TKD by.kru koy Ep.0: การวอร์มร่างกายก่อนเรียนเทควันโด 

ช่วงแรกๆจะมีอาการตึงและเจ็บของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องธรรมดาค่ะ ถ้าให้ครูก้อยแนะนำนะคะก่อนการฉีกขาครูก้อยจะวิ่งหรือวอร์มให้ร่างกายอุ่นก่อนเพื่อที่จะสามารถฉีกขาได้กว้างขึ้นค่ะ

@@KOY30144 ครูก้อย

@@ChelseaILove คร๊าาาาาาา

​@@KOY30144❤

ถ้าตั้งใจแล้ว ลุยเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ✌🏻

ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆนะคะ ต้องใช้เวลาหน่อยค่ะ สู้ๆนะคะ

@@KOY30144 สายดำอีกกี่ปีหรอครับ น้องผม19ปีเเล้วเรียนเทควันโด 3 เดือนยังไม่ถึงสายดำ

@@gftw2563 ขึ้นอยู่กับยิมที่เรียนนะคะ ปกติจะมีการสอบสายทุกๆ3-4เดือน ก็จะใช้เวลาประมาณ3-4ปีถึงจะได้วายดำ แต่ของครูก้อยเรียน8ปีกว่าจะได้สายดำ(เพราะไม่ยอมสอบสาย😅)

@@gftw2563 แล้วแต่ที่เรียนด้วยค่ะ แต่ถ้าตามหลักแล้วก็จะอยู่ที่ 3-4เดือนครั้ง

ขอบคุณค่ะ

@@user-ci1iz7op8v รอติดตามในคลิปต่อๆไปนะคะ

ขอบคุณค่ะ

ใช่ครับ ถ้าเป็นกีฬาของสมัยก่อนก็ดุดันมาก

ลองวิ่งก่อนให้เส้นยืดค่ะ สัก 5 นาทีก็ได้ แล้ววอร์มร่างกายตามคลิปแล้งนั่งยอง ๆ เอามือ 2 ข้างไว้กับพื้นข้างหน้ากระโดแยกขาออกตั้งส้นเท้าขึ้น ถ้ารู้สึกว่าไหวก็กดตัวเองลงอีกได้ค่ะ เราฉีกได้ตอน ปีกว่า ๆ ลองดูค่ะ

ตอนกางขาไม่กล้ากาง

ยังสามารถฉีกขาได้ค่ะ ต้องค่อยฝึกไปเรื่อยนะคะ ถ้าให้ครูแนะนำให้ทำร่างกายให้อุ่นก่อนโดนการวอร์มหรือวิ่ง เมื่อร่างกายอุ่นแล้วค่อยมาฝึกยืดเส้น ยืดขาจะช่วยให้ฉีกขาได้มากขึ้นค่ะ(เป็นเทคนิคที่ครูใช้นะคะ) ทั้งหมดแล้วจะอยู่ที่ความตั้งใจและความสม่ำเสมอค่ะ สู้ๆนะคะ✌🏻✌🏻✌🏻

@@KOY30144 เเล้ว19ละคับ

@@gftw2563 ยังสามารถทำได้เหมือนกันค่ะ แค่ต้องพยายามและทำอย่างสม่ำเสมอค่ะ

​@@KOY30144 72หละครับ

😅😅😅

เรียนตามคลิปที่ครูก้อนสอนไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ หากสนใจเรียนเพิ่มเติมสามารถติดต่อสอบถามได้ค่ะ

ภาษาเกาหลี

ครูก้อยคะหนูนับไม่ได้ค่ะสอนหนูหน่อยได้ไหมคะ

@@hayapratumanusorn9239 มีคลิปสอนนับอยู่นะคะ

@@KOY30144 ขอบคุณค่ะ