Só exercícios com halteres - todos os grupos musculares 

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

Exercícios 2:58 Dorsais 3:50 Ombros 4:41 Trapézio 5:18 Tríceps 6:01 Bíceps 6:43 Antebraço 7:12 Manguito rotador 7:23 Membros Inferiores

O cara além de ensinar uma porrada d exercícios, tem um carisma que não cabe nele! Muito bom!

Peito 2:00 - crucifixo reto 2:25 - supino reto Costas 3:04 - remada curvada pronada 3:12 - remada curvada neutra 3:17 - remada curvada supinada 3:24 - remada unilateral pronada 3:30 - remada unilateral supinada 3:35 - remada unilateral neutra 3:40 - pull down Ombros 3:57 - posterior de ombro 4:07 - elevação frontal de ombros pronada 4:10 - elevação frontal de ombros com pegada supinada 4:12 - elevação frontal de ombros neutra 4:16 - elevação frontal de ombros cruzada 4:19 - desenvolvimento 4:24 - elevação lateral Trapézio 4:43 - remada alta 5:10 - encolhimento Tríceps 5:22 - francês 5:28 - coice unilateral 5:35 - coice bilateral 5:47 - rosca testa neutra 5:51 - rosca testa supinada 5:56 - rosca testa pronada Bíceps 6:05 - rosca direta supinada 6:13 - rosca alternada supinada 6:19 - rosca direta martelo (neutra) 6:26 - rosca simultânea ( giro de punho) 6:34 - rosca concentrada 6:37 - rosca martelo concentrada Antebraço 6:47 - rosca inversa 6:49 - rosca inversa alternada 7:03 - flexão de punho 7:08 - extensão de punho 7:16 - exercício para o manguito Membros inferiores 7:43 - agachamento com halteres 7:49 - stiff 8:06 - agachamento búlgaro 8:16 -afundo 8:18 - passada 8:32 - agachamento adutores 8:50 - elevação pélvica 9:15 - panturrilha 9:48 - gêmeos em pé ( panturrilha)

Todos os meus problemas foram resolvidos nesse vídeo. Eu odeio o ambiente da academia, mas agora há uma possibilidade para mim. Gratidão 🙏🏾

Tenho 36 anos, sou deficiente fisico e seus videos me ajudaram bastante, tenho melhorado muito minha qualidade de vida....videos didáticos, objetivos, com um conhecimento enriquecedor ...

PEITO/OMBRO: 2:15 Crucifixo Reto 2:23 Supino Reto 3:05 Remada Curvada/Pegada pronada 3:13 Remada Curvada/Pegada neutra 3:17 Remada Curvada/Pegada supinada 3:56 Posterior Ombro 4:07 Elevação frontal/Pegada pronada 4:24 Elevação lateral TRICEPS/BICEPS/ANTEBRAÇO: 5:43 Rosca Testa/Pegada neutra 5:43 Rosca Testa/Pegada supinada 5:43 Rosca Testa/Pegada pronada 6:07 Rosca Direta 6:12 Rosca alternada 6:32 Rosca concentrada 6:47 Rosca inversa 7:01 Flexão de punho PERNAS: 7:41 Agachamentos 7:48 Stiff 7:58 Agachamento bulgaro 8:16 Passadas 8:31 Agachamento adutor

Estou com 71 anos, faço com alteres e sem. Comprei 12 anéis de 1 kg cada, no momento estou usando 5 kg cada braço. Faço todos os que indicou. Blz.

PEITORAL 01:55 02:17 Crucifixo Reto 02:25 Supino Reto 02:40 Flexão de braços Declinada e Inclinada DORSAIS/COSTAS 3:00 03:07 Remada Curvada Pronada 03:12 Remada Curvada Neutra 03:16 Remada Curvada Supinada 03:24 Remada Unilateral Pronada 03:30 Remada Unilateral Supinada 03:35 Remada Unilateral Neutra 03:40 Pull Down OMBROS 03:55 03:57 Posterior de Ombro 04:06 Elevação Frontal Pronada 04:10 Elevação Frontal Supinada 04:12 Elevação Frontal Neutra 04:17 Elevação Frontal Cruzada 04:20 Desenvolvimento 04:25 Elevação Lateral TRAPÉZIO/PARTE DO PESCOÇO 04:44 04:46 Remada Alta 04:50 Pegar mais o Deltoide 04:55 Pegar mais o Trapézio 05:02 Encolhimento TRÍCEPS 05:20 05:22 Francês 05:27 Coice Unilateral 05:34 Coice Bilateral 05:47 Rosca Testa Neutra 05:50 Rosca Testa Supinada 05:55 Rosca Testa Pronada BÍCEPS 06:04 06:07 Rosca Direta Supinada 06:13 Rosca Alternada 06:18 Rosca Martelo 06:28 Rosca Simultânea com Giro de Punho 06:33 Rosca Concentrada 06:37 Rosca Concentrada Martelo ANTEBRAÇO 06:44 06:47 Rosca Inversa 06:50 Rosca Inversa Alternada 07:00 Flexão de Punho 07:05 Extensão de Punho 07:16 Manguito MEMBROS INFERIORES 07:25 07:42 Agachamento com Halteres 07:48 Stiff 07:56 Agachamento Búlgaro 08:10 Agachamento Afundo 08:10 Agachamento Passada 08:28 Agachamento Adutores 08:49 Elevação Pélvica 09:07 Panturrilhas 09:48 Gêmeos em Pé

