Vielen Dank für die Infos! Was ist denn mit der Fettverbrennung? Ich weiß, der Körper benötigt Kohlenhydrate, um Fett zu verbrennen - aber generiert unser Organismus nicht Energie aus Körperfett während des Laufs? Ich trainiere doch mit sehr langsamen langen Laufeinheiten die Fettverbrennung, dachte ich.
Ja klar verbrennt man während des Laufens auch Fette, allerdings eben auch die KH. Und je schneller Du läufst, desto mehr KH verbrennst Du. Die KH sind ja unsere Energiequelle, die wir schnell verfügbar haben, d.h. einfach ausgedrückt: die Verstoffechslung von KH geht sehr schnell und dabei entsteht schnell viel Energie. Bei den Fetten eher nicht, d.h. die Fettverbrennung ist recht "langsam" und liefert in kurzer Zeit nur wenig Energie. Und am Ende haben wir immer einen Mixstoffwechsel aus beiden Energieträgern...d.h. die Menge an verbrauchten KH sind der limitierende Faktor bei längeren Strecken
Ich vertrage während des Laufens gar nichts an Verpflegung. Weder flüssige noch feste Nahrung. Auch Getränke wie Wasser oder Cola führen zu Kämpfen und Übelkeit beim laufen. Daher nutze ich die Verpflegungsstationen beim Marathon immer nur, um Wasser über Kopf und Oberkörper zu schütten und mich bestmöglich runterzukühlen.
Hallo! Sorry für die späte Antwort das Kommentar ist uns irgendwie durch gerutscht... Die Sache mit den Gels ist hochgradig individuell und bedarf auch einigem Testen! Eine pauschale Empfehlung gibt es daher nicht. Thomas nutzt meist die Gels von PowerBar, ich wiederum nutze gerne auch AM Sports. Das Angebot ist aber mittlerweile so breit dass jeder was für seinen Geschmack und Verträglichkeit findet! VG
