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背中のコリ・張りを根本的に治すストレッチの方法をご紹介！ ＜目次＞ 0:00 OP 1:46 原因 3:08 解説 13:00 まとめ

先生のストレッチ方は臨床現場でも活用させて頂いています。 いつもありがとうございます。

10秒というのが、とてもいいです。

早速、本を購入しました‼️

背中が気持ち悪かったのですが1度しただけでとても楽になりました。ありがとうございます。

肩こり、首筋こりで悩んでいます。 とても良いです。 1時間置きはむりですが、続けていきます。

毎回速攻効果抜群です！　原因と効果の解説付きが最高。このチャンネルに感謝！

私も効いた。なるべく毎日やりたい。ありがとう

とても参考になりました。寝て1時間経つと背中が痛くて目が覚めてしまい。夜中に何度も起き、ストレッチをしたりします でも、すればするほど悪い気がしていました。３つの筋肉をリラックスさせるのは的を得るていますね！本当に夜ぐっすり寝たいです。このやり方をやってみます。

自分用メモ ①3:33 ②7:09 ③10:26 今まで伸ばせたことのなかった部分が伸びた気がします。ありがとうございます。

背中だけじゃなく、首もスッキリしました✨ 先生、いつも有益な動画本当にありがとうございます😊 便秘や花粉症なども、先生の動画で実践したら治りました✌

背中まわりが本当に軽くなって気持ちよくなりますね。 ありがとうございます。

背中が痛くて前屈みになれず先生の動画をむさぼり探しました。早速、ストレッチしたところ楽になり痛みが軽減され、動きやすくなりました。ありがとうございました😆

長年ギックリ腰で苦しでいます。長距離トラック運転手です。先生のお尻のストレッチ等毎日2年以上して、かなり効果がありました。最近、長年の猫背なのか？背中が張って困り果てていたのでこの動画、心底ありがたいです！意外にも背中のストレッチ動画が無く困り果てていたので、本当にありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️当方青森のつがる市在住。先生の教えを受けた良い整体院が出来る日を楽しみしてます。

凄く効いた‼️ありがとう

ストレッチ気持ちよかったです！ ありがとうございます！！

迫田さんこんにちは。スッキリしましたがまだまだ痛みがありますので毎日続けます．ありがとうござおます．首もまた痛みが出てきたので他の動画も参考にさせていただきます。

素晴らしい✨ 当院の整体でも参考にさせて頂いてます‼✨

このチャンネルを見つけられて色々なストレッチをしてとても身体が楽になりました 気のせいか呼吸が楽な気がします とにかく軽くなって気持ちも晴れました ありがとうございます 続けていきます😊

整骨院に行っても治らなかった右肩甲骨の痛みが背中と腰まで響いてきてとても苦しい３ヶ月を過ごしましたが、先生の動画ですっかり軽くなりました‼️本当に目から鱗です‼️ありがとうございました😆

ありがとうございます。 50歳なので無理せず少しづつ 毎日続けようと思っております。 呼吸も楽になった気がします。

ガチガチの肩が、めちゃくちゃ軽くなりました！ありがとうございました！

立ち仕事で背中のこりに悩まされてました、これめっちゃ効きました ありがとうございました

おはようございます😃 早速やってみました。 肩甲骨周りが楽になりました！

車の運転をして背中が痛くなっていたのでこれをやったら見事に軽くなりました。ありがとうございます😊

私自身も左側の首・肩・背中が痛くて仕方なかった時、症状が改善しました。ありがとうございます！湿布しても、筋肉のコリを軽減する薬を飲んでも、治りが悪く困っていました。特に背中がコっているなーと感じ、とにかく一刻も早く、痛みとコリを軽減したいと思い、悪化しないよう、ゆっくりトライしてみました。すると、びっくりするほど軽くなり背中がポカポカしてきて、このストレッチの即効性に驚いています。筋肉のコリって湿布や薬だけでは治らないし、肩だけ首だけのストレッチでは足りないんだな…と実感。仕事柄、猫背になりやすい姿勢なので１時間おきにストレッチやってみますね。本当にありがとうございました！

すごく痛かったです。首から肩が凝って頭痛でした。でも、肩がスッキリした感じです。ありがとうございました😊

すごいです！気持ちいい！ 今まで仰向けになってテニスボールでゴリゴリするしかありませんでした。

いつもありがとうございます。 上腕に鈍い痛みを感じることがありましたので、続けて取り組みたく思います。 沢山の有難いストレッチ等をRU-vidでお伝え下さり、感謝申し上げます。

