The main reason for failing I diet How to motivate yourself 

هي العزيمه. وتصميم ع الهدف. وتوفيق من الله. ولابتعادعن الناس السلبيه. الحمدالله. بديت دايت من 4شهور رياضه ودايت ونزلت 45كم باقي مكمل الهدفي. يارب توفيق

الفيديو جاء بوقته ♥️♥️♥️

انا صح نقصت في الوزن بدايت و الرياضة ...و لكن بعدت وفاة ابي رحمه الله كرهت كل شيء ... لكن بعد كلامك احسست بالحافز.

عبد اول شي الله يعطيك العافيه بس حابب قول الي بقلبي انا من سنة بديت نادي ودايت والتزام والحمدلله لحد هلق مكمل لكن في شي مو واقع موضوع الدايت مع الشخص الي عايش مع اهلو شبه مستحيل واغلب الناس الي بتحكي عاليوتيوب هنن عايشين لحالن وهي اهم نقطه بتخليهم يستمرو يعني اخي مستحيل انت مع اهلك وامك واخواتك وعلى طول عازل اكلك عنهم والله جربتها وكانت التجربة مقرفة مابعرف في شي ماعم يزبط بموضوع الدايت ....على فكرة انا من حلب وبتعرف اكل حلب

تفرجت الفيديو بآخر 2022 ،رائع جدا كلام يدخل القلب.

لو إسمعك طول الوقت مابمل أبدااا ⁦❤️⁩كلامك دائما من القلب ⁦❤️⁩وبيوصل على القلب ⁦❤️⁩في مقولة قلتها إنت بفيديو إلك من قبل وقلتها هون كمان (لما تمل من تمارين ورجيم اتذكر ليش بلشت اتذكر الإحساس والدافع لي خلاك تبلش راح يخليك تكمل وتستمر )هالمقولة غيرت حياتي 💚الله يعطيك حتى يرضيك عبد الرحمن⁦✌️⁩

الشئ السهل الناس لكل تنجم تعملوا لكن فعل الشئ الصعب هو لي يخليك شخص فارق عن البقية ❤💪

الله يعطيك العافية كابتن .... بدنا فيديو شو بتاكل وكم وجبة اكل باليوم ..... عملنا فيديو كامل من بعد اذنك يلي معي يعمل لايك

كابتن ولله انت كل فيدوهاتك .دائما بتحفزني اني استمر في الرياضه الله يحميك يارب ❤

كلامك دايما يحفزني للرياضه وللحياه بشكل عام شكرا عبدالرحمن

اهتم بالحياة الصحية من رياضة وحركة وطعام صحي من أجل صحتي والحفاظ عليها اولاً وأخيرا 👍👍👍

موضوع مهم جدا لان اني اعاني شوي منو واعاني من الدايت مع اهلي ياخي مستحيل شي مقرف ما تقدر تستمر فية واخصتا اذا كان مصروف البيت على ابوك وانته طالب جامعي او مدرسه.. اكلك مو انته الي تشتريه

فعلا كلام سليم وحقيقي ياكابتن تحياتي من الإمارات❤️

لازممم الواحد يفكر بإن دوام الحال من المُحال يجيك ايام مافيك حيل تتمرن أو زهقان من التمارين الحل نعطي نفسنا كم يوم راحة من التمرين أو اسبوع حتى ما فيه مشكله الدنيا ما راح تطير لو طفشت و جاه على بالك فاست فود أو اكل البيت أو حلويات وخرابيط ف مافي مشكلة ناخذ كم يوم ناكل اللي نبغاه ونرجع نكمل مافيه احد راح يستمر بخط واحد مستقيم نرتاح شوي ونكمل وكأن شي لم يكن وما نضغط على نفسنا لان الواحد عنده ظروف وامور ثانيه باليوم👌🏻

الله يشفيك كوتش... بس هيي الرياضة بعد ماقطعنا هلشوط الطويل صارت ادمان بلنسبة الييي لما نقطع عنها بنحس بنقص

ازيك يا عبود..الف سلامة انا شفت الصورة اللى على الانستجرام الف سلامة على رجليك..انا مكنتش ملاحظ فى الصورة حجم ايدك بصراحة بس فى الفيديو لاحظت ان فيه تحسن..والفيديو ده فعلا مهم وكان من القلب للقلب والله حفزتنى..وربنا معاك ويشفيك 😘

شكرا كابتن المعلومات جدا مفيدة و طريقة شرحك الها رائعة 😊🌸

يا أخي القلب مجاني والله واصل يا بطل اخوك من العراق

بحبك كثير فيديوهاتك كلامك مريح ومقنع الله يوفقك حبيب القلب .