O cara presta um serviço de qualidade, totalmente de graça, e vem um ruela dar deslike. Muito obrigado Leandro Twin. Você é dez!

Bom dia muito top seus vídeos eu estava com 102 kilos comecei assistir seus vídeos e comprei um par de halteres comecei a treinar em casa por falta de tempo e assistindo seus vídeos eu já emagreci tô com 98 kg em uma semana

Leandro: Manguito Renato Cariani: Já deixei o meu like!

Eu sou o tipo de cara, que infelizmente não gosto de frequentar academia, eu começei no esporte praticando ciclismo de estrada a muitos anos atras, pedalo a muitos anos e pratico pulo de corda, prancha, meu negócio nunca foi levantar peso, consequencia disso sempre tive um corpo magro e definido, mas, fiz exames no ano passado e minha médica falou para mim começar a levantar pesos e treinar, pois estava quase pré diabético, pela falta de massa muscular no corpo....fiquei preocupado e comprei barras, anilhas e halteres, montei um espaço em casa e começei a treinar por conta. hoje em dia eu posso dizer: dá resultados sim! Pratiquei por 3 meses musculação em casa e fiz o exame de bioimpedância, ganhei quase 2 kg de massa magra treinando em casa! Depois de 6 meses, fiz o exame novamente para ver como estava a diabetes, de 110 (quase pre diabetico), caiu para 87!!! nem pré diabetico sou mais! a importancia da musculação pro corpo é incrivel. excelente video!!!! Você é um ótimo professor, e uma inspiração para quem te segue, abraços.

Só acho que deveria continuar mostrando esses treinos em casa. Nós mamães de bebezinhos agradecemos

Eu achei humildaço a forma como o cara explica, pegar esse parzinho de halteres leves e falar "parzinho de halteres muito legal" hahaha

quebrei o pé e não estou podendo treinar perna e me locomover direito, pedi pro meu pai trazer uns pesinhos e estou fazendo seu treino! mega obrigada :)

Pra mim este é o melhor canal sobre ( MUSCULAÇÃO ) do youtube brasileiro atualmente. Um dos poucos canais que trazem coisas que realmente agregam ao meio sem ter que apelar para outros conteúdos totalmente irrelevantes, e ainda assim consegue prender a atenção do publico alvo.

Treino ABC2x: Treino A: Peitoral: 1:53 Tríceps: 5:19 Antebraço: 6:43 Panturrilha: 9:06 Treino B: Pernas: 7:23 Ombros: 3:56 Manguito: 7:13 Treino C: Costas: 2:58 Posterior de ombro: 3:56 Bíceps: 6:03

Se esse cara não é um monstro eu não sei mais quem é! Nenhum outro canal ajuda tanto em conhecimento, treinamento, dieta e sem falar do carisma! Merece tudo de melhor! Obrigado pelo apoio Leandrão!

Achava q não dá pra fazer quase nada ..vem um monstro mostrar várias técnicas... Lhe amo.

Até que enfim um vídeo que ensina a gente a treinar todos os grupos musculares em casa e gastando pouco. E sem treinos malucos. Valeu, Leandrão💪👍

Leandro, você está dando uma tremenda força para nós que estamos em quarentena e aos que não tem condições de pagar academia. Parabéns pelo apoio nesses momentos difíceis

Mestre, você leu nossos pensamentos fazendo esse vídeo! Parabéns pelo trabalho excelente como sempre!

Cara o mundo precisa de mais profissionais como você, execelente video desmistificando o "eu so posso treinar se tiver dinheiro" nessa quarentena tenho certeza que salvo a vida de muita gente com seu trabalho sucesso pra ti.

Cara, teu canal é excelente! Parabéns pela objetividade, domínio do assunto, forma prática e simples com que explica os temas e sinceridade nas análises. Sem dúvidas, o melhor canal. Vc é fera ✌🏼

Vídeo completo, conciso e informativo... perfeito!! Não é atoa q o Leandrão saiu de onde saiu e chegou onde chegou... sou fã desse cara!

Descobri teu canal ontem e não consigo parar de assistir! Hj começo a utilizar seus treinos em casa! Top! Brigada

Muito obrigado. você é incrível. Exemplo de um profissional

Cara obrigada por esse vídeo EXERCÍCIOS COM HALTERES. Que baita ajuda que você tá nos dando! Que Deus te abençoe abundantemente!

