TOP 10 ABDOS À LA BARRE 

Yo les costauds nouveau TOP10 on continue la série ! N'oubliez pas de LIKER & PARTAGER si ça vous à plu :) De grosses vidéos pour cette fin d'année pour rattraper :p

Je te connais que depuis 1h et je kiff t vidéo

Mec ta chaîne est parfaite ! Tu réponds à toutes mes questions bref merci :)

tres belle video tres bien expliquè avec humour merci

Au top et sympa,comme d'hab!

Super vidéo Thomas bravo pour tes abdos

Bravo je vais essayer quelques exercices!!!

Toujours au top frérot 🤟🏽

Franchement tu nous regale merci pour tes conseil

Super vidéo!

Merci coach c intéressant

Parfait merci pour tes explications

Vidéo de qualité 👌

Le top du top t le meilleure 👍

Merci beaucoup !

Parfais 👌🖤

Merci mec franchement merci

Excellent merci! Peut on se contenter de ces exos ou des exercices "hors barre" sont ils indispensable pour des abdos en bétons?

J'ai toujours attendu ton prochain videos et j'adore faire des abdos avec gainages 3 fois par semaine

C'est bien ça 👊👊

Excellente vidéo. Tu es pardonné bravo chef

Merci

الحمد لله على العوده بعد طول غياب

merci bcp frr

nrv tés vidéo tonton 😎👍

Gros merci 👍 mon fils est fan de ton tee shirt

Super bonne vidéo Thomas, je te vois jamais dans ce parc, sinon vivement le prochain top 10

Super vidéo mais si tes programmes par mail sont ils payant ?

Stylé le pull flash😘

Superbe mais pas simple de rester accrocher 🥶👍

Salut Thomas très bonne vidéo je me demandais à quelle fréquence par semaine on peut faire ses exo étant donné que je fais une routine tractions pompes dips et squats sur la semaine et que ça sollicite déjà pas mal les abdos...

Je cherche plusieurs vidéos pour les relevés de bassin à la barre fixe et il y a personne qui explique comment garder le grip au niveau des mains. C'est pourtant selon moi le plus dure, car je ne peux pas m'approcher de la brulure que je suis à l'échec sur le grip.

Pour le 2ème exercice avec les jambes a moitié tendu on fait 2 répétition de combien série pour commencer ?

Super exos merci Thomas ! 💪

Cool

Pour donner mon ressentis j'ai perdu beaucoup de poids et avec la peau " morte " c'est pas facile de donner de la définition à la ceinture abdominale, et je me suis mis à faire juste des élévations genoux à la barre rapidement le contrôle c'est améliorer et mon ventre c'est gainer de fou vraiment super exo, les conseils sont vraiment utiles

salut Thomas, tes exercices travaille surtout les fléchisseurs de hanche, pour les grands droits il faut que tu précises que les abdos comme tout le monde l'entend il faut rapproché le pubis du sternum (donc une flexion du tronc et non de la hanche)

Il y a 3 semaines (il me semble) tu as sorti une vidéo pré-entrainement. Une vidéo post-entrainement est-elle prévue, histoire de nous éviter, ou en tout cas réduire nos courbatures ? 😅 Un coup on lit qu'il faut s'étirer, un coup on lit que non, c'est mauvais, qu'il faut effectuer des auto massages etc Merci pour ton travail, j'ai enfin réussi à me mettre à ton programme PPL depuis hier, bonjour les douleurs 😂(pour l'instant je ne fais que la moitié des répétition, et uniquement sur barres parallèles, pas de barre de traction dispo...)

Salut ! Tout d'abord merci pour la vidéo 😁 Ceci dit, j'ai une question. Est-ce que la prise de la barre doit être exactement comme dans la vidéo ? N'ayant qu'une barre de traction ou à la limite une poutre, je ne peux pas m'accrocher de la même façon. Merci d'avance 😌

Pour certains exercices (L-Sit par exemple) on peut les faires sur barre parallèles ?

