오늘 종아리 스트레칭 정말 너무 시원하네요. 뒤에 뻗은 다리의 발뒷꿈치쪽을 버깥으로 회전시키고 하니 완전 제대로 스트레칭되는 느낌입니다. 가르쳐주신 발디디는 동작과, 몸통과 다리가 함께 앞으로 나가도록 경사를 앞쪽에 두는 자세가 흐트러질때 달리기도 엉망진창이 되어버리는거 같아요. 꼭 기억하고 연습하겠습니다. 감사합니다!!
와 진짜 그렇게 걸으니까 종아리에 과한 힘이 들어가던게 안느껴져요!! 데이브 쌤! 혹시 서있거나 앉아있거나 할 때 쇄골 위쪽에서부터-목 앞쪽-턱-머리에 힘이 너무 들어가있는게 느껴져요. 다른 곳/근육에서 상체 혹은 몸 밸런스 지지가 잘 안잡혀서 위에서 중심을 잡으려고 과하게 힘이 들어가는 느낌? 그래서 일정 시간 지나면 너무 불편한데 ㅠㅠ 혹시 이런 건 어디 근육을 안쓰고 어느 쪽 근육을 과사용해서 그런걸까요? ㅠㅠ 더불어 아래턱근육? 얼굴 하관 쪽이 넓어져서 잘 안돌아오던데 ㅠㅠ 무엇이든 위의 몸 밸런스 잡기?에 대해서도 다뤄주시면 너무너무 감사드리겠습니다!! 제빨-🥺🙏🙏🐯
몇년전에 공원에서 뛰고 걷기운동하다 걸어서 집으로 돌아오는데 갑자기 발바닥이 아파서 걸을수가 없어서 발바닥에 주사도 맞고(발바닥 주사 엄청 아팠어요) 발바닥에 석고 떠서 스폐셜 깔창까지 맞춰서 신고 다녔어요 운동화가 문제 였어요 아니 제가 발바닥 아치도 심하고 발등도 높은데 저는 제 발이 정상 인줄 알았어요 ㅜㅜ 그때 의사 선생님 께서 플랫슈즈는 절대 신지 말라고 하셨어요 운동화 살때도 항상 비틀어보고 쉽게 비틀어지지 않는걸 사라고 하시더라구요근데 쌤 이런 제 발이 요족이러는거 같던데 쌤이 말씀하신데로 하면 발바닥 괜찮을까요? 그리고 조금만 파워 워킹해도 저는 종아리 앞쪽이 느낌이 많이 오는데 제가 잘못 걷기운동을 하는 건가요?
밤마다 종아리 안쪽을 폼롤러를 하면서 이건 뭔가 문제가 있다 생각해서 검색하다보니 데이브님 영상을 찾게 되었습니다. 명쾌한 설명 감사드립니다. 따라해보니 엉덩이로 걷는 느낌이 들어서 좋은데 거북목처럼 걷는 거아닐까 걱정이 됩니다. 목이 앞으로 빠지지 않게 어떻게 걷는지 실전편이나 당장 어려우시면 댓글로 알려주시면 감사드리겠습니다,
헬스장에서 런닝하다가 발목 내측인대 다치고 3년째 뛰지 못하는 운린이입니다. 수술 빼고 할 수 있는 치료 다 해보았는데 좀 낫는가 싶음 운동하다 도로 다치기를 반복 했었고 걸음걸이 문제도 있다고 했는데 원인을 잘 몰랐습니다. 이 영상을 보고 확실하게 알게 된 것 같아요(제가 다리 안쪽 알통 00년차랍니다.) 실전영상까지 올려 주시길 기대해봅니다. 감사합니다.
걷다보면 종아리알도 엄청 크게 생기면서 땡기는데다가 가만히 서있어도 종아리에 힘이 들어가서 불편하고 불안정해서 영상찾아보다가 보게됐는데 정말 도움됩니다!! 관현 영상 더 찾아보려고요~ 감사합니다!! + 다만 자막이 발 부분을 다 가려서 그 부분을 함께 자세히 보고싶은데 아쉽습니다. 3:57 같은경우 자막 2개가 겹쳐서 나오기도 하고요ㅠ
아치가 무너졌을땐 일단 발가락을 잘 움직여 주는게 좋지만 후경골근이 더 자극되고 전경골근을 더 활성화 하는게 맞습니다: ) 종아리 바깥쪽 근육이 자극되는건 긴종아리근을 사용 하고 있다는것인데 긴종아리근은 중요한 근육이기도 하지만 아치를 논하는데 있어서는 오히려 아치를 무너트리는 근육이기도 합니다
평생 나만 왜 근육형 다리인가? 생각하고 살았는데 걷기가 잘못되었네요 제가 그렇게 걸었던 것 같아요 빨리걸어야되고, 자세는 펴야겠고 해서 상체를 뒤로해서 걸었던것 같은데,...게다가 평발;;;,..습관이라,.일단 한걸음씩 노력해봐야겠네요 얼마나 알이 빠질지 몰겠지만요,....ㅠ 제발 다 빠짐좋겠는데,..
데이브님.. ㅠㅠ 저는 종아리는 절대 바뀔 수 없는 타고난 영역이라고 생각했어요...ㅠㅠㅠ 이거 며칠 따라하고 걸음걸이 고쳤더니 오래걸어도 예전만큼 종아리가 아프지도 않고 종아리가 가늘어졌어요!!! 갑자기 발목선까지 살아나서 진짜 너무 감격입니다.. 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사해요🥹🥹
백니는 없는데 오히려 엉덩이 뒤로 빼고 상체 앞으로 나와서 다니고요.. 근데 종종걸음걷는거랑 발등 안올리고 발가락으로 걷는건 맞아요ㅜ 오히려 백니보다 저런 걸음습관은 제가 더 심할듯요.. 아무것도 없는 땅에서 앞꿈치 땅에 걸려서 헛디뎌요ㅎㅎ 종아리 스트레칭은 자주 하는데 뒷꿈치 밖으로 틀어주는건 처음봐서 해봤는데 조그만차이로 스트레칭 강도랑 타겟팅이 확 차이나요!!! 꾸준히 해볼게요 감사합니다!
