TOUT CE QUE JE MANGE EN 24H POUR PERDRE DU GRAS - UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE EP2 🔥🥗

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Aujourd'hui mes soldats, je partage avec vous dans cette vidéo tout ce que je mange
en une journée pour pouvoir perdre du gras et poursuivre ma sèche dans les meilleurs conditions possibles !
Le mot d'ordre : VOLUME ALIMENTAIRE, PLAISIR ET SATIÉTÉ !
Je vous montre donc tous les aliments que je consomme, vous détaille ma stratégie alimentaire intégrale et vous montre comment je cuisine chacun de mes repas, avec décompte des macronutriments, protéines glucides et lipides à l'appui !
J'espère que vous apprendrez des trucs avec cette vidéo qui vous faciliteront la vie si vous voulez perdre du poids facilement.
Si c'est le cas, n'hésitez pas à vous abonner !
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24 авг 2024

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Комментарии : 369

@rafaelivaldi722 3 года назад

J'adore tes vidéos à un point... Merci d'exister c'est génial ce que tu fais 💪🏻

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Ahah merci Rafael !

@katlitredelait561 10 месяцев назад

leche boule

@rafaelivaldi722 10 месяцев назад

@@katlitredelait561 et oui mon ami, j’adore les boules… pas toi ?

@JustineSunrise 3 года назад

Merci Antoine pour cette vidéo. 🙏 C'est exactement le genre de vidéo que j'aime voir sur ta chaîne. Une vraie journée dans ton assiette ! Car oui, les challenges hypercaloriques c'est fun mais ce n'est pas comme ça qu'on arrive à avoir un physique comme le tien ^^. Une vidéo comme celle-ci, c'est bien plus parlant et ça donne des idées de recettes à faire chez soi. Franchement, tu devrais faire des vidéos «alimentation du quotidien» plus souvent. C'est top ! 👍 P.S.: tu parles souvent de volume alimentaire pour combler la faim sans pour autant augmenter les calories, mais ça serait intéressant une vidéo qui mette en avant le phénomène inverse et les astuces associées, pour les personnes qui ont du mal à manger (peu d'appétit) et veulent tout de même atteindre leur quota calorique avec les bons macros.

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Je note Justine. Même si ça n’a jamais été mon problème, je peux vous aider à le résoudre 🙌🏼

@just_fit_ 3 года назад

juste 3 minutes et je valides. Marre de tous ces gars qui pronnent les 2.5 a 3g kilos de poids de corps juste pour vendre des protéines . alimentation propre + activités = pas de surprise

@yann8118 3 года назад

Excellente vidéo Antoine ! Merci pour les recettes tips, je vais essayer ça et les partager avec ma nana c’est parfait ! Continue comme ça j’adore et te suis depuis 2014 👊🏻

@boudouxlaura8430 3 года назад

Ma vie ça le volume alimentaire ou l'art de finir de bouffer 50 minutes après tout le monde car c'est long à manger autant de bouffe 😅😍

@snd-r2624 Год назад

Mdr 😂😂😂😂😂

@snd-r2624 Год назад

Non, moi j fait comme ça, et j prend une dose d Whey 30 G/119 kL

@target9925 2 года назад

Slt antoine super tes vidéos ! J'ai un témoignage à faire il y a 3 piges en arrière j'avais du énormément de poids à perdre et j'ai perdu mes 31 kg en 2 ans et grâce à tes conseils !!

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Incroyable ! Félicitations et merci de ton retour ! 🙏🏼 Courage pour la suite ! 🔥

@target9925 2 года назад

@@ANTOINEFOMBONNE merci, je te suis depuis quand t'avais les cheveux longs et avec un tee-shirt camouflage et depuis ce temps je te suit !!

@Argile 3 года назад

Vachement cool, riche d'idées niveau recette et orga. Puis on voit l'adaptabilité dont tu fais preuve dans tes journées :)

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Merci Thomas !

@billounet98 3 года назад

Top cette vidéo ! Merciii ! Une version 2 avec des nouvelles recettes ? 😍🔥

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Avec joie !

