이렇게 쉬운데 또 나만 몰랐어..? (발목과 종아리를 교정하는 기적의 노하우 대공개)

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📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#발목운동 #종아리스트레칭 #종아리알빼기

Опубликовано:

6 сен 2023

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Комментарии : 154

@jsyj 9 месяцев назад

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@Laaaaau 10 месяцев назад

와 엄청나게 땡기네요 처음 무릎으로 하는 마사지는 시원하고요! 다리가 잘 붓는 체형이라 항상 스트레스여서 압박스타킹부터 시작해서 요가링, 마사지에 종아리 스트레칭을 제일 많이 신경쓰는데 오늘 이렇게 요정님의 새로운 스트레칭까지 하나 더 얻어가요~ 전에 알려주셨던 스트레칭이랑 추가로 같이 해보면 더 좋을것 같네요ㅎㅎ 늘 꾸준함이 생명인데 너무 어렵네요ㅠㅠ 계속 열심히 해보겠습니다 항상 감사해요💗

@user-ez1zx3xb8j 9 месяцев назад

눈물나게아팟어요...자주해야할꺼갓아요

@jsOO-dh6ur 10 месяцев назад

목소리가 참 안정되고 좋습니다 설명도 좋구요 고맙습니다 .

@user-os9ep6uk3u 8 месяцев назад

이런방법이!!! 종아리 너무 시원해요😊

@user-cj4qc6qj4s 9 месяцев назад

2:28 운동시작 8:03 두번째

@user-shfjxillwjwu1238x 9 месяцев назад

와 진짜 시원합니다👍

@yc2071 2 дня назад

자세요정님, 역시 "최고" 예요.

@bluemoon7947 14 дней назад

진짜 최고예요❤

@user-kk2wt3yb9h 4 месяца назад

아들 녀석이 축구 하는데 족저 근막염에 아킬레스건염때문에 너무 힘드네요. 오늘부터 영상 보면서 공부하려고 구독합니다.영상보면서 공부 열심히 할께요. 감사 합니다.

@user-nd8yg1gq8w 9 месяцев назад

오우 내 무릎에 비벼줄수도 있군요!!! 맨날 맛사지 봉으로만 했거든요 감사해요!!!

@user-hb1et6up4q 9 месяцев назад

마사지 하니 종아리가 엄청 시원해요 감사합니다~^^

@jin3_3 2 месяца назад

마사지 할때는 아팠는데 다하고 나니까 시원~합니다 이제 중독됐어요

@user-or8pd1ss7b 3 месяца назад

와.. 진짜 시원해요👍👍

@user-rl3jd2qy2d 3 месяца назад

너무 감사해요❤❤❤

@user-vl4ff9kj7m 9 месяцев назад

미쳤다....너무 시원해요 최근에 발아치 무너진걸 알게 됐는데 이 스트레칭 잘 해볼게요...ㅠㅠ😂😂

@MM-uw8zh 5 месяцев назад

와 진짜 제가 하고싶었던 마사지에요 !!! 너무 좋어요 !!!

@KMS0113 2 месяца назад

완전 감사합니다.

@zoeycho1385 10 месяцев назад

너무 좋은 스트레칭같습니다 ㅠㅠ 저도 오래 서있는 일을 하는데.... 잘 해보겠습니닷!!!

@woori5bbachoigo 2 месяца назад

시원해서 구독했오요

@vj12131417 10 месяцев назад

요즘 종아리가 잘 뭉쳐서 힘들었는데 제게 딱인 영상 감사합니다.

@seoyunlee1022 3 месяца назад

감사합니다❤

@hyunj.-canberra-6051 10 месяцев назад

요즘 발목 강화운동을 하다보니 종아리가 항상 뻐근했는데, 이런 방법으로 마사지할 수 있다니 그저 놀라울 따름입니다. 항상 손으로 주무르기만 했는데 그때 뿐이더라구요. 운동 전후로 꼭 스트레칭해보겠습니다. 항상 꿀팁 방출해주셔서 너무 감사해요~ 주변에 널리 홍보하고 있답니다 ❤

