The Reason Your Full Squat Form Isn't Coming? Right Here!

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Just before your squat workout! I've compiled the essential stretching techniques you must do. For those who want to perform a full squat and are concerned about lower back tension, knee pain, and tight hips, make sure to repeat the stretching exercises demonstrated in this video before and after your workout.

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Опубликовано:

26 ноя 2023

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Комментарии : 100

@user-ub1zy4gg6c 8 месяцев назад

스쿼트 할때 부상위험이 있어서 다치기 전에 보호장비 착용하고 하는 것이 좋습니다

@user-kt5vn1pb4i 8 месяцев назад

찌릿 삐끗 하면 환자행..

@user-xn5wt6gh6s 8 месяцев назад

헬스 시작하면서 투어게인 니슬리브 벨트 사용하는데 생각보다 괜찮아서 몇년째 사용합니다 가성비 찾으시면 강추합니다

@krystarkay7395 8 месяцев назад

모델님이 밸런스랑 무게 중심 이동하시는 능력이 좋으시다.저거 유연성이나 근력만 가지고 안되는데...

@fitvely 8 месяцев назад

맞아여 구력이 있어서 잘 하시더라구요 👍🏻👍🏻

@user-jf1no3dm1o 8 месяцев назад

고관절이 뻑뻑해서 1번도 다리가 90도고 2번은 아예 무릎을 대면 발뒤꿈치가 들리네요 ㅠㅠ

@ace15711 8 месяцев назад

모델님 엄청 유연하시네 ㅎㄷㄷ 이런영상도 혹시 유연하지 않은 사람이랑 같이 나와서 비교하면서 보여주면 더 재미있을듯

@user-qn4oh2xh3g 8 месяцев назад

4:20

@user-on5xg1qr4f 8 месяцев назад

프로그 스쿼트 할때 무릎 아픈건 왜그럴까요ㅜ 무릎 발끝 안넘게 하는데

@user-oq6ih6if8r 8 месяцев назад

겁나 시원함

@yhy4815 8 месяцев назад

모델님 가동성 무엇이죠... 진짜 완벽한데;

@fitvely 8 месяцев назад

그니까여 깜짝 놀랐어요 👍🏻👍🏻

@user-oo7kk5wn3y 8 месяцев назад

발목 가동성 스트레칭도 부탁 드립니다

@user-fe4cm1os1t 8 месяцев назад

프로그 스쿼트 하시면 발목 스트레칭도 돼요

@fitvely 8 месяцев назад

햄스트링 스트레칭 하면 자연스럽게 됩니다! 영상에 나오는 프로그 스쿼트 동작도 도움 돼요!

@user-oo7kk5wn3y 8 месяцев назад

@@fitvely감사합니당

@ehddnr1345 8 месяцев назад

앗 이 모델분 운동 진짜 잘하시던데,,, 역시나 모빌리티도 좋으시네요 대박..

@Mewfit00 8 месяцев назад

앗,,,👀

@cowchicken. 8 месяцев назад

건강미 미쳤다~

@lily-dx2ok 8 месяцев назад

이런거 하실땐 안되는 케이스도 보여주셔야..😂😂

@gatherpeople7229 8 месяцев назад

형 트레블리 왜 업로드 안해? 일요일에 형 트레블리 업로드만 기다렸는데!!

@daniela2648 8 месяцев назад

블리형 저는 스쿼트할때 내려갈때 뒷꿈치가 바닥에 안닿는데 어떻게 하나요….

@fitvely 8 месяцев назад

햄스트링 스트레칭 먼저하고, 스티프 데드리프트or원레그 데드 먼저 하고 해봐!

@signature4204 8 месяцев назад

모델님 자세.미모 최고네요 자주 보고싶습니다

@user-pe2ho4bb2f 8 месяцев назад

핏블리님 첫번째 웜업동작은 평평한 바닥에서 해도 효과는 동일할까요?!

@fitvely 8 месяцев назад

바닥에서도 비슷하긴 한데, 가동범위가 차이가 있어서 소파에서 하는것도 좋아요!

