20 헬요일 그래도 한다 화이팅 21;22 이틀 쉬고 왔습니다..오늘도 어렵게 왔네요ㅠㅠ주말에 두배로 못한거 할게요 6/23 다시 시작!! 화이팅 24일 아파서 스킵 6/25 화이팅 6/26 생리시작인데..일단왓심더.. 6/27 솔지키 지쨔 생리 이튿날은 안와도 ㅇㅈ 아닙니까..? ㅠㅠ 6/28 아직 화요일..충격 29 하루 쉬었습니다 너무 강박적으로 하지않기위해 조금씩 놓아가면서 할게요! 6/30 오늘도 화이팅!! 7/1 아자아자 정체기인가... 땅끄부부 다른 루틴 운동으로 갈아타야하나 고민됩니다...이제 운동법이 익숙해졌는데.. 7/2 주말에도 다들 화이팅 7/3 일요일도 화이팅! 7/5 어제 쉬고 왔습다.오늘도 안올뻔 하핫 7/6 왜 운동은 매일해도 매일 하기싫을까요 떡볶이 먹고싶어요 하 7/10 와 정말 많이 쉬었네툐??..어제는 만보 걸었으니깐 퉁쳐주세오...7,8 이틀 쉰걸로^^ 7/12 아무래도 운태기 온거 같아요 흑 7/13 비도 오고 퇴근도 오래걸리고...운동 스킵하고싶었지만 이번주에 참 많이 쉬었기에 입꾹 ㅠㅠ호ㅓ이팅 7/14 오늘도 나의 건강을 위해 화이팅 7/19 4일 쉬고 왔습니다 하하 오늘도 간신히 왔네요 ㅠㅠ 7/20 안오려고 했ㄴ.ㄴ데툐......왔습니다 네..왔어용 7/21 드디어 근육량이 18중후반>20 체지방은 28>24 적당히 한번씩 쉬어도 될거같아요 ! 아침에 측정하고 너무 기분좋았어용 홧팅합니다 존버만이 답이다 7/22 못올뻔햏는데 왛어툐.....핫팅🧡 23 24 쉬고왔어요 7/25 오늘도 고비 위기 하하😂 7/26 하 맨날 하기싫은 내 자신이 싫다^^ 7/27 화이팅.....낼부터 휴가라 못올거같....아요 28 29 30 31 1 와우 5일 쉬었네요 꺄륵 8/2 8월에 다시 또열심히해볼게요~ 여름휴가 내일이면 안녕... 3,4,5 다시 3일쉬고 8/6 복귀!! 8/7 화이팅 -----------------wow.....20여일을 쉬었네요 변명할 여지가 없습니다....다시해봅니다 화이팅!!!! 8/28 다시화이팅 해볼게요 8/30 안하다가 하려니깐 또 의지가 박약 ㅠㅠ 8/31 이거하고 떡볶이 먹어도 될까요...ㅎ (안먹고잘참앆음) 9/1 화이팅팅~ 내일 드디어 금요일!! 9/2 쉬려다가 왔습니다 왔어요!! 9/3 토요일 화이팅! 오늘 참 만족스러운 하루 엥 또 일주일 쉬었네요? 저 왜그럴가요..ㅎ 9/10 아자아자 9/11 오랜만에 했다고 몸 이곳저곳이 쑤시네요 근육생기는 과정이라고 생각핮! 9/12 화이팅 9/14 어제 하루 쉬고 화이팅 9/15 전 언제살빠져용....? 9/17 오늘도 화이팅 9/18 화이팅 9/27 !! 9/28 ^_^ 9/29 ~^~// 10/2 @@ 10/3 아자아자 10/5 ♡ 10/6 아침운동으로 바꿔서 하고잌ㅅ는중이엥ㅎ 10/7 연차지만 루트대로 웅동 ㄱ 10/9 어제는 파티가있엇거든요 (핑ㄱㅖ) 10/11 ~_~ 10/12 ^_^ 10/16 에?? 제가 이렇게 오래 안왘ㅅ다구요...?? 믿을수없.... 10/18 >_< 10/19 ♡ 10/20 ~_~ 어제하루쉬고 10/22 화이팅 10/31 아자아자 11/1 yay 11/2 ^__^ 11/5 ㅇㅅㅇ생리핑계...아넵.. 11/9 wow 11/10 >_< 11/11 ^__^

땅끄부부님 영상 중 역대급인거 같아요. 그동안 땅끄부부님 여러 운동 따라해봤지만 이건 차원이 달라욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하고 나면 너무 숨차고 힘들지만 뿌듯함이 다릅니다. 이거 진짜 최고예요👍

사람들이 왤케 땅끄부부~하는지 몰랐는데 따라해보니 알겠어요. 두분 밝은 에너지 받아서 운동 잘되고 땀 주르륵 나네요. 한달간 꾸준히 해서 후기 올려보려고 합니당~ 4주 뒤에 뵐게요

다른 운동 영상들은 몸에 무리가거나 힘든 동작들이 많아서 하기싫다는 생각이 많이 들었는데, 땅끄부부님들 영상은 무리 없는 동작들로 땀 쫙뺄 수 있어서 너무 좋네요 ㅠㅠ 좋은 영상들 감사합니당!!!!

아이돌 컴백보다 기다려지는 땅끄부부 컴백😭💙😭 운동 할 거 하나 더 늘었다 감사합니다💝🌀💝

제가 무릎이 안좋아서 관절부담 없고 층간소음 없는 버전 챙겨주시는거 너무 스윗해요 ㅠㅠ 오늘도 땀 뻘뻘 운동 잘하다 갑니당 땅끄부부 사랑해요❤️

근데 진짜 신기한게 다이어트 보조제 먹어도 안빠지던 살이 이 운동 시작하고나니까.. 먹고 싶은 거 다 먹어도 하루에 0.5키로씩 쭉쭉 빠지고 있어요ㅠㅠ 최고~~