TORTILLAS, BOCADILLOS DE JAMON Y PERDIDA DE PESO

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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
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Опубликовано:

9 сен 2024

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Комментарии : 72

@jhordanuyaguari3912 4 месяца назад

Tarrako, hace muchos años me encontré con tu canal cuando siendo bastante joven empece a entrenar, luego por cuestiones de la vida lo deje. Despues de varios años por problemas de salud crei que nunca volveria a sentirme tan bien como antes; sin embargo, gracias a los dioses me salió un video tuyo como recomendado y desde hace un par de meses he vuelto a entrenar y comer saludablemente (en la edida de lo posible). Casi había olvidado lo bien que se sentía, gracias por eso.

@Fernando33990 4 месяца назад

Explicaciones clarísimas y convincentes. No las entienden el que no quiere..

@Fernando33990 4 месяца назад

Un saludo desde Ourense.

@davidllonch3894 4 месяца назад

Llevo siguiendo a este señor desde la pandemia, y siempre saco algo positivo de sus exposiciones! Enhorabona i una abraçada!

@carlitosalru 4 месяца назад

Me pongo tus vídeos muchas veces mientras como o ceno. Una maravilla poder escuchar tus consejos. Gracias.

@felipegonzalez2573 4 месяца назад

La gente siempre busca las excusas y complicar las cosas. Si vas a bajar de peso y decides reducir tus calorias, ¿por que no ya que estas en ese camino intentas dejar los azucares y alimentos extracaloricos para asi bajar de peso y ya de paso tener una alimentacion saludable? no lo entiendo. Buen video tarrako como siempre 🙌.

@jorgefernandez9078 4 месяца назад

Lo que yo no entiendo es que la patata sea un alimento cojonudo, los huevos más de lo mismo y el aceite de oliva aunque al calentarlo pierda propiedades es una grasa bastante decente pero si lo mezclas todo es una aberración nutricional... Se puede hacer una tortilla de patata haciendo las patatas y cebolla en el micro en vez de frito y queda un alimento muy rico que no creo que sea lo peor del mundo... Que está bien alimentarse correctamente y acorde a tus propósitos de ganancia/perdida de peso pero quien no vive de su físico creo que es absurdo ser tan radical. Y es mucho menos saludable bajar al 7% de grasa corporal que comerse de vez en cuando un bocata de jamón o una tortilla de patata

@litrakos9259 4 месяца назад

Normalmente no se da ese caso porque suelen venirse arriba comiendo esas comidas procesadas porque son hiper palatables y enganchan

@francocanepa2991 4 месяца назад

lo importante es la adherencia y el deficit calorico, sin mas

@charlysperoni9076 4 месяца назад

Hola, Carlos. Te parecería hacer un video sobre el entrenamiento en adultos mayores? Hoy en día hay muchas personas que entrenan teniendo más de 55/60 años y seguramente para ellos sea difícil buscar el equilibrio entre tener un rendimiento decente, gozar de buena salud y, al mismo tiempo, tratar de evitar lesiones de todo tipo. Creo que tu palabra para responder esta pregunta, podría ser interesante. Desde ya, muchas gracias. Un abrazo.

@anieto1976 3 месяца назад

Más claro el agua. Demuestras Carlos que no hace falta tener un estudio espectacular con luces led para explicar bien las cosas. Te felicito por lo que haces. Un saludo desde Zaragoza!

@djwarrior841 4 месяца назад

Que Dios le bendiga mi hermano

@joseantoniobalasgarcia 3 месяца назад

yo he vuelto en estos dias a entrenar y a tener una alimentación saludable.....He llegado a 115 kilos y hay que poner freno cuando en mi mejor época estaba en 80-85.....Como dices es una cuestión de calorias y como dices y redices en 987340730497034 de tus videos,para perder peso hay que estar en deficit calórico SI O SI..... Si tu metalobismo consume 2000 kcalorias tienes que ingerir menos para bajar peso..... Si consumes 1500 en bocatas de jamón bajarás peso..... Saludos y salud desde Cádiz....Un gran abrazo crack, (Carlos eres un motivador NATO)

@comoelloslohicieron 4 месяца назад

muy buena la informacion. excelente video

@RJH22-c6k 4 месяца назад

Señor Tarrako, podría hablar de los ejercicios isométricos para ganar fuerza? No sé qué tan efectivos sean, he visto que en la lucha de brazos los utilizan para fuerza en bicep, y quisiera saber que tan beneficioso sería si aplicáramos la isometría a la sentadilla, peso muerto y press banca.