Au top 😁 Quand je fais des abdos à la barre, j'ai le corp qui bouge, je ne dois pas être assez gainé et musclé au niveau des abdos 😝 Tres bonne vidéo 😁

Moi j'ai commencé par courrir mdr... bon apres c'était plus pour compenser un manque d'équilibre qu'autre chose haha

Au top Je connaissais que le numeros 2 Je commençais à m ennuyer ... J'ai de quoi bosser maintenant ;) Merci pour le partage

Salut Thomas ! Je fais régulièrement les abdos à la barre mais avec les bras à 90 degrés car j'ai une meilleure sensation au niveau des abdos. Est il préférable bras tendus comme dans ta vidéo ou c'est du pareil au même ? Merci

Salut, je me permet de te donner un conseil perso, ne jamais faire abdos jambes tendues mais fléchies, en effet tu solicites trop le psoas lorsque les jambes sont tendues et c'est pas bon, ce muscle lorsqu'il est développé c'est hypermauvais, j'ai eu des problèmes de dos à causes de ça ;) voilà sinon continues comme ça !

Bonjour Thomas, Il me semble que dans certains exos, on bosse plus le psoas que les abdos (notamment quand on fléchit les jambes). Comment être sur de ne bosser que les abdos ? et le maintient isométrique implique-t-il également le psoas malgré l'absence de mouvement ? Merci :)

Pousse bleue

DragonFlag = meilleur exercice d'abdos

👍🏾👍🏾👍🏾

Super vidéo mais perso à la barre le balance bcp et je ne ressens que les muscles releveurs de la hanche du coup je reste au sol.

Comment travailler ses lombaires au poids du corps efficacement stp

Tu devrais essayé le crossfit.

Combien bien de temps pour avoir des abodos en béton ? ( comme dans ta miniature ) Sachant que je fais déjà du cardio et autre mouvement ... PS : Tu dis pas combien de temps faire merci de me dire ça ;-)

Les montées de genou c'est trop sous côté mais franchement qu'est que ça pique

Est ce que tu as sorti la vidéo pour les abdo au sol? J'adorerais puvoir faire ceux là mais j'ai pas accès à une barre régulièrement. (Et je suis de toutes façons incapable de tendre mes jambes proprement haha).

Suivez les conseils de ce jeune,je m entraîne comme ça ,et même pire au ralenti 1 minute pour monter une minute pour descendre 😜 Essayer,c est un truc de oufff😜

A chaque fois que je vois des mecs faire n'importe quoi et se balancer dans tous les sens je me souviens de tes conseils

6 c bon ?

Et avec une seule main, c’est pour demain ?

Et et pour info Fais une seule séance de Cross Fit dans ta vie tu verras que tu changeras très vite d’opinion

T'as raison le cross fit ça a l'air tellement toxique

Ton Instagram 💪💪frr

bonjour j'ai essayé de t'ecrire par mail mais ca ne fonctionne pas.

Je peux prendre 3 exo et me faire 5 série ?

Slt tu propose combien de fois par semain ?

mec ou est ce que tu achetes tes t shirt ????

J'ai 17 ans je me suis mis à la muscu en salle mais tj pas dabos ny trop de muscle mais surtout pas dabdos. Je fais actuellement une prise de masse mais tj bof je prend pas trop

Même si je suis en prise de masse je peux le faire

Tu fais quel taille mec?

Wsh t'es au park Athena

Le psoas est tout de même trop utilisé lors des remontées de genous et tappe moins sur les abdos

Et pour les séries et les reps, ça donne quoi ? 😉

Change ton icon yt stp

Tu as oublié le dragon flag

Parc athéna à Marseille je me trompe?

Aya c'est le parc Athena 😂

Au lieu de dire « ça » tu pourrais donner le nom du mouvement c’est pratique

Ben enfaite ils sont pas top les exos je trouve 😅. Car le fait de monter les jambes comme ça ça travailles surtout les hanches et tu peux même prendre la largeur de bassin ce qui n'est vraiment pas terrible. Pour les abdos ce qu'il faudrait faire c'est des enroulements de bassins donc de commencer comme un relevé de genoux mais en commençant à 90° et en enroulant le bassin et la colonne en vidant l'air de ses poumons on ramène les genoux sur la poitrine. La le travaille des abdos sera optimal car c'est comme ça qu'ils travaillent (enroulement de bassin). Tu peux le faire à la poulie haute et tu enroules contre le bas par exemple aussi... Là tu augmentes surtout ta largeur de hanches suivant comment 🤔

MDR la c’est 4 semaines sans vidéos mais pg tkt

On fait tes exo a la barre en prison 😇🤫👍

U talk too much just show us the exercises nxt time