TRABALHO DE MOBILIDADE PARA UM BOM AGACHAMENTO | FABRICIO PACHOLOK

Подписаться 489 тыс.

Просмотров 113 тыс.

50% 1

🔴 Curso Além da Genética: Planilhas de treino e vídeo aulas que vão do iniciante ao avançado. Toda a metodologia de treino do Pacho, organizada para te fazer evoluir mais e mais rápido | APENAS R$79,90👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Curso Por Trás da Dieta: A dieta que vai acelerar seu resultado na academia está aqui! São mais de 36 planejamentos de dieta para cutting e bulking, além de um curso de nutrição, aulão sobre O Poder da Refeição Livre, mini curso sobre Suplementação e muito mais…👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Assessoria online PACHOLOK TEAM (exclusiva para não-atletas)
➜ pacholokteam.com
🔴 Suplementos de alta performance MAX TITANIUM - Receba desconto usando meu CUPOM: PACHO
➜ www.maxtitaniu...
🔴 Revendedor Autorizado Landerlan
➜ wa.me/message/...
🔴 Berzerk - As camisetas mais estilosas e baratas
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ berzerk.com.br/
🔴 Ober - Não -Tecidos ( fibras naturais, artificiais e sintéticas )
➜ limpeza.profissional@ober.com.br
🔴 Stark Strong - Indústria de Equipamentos Fitness
➜ catalogo.stark...
➜ api.whatsapp.c...
🔴 🥜 Compre a melhor pasta de amendoim com desconto!
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.drpeanut.c...
🔴 💊 Farmácia de Manipulação - OficialFarma
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.oficialfar...[OF][INFL][fabriciopacholok]&BIO
🔴 Receba mais conteúdos de musculação pelo Instagram todos os dias! 🏋️‍♂️💪🏋️‍♀️
- Siga meu perfil 👇👇
➜ / fabriciopacholok

Опубликовано:

30 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 171

@Hyperbolic14 4 года назад

Isso é crucial para o desempenho. Ninguém da importancia

@Thepjpn 4 года назад

Top de linha, irmão! Esses exercícios sobre mobilidade, se puder, poderia virar uma série no seu canal! Desde já, muito obrigado pelas informações!

@charles4500 4 года назад

@gleide4586 4 года назад

Upao

@rodrigocaetano5010 3 года назад

@braylendylan1775 3 года назад

i dont mean to be off topic but does any of you know of a trick to get back into an Instagram account?? I somehow lost my password. I would love any tricks you can offer me.

@daxtonkeaton1180 3 года назад

@Braylen Dylan instablaster ;)

@weslenlopes6389 Год назад

Quem veio aqui dps do vídeo do pacho sobre agachamento, q ele acabou de postar??

@n0PCWB 4 года назад

Fábricio, você sabe muito e é muito humilde! Yago, valeu pelas técnicas! Conteúdo excelente e que será aplicado! Valeu!

@apologiahipertrofia6275 4 года назад

CONTEÚDO TOP MESMO!

@julianana7585 4 года назад

Super Interessante! Obrigada!!! Alguma chance de fazer um vídeo mais específico para melhorar a simetria das pernas? Vc comentou em um vídeo passado, treinando um dos seus atletas, mas acho que seria legal um vídeo específico sobre isso. Vc sempre da alguma dica de estrategia que outras pessoas não disponibilizam! Valeu! Sucesso!

@FabricioPacholok 4 года назад

juliana araujo vou pensar em algo! As assimetrias tem causas específicas e individuais, vou pensar em como fazer isso que seja útil a um grande número de pessoas

@alexandrenazario9830 4 года назад

Tu é foda! Isso ai tudo que for pra agregar tá valendo,tem gente que se fecha "há mas o cara é do crossfit" tira o que tem de bom de cada segmento e segue em frente 🥇💯👑💥💪

@rhaysabaggiosantos1611 4 года назад

Excelente explicação do Yago, muito bom o conhecimento técnico.

@Demonddex Год назад

Todo mês volto para pegar algum detalhe que faltou, venho periodizando meu treino. Os alongamentos me ajudaram muito a trabalhar com movimento completo.

@maurosantos2569 4 года назад

Liberação com rolinho...é válido junto com esses movimentos

@rosimerecardoso6292 5 месяцев назад

Pacho, você é um ótimo proficional! Sempre preocupado em passar a melhor informação.

@marcelopqd678 4 года назад

Grande Professor Pacholok. Como de costume, sempre conteúdos top. Tenho 3 fraturas + rompimento de minisco no joelho esquerdo. Não posso fazer agachamentos assim, lamentavelmente...mas a gente compensa com outro exercícios. Valeu Mestre. Obrigado por sempre compartilhar o conhecimento e experiência conosco!!! Top demais!!

