Treino de costas em casa completo

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Опубликовано:

6 сен 2024

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Комментарии : 825

@LeandroTwin 4 года назад

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@LucasHenrique-rw4uw 4 года назад

Vídeo muito massa Leandro. Canal mais completo do you tube... aqui, vc poderia fazer um vídeo sobre o Testodrol cycle e o Testodrol GH... prós e contras... São pré ou pró hormonais?... agem como esteróides no corpo? Desde ja, muito obrigado

@detudoumpoucoedc3417 4 года назад

Treino de costa em casa como sempre top. Leandro Twin é educado, fala bem pra caramba e tem muito conhecimento. Torço pro seu canal chegar a uns 3 milhões de inscritos ou mais... Tags pro pessoal : hipertiroidismo e hipotiroidismo Sempre de parabéns.

@annam.7880 4 года назад

Leandro, quero passar aqui te agradecer pela transformação do corpo do meu namorado. Ele está cada dia mais maravilhoso graças ao teu treino. Obs. Ele te adora, estou preocupada. Hahaha Bjs

@joaquimgoncalo6476 4 года назад

Ja se inscrevi e ativei o sininho você e top cara

@rogerenessafernandes7440 3 года назад

Acabei de fazer esses exercícios, tá queimando kkkk. Obrigado pelas dicas e parabéns pelo Floquinho

@fxasports6866 4 года назад

Fui fazer o segundo e arranquei a janela da minha casa kkk e apanhei

@Vitor-vp7xr 4 года назад

Kkkkkkkkkk

@topachadosebaratos 4 года назад

Kkkkkkkkkkkkkkkk

@thaimir.K 4 года назад

Kkkkkkkkkkkkkk

@thaimir.K 4 года назад

Kkkkkkkkkkkk

@nicolas0028 4 года назад

Kkkkkkk

@m.s.b.8929 4 года назад

Cara não sei o que me impressionou mais: as qualidades das dicas ou o amor que vc e o cachorro tem um pelo outro!

@dandcoust1100 4 года назад

Cara você tá me salvando, esses exercícios eu tô sentindo mais do que na academia parabéns 👏

@Sptstjack 2 года назад

😎

@danieloliveirasilva8145 Год назад

Cara eu fiz do peitoral senti p caramba o homem e brabo

@danielzsmash1337 Год назад

@@danieloliveirasilva8145tô na praia mano daí tô sem acad, o de peito explodiu e o tríceps TB mano fui até as falhas

@victorzaidan6493 Месяц назад

Calistenia é foda.

@liris6018 4 года назад

Só eu que reparo no ape de luxo do twin? Akakakakakakaka

@TheBlackMist77 4 года назад

Burguês

@luizhenriquefreitasdossant6298 4 года назад

Carai man...o cara trabalha...pqp

@williamvital8948 4 года назад

O mano chama o outro de burguês sem nem saber o significado. Esse é famoso maria vai com outras( vou falar por que meu amigo falou). Há se fude caraio kkkkkkkkk

@TheBlackMist77 4 года назад

Ninguém aqui entende ironia nem tem sendo de humor?

@TheBlackMist77 4 года назад

Willian deve entender melhor o termo burguês que eu que sou historiador.

@detudoumpoucoedc3417 4 года назад

Treino de costa em casa, como sempre top. Leandro Twin é educado, fala bem pra caramba e tem muito conhecimento. Sempre de parabéns.

@CarolValduga 4 года назад

"A sua mãe vai adorar esse exercício" hahahahahahaha ri alto

@LeandroTwin 4 года назад

AHHAHAHAHHAHAH

@CarolValduga 4 года назад

@@LeandroTwin fiz ontem mas esse é muito adulto pra mim hahahaha. Mandei costas, peito e tríceps. Mas quem grita mais é a panturrilha que eu matei segunda, pqp!!! Burrinho só no nome né

@emanuelsoares9835 4 года назад

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@brunomartins3145 4 года назад

Se minha mãe ver eu fazendo esse exercício, ela já vai aproveitar e jogar um Veja enquanto eu estiver fazendo kkkkk. Muito boa essas dicas de exercícios em casa. Me ajudou muito!

