Tokyo Olympian, Toshiki Yamamoto, paves the way to a 200kg back squat 

新企画として、今月からBlackShipsのアスリート・メディア担当の達也が3ヶ月間でスクワット200kgに挑戦します。
今回の動画では、東京五輪・ウエイトリフティング日本代表の山本俊樹選手に目標達成に向けて具体的なトレーニング計画を教わります。
みなさんのトレーニングの参考になれば幸いです。
ぜひチャンネル登録よろしくお願いします。
【目次】
00:00 オープニング
01:11 3ヶ月で1RM185kgから200kgは可能か？
03:24 200kg挙げる具体的なトレーニング計画「筋肥大期」
05:30 200kg挙げる具体的なトレーニング計画「基礎筋力期」
08:07 200kg挙げる具体的なトレーニング計画「最大筋力期」
10:47 トレーニング頻度
13:45 効果的な「補助種目(レッグプレス)」について
15:50 フォームの重要性
17:38 「ボックススクワット」を取り入れることについて
20:25 トレーニング以外で気をつけること（食事など）
【山本俊樹選手】
Instagram
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RU-vidチャンネル
/ @squatsenpai1657
アパレル
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【スクワット200kgに挑戦中】
加賀達也
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【お問い合わせ】
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BlackShips
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Instagram: / blackships_​. .

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