@iiyagi 8 месяцев назад

허리 디스크 있는데 프로그 스쿼트 가능할까요... 허리 안 말리게 주의하면서 해 봐야겠습니다. 앞으로 말리는 순간 작살나는지라ㅋㅋ

@user-vh1ed4vm4p 8 месяцев назад

안하던 개구리 자세로 스트레칭 한 후에 바벨 풀스쿼트하고 힘주고 일어나다가 고관절이 다쳤는지 통증이 한달 넘었는데 아직도 있는데 어떻게 하나요??😂

@dkchoi7131 5 месяцев назад

확실히 스트레칭으로 가동범위를 넓힌 직후엔 부상위험이 높아지는것 같습니다. 천천히 낮은중량부터 다시 복습하는 마인드가 필요해요

@user-vh1ed4vm4p 5 месяцев назад

@@dkchoi7131 그렇군요 답변해주셔서 감사합니다~~ 아직도 완전히 회복이 안됐네요>.

@user-rm6de8cy4g 8 месяцев назад

핏불형 다이어트 하셨네 ㅎㄷㄷ 볼이 홀쭉

@fitvely 8 месяцев назад

웅 다이어트 중!

@louish5465 8 месяцев назад

모델님 넘 이쁘십니다

@user-rw9un2dj6g 8 месяцев назад

오호 스쿼트 하기전에 느낌대로 스트레칭 했는데 영상에 나오는 동작들이랑 비슷하네요 앞으론 영상에 나오는 동작대로 더 정확하게 스트레칭 해봐야 겠네요 감사합니다

@user-kibneubwn0769 8 месяцев назад

스쿼트할때 한쪽 고관절에만 자극? 통증?이 몰리는 느낌이나는데 좌우밸런스의 문제인가요?

@user-sn9kq1cc9n 8 месяцев назад

풀스쿼트 안되는 가장 주된 이유가 발목 가동성 얘기가 많이 나오는데 발목 가동성이랑은 크게 연관성이 없는 걸까요?

@user-bn2mz7gb7b 8 месяцев назад

푸세식 화장실을 고3때까지 사용해서 아무 문제 없음 ㅎㅎ

@EverydayWorkingHard 8 месяцев назад

4:20 아니 ㅋㅋ 왜케 유연해요 말이 안돼..

@beefy9777 8 месяцев назад

오늘 소리 주의 안하고 봐도 되네.

@user-bw9cx2uh9v 8 месяцев назад

오. 모델분 오래 기다렸습니다. 이분..ㅠㅠ 엉덩이 운동 중점 적으로 어떤 운동 하셨는지 너무궁금해요.. 윗엉덩이 채우....는 운동 알려주세요

@user-em5oi2qg2g 8 месяцев назад

하체운동전 스트레칭👍👍

@fitvely 8 месяцев назад

👍👍

@saggurabadelicious5562 8 месяцев назад

요즘 혼자 운동하면서 핏블리 채널 넘 유용합니다 늘 감사해요❤

@user-lc2es3zr2h 6 месяцев назад

아킬레스건이 짧아서 응가할때도 뒤끔치가 들리는 경우에는 어떻게 해야하나요??

@wiseseo7716 7 месяцев назад

프로그 스쿼트할 때 모델님처럼 허리 숙인 상태로 허리 펴고 엉덩이 드는게 안됩니다..ㅜㅜ 어떻게 훈련하는게 좋을까요. 무리하지 말고 스트레칭 꾸준히 하면서 조금씩 가동성을 늘려가야 하나요?

@fitvely 7 месяцев назад

스트레칭 선행 + 프로그 스쿼트 반복 이렇게 하시면 도움 되실거에여!

@dakkadakka236 8 месяцев назад

단순히 운동기능 뿐만 아니라 생활 도 건강에 되게 도움될거 같음👍 모델 분이 조금 무섭지만ㅋㅋ 영상 틈틈이 봐아겠네요

@pota9 8 месяцев назад

모델님 엄청 유연하시네요

@user-yp1pe2ch9n 5 месяцев назад

챕터 1.2,3 엄청 시원하고 땀이 나네요. 프로그 스쿼트 엉덩이 위로 올릴때 허벅지가 후들후들 하네요. 엉덩이 운동전에 하기 너무 좋아요.