@iquefranze 4 года назад

Pacho, ajuda também quem tem o tendão calcanho encurtado a dar uma soltada para o treino de paturrilhas? Abraço Mestre.

@claudiafitmg 2 года назад

eu tenho um dia especifico para exercicios de flexibilidade e mobilidade na minha rotina de treinos semanais já a algum tempo faço. só benefícios. super importante. otimo video

@andersonclayton-thesaint6299 4 года назад

Top, poderia trazer mais dicas como essa, já compartilhei com um amigo que não consegui fazer agachamento por não ter amplitude.

@joesoldasrf 4 года назад

Corpo humano uma máquina perfeita sempre se adapta novos exercícios parabéns guerreiros sempre bom ver novas dicas de treinos e pode nos explorar um pouco mais tamo junto guerreiro.

@washingtonwilliamsantoswas387 Год назад

Dicas excelentes

@rogeriokokodinak6052 4 года назад

Yagoo falou encurtamento adutor abdutor , depois vou querer saber quais exercícios p fazer digo alongar ,, tô encurtado e outra coisa interessante devido as lesões joelho não tenho feito agachamento livre , faz tempo só Smith e leve tentando uma amplitude maior até ter confiança de novo, só detalhe tenho colocado pé muito a frente p evitar sobrecarga no joelho só q daí tenho sentido muito a lombar e glúteos , vou rever isso tbm , isso aí vivendo e aprendendo que matéria top rica em informações 👏👏👊👏👏 pbns Yahoo pbns Pacho pela matéria 💪💪

@henriqueribeiro838 Год назад

Até que enfim... alguém tirando esse mito de que se agachar vc não pode deixar o joelho passar a ponta do pé...isso não existe anatomicamente quando agachamos o joelho vai a frente do pé e esse negócio de jogar a bunda pra traz TB, é só presta a atenção no agachamento do hadi choopan... pra mim é o mais certo

@amyoshiko 3 года назад

Tornozelo fraturado me impede de realizar o agachamento profundo no Crossfit. Ao agachar o calcanhar esquerdo levanta.

@Pytterr Месяц назад

celoko, que aula!!! É ótimo fazer um educativo de agachamento livre com o smith

@alwaysgrowing369 Месяц назад

Não gostei, tem menina que nem é professional que ensinam muito melhor em um shorts reels nde 30 segundos, quando ele ensinou a colocar os joelhos no chão ao invés de esticar para traz , já perdi as esperanças nele.

@ticosouzatreinador2340 4 года назад

Você é fera demais mano! Excelente treinador e pessoa tbem. Parabéns por trazer algo novo e bom para o canal, parabéns 🔥💪

@dannhideki3597 4 года назад

Como sempre, chegando e já deixando o like antes mesmo de assistir o vídeo, pq se chegou video no canal, é pq tem aula de qualidade chegando!!! Parabéns pelos ótimos vídeos!!!

@manoeljovemfla6553 4 года назад

Vídeo 10,quem filmou 0 . O cara agacha e não filma os pés, se ele está explicando sobre contato do pé com o solo

@MarceloFerreira-nv3cw 5 месяцев назад

Estou tratando de uma lesão antiga na lombar!!!vou assistir para pegar dicas importantes

@joaoluz3726 4 года назад

Minha perna direita é 0,5 cm mais curta que a a esquerda e devido a esse probleminha não faço agachamento :( só treino pernas de forma unilateral

@luckas1 4 года назад

*Uma aula de responsa!* 😎👊

@brunodonascimento4010 4 года назад

Sempre aumejei ter acesso a esse conhecimento. Obrigado pela aula gratuita.

@fbhirata 4 года назад

Ótima aula, Pacho... só faltou o contato do Iago (ou eu perdi e não vi, hehehe) Abs e obrigado.

@fabricioassis2639 4 года назад

Muito bom o vídeo! Vou começar a colocar em prática, tenho muita dificuldade com agachamento

@morgadowilliam 2 года назад

Muito bom esse vídeo, tava procurando algo assim

@russobradock 4 года назад

Show de aula. Se puder, faça um para liberação de ombros. Eu particularmente não consigo fazer o agachamento pois não tenho mobilidade nos ombros para segurar a barra nas costas, problemas com uma subluxação que as vezes ocorre.

@wggb2240 2 года назад

Podia ter falado como melhorar para não ter retroversao.

@brunodossantosdavid2380 4 года назад

Parabéns Pacholok, pelos ótimos conteúdos e principalmente pela multidisciplinaridade...

@FabricioPacholok 4 года назад

Bruno dos Santos David tmj

@hulkfuleirohulkfuleiro8551 4 года назад

Bom conteúdo mestre pacho! Parabéns pela dica top

@euridesjunior6139 Год назад

Realizar o movimento de bom dia também faz parte da mobilidade?