@user-gv2rq5im8c 9 месяцев назад

와 딱 저여서 놀랐어요 열심히 해볼께요~~

@user-wi6gq6cb6o 6 месяцев назад

덕분에 그냥 제 살이라는 걸 알게되었어요! 살 열심히 빼야겠네요..ㅎㅎ ㅠㅠㅠ

@706commando 10 месяцев назад

바로 이거~!! 😭

@capitanmorganrm 10 месяцев назад

Having flat feet, I think this workout may help me

@user-go5fu9kl8e 7 месяцев назад

시원해요^^

@War.criminal.state.Israel 3 месяца назад

저는 일반적으로 벽집고 무릎구부리고 가자미근 풀었는데 이영상은 첨보네요 ㅎ 이영상 따라서 마사지하니까 많이 아프구요 스트레칭할때 오른쪽 종아리쪽은 무릎을 접을때보다 필때까 더 땡기네요 암튼 유튜브 없었으면 못배울뻔했네요 남자라 요가갈일이 없어서요 ㅎㅎㅎ 진짜 돈내고 배워도 아깝지않는 영상입니다^

@user-wk9tx3gr2m 5 месяцев назад

안녕하세요! 저는 누웠을때 발목각도가 거의 120도이상으로 발목에 힘이 풀려있는데 이것도 종아리 두께와 관련이 있을까요?!

@ylk3926 7 месяцев назад

2:30 아무데나 누워서 가능 7:48 아무데나 서서 가능

@jaimelannister3198 9 месяцев назад

어깨 상완골 골절후 재활치료를 1년했는데 외회전이 안되네요. 관절낭이 굳어서요. ㅠ

@user-gm1oz9vj9b 9 месяцев назад

종아리보다 발목과 발등이 퉁퉁하고 살쪘는데 이거 어떻게 가늘게 해요?

@user-oq2iu9tl5x 10 месяцев назад

옛날 사람들은 왜 능지처참같은걸 했을까.. 그냥 종아리만 누르면 될것을..

@user-yf9os6lq1p 9 месяцев назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@sophiehowl9584 8 месяцев назад

능지처참은 고통스럽게 죽이는거임

@user-gy7rj2pj9w Месяц назад

재밌으시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-mo9zo4iy9b 10 месяцев назад

직업특성상 오래앉아있는데, 종아리가 자꾸 지끈거려서 고관절 스트레칭과 함께 엎드려 하는 가자미근 스트레칭하고있었는데, 이 운동이 광배근과 어깨에 부담을 주지않아서 복근운동 이후엔 더 좋네요! 무릎굽힘으로 강도도 조절할수있어서 좋습니다.

@jsyj 10 месяцев назад

오!! 그러시다면 정말 도움될거에요✨ 함께 해주셔서 감사합니다🩵

@svt.92HALMEA 10 месяцев назад

감사해용❣️

@jsyj 10 месяцев назад

꼭 도움 되었으면 합니다✨😚

@user-hd9pe5nw1t 10 месяцев назад

혈액순환 되는듯이 살짝 저리게 느껴지는 게 맞나요?

@eunjw78 3 месяца назад

두번째 스트레칭을 하는데 종아리 뒷쪽 근육보다 앞쪽, 정강이뼈 바깥쪽 근육이 무진장 당기네요… 특히 무릎에 가까운 윗쪽이요. 맞게 하고 있는 걸까요…?😢

@jiho1126 4 месяца назад

앞 예시 두 개 다.... 저네요ㅠㅠㅠㅠ 그래서 종아리가 두꺼웠나봐요ㅠㅠㅠ 매일 이 스트레칭으로 풀어주겠습니다!!!! 감사합니다😊

@singasong1846 3 месяца назад

저두요. 깜놀입니다

@lhs8729 6 месяцев назад

무릎이 전혀 안굽혀지는 경우에는 어떻게 하는게 좋을까요? ㅜㅜ

@peun-i-21 10 месяцев назад

요정님 항상 감사합니다. 병원에서 알려준 스트래칭하고 똑같아서 재밌게 봤습니다. 영상 감사해요

@user-pn7jh8gt6y 9 месяцев назад

2:28 ❤ 감사합니다

@hajjimajji 8 месяцев назад

엄청 잘되고 발목 유연한데 종아리가 두꺼워요. 하체부종이 심한편인데 이와 관련된 이유일까요...

@user-ln2ms9vl3o 10 месяцев назад

진짜 요정이 따로 없고요

@user-sv8yj1pj2z 9 месяцев назад

발가락이 바깥으로 돌아간지 확인하라고 한 순간 제 발을 보니 ㅜㅜ 정면으로 돌려서 쌤 말에 집중하며 해보았습니다. 하고 나니 종아리 당김이 좀 나아지는거 같습니다. 감사합니다.