@alex_06_ac97 3 года назад

Je suis d'accord sur le fond: volume alimentaire pour la sèche mais le choix des produits est pas optimisé je trouve : bacon herta ? Trop salé un additif e250 plus que controversé une viande pas du tout de qualité le fromage idem pas top la salade : on peut acheter une salade fraîche quand même hipro de Danone : 6 additifs sans parler du lait qui doit pas venir des pâturages dans le dessert tu rajoute du sucralose pas top non plus (ça donne souvent des ballonnements) Les galettes de riz : index glycémique de fou Le beurre de cacahuète (la farine pour le coup) même bio ça vient de chine en général... Bref

@69GamePlay69 Год назад

Mercii pour la salade césar ! Je me suis régalé ! 😁

@os6997 2 года назад

vidéo pleines d'info ! Super intéressant merci !!!

@ANTOINEFOMBONNE 2 года назад

Merci à toi !!

@capone95221 3 года назад

LE HIPRO c'est pas du skyr :-) mais un bon bullshit transformé mais trop bon :-)

@Davidx3D 2 месяца назад

Trop bon et TRÈS riche en prot

@celinedubreuildutango 3 года назад

« J’hésite entre m’ouvrir les veines et faire une quiche. » La métaphysique du sportif désespéré par une séance manquée... il faut l’avoir vécu pour comprendre ça !

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Ahahaha merci de l’avoir relevé ! 😂

@lorischautard2493 3 года назад

Salut Antoine ! Petite question qui a selon moi toute son importance : Quelle place accorde-tu au fait de manger des produits frais, locaux et de saison ? Je trouve ca désolant d'en oublier cet aspect et d'ainsi favoriser l'enrichissement de grands groupes industriels coupables de l'augmentation des maladies chroniques liés à une alimentation de piètre qualité, de pollution par l'importation de produits étrangers par avion/bateau mais surtout de faire crever les petits producteurs locaux ! Je pense notamment à tes framboises surgelées, ton palmier en boite ou encore ta salade en sachet; produits que tu pourrais acheter frais au marché du coin et ainsi favoriser les circuits courts.

@sergegrattu5171 3 года назад

Oui pourquoi pas. Après, on court dans cette vie donc ce n’est pas une priorité pour tout le monde cet aspect des choses.

@higuma1867 3 года назад

il y perd beaucoup en minéraux mais je crois qu'il n'y fait pas importance.

@sergegrattu5171 3 года назад

@@higuma1867 J’espère qu’il va s’en remettre et pas mourir.

@mathouforl4192 3 года назад

Souvent c'est plus cher .... quand on est jeune sans vrai travail c'est pas facile

@sergegrattu5171 3 года назад

@@mathouforl4192 Ça c’est de l’excuse de merde. Donne-moi ton budget et dis-moi ce que tu manges habituellement. Je te parie qu’avec ton budget je te fais manger 10 fois mieux.

@antoinem9693 3 года назад

Vidéo qui tombe à pic pour ma première sèche j’étais à cour d’idée. Génial comme d’hab

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Courage !

@finyomusic 3 года назад

Salut Antoine Super vidéo d'une très grande qualité ! Petite question cependant. Utilise tu Yuka pour tes courses et prends tu en considération les analyses que fait l'application ? Le skyr Vanille de Hipro est considéré comme médiocre à cause d'un additif (le E950 l'AcesulfameK) qui dereglerait le métabolisme etc .. Peut être un peu long comme message désolé

@ems5969 3 года назад

Encore une super vidéo avec plein d'inspi!!

@kanekiken-bs7qj 3 года назад

Magnifique la vidéo comme d'habitude 👌🏼✅

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻

@John-ug3px 3 года назад

Super vidéo antoine, tu m'as donné pleins d'inspirations pour mes futurs recettes merci antoine !

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

🤗

@I5MVXLOCO 3 года назад

Antoine t'es le MEILLEUR vraiment 👌🏿👌🏿👌🏿

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

😘😘

@paulbensusan7045 3 года назад

Hello Antoine, C'est toujours un vrai plaisir de regarder tes vidéos Ce contenu est rempli d'idées diverses et variées Merciiiiiii et ta sèche porte ses fruits, belle silhouette et veines. Comme quoi, on peut bien manger tout en faisant attention. La paire de Basket "au TOP" Le petit pouce bleu pour le soutien Bien à toi Paul

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Ahah merci Paul ! 🙌🏼🔥

@daillocruz3606 Год назад

Bravo Antoine !!

