Tractions à la barre fixe : 72 ans vs 60 ans !

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11 сен 2024

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@AnthonyCeraMusculation Месяц назад

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@freddylepine4467 Месяц назад

Avantages de la série unique en musculation ❗💪 Depuis, la série unique par muscle et par exercice a été popularisée par la “science” et nous devons bien avouer qu’il y a des avantages à la pratiquer. Le premier est le gain de temps. Fini de passer des heures à la salle de musculation, surtout si on s’entraîne en Half-Body ou en Split, la séance dure moins de 45’ échauffement compris (la partie la plus longue de l’entraînement désormais). D’autre part, on risque moins de se blesser, en théorie, car le volume d’entraînement est faible. On récupère aussi plus vite de ses “efforts”. Cela peut donc être intéressant si on est un sportif pratiquant la musculation en complément de son activité principale pour se renforcer. Enfin, l’entraînement s’en retrouve simplifié et l’on n’a plus à se poser de questions sur combien de séries il faut faire pour chaque muscle, la réponse étant toute trouvée : 1 seule et unique série.

@AnthonyCeraMusculation Месяц назад

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@freddylepine4467 Месяц назад

Étant plus habitué multiples et Les séries longues pour prendre du muscle se définissent à partir de 12 répétitions par séries. Habituellement, en musculation, nous réalisons des séries entre 6 et 10 répétitions, 10 répétitions étant défini par l’idéal par de “nombreux spécialistes Franchement c'est a essayer n'étant pas connaisseur c'est très intéressant et efficace a ajouter a sa routine de training De plus yper Bien expliquer par Franck ROPERS