@@JamesPkk bah je galère toujours autant mdr,, j'ai repris à fond le 1 mai et j'ai l'impression de pas avoir avancé d'un poil. Mais j'ai pris 7kg entre temps aussi
Bon.... perso je suis: - sportif - musclé ...mais je découvre la Callisthénie... Ben ca fait bizarre de me sentir comme une pauvre M...de! Mais toi tu gères!!!!
Merci pour cette vidéo, tu m as donné des idées de comment travailler la press pour renforcer ma planche juste j'aurais une remarque sur la partie renfo planche, je pense que faire de la planche à l'élastique peut également accélérer la progression et aurais sa place dans cette vidéo. Est ce que tu l'as omis ou est ce que tu ne l'as pas mis pour rendre cette progression plus accessible à tous le monde ?( par rapport au prix des élastiques ou le manque de barre je veux dire). Mais sinon bonne vidéo et continue comme ça❤
Avec plaisir ! Si elle peut aider ça me fait grandement plaisir. 🙏. Par rapport à la planche élastique, je n’en ai pas parlé car le risque est de trop s’attacher à l’élastique, il peut être bien pour comprendre le mouvement lorsque la force manque. Par contre, comme cette routine allie travail du mouvement avec renforcement spécifique je trouve l’élastique inutile
j'ai 3 problèmes : Premièrement, je n'ai pas le handstand donc comment je pourrais travailler la press même avec la méthode que tu as présenté dans la vidéo ? Deuxièmement, je n'ai pas la tuck planche donc comment je fais pour les tuck planche push up et pour obtenir cette variante de la planche ? Troisièmement, dans la vidéo, tu dis que si on peut faire 3*6 répetitons d'une variante d'une figure, on peut passer à la suivante car on travaille en force mais pour moi, étant donné que je n'ai pas et handstand et que je peux aire 3*6 handstand push up avec un mûr, je ne peux pas passer au handstand push up négative? Comment est ce que je pourrais régler ces problèmes ?
Hello. Pour la press, pas forcément besoin d’avoir le hand stand, tu peux simplement te lancer et contrôler la descente. Et pour le reste, tu peux soit faire d’autres variantes avec des exercices proches, soit essayer l’exercice et faire de ton mieux même si ce n’est pas entièrement rep. Tu auras toujours une période ou tu n’y arriveras pas trop mais au moins ça travaille
Je viens de tomber sur ta video, ça m'a motivé a l'avoir, je me mets comme objectif de l'avoir a 40ans , ça me laisse 13 mois pour m'entraîner Ps: ancien breaker , pas du tout calisthenics
Notre futur champion nationale ! Il nous a pondu la meilleur vidéo de sa chaîne ! Perso j'aimerais bien une vidéo handstand et front lever Où encore comment entraîné ses avant bras pour tenir comme toi sur les doigts 😉
c'est absurde t'as une telle aisance on dirait que tu lévites tu peux meme parler en même temps. Quand je me met en position rien que de pseudo pompe l'intégralité de mon corps tremble, avec la mort dans l'ame
Je sais pas si tu trouveras le conseil intéressant mais est ce que ca sera pas mieux de voir le mouvement en meme temps que tu en parles? Ca pourrait dynamiser la vidéo et eviter d'avoir un long blanc
Salut Somn, en voyant ta vidéo je me dis que je suis sur la bonne voie. J'ai 6" d'advance tuck bonne forme selon moi et mes trainings ressemblent au tien avec du hold, press/ Push UP en tuck/ renfo ! Ça progresse
Je t'ai découvert chez Amaury et j'attendais grandement ton lancement sur RU-vid. J'ai attaqué un programme planche il y a 1 semaine et je vais m'inspirer de ton programme et de tes conseils pour progresser plus vite! Merci pour la vidéo
Alors je suis pas aussi expérimenté que lui mais je te conseille de te renforcer musculairement en mettant dans t’es séance des dips, pompe,traction etc… pendant quelque mois et ensuite tu pourra plus facilement suivre ce programme. Ça fait 8 mois que t’a laissé ton commentaire. Tu a fait des progrès depuis ?
@@latome5062 franchement j’avais oublié que j’avais mis ce commentaire. J’avais décidé de me concentrer sur des figures plus simples d’abord (muscle up, L-sit, handstand) je me suis dit que ces figures m’aiderait pour la planche
Super vidéo, bien structurée c'est cool ! Continue t'es le boss ☀️ Petite proposition en tant que consommateur : - Une musique pendant les démonstrations de mouvement - Un cut entre la fin de la démonstration et ta reprise de parole. Ce sera plus agréable pour toi car tu reprends ton souffle et ça évite un temps mort où on sent que tu galères à parler 😁 Je sais que ça ajoute du taff, c'est pour ça que c'est une proposition.
Merci frérot, cool ta démo avec une super approche pédagogique. Mon fils m'a lancé ce défi et cela va m'aider grandement. Je n'ai que 3 mois avant sa visite dc je dois m'y mettre illico avec tes précieux conseils. Big up à toi ! Tip top
Hello, Si tu as vraiment trop mal et que ça dure, essaye de faire du renforcement bras tendus avec des petits poids. Sinon, c’est normal d’avoir mal au début, tant que c’est que temporaire et que ça part vite c’est sûrement normal.