@caroched1402 3 года назад

Encore merci pour cette super vidéo…! Au top

@clemstorm3931 3 года назад

c'est dingue ce que tu proposes vraiment je m'en lasse pas !!! :)

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻

@LEBZH35DIRT 3 года назад

Qualitatif, comme toujours !

@Ram3s Год назад

Salade : 150gr skyr Citron Sel poivre Ail semoule Oignon semoule Sauce soja 150gr poulet 2 Tranche bacon 300gr laitue

@ANTOINEFOMBONNE Год назад

Merciiiiiiii

@Courdgie 3 года назад

Salut, je viens de découvrir ta chaîne. Le top du top donc je m’abonne avec plaisir !

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Bienvenue !

@eugenie7662 3 года назад

Merci pour cette vidéo, ça m'inspire pour mes prochains repas!

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Merci à toi !

@madrien8375 3 года назад

Super cette vidéo !! Merci 😍🙏

@ENZOGAMEYT 3 года назад

Incroyables tes vidéos continues comme ça c’est génial 👍

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻

@ktapainting8501 3 года назад

Tellement, inspirant. Merci pour ta spontanéité

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@alexperichon-rude8073 3 года назад

J’vais clairement te piquer ta recette de salade caesar mon cher ami, merci à toi, encore une video au top et bravo pour tes résultats!

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Je t’en prie, c’est le meilleur truc qui me soit arrivé de la semaine, donc fais-toi plaisir ! 😂🙌🏼

@alexperichon-rude8073 3 года назад

@@ANTOINEFOMBONNE 😂, la semaine ne fait que commencer, profite de tes mariages et de tout ce que tu as à faire ! Merci encore🙏🏻

@mathildemerlet6422 3 года назад

Encore une vidéo d'exception, complète. 1kilo de végétaux c'est tellement énorme, comment faire pour ne pas avoir un transit en accélérer avec tout ça 😁

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

En s’y habituant petit à petit 😇

@ToniiZo 3 года назад

Salut Antoine ! Encore une vidéo de qualité, agréable à suivre À combien est ta DEJ estimée pour manger aussi peu ?

@davinou26 3 года назад

Exactement la vidéo que j'avais BESOIN de voir. Je m'abonne direct!

@jasminebouzemarene3204 3 года назад

Je suis choquée 😱 je pensais que la sèche a part du poulet et du brocoli (j’exagère à peine) tu ne mangeais pas grand chose et en réalité whaoooou les repas donnent très envie !! Merci encore pour toutes les informations !

@mathildefresquet168 3 года назад

Super instructif encore une fois! Merci 🥰🙏

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻

@florentnevinho122 3 года назад

Vraiment la même mentalité que toi, en sèche actuellement je mange très rarement de la junkfood mais quand c’est le jour du cheat je me fais quand même assez plaisir !

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

😂🙌🏼

@artical11111 3 года назад

Will tennyson et greg doucette, les rois du volume alimentaire et des bons conseils ! Super vidéo hyper agréable à regarder 🙂

@yo-yodu7878 Год назад

Super vidéo celle-ci couplée avec les dernières vidéos sur les glucides je me régale et j'apprends tous les jours Je commence depuis 2 jours un rééquilibrage alimentaire penses-tu que ces recettes sont adaptés dans mon cas légers surpoids ou dois je me contenter de poulet riz haricot vert lol? Dernière question le petit plaisir avant de dormir y a-t-il un minimum de temps avant le dodo? Ce que je traverse c'est la frustration de rien de ne rien manger entre 20h et minuit ou des fois une ou deux heures que je me couche Merci en tout cas pour ta joie de vivre ta bonne humeur Continu comme ça 💪

@naelgrenier9655 3 года назад

Salut Antoine, pour commencer je trouve que ton contenue est vraiment intéressant et t’es pour moi l’un des meilleurs RU-vidur du fitness game, mais j’ai une question à te poser « prend tu de la whey ou dès complément pendant ta sèche ? » Tu gères et tu nous régales « ahouuuu »

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Yes ca m’arrive, intègré dans les recettes souvent 🙌🏼