上腕二頭筋(三頭筋？)のストレッチで体を傾けると、広背筋までも伸びている気がするのですが、問題ないですよね? 　今日もこの動画で、背中に血を通わせます。

座る時など椅子か地べたに座るのとではどっちがいいのですか！畳の部屋で椅子の方が体にはいいですか⁉️

初めまして。まさに今苦しんでいたことで早速やってみました。意識せずに背筋が伸びていて感激です！毎日してみいのでしょうか？

体が軽くなりました✨

背中の凝り首こりに悩み、ガチガチな背中の改善動画を探してました。反り腰or首猫背です。 仙骨を整えることも背中の凝りをとるのに有効なのでしょうか？背中が苦しくて仕方ないです。

スポーツからくる背中の筋肉痛と猫背で左の上腕二頭筋の痛みがあったので、これを試してみてとても良かったです！

背中きもちよくストレッチできました👏✨ 最初のストレッチ、腕の付け根、上腕部分が痛いのですがどうしたらいいでしょうか🥲😵‍💫

これやったら、背中で組めなかった手が組める...ようにはならないけれど、指先が触れ合うようになった！わーい！！継続しますっ

貴重な動画ありがとうございます。毎日やってます。 上腕三頭筋の伸び感が感じられないのですが、超硬い人向けの上腕三頭筋ストレッチありますでしょうか？

まさに背中のハリ、肩のハリに悩んでいました！ カチカチなので、時間がかかると思いますが、毎日続けたいと思います☺️

初めてコメントさせていただきます。 この動画を見ながらストレッチすると、かなり背中が楽になりました♪ 続けます！

日々座り仕事の猫背と元からの首肩甲骨肩こりに悩んでいるので時短とかではとても有難いです！

フルタイムでパソコン業務です。背中泣きたいくらいバキバキで痛いです。でも1回やっただけで少し軽くなりました！続けたいと思います。ありがとうございました😊

コリというか痛みが軽減しました　続けていこうと思います　ありがとうございました！

前回、四十肩・五十肩の動画でコメントさせていただました。今回2回目のコメントをさせていただます。　　　　　仕事でフリーのヨガインストラクターをしてますが、ウェアやタオルなど仕事道具を大きなリュックに入れて背負って仕事に行く為、広背筋・上腕三頭筋・大胸筋…あたりがかなり疲れているので、仕事の終了後に自分の身体のメンテナンスとして、参考にさせていただきます🙏　わかりやすく、特に広背筋の下部が気持ちいいです

首肩こりだけでなく、背中も張ってよく痛むので、このストレッチを毎日させてもらっています。 それぞれの筋肉がよく伸びているのがわかり、やった後は背中がスッキリして軽くなります✨ 素晴らしい動画を、いつもありがとうございます☺️

首を前後に曲げると、肩甲骨のあたりが右だけ痛みます。一度痛みが出ると数週間続き、とても辛いです。対処法を調べてもなかなか難しいです。何か良い方法があったら教えていただければ嬉しいです。

関連する筋肉の名称も説明してもらえるので、施術者の私にも大変勉強になります。いつもありがとうございます。

知り合いが背中を痛め コルセットを整体の先生から買って仕事をしてます コルセットは胸の下から背中にかけてやってますが こちらのストレッチは進めても大丈夫ですか？ ずっと同じ体勢にしていて痛めたそうです

お盆開けから久しぶりに首肩か凝って湿布薬に頼っていましたが　このストレッチを見てやってみたら　スゴく楽になりました。これでお風呂に入れば今日はバッチリ 明日はらくらくかな😃 いつもありがとうございます❗

呼吸が乱れると首から背中までガチガチに固まって動悸と目眩がします⚡️ 背中が凝ってると動悸もしやすいんですか？

これって壁との足の距離とか足の幅がどのくらいが良いのかとかありますか？

顔の向きを変えることでまんべんなく広い範囲でストレッチを感じられて気持ちよかったです！質問なのですが、「凝りを解消」するということは「柔軟性を高める」ことになりますか?ガラケー携帯ぐらい二つ折りになる前屈をしたく、背中上部から首にかけての柔軟性が必要と言われ良いストレッチ方法を探しています😓