@NathanG.B 2 года назад

Os cara do CrossFit fazem os movimentos todos errados.

@ricardotiagogoncalvesdesou655 4 года назад

Conteúdo super útil, aguardamos mais video.

@GERSON22480 Год назад

Muito bom, vou começar esses exercícios.

@fernandohenrique833 2 года назад

Vasculhando o seu canal Pacho Esse vídeo caiu como uma luva

@Eleviveobodybuilder 2 года назад

Sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽✊🏽

@rodrigoroocha6451 4 года назад

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@tadeucosta5040 Год назад

Esse vídeo é ouro, meu joelho agradece. Obrigado.

@mirnamarinoduarte7309 4 года назад

Amei! Instintivamente, eu já realizo uma série de mobilidade antes dos treinos de pernas. Vou incorporar esses elementos da aula de hoje. Mais um like bem dado! 👍🏼

@marcobrito100 4 года назад

Atual o melhor canal de treinamento. Pacho é fera.

@artelio 4 года назад

Pacho video top! como de custume 🙏🏆💪

@Ogeiddiego777 3 года назад

Esse vídeo vai salvar minha vida, meu encurtamento é violento, tenho me alongado mas senti falta de exercícios dinâmicos de mobilidade, agora com essa sessão de mobilidade estou certo que a evolução será bem maior. Muito obrigado!

@gabriellevasconcelos8745 2 года назад

Muito bom. Excelente

@joaoxx100 4 месяца назад

Nessa epoca o pacho era modo kratos

@rodrigopereiradasilva4453 3 года назад

Muito boa esplicacao

@blessed4378 4 года назад

Personal top

@williambernardodsouza8092 4 года назад

Obrigado mestre pelas dicas

@luca8888ful 3 года назад

Caralho eu amo o youtube!

@geysladantxs Год назад

👏👏💪

@paulogustavo8009 2 года назад

Vídeo muito bom 👏

@senpaitm8742 3 года назад

Cade o insta dele?

@adrianocarneiro5048 11 месяцев назад

🏆🙌🏼🇧🇷 OBRIGADO!

@naacademiaporandersonolive6924 4 года назад

Vídeo muito bom,com muito conteúdo. Cada vez melhor o canal. Parabéns Pacholok!!!!

@FabricioPacholok 4 года назад

Na academia Por Anderson Oliveira obrigado irmão

@vitorm.s.m.5674 2 года назад

Cadê o insta do cara?

@josinetharaujo976 3 года назад

Muito bom!!!

@eddfuckingdoo4124 2 года назад

3:13 4:45 6:25 7:05 10 à 15 reps 2 séries

@gabrielarossibarbosa 2 года назад

Eu gostei

@robsoncarvalho1054 3 года назад

Muito bom

@PauloTravels 3 года назад

nunca dei importancia pra isso e hoje sinto dor ao treinar e nao consigo pegar mais que 20kg de cada lado no agachamento.. percebi que meu movimento tava errado por justamente ser travado. kkkk preciso alongar e fazer esses exercicios de mobilidade!

@jeffersonsilvapadilha2459 3 года назад

Gostei

@raulkalil2526 4 года назад

Excelente vídeo!!!!!!! Posta mais vídeos nesse formato! PARABÉNS

@CONTRATM 3 года назад

Tenho 1.90 pernas grandes! É complicado de achar conteúdo ensinando como agachar correto,por conta da anatomia. Logo tenho muita dificuldade de amplitude

@ciprianorj5228 4 года назад

💪🏻 conteúdo top !✨👍🏼

@rogeriokokodinak6052 4 года назад

Que aula 👏👏 🏆👏👏 pbns mesmo , você vê eu treino desde 83 jamais fiz nada disso nem sabia q tinha essas técnicas p falar a verdade fiquei sabendo agora,, assistindo o vídeo , interessante tbm a questão do joelho ultrapassar um pouco a linha no agachamento, tem lógica mesmo se vc pensar em tudo q Yagoo falou tbm questão agachamento frontal , nos anos 80 , 90 fazia muito , depois só normal e daí tive vários problemas lombar ,, devido a minha lesão ombro não consigo fazer o agacha frontal , mas vou pensar em algo .. que top 👏👏👏

@felipescuoppo89 Год назад

Vídeo antigo, mas muito bom em ! Bem esclarecedor! Top! Pacho é da hora

@ulissespraia5346 4 года назад

Muito bom... Eu escrevo de Angola!! Continue as aulas... Um forte abraço!!

@samukafer 3 года назад

Muito bem explicado parabéns. E a barra hexagonal melhor para fazer o agachamenro?