@wheniforgetme 8 месяцев назад

0:27 와.. 유연하고 다리가 길어서 저 자세가 되는 거겠죠?😢👍🏻👍🏻

@CWG-op9td 8 месяцев назад

Thanks for the English subtitles ❤

@fitvely 8 месяцев назад

My pleasure💙

@user-lp3hx5mk8p 27 дней назад

눈운동 잘했습니닷

@user-pg6ie5eb9f 8 месяцев назад

핏블리님 오늘도 영상 재미있게 보고 갑니다!

@fitvely 8 месяцев назад

💙💙

@folla2870 8 месяцев назад

진짜 필요했던 영상이에요...😢 잘 볼게용😊

@fitvely 8 месяцев назад

뿌듯 💪🏻💪🏻 이해 안가는거 있으면 댓글 남겨두세용!! 화이팅 🔥

@user-uk1pr8de3x 8 месяцев назад

최근건가요 오랜만에 시청했더니 얼굴이 갸름해지셨네요

@user-gy8nt5rt9w 8 месяцев назад

유나님이닷

@saw_Laown 8 месяцев назад

영상을 즐기는데 자막이 방해가되요. 🤨

@fitvely 8 месяцев назад

자막 누르시면 이동할 수 있어요!

@user-ig7dk8to8u 8 месяцев назад

어우 좋타

@Taxccf 8 месяцев назад

프로그 스쿼트가 진짜 몸푸는데 좋네요 굿입니다

@khunivpe1 8 месяцев назад

척추는 각각이고 기둥은 척주가 옳은 표현♡

@user-gh1td7wk1o 8 месяцев назад

복숭아뼈 부분 괴사때매 발목 가동성이 안나올때는 어떻게 해야할까요? 풀스쾃보단 하프 스쾃으로 하는게 나을까요?

@Doockie 8 месяцев назад

저분 나오는 영상은 운동안하더라도 챙겨봄~

@user-cu2tw1yx3z 8 месяцев назад

모델분 상의가 좀 작은데..ㅎ

@sujijo 8 месяцев назад

좋은 꿀팁 고마워요 ❤

@ryoojene 8 месяцев назад

자~ 운동했으니까 종아리 풀께요~~^^

@user-ur2hk5ds5l 8 месяцев назад

헬스인들 중에 스트레칭을 너무 안하는 1인 중요 한거 알지만

@jhhong4252 8 месяцев назад

썸네일 보고 한마 바키인줄 알았네요…. ㅋㅋ

@lyzheo9841 8 месяцев назад

모델님 다이어트 하셨나요? 안그래도 몸매가 훌륭하신데 더 슬림해지신거 같아요 오늘도 근육은 멋지십니다 제 최애 모델님👍

@sa86rana 8 месяцев назад

모델님 너무 멀쩡하신듯 ㅎㅎ

@user-dm5ho4fn9n 8 месяцев назад

와 머리 묶은 모습 존예입니다요

@seoyoungp546 3 месяца назад

진짜 궁금했는데.. 짱😊

@황제펭귄 3 месяца назад

프로그스쿼트 힘들던데 진짜 잘하시네요 ㄷㄷㄷ

@user-rp87gd0g 8 месяцев назад

와 이거 너무 좋다 핏블리 짱~

@CWG-op9td 7 месяцев назад

Thanks! Happy Holidays from 🇺🇸 ❤ 🇰🇷

@user-cj9el9jp7q 8 месяцев назад

여자 선생님 스쿼트 할 때 경추뼈가 왼쪽으로 빠져있는 느낌이네요!!,,,

@user-km3yl4yt8y 8 месяцев назад

고관절 진짜 심하게 굳은 특히 남자들은 어떻게 ㅈ랄해도 안됨 아마 저정도까지 하려면 꾸준히 2년정도 해줘야함 , 저는 자세가 전부 무너졌는데 특히 고관절이 굳고 골반이 뻣뻣하고 나중에는 디스크가 터지더라구요 ㅋㅋ 지금도 거의 매일 2-3분이라도 스트레칭해주는데 많이 뻣뻣함니다