TIPS KENDALI STRES DENGAN TEKNIK A-B-C 

Sudah 4 tahun lebih di sihir berkali sampai dpt anxiety..dan sy hilang pekerjaan dan juga xmampu memandu..hampir stroke dan stress disantau berkali2..sy di tuduh lemah..tapi siapa yg di tempat sy pasti rasa letih ..doakan sy

TEKNIK STOP S stop (berhenti sebentar dari apa tngah dilakukan) T take a 1️⃣ back step 2️⃣deep breath O observe -> 🅰️ apa (yg berlaku) -> 🅱️ berfikir (bagaimana kita berfikir positif @ negatif) -> ©️ cara kita bertindak P proceed mindfuly (teruskan kembali dlm keadaan tenang)

Cara penyampaian Dr yg PADU sy sgt faham. 😁😁😁😁😁😁

Saya pilih sabar. Mungkin ini ujian Allah. 1 masa nanti inshaAllah keadaan akan berubah..

banyakkan zikir dan baca quran, pelihara la seekor kucing sebagai teman utk dibelai dan banyakkan tengok cerita lawak supaya kita lupakan apa yg kita tengah fikir yg sbbkan kita stress.

Salam Tuan doktor; terima kasih; jazakallah khoir❤🌹👍; sangat memberi kefahaman/ insights buat saya; saya punyai diagnosis major depressive disorder(MDD); dan saya berpeluang mendapat terapi Cognitive behavioral therapy(CBT) dengan clinical psikologist uitm; perkongsian doktor sangat membantu; kerana tidak semua dapat peluang berjumpa clinical psikologist(hospital kerajaan kurang). GOOD EFFORT& GOOD JOB👍💪

Semoga doktor dan keluarga diberi kesihatan dan keselamatan yang baik oleh Allah swt. Very helpful! Thank you doktor 😊✨

Bagus penerangan Dr. Semoga menjadi amal jariah. Terima kasih

mmg terbaik teknik ABC

Tqvm Dr. Sgt jelas n mudah faham kuliah yg disampaikan. Teringat masa dlm kelas Teori Rasional Behaviour Terapi dulu.

COGNITIVE DISTORTION/ MALADAPTIVE AUTOMATIC THOUGHTS/ ANTS(automatic negative thoughts) versus PETS(postive empowering thoughts)/ thoughts challenging.

Semoga kita diberi kesembuhan dari segala penyakit,,aamiin

Alhamdulillahhh.tq doc.saya baru jumpa channel ni.sgt banyak membantu

Assalamualaikum... Alhamdulillah terima kasih di atas perkongsian yang terbaik, semoga Allah merahmati segala usaha penat lelah doktor selama ini dan hari hari yang mendatang, aamiinnn.

Salaam Dr. Rozanizam. Terima kasih di atas perkongsian yang bermanfaat. Mohon izin saya kongsi ilmu ini ya.

Terima Kasih Dr. Info yang bagus dan teknik pengurusan stres yang mudah difahami.

Cara penyampaian yg sangat jelas dan teratur. Memudahkan utk aplikasi teknik ini Dr. Terima kasih

terima kasih di atas perkongsian Dr

Alhamdulillah...akhirnya jumpe jugak method nk handle stress...tq doc..

Terimakasih Dr. Sangat mudah difahami. Semoga Dr sentiasa dikurniakan kesihatan & kemudahan utk terus berkongsi ilmu.

Terima kasih Dr, sy dapat manfaar dari perkongsian ini

Terima kasih dr.

Tq Dr sy boleh share tips ini nt

Terima kasih dr, sgt bermanfaat

A very helpful guide. Dan mudah difahami. Thank you, Dr!

thank you Dr

Hasil perkongsian Prof. Dr. Abdul Razak UUM. Terbaik dr sy, isteri kpd suami selepas sessi KKKKI Bayou Lagoon 29/07/22

Thankyou dr ✨

tqvm Dr Rozanizam

Tq doktor tips niiii huhuhuhu bnyk tentang saya

Tkasih.Dr...

waalaikumaalam watahmatullahi wabarakatuh

Tq Dr

Kalau telinga berdesing sebelah macam mana pulak ??

Salam Dr t. Kasih. Moga ilmu yg bermanfaat menambah Rahmat dan REzki dari Allah. Ada No tel tak fr

Hurmmm. Nak setelkan masalah pon ade halangan. Camne nk solve masalah aku ni klu bnde tu terjadi berulang ulang.

Tq

Helo doc ...sa penghidap skizofernia mulanya sa cuma stress tetapi akibat stress yg berlarutan hingga bertahun tahun hingga terjadi halusinasi Dan delusi yg mengakibatkan skizofernia paranoid .

Dr boleh jumpa ke

Boleh buat appointment ke

9:02

terima kasih doktor atas perkongsian.. sangat jelas dan faham