@memejin024 Месяц назад

너무아퍼요… 열심히 해야겠어요

@0909zzzz 3 месяца назад

설명이 자세해서 따라하기 어렵지 않아서 너무 좋아요! 평소에 구도풋깔창 쓰고 효과가 있고 욕심나서 운동도 하려는데 이 영상보고 하면 일자다리 가질 수 있겠죠?ㅠ

@user-jm5vf2ul9r Месяц назад

애기 재우면서 서있는 중이예여.. 종아리 땡땡해서 한번 해봤는디 새 다리가 된거같이 시원하네여! 꾸준히 해서 종아리가 매끈해졌음 좋겠네용!

@songdodo 2 месяца назад

안녕하세요.... 4년 전쯤 발등 인대가 늘어났었는데.... 그 후로 종아리 뒤쪽 늘리는 스트레칭을 하면 앞쪽 정강이 근육, 발등, 발가락까지 쥐가 나는데....ㅜㅜ 이유가 뭘까요.....? 마사지 후에 해도... 땅콩볼, 폼롤러... 아무 소용 없고... 계속 쥐가 나서 1대 1 필라테스도 하다가 중단했니다....ㅠㅠ

@doremi_song89 10 месяцев назад

1번부터 가자미근이 무릎에 닿지않아요..ㅜ 종아리 중간만 되네요

@user-cp4mz4ko1z 10 месяцев назад

와 저 안그래도 쭈그려앉는자세 할때마다 가자미근이랑 아킬레스건부분이 너무 땡겨서 이부분 스트레칭 하고싶엇는데 진짜 갓요정님.....❤❤❤❤ 바로 매일 따라할게요❤❤❤❤

@jsyj 10 месяцев назад

마음이 통했나봐요…🩷🩷🩷🫶🏻 꼭 마사지랑 함께 차근차근 진행해주셔요

@user-pk6hx4kp5h 10 месяцев назад

와 요정님 영상올렸다하면 조회수가 어마어마하네요.

@user-lt6ht6yi9q 9 месяцев назад

자세요정님 덕분에 그나마 인간다운 몸으로 삽니다.. 감사합니다😂

@yeonX8 9 месяцев назад

와 내가 무의식적으로 침대 누워서 하는 게 도움이 됐던 거구나 ㅎㅎㅎㅎ!!

@user-hj8bf1vs9f Месяц назад

.... 스트레칭을 발가락힘으로했었네요 그리고 저는 종아리가 너무매일터질듯해요..조금만 걸어도 종아리가아파서 울었던 기억뿐 ... 어릴때도..퉁퉁부어서.. 집안내력인가요?저도.제동생도같아요. 그리고 종아리가 굵어요.. 알도많고...진심임..

@yj_5 9 месяцев назад

따라하는데 꼬리뼈? 쪽이 점점 지치고 아프면 자세가 잘못된거겠지요..?

@user-dd9uj8gx4w 10 месяцев назад

굉장이 아픈건 종아리가 많이 뭉쳐있어서 그런거겠죠....끙...

@zoo03215 9 месяцев назад

2:28 운동시작✨✨

@user-bu5tm8rp6x 9 месяцев назад

누워서 종아리근육 맛사지 너무 좋아요~~~~평소 누워서 유튜브 보면서 하기 딱 좋아요

@user-zx7ks3rw6i 9 месяцев назад

2번째 운동에서는 시원한 느낌이 안나는데.. 자세가 잘못된건지.. 어느 부분을 잘못하고 있는건지 잘 모르겠어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😢😢😢

@user-ws7wt2mz7u 10 месяцев назад

아니 언제 이렇게 대형채널이

@user-fj8te2vo5g 3 месяца назад

어머 진짜 그렇네요 ㅎㅎ 축하합니다

@user-lj4hs7fq9m Месяц назад

어머.. 진짜

@borco0319 10 месяцев назад

가자미근 마사지 넘 아퍼요 ㅠㅠ

@MOCa086 8 месяцев назад

평발에 안쪽으로 많이 쏠리고 전방경사있는데 마사지만 해도 엄청 아프네요 ㅠㅠ

@everybreaker 9 месяцев назад

두꺼워지지 않고 굵어져서 그나마 다행이네 가자미 구이가 뭐꼬쉽똬~

@se_ong 10 месяцев назад

우앙 올라오자마자 바로 봤어요!!