@FFGames13memo 4 года назад

@@CarolValduga vai se matar assim, pricipalmente se for mais do tipo magrinha... Pq ao inves de ganhar massa vc vai queimar as calorias a gordura e dps o corpo consome o musculo para usar de fonte de anergia

@thalescampelo6536 4 года назад

Uma dica: fiz o 1o exercício elevando minhas pernas com um apoio (galão de água de 20 litros) e ficou bem melhor a execução, ao meu ver. Excelente vídeo como sempre, mestre Twin!

@foxmarx23 4 года назад

Leandro: "pull down com almofada do cachorro" -cachorro: " lá vai o Leandro encardir minha almofadinha,só observo"

@levycorrea8198 Год назад

Confesso que no 1° exercício logo na 6 repetição meus braços nem conseguiam mais se erguer, só depois de 1 minuto consigo fazer mais 6. Realmente é um exercício pouco habitual do que os outros exercícios que sempre são mais básicos e populares do que esse.

@joelmacorreia6598 17 дней назад

Mas realmente é bom? Tô pensando em pratica.

@naandful 4 года назад

Apartamento foda demais, parabéns mestre.

@fabiodias4321 4 года назад

Fernando R. gigante neh

@lucienedias9322 2 года назад

Estava procurando um treino de dorsal pra fazer em casa e acabei chegando aqui! Amei viu? obrigada adoro treinar superiores . Muitas mulheres não gostam mais eu amooooooo.

@eugeniobraun4035 4 года назад

Parabéns Leandro, ótimas dicas, muito eficientes, sou estudante de educação física, fiz o treino de tríceps agorinha e senti um mesmo efeito que estar na academia.

@danielsimoes686 4 года назад

Aptº esparrado, parabéns mestre.

@barlabueno2982 2 года назад

1:15 1 a 2 miutos de descanço , se tiver muito façil 30s 2:50 4:40

@kauemm 4 года назад

Tô fazendo e ta dando resultado. Muito obrigado, Leandro. Uma dica pra iniciantes (como eu) é fazer com uma perna de apoio igual a posição que o Leandro está no 1:18 até acostumar com o movimento, e vai tirando tirando força da perna gradativamente. Pensei até em abortar esse primeiro exercício com medo de lesão, mas fazendo isso fica safe. Manda um salve pro Floquinhos, Leandro

@dudux698 2 года назад

CAARAALHO, Ajudou demais irmão slk

@dudux698 2 года назад

Valeu pela dica mn

@leonardoborges3732 8 месяцев назад

Cara que vídeo bom, quanto exercício bom que eu nunca imaginei que daria para fazer com uma boa execução em casa, obrigado por trazer esse tipo de conhecimento.

@deusdeteneris2232 День назад

Leandro Twin + fazer arte em casa😂 Parabéns, Leandro, muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

@rafaelpf92 4 года назад

06:00 o cachorro 🐶🐕 "vei na boa, devolve o meu cobertor" 😂🤣

@KL-eo4vc 3 года назад

Se a gente olhar direitinho, todos os exercícios de academia dar para fazer em casa. Tem gente que vai para a academia e faz agachamento sumô. Eu faço em casa com pneu e consegui aumentar mais o quadríceps em casa do que na academia. Eu fiquei muito mais focado fazendo musculação em casa.

@anapires9563 5 месяцев назад

Como faz com pneu?

@BladeNog 3 года назад

Leandro, muito obrigado pelos vídeos. Eu assumi um compromisso comigo mesmo de entrar no shape ideal pra mim, então no finalzinho do ano comecei a pesquisar sobre treinos em casa e tudo mais... fui testando alguns exercícios até que o YT me recomendou seus vídeos e, combinando o treino em casa, mais seus outros vídeos que dão orientação, eu montei um cronograma bonito e acompanhando seus vídeos da playlist *em casa* parei de sentir que meus treinos estavam errado! Não tenho muito conhecimento nesse assunto mas meu corpo têm se sentido bem no final de cada treino, mesmo com a fadiga. Então muito obrigado novamente pela quantidade e a qualidade das informações que você traz. Espero em breve, quando as coisas melhorarem , poder assinar um plano de treino contigo. Grande abraço!

@spidermau2 4 года назад

Irmão, seus vídeos são incríveis... Comecei com as suas aulas ontem com a de peito e uau, até agr estou com dor (sinal que funcionou kkkkk). Obrigado pelas aulas, mestre!