@StrongmanTarrako 4 месяца назад

Videos concretos sobre fuerza en Patreon amigo..animate!

@ismaelosky3697 4 месяца назад

Algo que ayuda es tratar de comer versiones más saludables de tus comidas favoritas, por ejemplo, la tortilla de patatas, en la air fryer se puede hacer y siempre será más saludable, las hamburguesas, en vez de apretarte un Big Mac, compras la carne picada y te la haces en casa, la pizza igual.... pero siempre sin abusar

@ezequielgarcia4609 4 месяца назад

Me encanta estos vídeos la pura realidad y no hay misterio.😊

@jonatanperez5851 4 месяца назад

Buenas! Carlos me vas a dejar sordera con la música de introducción XD! 😂😂😂

@susanalara8630 4 месяца назад

😂muy bien!!! 👍👌 Anoche me comí un tortilla de patatas de mi.madre me salte la línea de comidas que llevo día a día pero la disfruté un montón hasta la próxima 😅

@elizabethmartell29 4 месяца назад

Me encanta que suspira antes de empezar a darle al tema 😅

@SergioDiazFernandez 4 месяца назад

Pues el Jamón tiene muchísima proteína, el problema es meterlo en un bocadillo. Yo perdí 7 kilos desayunando todos los días Jamón, pero claro, sin el pan.

@elhombreconsciente6882 2 месяца назад

Tampoco te hacía falta quitarte el pan

@SergioDiazFernandez 2 месяца назад

@@elhombreconsciente6882 si no quitaba el pan, la cuenta de calorías se me iba, tampoco hacía ni me apetecía hacer cardio, prefería recortar en alimentacion

@elhombreconsciente6882 2 месяца назад

@@SergioDiazFernandez la verdad que no es la mejor fuente de hidratos. Podrías haber renunciado al jamón y meterte avena... pero yo tampoco lo hubiese hecho jejeje. Por cierto, el resto de comidas, qué hidratos metías?

@llorensmestrehidalgo3832 4 месяца назад

Depende tmbn la procedencia la tortilla quieras o no tiene proteínas y hidratos de calidad bastante buena , el donut o las hamburguesas del mcfonalds es lo más vacío que hay

@Pablo-ns5zk 3 месяца назад

Muy bien Tarrako

@josebaarregui7040 4 месяца назад

Eres el mejor Tarrako

@josegilmarquez3357 4 месяца назад

Y también pienso en mi opinión que influye el metabolismo pues poniéndome yo mismo como ejemplo; cardio hago andar sobre 10.000 pasos diarios, lo que no es una barbaridad. 1-2 h de fuerza prácticamente todos días, pues entreno en casa sobre todo calistenia. Esa es mi actividad, la cual no veo q sea exagerada. Bueno pues esta semana me comí jamón 4 veces. 1 tortilla con jamón de 3 huevos, un bocata bueno. Y 2 trozos en cocido 2 días. Mido 177 y peso sobre 70 (hace q no me peso), y un 12% de grasa. Y sobre 1 barra de pan al dia.

@microondasletal 4 месяца назад

Tienes razón en lo que dices, pero también habría que analizar el resto de la dieta. Así como hay gente que engorda por los caprichos, hay muchos que comen poco y se mantienen precisamente porque esos caprichos son bastante calóricos. Yo apenas como bocadillos y me hago tortillas una vez cada 3 semanas más o menos, pero mi dieta ronda las 3000kcal y mantengo mis 95kg para 1,73m con un porcentaje de grasa bastante aceptable. Es verdad que cada uno es de su padre y de su madre, pero me gustaría ver cómo es la dieta de muchos que claman que "yo como muchísimo y no subo" o, al contrario, "no como casi nada y no bajo de peso". Siendo todos diferentes, ninguno influgimos las leyes de la termodinámica.