@jsyj 10 месяцев назад

오왕!!! 감사해요 🩷_🩷

@parkjohoon 5 месяцев назад

종아리 앞쪽이 두꺼워지게 어케 하나요 종아리 앞쪽에 뼈가 만져지고 앞쪽이 앞ㅇ아ㅛ

@gour4201 10 месяцев назад

오호 감사합니다~♡

@jsyj 10 месяцев назад

도움이 되었으면 합니다🫶🏻🩵🩵

@user-up2up3zc1d 9 месяцев назад

오우 엄청 시원해요~~

@xxnotion 10 месяцев назад

느슨한곳 먼저 강화시켜주는게 우선이라 생각합니다. 항상 스트레칭만 강조하시는데 약해진 반대편 강화하는 운동도 알려주시면 감사하겠습니다.

@user-jh2mc6sk3d 9 месяцев назад

꽉 붙잡고 있는 것을 이완시켜준 후 강화운동이 필요합니다. 요즘은 스트레칭보다 편심성 수축으로 근육을 늘리는 것이 더욱 유의한 효과가 있습니다

@user-ie9lc3im1p 10 месяцев назад

입틀막하고 진행중…🫢

@nargzademir6830 3 месяца назад

Так детально объяснят. Но все равно мало что поняла 😢 люди добрые кто нибудь переводите эту ролик пожалуйста 😊😊😊

@heeeh3329 9 месяцев назад

인급동 폼 미쳐따이

@user-mu4qh2th9i 10 месяцев назад

되는데도 굵어요..😂

@Gyul_Myul_Syul 9 месяцев назад

시원하네요! 요정님께서는 일부러 쓰신 것 같지만, 종아리는 굵어지는 것이지 두꺼워질 수 없습니다!

@null1602 9 месяцев назад

발 아치가 무너졌다는걸 최근에서야 깨닫고 아치 들어올리는 운동(?)을 하고있는데 신뢰가 안가는 영상들 뿐이라 잘 하고있는건지 모르겠어요ㅠ 아치 운동법 영상도 있으면 좋겠어요!

@jsyj 9 месяцев назад

유튜브에 “자세요정 발목” 검색하면 바로 보실 수 있오용!!

@yhy2015 7 месяцев назад

발의 아치가 무너진 것 같다는 생각이 드는데 아무리 영상을 봐도 어떻게 제대로 돌리는건지(?) 잘 모르겠어요 ㅠㅠ

@user-gh6dc9ve9v 9 месяцев назад

한쪽만 평발이라 몸이 틀어졌어여ㅠ

@dashasha 9 месяцев назад

발등이 당겨지는데도 종아리가 이미 굵은 경우는.. 모죠..ㅠㅠ

@user-so5rt9zr8w 9 месяцев назад

종아리는 '두껍다'가 아니라 '굵다' 가 맞는 표현입니다.

@jinu7405 4 месяца назад

남자인데 필라테스를 배우고 있습니다 평상시에 왼쪽 종아리가 오른쪽 보다 많이 굵어요.. ㅠㅠㅠ 스트레스

@ofyousight774 8 месяцев назад

2:39 ❤

@user-bz8vg8wg6j 10 месяцев назад

헤엑 누워서 종아리 눌르는데 안쪽다리근육이 부들부들거리는데 😢

@user-uo7fq1mw7j 9 месяцев назад

책이 나온다고 했는데 언제 나오나요 책제목은요 구입하고 싶어요

@jsyj 9 месяцев назад

더 꼼꼼하게 마무리하다보니 10월로 확정되었습니다 !! 추석이후에 곧 뵐게요🍁🩷

@soda.0527 4 месяца назад

2:32 운동시작

@user-xh7bf4up6w 9 месяцев назад

전체적으로 말랏는데 다리가 두꺼운편이에용 종아리 바깥 근육땜에 종아리가 두꺼워보이는데 이런건 어떻게 스트래칭할까요? 폼롤러도 소용이 없더라구여 ㅜㅜㅎ

@glassy_i2 9 месяцев назад

지나가다가 저도 똑같아서 댓 남겨요. 다리알이 각질정도고 장화도 꽉끼는 다리였는데요 ...4년동안 필테하고 홈트하고하면서 발아치,서있는자세,꾸준한 스트레칭,걷는자세,코어근육잡기 등 점점 몸에대해알게되고 하나하나씩 변화할수록 얇아지더라구요 지금도 막 얇다할순없지만 장화는 안끼어요ㅠ 30년을 잘못썼으니 꾸준히오래해야겠지...라고 생각하고있어요...

@user-xh7bf4up6w 9 месяцев назад

@@glassy_i2 ㅜㅜㅜ감사해요 저도 해볼게요!