Three stretches which those who have back problem should do everyday! 

肩こりの人が毎日やるべきストレッチ3選！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ImkK832eN8k.html

腰痛のメカニズムがよく分かり嬉しいです。 毎日続けて腰痛解消したいと思います。 先生に出会えてラッキーです。 ありがとうございます。

先生ありがとうございます。高い筋膜整体にいくらお金を使った事か…腰痛と戦いながら生きてきました。本当にありがとう。

助かれますとってもいです､ありがとう😊ございます

先日から、毎日のストレッチ(腰痛)　参考にさせていただき、動画を見ながら　ストレッチしています。今のところ　全てが　良い効果出ていると実感しています。有り難うございますっ😊

おかげさまで腰が痛くなくなりましたし 動きが楽になりました 有り難うございます！感謝🙏

凄いです！ 数日間くらいですが腰がすごく楽になりました！

ひどい腰痛で困っておりましたが　こちらの動画で指導されたとうりにしましたらとても楽になりました。助かりました 　ありがとうございます。

カズさん！ありがとうございます！ ここ数年様々たくさんの医院やストレッチ系スタジオに通っていたのですが、先生の動画に出会って解決されつつあります！感謝です！

毎日腰がいたいのですがこちらをしてからラクになりました！

ちょうど？腰が痛かったのですが、ストレッチをしたら、とても楽になりました。びっくりです‼️ありがとうございました😊ストレッチ続けます‼️

毎日やってみたいと思います。少し楽になった気がします。

ありがとうございます☆骨盤が痛いから、不可欠なストレッチです😊

先生、1番目のような足を組む体勢は足の太い私には無理です🤮足の太い人用のストレッチ（腰痛）があればアップお願いします🙏椅子に座ってするストレッチは毎日しています。

初見ですが ストレッチためになります。 ありがとうございます。

左脇腹肋骨を骨折したら腰痛が始まり左尻が痛くて腰が突っ張ります。骨折の痛みは薄らいできたので先生の動画を見てストレッチしてますがよろしいのでしょうか

すごい！！！楽になりました！！ 続けていきますね！ リクエストなのですが、最近右首の奥がズキっと痛む時があって、何かがいるな〜という感覚があるのですが、解消する方法はありますでしょうか？

Oh，those three stretches are really good in making my back relaxed! Thanks a lot!

さすが、です、これ、毎日、朝と夜、やってみます

今迄は2,3回は{説明して左右行わずかた一方だけ}でしたので辞めたいと考えていました。今日は説明受けて左右 トレーニングして一緒にやり分かりやすく良かったです。私は、腰痛です。元気が出ました。

このストレッチをしたら腰の痛みが本当に軽くなりました。助かります💧毎日、続けたいと思います。 この腰のストレッチは １日、2回、朝晩行っても大丈夫なんでしょうか？

ありがとうございます。 長年の腰痛です。朝晩やります。💕💕💕

腰痛のストレッチ何件かありますが… 重度の腰痛なんですがどれが1番良いですか？？

今日もありがとうございました！

腰椎側湾症ですが、この運動続けてもいいですか？

がんばります

為になります、はい やってみます、はい ありがとう、はい

腰に痛みがあったので 早速やってみました‼ 腰が軽くなりました😆 ポーズの途中すぐに息を止めてしまうので呼吸はとめないでーとか 声かけしていただくと嬉しいです🎶

腰楽になりました❗️ ありがとうございます❗️ クビが痛いのですが首のストレッチの動画ないでしょうか❓

いつもありがとうございます。先生の動画でたくさんの腰痛解消ストレッチがありますが自分に合ったストレッチを1種類でいいのでしょうか？教えてくれれば嬉しいです。

ストレッチ早速…実践。 え？嘘のように腰回りが軽くなりました❗これは続けていきます👍️ ありがとうございます。

やってみます

右肩の五十肩で痛みがあります。 ３番目の広背筋のストレッチをもっと早く気づいてやれば良かったです。 今からでもつづければ腕が上がるようになりますか？腰痛もあります。

すみませんでした。 動画の最後に、朝晩と先生が、話されてました🙇 このストレッチが大好きになりました。 身体が延びきってる感じが、とても気持ちいいです。がんばります🙇✨

やってみます😊

最近和さんの動画を観て色々改善して喜んでおります。 この動画について質問です。 右のお尻のストレッチの時、前の内転筋辺りが詰まって上手く引きつけられませんでした。 この場合、どうしたらいいでしょうか？

先生の返信をいただいて1日考えてやっとわかりました。今更ですが過去の動画を見て腰痛の原因には5つあるとの事でした。トリガーポイントを押す事とストレッチで解消します。先生も理解が遅い人を教えるのは大変ですが、これからも頼りにしています。

早速の返信ありがとうございました。

こんにちは。 このストレッチ出来ないのですが、股関節が悪い人は出来ないのでしょうか?

