APA ANDA PERLU TAHU TENTANG MINDFULNESS 

Notes utk Najihah 🌺 1) experiential learning - perlu di alami 2) rehatkan otak 3) mindfulness vs mindless 4) mind present in the moment 5) appreciate 6) retrain akal dan minda utk sedar keberadaan semasa 7) otak utk berfikir dan terima rangsangan sensori 8) thinking and sensory bergerak seiringan 9) tertekan thinking 90% and sensory 10% adalah bahaya sebab fikiran akan clouded dan tertarik kpd emosi negatif 10) minfullness tarik diri kita ke sensori lebih bbanding fikiran 11) fokus kpd 5 deria manusia -sentuh, bau, rasa, dengar, lihat

Assalammualaikum terimakasih...ilmu yg baik utk Saya yg Panick Attached selalu...Otak suka merayau 2 yg bukan2 Tak khusyuk...dlm apa2 yg Saya buat...buat Saya tertekan...Sgt....

Sapa datang ke sini sebab dah beli buku solusi stres, tak sia-sia aku beli buku ni time event kat sekolah sebab ternampak, lepas dah beli langsung baca, tak sampai 3 hari dah habis, fuh best gile nak baca balik pun tak bosan. Tq Dr Rozanizam Zakaria👍👍

Ohh ini la yg Dr Rizal Abu Bakar dok cakap tu, masa ambik wudhuk tu, hayati keadaan tgh mek wudhuk, rasakan bunyi air yg tengah jatuhh ke lantai bilik air masa kita ambik wudhuk, rasakan setiap titik air yg tengah mengenai anggota bdn kita ketika tu..., Apabila kita bernafas pun, kita sedarr bahawa kita tengah sedut oksigen..kite lepaskan kanbon dioksida pelan2...kita sedar bahawa kita tgh buat perkara itu pd ketika ituu...time tu la buat peranan parietal lobe menurun... Tu laa mindfullness ye Dr?

Dr, I really need this kind of video during these days. Betul dr cakap. Otak kita fikir banyak sangat sampai tak merasa dunia sekeliling. Nak tidur pun fikir, nak solat pun fikir, nak makan pun fikir, padahal waktu tu sepatutnya kita rehat minda. Saya lately macam tu sampai saya kena cakap kuat kuat sebelum tidur jangan fikir apa2 sebab saya tengah nak tidur 😢.

Cara saya hilangkan kesedihan dulu..ialah pandang alam yg hijau..hidu aroma laut..angin bayu laut..warna biru air..dan pasir putih..ya..saya lakukan solat..dan memang membantu..tenang..hilang rasa penat minda..dgn air mata haha..

Sy suka kan ketenangan.. Nyaman

1st time seeing this. Very precise and easy to understand Dr. Hats off

thank you Dr. penjelasan yg baik dan mudah difahami.

Terima kasih atas pencerahan.

Coming after reading your ebook on '40 soalan lazim tentang stress' from telegram. Thank you for sharing this Dr. A very good and brief explaination.

Terima kasih Doktor, sangat hargai kejatian dalam kehidupan asas harian sebagai perilaku normal.

Trima kasih Dr

Mohon share ye dr

Ada kawan, ego. Bila dalam argument lepas dia zahirkan ego dia, dia bagitau pula "sorry aku ego". Ni jugak bentuk mindfulness ke?