@caballitodemar877 4 месяца назад

Yo como demasiado y sigo algo delgado y si también proteínas , carbos , azúcar da igual es muy difícil engordar pero bueno poco a poco el volumen

@pedroreinaldos716 3 месяца назад

"has comido como para subir el Everest 3 veces y te das un paseo de 500 metros" Filosofía Tarrakiana en estado puro🗿

@EliasRamirez-di2jy 4 месяца назад

Saludos,papá terrako

@damianasenia8855 4 месяца назад

Gracias a Dios, nuevo capítulo de mi novela 😎👍🏼

@rookie3104 4 месяца назад

Tarrako apetecería otro vídeo tuyo hablando de fútbol, cómo ves la situación actual del Barça, Madrid, etc. Los que tienes fueron muy interesantes. 👏

@StrongmanTarrako 4 месяца назад

Ya hable del barça de xavi y..

@pedroiranzo3883 4 месяца назад

Es genial saber cual es la teoría, gracias, Carlos 👏👏👏👏 pero si tienes un estómago gigante y tu ser es perezoso o poco deportivo, pués la has cagado....la has cagado antes de los 60 años porque estás lleno de enfermedades, pastillas y venas embozadas. En estos casos lo único que te puede salvar es que no vivas solo, que tengas buenos amigos y, sobretodo, que quieran salvarte obigándote cada día con la dieta y rutina deportiva.

@gerardbeltran6631 4 месяца назад

Por Dios para una persona sana el jamón y el huevo está de puta madre, incluso de forma frecuente. Yo como huevos cada día. Si el objetivo es pérdida de peso a ultranza, vale, compro. Pero si no lo es y encima haces fuerza y pesas, hay pocas cosas tan vigorizantes!

@StrongmanTarrako 4 месяца назад

Escuchas los videos?

@RususTv 4 месяца назад

Que grande! Toda la razón... LA GENTE: pero como hoy es domingo.... es el dia del atracón!!!! xd

@davidalonso2399 3 месяца назад

Las gallinas que entran por las que salen.

@Mivadeth93 4 месяца назад

Faltan más Tarrakos, le pese a quien le pese

@guillermopaolini9895 4 месяца назад

Comer, comer y comer. Quiero perder peso. El lunes empiezo la dieta. Desayuno 2 magdalenas y un colacao. Y ojo, no me quiero poner como Ronnie 😜😜😜 Ya en serio, contar calorias y reducirlas alcanza. Buen video, como de costumbre 👍🏻

@MyLISTAA 4 месяца назад

Yo antes las patatas de la tortilla las freia , ahora las hago en la lekue1con un poco de aceite y queda bastante similar

@StrongmanTarrako 4 месяца назад

Negativo jaja

@MyLISTAA 4 месяца назад

@@StrongmanTarrakosimilar no sería la palabra quizás pero bastante menos aceitosa si.. 😂 Eso sí cuando pillo la de mi madre tradicional no hay color, eso es un manjar de dioses

@PepeFlored-nf9nh 4 месяца назад

Eres el mejor tt😊

@fitnessbasadoenlaevidencia5378 4 месяца назад

Wow

@Rekognizex 4 месяца назад

Todo tiene cabida, pero si solo comes donuts y bocatas, pasarás más hambre que comiendo pechuga con patatas al horno.

@miguelangelcontrerascortes9397 4 месяца назад

ojala viera este video mi ex, por gracia o desgracia es mi ex por lo ultimo que explica tarrako, quien prefiere una opcion mas saludable o se conforma con un pequeño capricho no sabe disfrutar de la vida y es un obsesionado y jartarse a la minima escusa es de disfruton.... pues vale jajajajaja pero la tiroides no tiene la culpa de el sobrepeso .... ;)

@cxemarin 4 месяца назад

Nada como un bocata de jamón ocasional. Y lo sabéis.