毎日すると本当に腰が元気になりそうですね。 ありがとうございました。

初めまして！前後の腰痛確認で腰の痛みが良くなったと思います。続けてみます。先生呼吸は普通でいいですか？

現在妊娠中です。今回ご紹介いただいたストレッチだと出来ない姿勢が多いため、ぜひ妊婦の腰痛に効くストレッチについて、教えていただきたいです🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

MRI画像によって椎間板ヘルニアと診断されて、毎日の歩行が辛いです。このストレッチを無理のない範囲で続ければ良い方向に行くのでしょうか？

いつも拝見させてもらい毎日ストレッチをしていくうちに朝の腰の痛みなどがよくなってきてます。ありがとうございます。今回の動画も早速チャレンジしたいと思います。１つお聞きしたいのですが、右腰骨から太ももの前側、膝内側にかけて、立ち上がりや座るとき、立ち上がって歩きだしてしばらく痛みがあるのですが、原因はどこからきてるのでしょうか？ちなみに膝内側は椅子に座り右足をあぐらのような状態で前に体を倒すストレッチ(大腿筋膜張筋を伸ばす)をやるときに痛みがあります。よろしくお願いします。

質問です。 二つ目の腿前ストレッチは 膝を開く事なく、むしろ内腿近づけて　後ろに曲げてやっていました。 先生の様に、膝を少し開き、足首45度曲げる と何か違いはありますか？ ちなみに私は寝起きがいつも腰痛です。

カズちゃん今日はこの酵素ドリンク教えてください大変むつかしいお話ですがわたしよく分かりません現在16時間ダイエットやってましたがかんばしくありませんていわれてます私も昔水断食やりました3が日間断食水だけでやりましたらふラフら貧血病院に行ったら栄養障害死にますよ言われた昭和60年でした水断食だった令和まできて考えたらうんざりですねカズちゃんのはなししっかり聞いてかんばります

上半身を前に倒すとグキッと痛かったのが、ストレッチの後はスゥーっとラクになりました！！

10秒間なのは何か意味があるのでしょうか？ 時間は長い方が効果的ですか？ 教えてください！

Can I somehow get English subtitles, they are on some videos?

腰痛みありますが腰の上の方が痛み取れませんか、病院で検査したら異常ないとわかりました教えてくださいまた私は胃から体を曲げてしまい猫背気味になります。もちろんお腹もでています

最後の脇を伸ばすストレッチは、あまり効きませんでした。 やり方が悪いのですか？

10秒×3セットと30秒の1セットだと違いはあるのでしょうか？ あと大腿筋膜張筋のストレッチがありませんが、今回の三種類だけをやっていれば腰痛に効果があるのでしょうか？

かずチヤンこんにちは2024-6-16日曜日今年初めて腰痛で困りましたかずちゃん教えてくださいね

最初のストレッチの時点で、足を組めない（ ; ; ）がんばって組めるようにして、ストレッチして行きます

あっ凄い(˶˙º̬˙˶)*॰切羽詰まって必死で頑張ったら腰のカクカクするのが治って滑らかに動くようになって軽くなった(*бωб) 先生DVD出して下さい(˶˙º̬˙˶)*॰

最初のストレッチ出来ないのですが、股関節が悪いからなのでしょうか?

原因は胸腰筋膜のコリなので、対角線につながる広背筋と大殿筋をほぐすことで、胸腰筋膜のコリがとれ腰痛が治ります。という、原因と対応の説明があると、なおよかったと思います。

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100キロオーバーの人でも効果のあるストレッチを考えてくださーい。 大殿筋ストレッチはお腹が邪魔して伸びません。 お腹か邪魔してもできるやつ考えてくださーい。 笑えるでょうが太鼓腹にはできない。

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秒数のズレが気になるのは私だけ？