@user-mu7fu1hv9s Год назад

J adore vous vedeo j ai pris même votre livre très intéressant bonne continuation ❤❤

@fannyrousseau1156 3 года назад

Hippro trop bon et ça cale bien ceux banane beurre de cacahuète sont à tomber Merci pour tes idées de repas les protéines sont la base

@sergegrattu5171 3 года назад

Pousse d’épinard pour la César, cher Antoine. Quand même!! 😉😉👌👌

@elhichouchahid7754 Год назад

Très belle video ! Pourrais-tu donner les références de la sauce gingembre stp ? Je ne la trouve pas.. merci !

@drizerking2141 Год назад

Pour devoir faire 15 semaines de sèche autour de 2000 cal tu devais avoir un taux de masse grasse assez haut, moi perso a l'époque quand j'avais 3-4kg de gras a perdre pour être sec et esthétique je faisais 3-4 semaines entre 2200et1900 cal avec muscu + un peu cardio c'était simple et efficace, 67kg taux de gras autour de 10%

@goulvenlevassorgentil8118 3 года назад

Super vidéo 💪

@arthur_lmr5384 3 года назад

Merci bcp Antoine pour tes vidéos tu es hypnotisant et c’est très intéressant. Ps: je ne suis pas fan des cœurs de palmier je peux les remplacer par quoi ?

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻 N’importe quel légume que tu kiffes !

@emilielecauche2350 Год назад

Je préfère aussu ce genre de vidéo que les challenges hypercaloriques disons que la on peut vraiment s identifier et prendre des exemples merci😊

@ANTOINEFOMBONNE Год назад

Je suis d’accord !

@matheofavereaux9949 3 года назад

Lourd 💪

@marcguery3962 3 года назад

Eh tu me régales dans le montage de tes vidéos avec les mini extraits 😂😂😂 Sinon, tu peux proposer un p'tit dej un peu plus classique ? Pas trop fan des cœurs de palmier. Merci d'avance mon p'tit pote.

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Yes !

@reguilon7718 2 года назад

Stp Antoine refait la même vidéo avec ce que tu manges en période de prise de masse musculaire 🙏🙏🙏

@thechadox3501 10 месяцев назад

Est-ce que C’est bon le cœur de palmier ?

@anthonyroux2407 3 года назад

Putain mais ce genre de contenu c'est tellement incroyable !ta la flemme d'aller au sport?regarde Antoine fombonne et l'envie reviendra !merci vraiment pour tous ce que tu fait !💪💪

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Ahah merci Anthony !

@03Bubulle 3 года назад

Mais cette salade à l'air d'être une tuerie !!!!!!!!!!! Je vais me tester ça diiiirect !! Petite question idiote ... la formation diète flexible fait partie de la bayesian complète?? Merci pour ton travail et tes partages c'est toujours très intéressant.

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

La salade est géniale ! Non ça n’a rien à voir avec Bayesian

@demanu2293 3 года назад

Salut Antoine, Trop coolllll ton format de vidéos merci !!!🙏🙏🙏🙏 Juste une remarque, ta salade toute prête, tu es sur de ne pas avoir besoin de la laver ? Très couramment ils mettent des conservateurs .... Et souvent stipuler a laver ....

@arthurlaurent8630 2 года назад

Super vidéo vraiment hypnotisant ! J’ai une question : d’ou vient ta farine de cacahuètes ?

@Cyril-tillier 3 года назад

Yesss stp donne nous un bilan post 15 semaines de sèche car je sors de 6 mois de sèche et là je me pose des questions sur ma stabilisation…. Ty Antoine 💪

@anthonybarromes2876 3 года назад

Monstrueux !! Bravo…

@jadegibbe316 3 года назад

Super video !!!

@jhonmcclane 3 года назад

Énorme 🔥🔥🔥🔥

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

🙌🏼🔥

@prescillia8775 2 года назад

Super vidéo merci 👍

@jabranekarim2868 2 года назад

BonSoir comment tu prépares stp ta sauce au beurre de cacahuète ?

@siciliator 3 года назад

par contre HIpro cest pas top il y a du sucre de mais. il me semble que ce soit pas un bon glucide. et les galette c'est vraiement healty ? je pensé que c'etait mieux le pain complet .