@MANGA056 Год назад

Eai man continua ou parou faz tmp? Fiquei curioso kkkkkkk

@SuushshshwgS 11 месяцев назад

Fala aí irmão eai ainda tá treinando???

@larissavieira6233 Год назад

Vc me salvou, tá em tempo de feriado na minha cidade int nada abre... o jeito é fazer em casa pra n perder o ritmo, e tbem como complemento, vai ser ótimo! Mt obgdd!!

@ChagasG 4 года назад

Salvou minhas costas Leandro twin tava sem ideia de treino de costa

@williamkuroki7683 4 года назад

Caraca, bixo. O primeiro exercício, da cadeira, surpreendeu. Na verdade... todos são muito bons! Muito massa, cara! Obrigado pelo vídeo!

@dannielcovo 4 года назад

Manooo. Esse pull down aí massacrou minha diorsal foda

@LeandroTwin 4 года назад

É pesado mesmo. Abraço

@antoniobrito4401 4 года назад

Boas dicas! Poderia dar sugestão de exercícios para dorsais com elástico? Tenho pouco espaço em casa para realização de exercícios.

@carloshenriqueoliveiramore6818 4 года назад

Cara você salvou meus treinos!! Conhecir seu canal ontem e nunca vou sair dele ♥️🤙

@abnerlucas3185 4 года назад

(06:11)"Faça isso em cada canto da sua casa que sua mãe vai adorar" KKKKKKKKKKKKKKKKK

@mecicarecadoshitkkj9382 3 года назад

Passa o treino de como ter uma casa assim 😔👌

@joaorodriguess 3 года назад

aprende com serrizete 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻😡😡😡😡😡

@viniciusoliveira8393 3 года назад

@@joaorodriguess kkk vai Tifude

@uncolorr 2 года назад

@@viniciusoliveira8393 ?

@viniciusoliveira8393 2 года назад

@@uncolorr oxi? Oq foi?

@uncolorr 2 года назад

@@viniciusoliveira8393 gay

@gabrielguedes8038 3 года назад

Essa semana não tem academia, por conta do covid, mas os treinos não param, é foco total. Vc é um mestre, canal que só tem conteúdo de qualidade.

@CarlosVinicius-kf8ts Год назад

Vídeo sensacional, sem enrolação e blá blá blá... Mereceu o meu Like e inscrição 👏

@robsonmolina8521 4 года назад

Tem Leandro, tem vídeo bom, tem like, tem compartilhamento!

@juninho5581 4 года назад

tem baba ovo

@RSMLHP Год назад

Estou de ferias, sem acadmeia onde estou e fiz esse treino na praia, top top parabens e valeu por agregar na atividade física e saúde de todos!

@isaias9121 2 года назад

Escutando os ossos dele estralando.....

@TheEndwalker Месяц назад

Leandro Twin, tu é o mais brabo mesmo. Não tem jeito.

@josielrosadasilva766 4 года назад

Participação especialíssima de Floquinhos.... já virou youtuber kkkk. Parabéns pelo video.

@priscilagoncalo4328 3 года назад

Treinei 3 anos na academia me mantive magra feito tabua gastei quase 6 mil reais de suplementos e academia,na pandemia fui para calistenia sem gastar nada e ganhei 8 kilos de massa .kkkk

@m_marks50 2 года назад

Tem uma boa carisma e passa bons exercícios. Parabéns!

@arimarques1435 9 месяцев назад

Só tenho que te parabenizar pelas dicas viu? E muito bem explicado passo a passo...

@dennisallan767 5 месяцев назад

De todos os seus vídeos esses de treinos em casa pra mim são os melhores

@ceriseferreira4287 3 года назад

Eu amo este canal!! Parabéns Leandro, Jesus te abençoe!!

@mrwmsilva 4 года назад

Muito bom!! Como tenho pouco espaço em casa comprei uma corda e dois pedaços de cano, fiz um TRX e fui para rua treinar. Consegui fazer todos esses exercícios.

@rasc0030 4 года назад

Belo apartamento hein!! Eu achava que vc gravava seus vídeos num fundo verde... Agora vi que o cenário é real. Parabéns pelo ap e obrigado pelo conteúdo de primeira.