Est ce que c’est obligé de la faire sur les doigts ? Car je sais tenir en stuck sur les mains mais avec les doigts je n’arrive meme pas a me soulever sans avoir peur de me peter tout les doigts
Hello, Les press c’est un exo incontournable, si tu n’y arrives pas, essaye ce que je dit dans la vidéo, de te pousser avec les pieds, ou de partir d’un hand stand si tu y arrives
Salut, super vidéo. Juste un conseil pour ton vidéaste: qu'il utilise un trépied et une deuxième caméra d'appoint placée sur un autre angle. Ca le soulagera vu les légers décalages sur le cadre et lui évitera de zoomer et dézoomer aussi fréquemment. Gros pouce bleu
Merci pour cette routine vrm pratique. Faut-il faire en parallèle des séance physiques pour réussir ou cette routine suffit juste pour réussir la planche ?
Sur une dizaine d'athlètes cette vidéo est la plus clair tout en étant adaptée à plusieurs profils juste parfaite ce tuto pour full planche respect !!!!!! Et merci surtout
Merci pour le programme ça va m’aider . J’ai deux questions : est ce que on peut apprendre la planche même si on a pas encore le front lever ? Et est ce que on doit travailler ce programme sur plusieurs mois ?
Oui tu peut faire les deux je te conseille par contre de travailler en pull(front) repos push(planche) repos push ainsi de suite sur le programme tu peux même avoir plu s d'une année avant de la réussir en full perfect forme
@@Mplx11_8 optimale oui et non sa dépend de chacun après surtout récupération diète etc pour la planche les épaule triceps biceps grainage et le principal a bossé, concentre toi sur sa avec de la patience BEAUCOUP de patience même et sa viendra avec de la régularité
je suis plus proche de ma planche que de mon hand-stand, mon L-sit jambes en face de ma tête. par contre j'en suis loin comparer a mon front lever et mon muscle-up est-ce que j'ai déjà un problème pour l'accomplir ou continuer la calisthenie ?
Hello petite question, j'effectue un programme avec des séances push où j'associe des exercices techniques (dans mon cas je vise le planche) et des exercices plus axé force/hypertrophie (dans mon cas dips lestées, 1A Push ups etc...) pour la partie technique, il faudrait donc commencer par du hold d'une progression de planche ( pour moi c'est une straddle planche) avec en complément plutôt un exercice de planche push ups ou de press (pour la press j'avoue me sentir plus confortable sur des pseudo press en maltese en s'aidant d'une box) ? Sinon merci pour ta vidéo il y a pas mal de chose que je vais intégrer dans ma routine
Hello ! Oui c’est l’idée, pour moi les meilleure séances pour travailler sur un mouvement de street c’est de commencer par des holds, ensuite les exos liés au mouvement. Et après ça faire la partie renforcement musculaire spécifique
Merci pour cette vidéo de routine complète! Pile ce dont j'ai besoin. As-tu un conseil pour renforcer ou faciliter la press (action de lever le corps vers le haut)? Car perso, Je fais 4 HSPU de suite (6 à 7 contre un mur), 8 à 10 semi-planche push-up mais pas moyen de faire une tuck press ou encore moins un handstand press!
Salut, génial les conseils, tu pourrais faire la même chose pour le 90 degree hold stp, et est ce que c'est un skill trop compliqué pour un débutant, je viens d'apprendre le L sit et la tuck planche
Trop cool la vidéo je viens de m'abonner je voulais savoir si tu feras la compétition de street workout a Châtelet ? J'aimerais bien te rencontrer et t trop fort merci pour la vidéo
des séries de 6 HSPU en milieu-fin de sceance ça me parait etre intermediaire +++, pour rendre les pike push ups plus dur, à la place de surélever (ce que je trouve chiant) on peut comme pour les leans décoler les pieds en bas du mouvement.
T'es un monstre 😅 Mais c'est un bel objectif à atteindre ! Le problème c'est le poids de mes jambes ! Pas trop besoin de me lester sur des handstands push-up Bonne continuation +1 abonné bien sûr 👍
Je commente rarement dans une vidéo. Mais je trouve ton travail tellement professionnel, t’es explications etc. Tu explique sous toutes les coutures, sous toutes les formes, vraiment merci beaucoup, j’ai hâte de témoigner des résultats, parce que ça fait longtemps que je stagnes un peu, et j’ai tout de suite compris pourquoi quand j’ai regardé ta vidéo, franchement merciiii❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
C'est le genre de commentaires qui font trop plaisir, merci à toi pour le soutien ;) J'ai essayé de la décortiquer un peu, d'expliquer différents points de blocage etc, si ça peut aider je suis trop content !! Force à toi dans ton chemin vers la planche 😉
Very nice video but I have one question…my routine is almost the same with one difference…first I do presses because for me it’s harder and then I do holds don’t know if I do mistake or smt
Thanks !! The order in which you perform your holds and the other variations doesn’t really matter, however the order in which you perform the other exercises do matter more
Superbe vidéo ! J'aime beaucoup ce concept, pourquoi pas le retrouver sur des figures de tirage ou des figures plus avancées. Concernant cette routine, peux elle être utilisé si on travail le front en même temps ? Faut il la garder les mêmes jours d'entrainement front ou les jours hors entrainement front ? Merci pour ce que tu apportes et je te souhaite bonne continuation !
Trop bien, merci pour ton retour ! Pour les routines sur d’autres mouvements je vais y penser ;) Alors tout dépend ce que tu fais en front, faut pas surcharger tes séances non plus, je te le déconseillerai.
Merci je pence que sa va maider ! Davaii 🎉 ( et pour ce qui est des élastique ? Tu les mettrai en debut en milieu ou à la fin du training? Ou pas du tout ) ?
Content si ça peut t’aider !! Pour l’élastique, je je pense pas que ce soit utile, après si tu veux quand même en faire je te dirai d’en faire après les hold de planche simples