背中のコリ・張りが凄くて辛かった昨日、 こちらの動画にめぐり逢い早速試してみました。 ストレッチ終わった直後から気分もよくなり、 今朝はスッキリしましたよ！ お礼を申し上げたくてメッセージしました。 感謝しております。有難うございます。 また開脚でカラダを痛め接骨院へ行ったり、 病院でリハビリ通いをしてますが、 正しい開脚ストレッチをやってみた所、凄く良くて♪ 今迄出来なかった事がすんなり出来、驚いております。 更に坐骨神経痛の治し方も拝聴し、こちらも良くて♪ 今私が悩んでいる事に対し、 凄く響く盛り沢山な素晴らしい動画の数々… 今後も色々活用させて頂きますね。 有難うございます☆

頭から背中にかけてすっきりしました

これ、もっと広めましょう! 連日のデスクワークで背中の痛みがひどく、何をやっても解消されなかったのですが、半信半疑(ごめんなさい)でこちらのストレッチを試してみたところ、時間と共に痛みが急激に減り、楽になってきました。背中に血が通い始めたような感覚です。 　体が楽になったので、おかげで拭き掃除ができました。 　これからも続けたいです。ありがとうございました。

凄い 胸と腕のトレーニングした日に限って背中が張ってたからまさにこの通りや

このストレッチしてる時肩から指が痺れが出るんですが、これは、ストレッチしてたら、ましになるんですか？ 体は、スッキリするのですが…

ストレッチスタート 3:28

背中のコリ、張りにずっと悩んでいますが、同時に両肩が四十肩でこのように腕をあげることができません。他に良い方法はないでしょうか。

いつもありがとうございます。今妊娠4ヶ月ですが、このストレッチはしてもよいでしょうか？腰と背中がいたく困っています。

素晴らしい‼ 先生の動画の中でも、自分の体にビンビン効いたものの一つになりました✨ 腕がポカポカして、肩がしっかりと開いてきたのがわかります～(^∇^)👏👏👏👏👏🍀

カズちゃん以前にもお伝えしましたが父の遺伝で私は猫背、首のケツイシヨウと胃がん手術後同病院で整形科に言われた現在携帯電話３個とルーターがあるため椅子に座って依存症どうしたらよいですか？

ストレッチ直後に猫背が改善された感覚があります。 広背筋の伸びが感じられなかったです。別角度からの映像や異なる解説など頂けるとありがたいです。

右肩甲骨の下のあたりに張り付いたような違和感があって、ジャンプしたり階段を降りたりすると痛みがあるのですが、原因がわかりません。整形外科に行ったほうがいいでしょうか？

現在錦糸町駅近くオリナスビル４階のドクターランド錦糸町整形外科に行って先生に言われたどうして首を舌向けるんですか、背中真っ直ぐ出来ないの言われたが遺伝からの癖で困ってます、未定だがカズちゃんのところにお金をためてお会いしたいです

胸がかなり開きやすくなりました😍✨ ダイエット、筋トレ捗りそうです✨ ありがとうございます😊

It would be nice to have English sub

脇の後ろ？らへんが辛かったのですが先生のおかげで広背筋ということがわかりました。

すみません、背中はとても軽くなるので続けたいのですが、ストレッチ中、どの姿勢も腕がビリビリ痺れます。終わってからも少し痺れが残ります。やらないほうがいいのでしょうか？💦

ギックリ腰持ちでこれまでに10回以上やっています。横になっている時以外、慢性的に背骨を中心に左右どちらも肩甲骨下辺りが張っています。このストレッチでもなかなか改善が見られません。何か他に手立ては無いでしょうか？

寝る時、枕は高い方がいいですか？

壁に向かって立つ時、足先と身体は同じ方向ですか？

首の骨が動きました！

背中、腰ガチガチで腰椎椎間板ヘルニアになってしまい、常に痛みと闘ってます。

デスクワークをしていてどうしても姿勢が悪くなってしまいます。この動画やほかの動画も見て背中や首、肩こりが解消されました！毎日やろうとおもいます。ありがとうございました（ ; ; ）

肩背中が軽くなりました😂

毎日洗い場で背中がバッキバキです。 5時間下向いて洗い物しっぱなしです。 効きました。 中々仕事中には時間が取れないですが家に帰って毎日やります。

背中よりも腰がいたくなりました。何が間違ってるのでしょうか

2番目3番目のストレッチで肩に痺れたような痛みがあったのですが、やり方が間違ってますか？

私は自律神経失調症なので2種類の抗不安薬飲んでいますが、1種類だけ減薬しています。離脱症状なのか最近、肩や肩甲骨の凄まじい強張りが出て、生活がし辛いので困っています。ジョギングやウオーキングも頑張り、自分では努力していますが、本当に辛いです。

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すごく楽になりました～ 登録者数が凄いはずですね！ 私も登録させてもらいます！😆 よろしくお願いしますー✨✨