@marcosffoliveira 3 года назад

Que cara gente boa. Gostei do jeito que ele explica as coisas.

@7FGuerra 4 года назад

Maluco, tu é um gênio... Hoje vc se superou hsiahsua

@socarrosbaixos2462 17 дней назад

Tú é o cara💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

@_braddr Год назад

Excelente vídeo, guerreiro. Irei aplicar nos meus treinos.👏👏

@victorzaidan6493 Месяц назад

Talvez eu faça o da corda no pilar. Eu não tenho fuas cadeiras em casa, acho. Se tiver uma segunda está guardada e não quero mexer kk. Queria um exercício só, pq faço um só de cada em um treino diário, e hoje acordei com as costas estranhas. Enfim, e corda eu tenho, e tem um pilar onde eu faço exercícios

@gabrielcoelho4214 4 года назад

Bom dia, Leandrão. Obrigado pelas dicas, o senhor é muito refinado.

@bemmequerolowcarberia1463 2 года назад

Vou fazer e me escrevi tbm, amei a forma que vc explica e obrigada por nos ajudar

@johnyluizdasilva3530 4 года назад

Esse do pull down com aquele rolinho de treinar o abdômen no lugar do pano, da certo também!!!

@marcioalves5078 4 года назад

Esse da cadeira e top top mano valeu abraço e parabéns !👏🏻👏🏻🏋🏻

@sever216 Год назад

Obrigado me ajudou muito

@davidvilando3453 4 года назад

a remada feita na mesa eu faço numa rede, você estende bem a rede e inclina o corpo e dá pra fazer bem os exércicios, é um conselho pra quem tem armadores e uma rede em casa.

@medleyserra8373 4 года назад

Como amigo, por que não faz um canal ? Ensinando

@davidvilando3453 4 года назад

@@medleyserra8373 kkkkk eu não levo jeito pra isso mas é bem fácil, ao invés de usar a mesa vc usa a rede no tamanho que der q o seu corpo chegue ao chão e vc encoste o peito na rede, é como se fosse uma corda unida de um armador para o outro.

@rodrigotomrei 4 года назад

@leandrotwin parabéns pelos exercícios, vou fazer agora e parabéns pelo excelente AP.

@rogerpamonha6631 2 года назад

Obg leandro tava precisando... Você sempre surpreendendo, o da remada pegou muito obg.

@HenriqueSantos-il5yb Год назад

Twin é o cara. Sensacional!

@hyrel9103 4 года назад

a almofada foi o melhor kkkkkk foda mestre, continue com o trabalho incrível mais pra frente poderia fazer um vídeo sobre academia para adolescentes? Quando essa pandemia acabar claro

@cloudnocopyright5445 4 года назад

O canal desse mano é muito completo parabens

@user-dh2zx1ex3z 5 месяцев назад

Obrigado pelas dicas amigo, voce é um amigo

@robsonmazzilli1870 4 года назад

Excelente vídeo, parabéns apartamento foda

@DaviJah 4 года назад

Excelente como sempre

@Wrech17 4 года назад

Tu és foda Mestre Twin! Te cuida!!

@juvenal6370 4 года назад

Pode fazer um vídeo sobre patologias crônicas (Como hipertensão, diabetes) efeito da dieta e treinamento para redução de medicamentos e melhorar do quadro clínico.

@tiagoi.8771 4 года назад

Vim atrás desse treino ontem e findei vendo um lá de dezembro. Leandro Twin prevendo que ia rolar quarentena kkkk

@geotj1 7 месяцев назад

1:53 nao tenho cadeiras altas deste tipo. Alguém tem alguna sugestão?

@Homemfod4 День назад

não tenho uma cadeira em não. mais tem o meu pau ii

@Homemfod4 День назад

@geotj1 День назад

@@Homemfod4 ?

@Homemfod4 День назад

@@geotj1 nada kk

@JuniorTrippieRedd-cm1dz 2 месяца назад

Carai k dica d ouro, valeu mesmo, vale apena seguir o canal

@natanael8597 4 года назад

essa remada do lençol ou toalha pode ser feito no chão com a sua perna também. pega muito a dorsal!