@marialuciadasilva1305 4 года назад

Que aula. Hiago super dinâmico, explicação simples e parece ser conhecedor. Quanto ao Pacholok, idéia fantástica. Porque está cheio de maromba descendo a lenha na galera do crossfit, mas não vêem, que ali tem um estudo por trás. E pensam também, que flexibilidade e alongamento, não sejam importantes. Grande idéia Pacho. Tô na torcida e assistindo sempre.

@JoaoFlavioalano Год назад

Eu caindo nesse vídeo, e vendo onde o pacho está, maluco é tão brabo que agora tem até cabelo.

@eduardofidelis4105 4 года назад

Tu é foda. Muita gente pratica musculação para ser saudável. Suas dicas são preciosas, não só para ficar grande. Valeu.

@mayaraffsilva 4 года назад

Tive uma lesão no tornozelo e sofro com a ausência de mobilidade.. Com certeza Vou aplicar esses alongamentos! Muito obrigada! 🥰

@fernandosantinelli4417 3 года назад

O legal é ver o colega dele de outros vídeos, fazendo ombro parecendo uma cadeira de balanço.

@rosenovai 4 года назад

Video muito bom. Infelizmente, os pernas longas assim como eu sofrem demais nessa mobilidade. Com relação aos tênis com “calço”, como o adidas adipower e o nike romaleos, o ideal seria abandoná-los após a conquista da mobilidade?

@saulohs1 4 года назад

up, se citou esses tenis ja vi que se interessa pelo assunto

@rosenovai 4 года назад

Saulo Henrique Silva então, mano. Eu tenho uma cadeia posterior muito encurtada. Sem desculpas, porque não deixo de fazer, eu sofro muito no agachamento seja com barra no trapézio, seja frontal. Já melhorou um pouco, mas nunca consegui abandonar o calço. Vou pôr em prática hoje esses exercícios de mobilidade.

@saulohs1 4 года назад

eu tbm tenho a cadeia posterior encurtada, tao encurtada que no stiff paro antes da barra chegar no joelho, passou disso ja arredondo a , porem fico de cocoras com o calcanhar pregado no chao, devido ao meu bom alongamento da parte interna das costas, ou seja sou tudo descompensado kkk....eu prefiro fazer o agachamento frontar dos lpo que nao faço a retroversao quando chego la em baixo...

@jonathanrodrigues4278 4 года назад

Top! Alonguei hoje mesmo! Pacho, faz um vídeo sobre agachamento ae pra nós!

@Murillo_Fiore 4 года назад

Que aula! Como que um canal desses tem só 56 mil inscritos!

@priscillaoliveira7469 3 года назад

Pq não tem mulheres mostrando a bunda, este canal é para quem busca conteúdo de qualidade.

@gleide4586 4 года назад

Sábio Pacholok, trazendo alguém que traria tais informações , agregando conhecimento faz de vc um grande homem 🥳 Parabéns Prof convidado!

@Billy_Dino 6 месяцев назад

Muito boas essa dicas mestre. Tentei o agachamento tradicional e no Smith pela primeira vez e não consegui segurar a barra pelas costas por falta de mobilidade dos braços e ombros. Fiquei de certa forma frustrado, porém com essas dicas fui procurar o agachamento frontal e dessa forma tenho certeza que vai dar certo. Vou tentar amanhã mesmo

@FabricioPacholok 6 месяцев назад

Obrigado pela confiança irmao 💪😁💥

@Billy_Dino 6 месяцев назад

@@FabricioPacholok hoje fiz o agachamento frontal. Muito feliz em falar que eu consegui fazer e não que apenas tentei. Senti um pouco a dor da barra nos ombros por estar começando mas isso ai jaja cria a casca e resolve, o agachamento em si foi ótimo. Já é o segundo exercício que tinha dificuldade e frustração e que foi resolvido com variações sugeridas aqui no seu canal. Estou na luta por mudar meu estilo de vida com a academia e você é uma das grandes inspirações pra isso mestre. Sem palavras pra agradecer sua ajuda e dedicação.

@rafael__rafa 2 года назад

Eu estava treinando com uma dor na patela, após realizar essa rotina, e incorporar essa filosofia do alongamento "balistico", treinei sem sentir nada. Muito obrigado por compartilhar.

@wiilliansguerino2445 4 года назад

Muito top eu estou estudando isso na facul por conhecidencia mobilidade alongamentos depende pra qual modalidade ou finalidade .... conteúdo de alta qualidade obg continue assim mostro👏👏👏

@adrknd1 4 года назад

bem legal esse video, ja acompanho uns exercicios de mobilidades de caras do LPO e crossfit, quem e mente fechada perde um conteudo valioso desses. parabens pacho