@azmo976 3 года назад

9:58 enregistre le code barre de ta carte sur ton téléphone c'est ce que je fais et j'ai pas besoin de ma carte

@alicechautard7852 3 года назад

Je ne me lasse jamais du générique !

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

😂🙌🏼

@karazorel1611 Год назад

J’adore c’est super intéressant et personnellement j’essaie de pratiquer les meme habitudes alimentaires depuis ma grossesse et j’ai bien bien perdue avec mon léger déficit calorique et un peu de sport enfin quand le petit bout le permet lol mais justement Antoine sur les femmes après leurs accouchement je sais que tu as parlée de périnée d’ailleurs j’ai kiffé mais j’aurais aimer du details sur comment raffermir la peau du ventre qui pend encore un peu après … ?? Maybe 🤔

@melaniegrenier8873 3 года назад

"j'hésite entre m'ouvrir les veines et faire une quiche".. Wtf 😂😂

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

😂🙌🏼

@tominside691 3 года назад

En vrai tu veux sécher quoi t es déjà pas épais ! Mais la video est sympa

@Luca-yn5uf 3 года назад

Lol c vrai en plus

@scaul9867 3 года назад

Très actif tu gères

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

🙌🏼

@cedricomaciasd1365 Год назад

Je commande les produits BULK, anciennement Bulk Powders depuis 2017 et je dois dire que c'est le Top pour ma part. Meilleur rapport qualité prix!!!

@zelislavabn9791 3 года назад

alala Antoine, mon appetit depend de la météo il fait chaud, je suis incapable de manger même des truc froid... ( aujourd'hui c'était 3 oeuf 2 muffins complet, à midi c'était 3 tomates farci avec du thon vache qui rit, oignon et ciboulette... à 16H c'était nice cream avec 2 banane que j'avais congelé, cacao amer une dose de proteine, et un peu de maca et le reste des Kitkat soit l'équivalent d'une barre et demi que les goss n'avaient pas finit !! Sinon tu dis que tu en as à la 14 semaine de sèche tu as filmer le tout début !! car ici j'ai l'impression que rien fonctionne.. !

@jeffsportugueselife2001 Год назад

Superbe video merci. J'aurai juste une petite question quel est ta taille ?

@refael4166 3 года назад

Parfait 👌🏻

@remibonrepaux2387 3 года назад

T'as des objectifs en course à pied ? Prcq 8x6' c'est pas du fractionné 😱

@yeshua3394 3 года назад

Le petit-déjeuner chez-moi c'est : 3 blancs d'œufs 1 œuf entier 2 tranche de fromage léger et sauce tomate en tube

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Joli. Un peu de basilic là-dessus et t’es le roi du pétrole 🌱

@yeshua3394 3 года назад

@@ANTOINEFOMBONNE tout à fait !

@JulienLambot1981 3 года назад

Aaaah ça fait du bien une vidéo avec de la vraie nourriture 😂

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

😂🙌🏼

@Ianmed13 Год назад

J'ai hâte 28 000 pas aujourd'hui 21km

@orelmrz9201 3 года назад

Bonjour Antoine, après des années de consommation d'œufs brouillés en vite fait poêlé le matin, je viens de re-découvrir les œufs! Vive l'omelette "fluffy" merci!!🙂

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Ah oui c’est la base ! La vie est trop courte pour manger des œufs déprimants 😳

@neverending7949 3 года назад

Haha mais mes œufs brouillés je les trouve trop beaux pourtant !! 😢

@camillelannevere9880 3 года назад

Will Tennyson le goat

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Yes sir !

@Mrfanou 3 года назад

Très bonne vidéo, tes heures de repas sont étranges 🤣 mais les idées sont superbes

@JulLien32 3 года назад

Je sais pas trop quoi penser dès yaourt HIPRO. C’est assez transformé quand même

@Ianmed13 Год назад

Pourquoi tu fais pas des oeufs au plat avec blanc cuit et jaune cru ? C'est le mieux pour les protéines

@jordanmoreau7067 3 года назад

Bonjour Antoine , Merci pour la vidéo sur une journée type en terme de construction alimentaire . J’ai une question en sup : Quand tu fais le bilan de protéines tu comptes que les repas ? Ou tu comptes aussi les shakers de whey que tu prends en collation et ou post entraînement ? Merci

@baptistemathus 2 года назад

Réponse en retard, mais oui bien sûr il faut tout compter. Regarde sur ton pot de whey si tu n'es pas convaincu, comme tout aliment ça apporte des kcals. Si tu es en sèche, ne pas les compter peut faire la différence : 40g de whey font ~150 kcals!