@viniciosborges5261 4 года назад

Leandrão, faz um vídeo sobre como diminuir o SHBG, abraços e muitos sucessos

@levycorrea8198 Год назад

Pra mim o 1° e 2° exercícios foram os que mais achei eficiente, não 100 % porque não tenho cadeiras tão compridas como no vídeo e o 2° porque acredito não ter tido tanta amplitude porque estava fazendo com toalhas, mas quando se faz com o lençol se tem mais amplitude e se torna mais eficiente, é bom certificar que o tecido com que for feito o exercício seja resistente pra não correr o risco de rasgar, por precaução é bom utilizar dois ou mais do mesmo tecido pra reforçar a segurança. Já o 3° achei um pouco mais trabalhoso e inacessível já que não tenho mesa fixa, fui tentar na mesa normal mas é um pouco perigoso pois há risco de tombar ou quebrar a mesa, e o 4° também é um pouco complicado, porque na hora de retornar o movimento os braços simplesmente não voltam com facilidade e também não sinto a parte das costas trabalhar. Bem acredito que pra cada um seja uma experiência diferente, mas pra mim foi definitivamente essa.

@brianlucasleles7897 Год назад

O vídeo que eu procurava,valeeew doutor

@caioesteves455 4 года назад

Ótimo conteúdo! Valeu Leandro!

@luisaledesma673 2 года назад

#LEANDROTWIN certo que tava ocupando o lugar favorito do Flokinho dormir brincar...ficar de boas 😂😂😂😂😂

@TheGuruof157 4 года назад

Fala Leandro, obrigado pelo treino. Cara, infelizmente meu ape nao tem nenhum lugar pra eu fazer ambas as remadas. Dai a remada livre estou fazendo com cabo de vassoura apoiado nas cadeiras (igual tem um video seu aqui anteriormente). Estou fazendo esse pull down com toalha na pegada aberta e na pegada fechada pra pegar um pouco de bíceps, o movimento fica quase uma remada com triangulo. Vou buscar fazer esse primeiro exercício que você passou no vídeo tambem, abraço.

@saldoce526 4 года назад

Bom dia Leandrao. Deus te abençoe irmão!

@luanapaixaopetersen1389 3 года назад

Lê, vc é o melhor

@erisonpinhodasilva4208 4 года назад

Pow professor valeu pelas dicas ai..

@lg3836 Год назад

pra mim , so falta uma casa q nem essa pra fazer esses exercicios kkkkk brincadeira. mt bom o video

@todosnóssomosanimais Год назад

Sou muito fã do Leandro! Mas quem me trouxe de vez pro canal, foi o Flokinhos!! 💪😂🐾 👏👏👏

@Gaeebb Год назад

O primeiro exercício tem que fechar e abrir as escapulas?

@wilkerlima6547 4 года назад

Meu amigo fiz esses exercícios ontem e hoje estou todo quebrado kkkķkkk,mas valeu muita a pena.👊👊👊👊

@rzn682 Год назад

O segundo exercício da para fazer em um local que dá acesso à outro cômodo,de preferencia sem porta

@Tonely.Garrido 3 года назад

vlw mano, estava com dificuldade, esse video salvo!!!

@geovana-6245 10 месяцев назад

Vim procurar sugestões para meu esposo e acho que vou fazer junto 😊

@jvdss4006 Год назад

O vídeo de treino de dorsal mais explicado muito bom

@marquinhusl13 4 года назад

Tirei o chapéu para o exercício de dorsal vou largar os da academia e fazer esse. O pior é que além de eu estar com dor no ombro me senti muito fraco sem força. Haaa. Parabéns

@cadufury669 3 года назад

Obg cara tava precisando mesmo treina minhas costas a amanhã eu treino isso

@clovissergiofialho5739 4 года назад

Gostaria de contribuir com uma ideia, no minuto 5:39 na parte que se refere a buscar um pano de chão, eu busquei duas rodinhas na loja de materiais de construção(aqui onde eu moro esta aberto) e estou utilizando no lugar do pano, no meu acaso encontrei dificuldade com o pano por causa do piso não facilitar, ele não escorrega facilmente.obs. as rodinhas sao de polietileno e ja vem com um adaptador de metal, deve ser para fazer algum tipo de carrinho,fácil de encontrar.