K cvikum ... dělám ten ( nevím jak se jmenuje) lehnu si na bok a zvedám ruku že škoda nahoru, dle mě zásadní cvik na růst... pěkně od středu hrudní kosti... 17,12,10,8,11
Tvá tvorba se čím dál tím víc zlepšuje... Hlavně mluva se ti zlepšila, je vidět, že už se před tou kamerou nestydíš👍 těším se na další videa, jsi frajer.
Trénink podle Arnolda, ale nic jako Arnold dělat nebudu...všechno je kontraproduktivní....takže ve finále normální trénink prsou: bench, rozpažování, bradla...
@@stepanbrabenec5253 To si děláš jenom legraci viď? Jakej kostlivec proboha? Ten člověk je fotbalista a tak potřebuje bejt silnej, mrštnej, rychlej a potřebuje, aby měl pokud možno nejmíň procent tuku. Zkus si bejt konstantně na 7-9% tuku ve 34 letech :)
@@stepanbrabenec5253 Pleteš si trochu pojmy a možná máš i problémy se zrakem. Mezi kostlivcem a atletem je rozdíl. Je to jeden z nejlépe vypracovaných atletů na světě :) Každopádně má nějakých 80-85 kilo, 187cm a 7 % tuku :)
Když jedu pullover tak až za hlavu a dolů pořádně dýchat ano záda jsou tam taky lehce cítit ale za mě to není na škodu celá ta oblast hrudníku širokého a Pilovity není na škodu celé protáhnout ale furt je tam dominantní část hradního koše a prsních svalů taky záleží furt jak to člověk dokáže procitit a izolovat danou oblast.
Tréninky podle někoho by byli super, nebo třeba i nějaké konkrétní tréninkové plány a třeba tvoje zkušenosti (korte, bear apod.) Jinak moc super videa, díky za ne
Za mě skvělý video, zase jsem se něco nového přiučila a to je to, co na tvých videích miluju. Pořád tam dáváš něco navrh, co nevím a příjemně se na ně dívá. Jen tak dál, jde ti to dobře 💪🙏
Mozna prave to, ze Arnie to delal jinak, mel nejvetsi prsa, takze rikat, ze nedotahovat az dolu a podobne rady, pak asi nikdy nebudeme mit kozy jako Arnie :-) A jen tak mimochodem, rikas pulover na prsa a Grznar ho ukazoval na zada, tak se kluci domluvte, na co teda ze to je :-)
Platí ten rozsah, jak mluvíš u bradel i na tlakách? Třeba incline nebo rovnou lavici dokážu jet fakt až hodně dolů, přesně jak mluvíš, ale aby to bylo zdravý na ramena ještě :D
Kubo, supr videjko, jen k tomu rozpažování - ty to jedeš v podstatě jak kladivové tlaky, tedy že ti předloktí míří pořád nahoru. Tak by to ale být nemělo ne? Lokty by měly být zamklé a pohyb obloukovitý, lokty scvaknout až na vrcholu pro maximální kontrakci středu prsních svalů. Vidím to aj takto v posilce, borci chcou jet rozpažování, ale technicky je to kladivový tlak. Jasné, zvedneš tak víc, ale o tom ten cvik není.
Ahoj všimol som si už v staršich videach že pri bench presse máš polohu hlavy pri puščani činky v normalne polohe a ked tlačiš tak ju pomaly zdvihaš. Prečo je to tak??
Jako tenhle trénink je docela extrém pro někoho jako jsem já :D Upřímně ta pyramida na benchi je šílená. Nedovedu si představit , že bych dal 30 opakování ani jen s tyčí třeba :D Kdysi jsem menší pyramidy na benchi zkoušel, ale ruce byly vždycky unavený a poslední série už mi dělaly problém, tak jsem to radši z tréninku vyřadil.
7kg je fajn skus si kupit niake suplementy a hneď na zaciatku treningu si sprav seriu s, väčšou vahou a potom znova 7micky a časom to zväčšuj ak chceš a páči sa ti aj moja rada keď kubo neodpoveda napíš sem pošlem ti mess
Viděl jsem tě párkrát na swagliftu, nebo u anabolichorse a připadal jak mi jako dost inteligentní člověk, dneska jsem nějakou náhodou přišel na tvůj kanál a musím říct, že zdání nezklamalo. Zajímavá témata, zajímavý videa a nic zbytečně nenatahuješ nad 10 minut. Dávám odběr a těším se na další videa.