@inconnu4227 2 года назад

Sympa ton assiette !! Où tu l'a acheter ?

@yoannrene6893 3 года назад

Tu peux déjà préparer l'épisode 3 😉👍

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

🙌🏼🔥

@wesleyduquesnoy2418 3 года назад

Ouai papa ! Vive la diète flexible🤣j'ai découvert les yaourts hipro. Trop bon...mais je m'interroge sur le nombre important d'additifs. Ton avis sur la santé vis à vis d'une consommation très régulière de ce genre de produits ? Merci pour tous les tips que tu nous donnes. Je kiffe 👍👍💪💪💪

@sergegrattu5171 3 года назад

1 ou 2 yoghourt par jour zéro problème. Si tu n’es pas intolérant.

@XbilB31 3 года назад

Yo super ta vidéo, il y a quoi dans ta première assiette a côté de l'omelette ? J'ai cru entendre des "carottes de palmier"

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Cœurs de palmiers 😂

@XbilB31 3 года назад

@@ANTOINEFOMBONNE Hahahaha, merci Antoine. Il y en a dans mon frigo ducoup !

@lerhedioman 2 года назад

C'est inspirant de voir tout ça ! Je me demandais, en moyenne, ça te coûte combien par repas? Parce que rien que les fraises ça va de 3 à + de 12€ le kilo...

@manonf1754 3 года назад

trop biieeen (a part les cœurs de palmier le matin euuh pas convaincue, c'est vraiment bon ??)

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Essaie !

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Et 13h c’est pas le matin 😂

@manonf1754 3 года назад

@@ANTOINEFOMBONNE c’est pas faux, j’essaie demain midi et pas a mon petit dej à 7h alors😂

@HaydenMG 3 года назад

Trop de sel et trop de glucides pour moi les coeurs de palmier pour 500gr, mais 100gr ça ne sert pas à grand chose au final mais ça aide quand on veut grignoter c'est top

@Rikuo64 3 года назад

Salut Antoine petite question j'aime pas du tt les cœur de palmiers je peux les remplacer par quoi ?

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Par des donuts.

@Rikuo64 3 года назад

@@ANTOINEFOMBONNE 🤣🤣🤣 ah bon beh d'accord

@sergegrattu5171 3 года назад

Une portion de légumes à couscous que tu mets dans l’omelette. Meilleur serait un peu de ratatouille mais attention c’est vite très lipidique.

@corinnetonga6988 3 года назад

Canon les Nikeeeeeeeee😻👍

@duboisemilie9447 3 года назад

Cc. Merci beaucoup pour ton partage . C’est toujours super intéressant. Par contre quand tu dis 1900kcal/jour , c’est ce qu’il reste après avoir enlevé tes kcal dépensées non ?

@ANTOINEFOMBONNE 3 года назад

Ah ben non. C’est mon total calorique 😂🙌🏼

@duboisemilie9447 3 года назад

Rhooooooooo alors il me tarde de savoir combien tu as perdu …mais ça doit être ouf 😱. Tu dois avoir un mental hors norme pour t’entraîner comme tu le fais avec si peu de kcal ! Respect 😌

@alainp1755 3 года назад

Le pré dodo ça donne trop envie

@loictorrent1482 3 года назад

J'ai une question ❓ Après ces 14 semaines de sèche et un apport calorique assez bas ton Métabolisme n'a pas ralenti ? Bonne vidéo force a toi 💪

@rafaelivaldi722 3 года назад

C'est vrai qu'il me semble qu'il faut faire un "cheatmeal" donc une augmentation de l'apport calorique sur une journée régulièrement (genre une fois par semaine) pour éviter que ton déficit calorique ne devienne ton maintien calorique à cause du ralentissement du métabolisme.. ?