ألف شكر يا أخي والله اني اشتغل 10 ساعات وروح اتمرن والله الفيدو اجة بوقتة 😙

كلام صح ومظبوط ومو شرط راح يعجب الكل التغيير اليحصل بعد فقدان الوزن بس الأهم اني مرتاحه ومبسوطه بالنتيجه وكثير حاولو يهبطون معنوياتي بس كنت كدهه وصار 2سنه ملتزمه بعد ما وصلت للنتيجه الي اريدهه... عنيده 😅

المشكلة الي صايرة معي انو ما عندي تحفيز على تمارين البطن اما التمارين العادية متل الفرض والحمية ماشي الحال عاشت ايدك خيي عبود

كلامك صح وشكرا لصراحتك ... عندنا بمصر بنقول يا بخت من بكاني وبكى عليا . ولا ضحكني وضحك الناس عليا

صرت احب رياضة كمال الاجسام بسببك

انا عندي انزﻻق غضروفي قطني وصار8 شهور وما عم بشفى منو تمامأ يعني في شفاء بس نسبة بسيطة جدأ شو بتنصحني كابتن واسفة للاطالة واتمنى تجاوبني بليز

فعلا اني أريد انحف مو للناس اني عامود صحتي لأن أحس نفسي ثقيلة من امشي أو أي حاجه أسويها أحس نفسي ثقيلة فقررت انحف لصحتي✌

الله يقويك ويحميك يارب

صبر والالتزام هو الحل

كلامك مفيد جدا واستفدت جدا بيه الله يبارك فيك

يعطيك الف عافيه 🌸🌸

كوتش كيف حالك. صباح الخير ارجوك كوتش. من فظلك اريدك ان تنصحني فقط ببرنامج للاكل والتدريب للاشخاص الاكتومورف انا طولي 1.89 وزني 75

استمر غالي ولله بوجودك منتحفز مليون بل ميه 😻😻😻

الله يعطيك الصحة مع مزيد من المثابرة

فيدواتك مفيدة وممتعة بتمنى ماتكثر غيباتك علينا كابتن

168K subscribers?!? So happy for you man! Growing larger and larger and it couldn't happen to a nicer guy. From the gyms of Heilbronn to now :)

صحيح انها ٥ دقائق بس كلام من ذهب

كابتن أنا عندي دهون مستعصية بالصدر و البطن. و جربت الصيام المتقطع و لاحظت أن الدراعين نشفو من الدهون و بدأت العروق بالظهور . لكن أنا طالب و ما عندي الامكانيات أشتري أغدية بيها بروتين . و بالتالي خايف ل أستمر على هذا النظام و أنزل وزني دهون + عضلات ..أستمر ولا انسحب ؟؟

بديت دايت من اليوم ان شاء الله برجع بعد شهر واقولكم النتيجه 🦦

يعطيك العافية. 💙

ربنا يوفقك يا عبده عاش يا بطل

عبود ممكن تعمل فيديو حول حزام كمال الاجسام

😂😂😂ضحكتني منشان سالفة العريس لاجل سالفتنا نحن البنات لا والله 🙂لاجل صحتي وقناعتي انو لازم اهتم بصحتي مثل اهتمامي بدراستي ورضا اهلي وعبادتي نفس الشيء بالنسبة لجسمي للاسف المجتمع خصوصا العوائل العربية طبعا بالعراق حييل اعاني من سالفة انو اذا نحف زيادة او نقصت وزن يظلون ينتقدون وهالشي سبب لي ازعاج حاد 🤔فترة اكتئاب مريت فيها قبل سنتين حفزتني انزل وزني طبعا حصلت انتقادات لاذعة مع انو شكلي صار مرتب وصارت ثقتي بنفسي عالية بس السبب المزعج هو انتقاد الاهل وكذلك اذا ما اكلت يمسكوني انتقادات وكلام فاضي 🤔بس الي يعجبني يعني كل دول العالم عندهم مفهوم الرشاقة جميل ما بقول نحافة زايدة ولا سمنة بقول رشاقة يوجد بشر عندو قناعة انو كذا مرحلة من اللياقة هي الي ترتب جسمه وتخلي ثقته عالية بنفسه بس مو راضين يقتنعون بهالشي وهذا الشي حييييل مزعج..😓احس بالملل والتقييد الشديد بسبب مجتمعنا بصراحة هالشيء اثر عليه وخلاني اسمن مرة ثانية بس مو سمنة قوية لكن كلامك حفزني ☺عقلاني بشكل واضح تحياتي

والله انت وفديوتك أكبر محفز النه

ودي افضفض، من شهر رمضان الى الان شهر ٢ هجري وانا مسويه دايت ورياضه ومشي وكلشيء، جا الدوام وخربط كلشيء عندي، خلاص صرت اخبص و اكل وما امشي، تعبت نفسيا والله 😭 😭، احتاج احد يعزز لي او يرفع معنوياتي. 💔

انت حقا شخص رائع👍😇😇

❣ بارك الله بك ❣

انت انسان رائع وطيب واتحب الخير للكل. ربي يوفقك في حياتك يااخي

راح ابلش دايت باخر شهر من ٢٠٢٢ ادعولي التزم 🤎

No pain no gain !!