@juancarlosabaravazquez2875 4 месяца назад

Dale me gusta si estás viendo este video y comiendo jamón Serrano 🤣😸🤣😸

@leonelsarti8664 4 месяца назад

👍👍👏

@pacofernandez948 4 месяца назад

Es muy fácil. Puedes perder peso con 3 Donuts y 4 palmeras? Si, si gastas esas calorías. Que tus análisis serán un desastre? Sin duda.

@juanantoniocuevassacristan4786 4 месяца назад

No se que vas a decir en el vídeo pero llevo 20 años comiendo jamón ibérico porque tengo una tienda en Madrid no porque me sobre la pasta y curro 12 horas al dia y entreno desde hace otros 20 años,ni gota de grasa ni colesterol,definido...resumen,que si te mueves te puedes comer una granja de cerdos jajaja

@user-lt2hh3sc9e 4 месяца назад

mañana me voy a comer una barra de pan lleno de tortilla de patatas

@maqrollelgaviero155 4 месяца назад

Solución: coced la patata en lugar de freírla, luego la salteáis en la sartén con una gota de aceite, y os hacéis una tortilla estupenda.

@StrongmanTarrako 4 месяца назад

Ni se parece jaja

@hardcore320d 4 месяца назад

Jaja, es como las pizzas con la masa hecha de harina de avena😂

@josegilmarquez3357 4 месяца назад

Que yo a veces me quedo perplejo con las supuestas recetas para ganar masa muscular q veo en internet; si yo me como el doble de eso y lo dicho 177 con 70 kg. Osea tirando a delgado.

@bubuasqw123 4 месяца назад

Ponte la camisa tio... Que das envidia joder 🎉🎉🎉

@screamspot 4 месяца назад

Parece mentira que se tengan que aclarar estas cosas...

@fitnessbasadoenlaevidencia5378 4 месяца назад

😮

@GabrielaLLul 4 месяца назад

Me como el jamon y si sigo en deficit calorico sigo perdiendo peso. Punto ❤

@juliosavaladetorres9829 4 месяца назад

🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏

@javiertxu1 4 месяца назад

Claramente la gente interpretará esto como que no puedes comer ni pan, ni tortilla ni jamón. Un bocata de una barra de pan con aguacate y jamón serrano son unas 900kcal que para una cena, está bastante bien la verdad, y creo que la mayoría de personas se quedarían saciadas. A mí lo que me parece un poco de delito y aún no comprendo muy bien es la gente que viene de un peso elevado que, llámame loco pero imagino que vendrían de comer Donuts, papas, etc y estar más de cerca de las 5000 kcal diarias, y luego suben videos comiendo 2000 kcal de merluza y pollo con verduras. No sé muy bien esos cambios extremos quien los pauta la verdad

@StrongmanTarrako 4 месяца назад

Pues no he dicho eso

@JordanHD1 4 месяца назад

El mejor ejemplo que se puede poner para que la gente visualice la realidad, es Michael Phelps y su mítica dieta cuando arrasaba en Olimpiadas. Se empotraba pizzas, hamburguesas, pasta, bebidas energéticas... a diario, y estaba rajado. No es un milagro, es tan simple como que igual que comía eso, también quemaba 10000 calorías diarias nadando 10 horas xD

@danielgimenezjaime2769 4 месяца назад

Esa “mítica dieta” es un bulo enorme alimentado por los medios. Un deportista de alto nivel no se alimenta así, y un nadador menos. Si te comes eso, y tienes que entrenar a remojo con exigencia e intensidad, lo más probable es que acabes vomitando todo. Créeme. Además, el mismo(Phelps) reconoció en una entrevista en 2012 que esa “dieta” era un bulo, ese mismo día dijo que había desayunado una tortilla de 3 huevos, 3 tostadas de pan y un café….