تسلملي كلامك عسسسسسسل وبيجنن ...عنجد ثانكيووووووووو 😗😗😗😗😗😗😗😗

اول لايك 😁❤️ موفق 🤗

سؤال سريع : اولا شكرا على الفديوهات الاكثر من رائعة ثانيا انا عندي تقوس اسفل الظهر ومصاب بالعضله الضامه بنفس الوقت ،تعبت كثير من هذي المشكله . مالحل برأيك ؟ وشكرا

*كلام صح و واقعي*

اعطيتني امل والله العظيم

Thank you very much

شكراً 💓💓💓

الله يعطيك العافية

منوّر عبّود .. و حاول ترجع تتلاها باليوتيوب أكثر

شكرا شكرا شكرا 😍😍😍😍

مرحبا اخي برنامج الذي اريد اتباعه لتضخيم هو 300جرام ارز+200جرام مقرونة+10حبات بيض+بروتين ماس تيك يحتوي كل 5 سكوب على 2000سعرة حرارية و 80g من البروتين و10G الكرياتين 20 الفيتامينات والمعادن يوميا هل هاذا برنامج كافي للتضخيم اخي ؟ وبرنامج تدريبي سبت** صدر+باي احد** ارجل+بطن اثنين**اكتاف+تراي ثلثاء**ضهر+سواعد+بطن اربعاء**سكوات+باي+صدر+بطن وشكرا

لايك قبل المشاهدة، تحياتي الك

thank you :)

حتى انا نفس المشكله اعاني😭💔

شكرا

سلام ممكن تقول لنا الى متى نستمر في تمرين يعني نتوقف عن كل شي ونعود الى حياتنا القديمة

كأنك قرأة افكاري

والله شكران لك

بعد ما خلص دايت شو بعمل حتى ما روح الشغل كله بأسبوع؟

واخيرا رجعت تنزل فيديوهات هه☺

قدوتي ❤❤❤

لو سمحت كابتن انا بس عم العب تمارين وخاصة تمارين رجلين عم تجعني ركبتي كتير كيف فيني اتفادة هل الوجع وبتمرين ماتأذي ركبتي مع العلم عمري ٢٦سنة

كبتن كم هي نسبة الدهون المناسبة لبدء التضخيم و انا نسبة الدهون في جسمي 21.5% كم لازم اوصل في نسبة الدهون

بطل كالعاده

دخيل ربك.

منور كابتن 🌹

وعليكم السلام هلا

رائع جدا وفقك ربي بحبك كتير

كابت اني احبك كثير بس عندي سوال هل الشوفان مع الزبادي ينقص الوزن ام لا وفي اي وقت اتناوله

لو سمحت انا مبتدأ ونحيف شو بتنصحني بالتمارين والغذاء ارجو الرد

كلام جميل جدا واناعندي سؤال انا وزني 98 كيلو وبرنامجي ب نادي هوي انو لازم العب كارديو حوالي ربع ساعة وبعديهاابتدي بالعب للحديد والاوزان وانا بعد ما العب كارديو والعب كم تمرين صدر بحس جسمي كلو شد لدرجة كبيرة ولما بستمر بالعب بشعر بضيق في التنفس وعضلات جسمي بتنشد يعني بعد عشر دقايق من بداية اللعب بالحديد بعد الكارديو والتحمية شو سبب وكيف بتخلص من هيك شي لان بظطر وقف 10او 5 دقايق بين كل تمرينة

بلييز جاوبني اني طبقت الشروط وطلع عندي احتاج ٢٣٥٠سعره باليوم رغم اني وزني ٦٠وطولي ١٥٦ بهالحاله لازم انقص بس ٥٠٠ سعره حتى اضعف صح

سبحان الله بي ناس تسوي كل شي عشان تنحف وبي ناس تقتل حالها عشان تسمن وانا اولهم😂😂

كابتن عندي سؤال يصير اتمرن واني اسوي الصيام المتقطع يعني اروح للتمرين بودن غذاء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف اصل إليك اريد ان أتكلم معك اذا ما في مانع وبارك الله فيك

I LOVE YOU❤

👍👍👍

السلام عليكم الله يعطيك العافية عندي سؤال هل السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لهضم وحرق البروتين الذي في الطعام هي نفس السعرات التي يحتاجها الجسم لهضم الواي بروتين وهل كلا النوعين يرفعوا من معدلات الحرق

😊

بدي إنحف 45 كيلو، أعطوني تحفيز يا شباب !!!

امر الدنيا عجيب.......ادفع كل اللي عندي عشان ازيد عشره كيلو فقط اي شئ يادي الي السمنه اكلناه لكن لا حياة لمن تنادي لو عندك حلول ياكابتن أتمنى ان تطرحها مع العلم اني اتمرن بس مش مواصل علي طول......تحياتي مشترك جديد.

كيف تحفز نفسك ، ؟ تناول انيمل بامب او c4 . قبل التمرين بنصف ساعة ، وتوكل على الله وادخل على النادي وتخيل مدربك دامبل وابدأ الإحماء به .

اني ماعندي مكان اتمرن فيه

يا عليك شو اسي هههههههههه

ياريتك منزل هالفيديو قبل بيومين لان من شدة الكسل و غياب المحفز مبارح و اليوم اكلت شي ٣٠٠٠٠ سعرة حرارية 😅😭

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

جاييك من الانستغرام عبووود الملك

اشتراك .

مقطع بايخ قال ايش فورت نايت وكلام فاضي 😂