Pqp eu tava pensando em pedir esse vídeo pra ele mais cedo aí agora eu abro o RU-vid e tá o vídeo aq, realmente ele é o melhor da atualidade, sensacional!!!!!

Esse foi um dos melhores vídeos de exercícios com halteres q eu ja vi aqui no RU-vid. Vlw demais

Baita vídeo. Explicou um monte de exercícios, de forma didática e sem enrolação. Parabéns!

oloco o cara ensinou uma academia toda apenas com pesos kk

Leandro depois que conheci seu canal caraaa👍👍 vc é shoow de vrdd. Treino há 13 anos e já fiz muitos treinos e já vi bastante dicas, mas vc sabe explicar e ensinar tudo direitinho👏parabéns

Explicação de milhões, o cara é fera, além disso tem um carisma especial. Gratidão.

Sensacional. Tem carisma e didática incrível. Me ajudou muito. Salvei o vídeo pra sempre relembrar dos exercícios. Sucesso irmão. Muito obrigado

Profissional extremamente capacitado, super calmo, paciente, possui uma didática incrível!!! Leandro Twin parabéns, vc é o tipo de profissional que o Brasil carece ter em todas as áreas. Aprendo muito com seus vídeos...Obrigada!

Leandro querido Obrigado por me ajudar a entender esse mundo dos treinos as vezes os instrutores não são tão amáveis e carismáticos como você ! Você é um cara fofo véy valew ... 🙏🏻

Vc explicou de forma simples, em pouco tempo, exatamente o que eu precisava pra iniciar meu 2021. Muito obrigado pelo vídeo. Sucesso pra vc. EXERCÍCIO COM ALTERES.

Espetacular a aula , se puder jogar essa legenda para cima. Melhora a nossa visão dos movimentos. Grata

Nossaaa adorei! Pq comprei halteres, barra e anilhas e agora encontro esse vídeo excelente! Gratidão!!

Parabéns pelo vídeo Leandro! Sou cadeirante, treino não tem tanto tempo, mesmo não conseguindo ir pra academia, mas em casa; possuo uma barra pequena para halter e algumas anilhas. Faço as séries intercaladas pelo fato de só ter uma barra. Mesmo assim, teu vídeo me ajudou mto! Parabéns!

Amo esses exercícios combinado com os exercícios da perna, membro superior com halteres e um exercício inferior das pernas, depois descansa.

queria te agradecer pelo vídeo, foi o melhor e mais completo que já vi, bem didático e com informações científicas. grato

EXERCÍCIOS COM HALTERES! Muito boa didática, parabéns e obrigado!

Cara, pra quem tem condição, tem uma loja em são paulo que vende barras e anilhas por um preço razoável. Comprei um kit com 2 barras menores (halter) e uma maior de 1,20m com 30 kg por 439, e adicionei mais 14 kg. Desse modo, to com uma quantidade de peso e variedade de anilhas que me permite fazer progressão de carga e ter um treino com a intensidade quase igual da academia. Não consegui pegar um banco, mas com um pedaço de madeira já fiz um desnivell perfeito para fazer supino. Fica a dica ai, acho muito boa pra galera que é mais iniciante e não precisa de muita carga, foda é só ter consciência corporal suficiente para realizar toda a variedade (grande mesmo).Acho que o nome do lugar é fitness prado e eles fazem parcelamento.

Amei seus vídeos só hoje aprendi meu biotipo e esse treino com os halteres que tenho em casa, começarei hoje e volto em 2 meses para divulgar o resultado. Muito obrigada

O melhor , nunca vi um cara con tanto conhecimento e carisma top academia em casa ! Agora tá fácil só dedicar ..obg Leandro valeu ...

Comecei a treinar com minha esposa a dois meses e tenho dificuldades com alguns movimentos treinamos 40 min todos os dias eu comprei um saco de box estou pensando em comprar alguns halteres no mercado livre para ajudar na nossa evolução, estamos a cima do peso e já perdemos cerca de 5 kgs além disso fazemos 5km de caminhada todos os dias

Vou comprar um par amanhã! Muito obrigado por este conteúdo maravilhoso Leandro! 💪🏾

Video maravilhoso! Leandro vc nao tem ideia de como me ajudou! Organizou tudo o q eu tinha na cabeca e tantas vezes ne perdia!!! Show!!! Muito obrigada! Muito mesmo!

Haha mas um que se tornou minha inspiração e fóco e força,começando agora a treinar pela primeira vez e não vou desistir

Excelente!! Sou personal trainer domiciliar, e esse vídeo me ajudou muito a preparar os treinos dos meus alunos!!! Gratidão

Que tal: exercícios com barra, todos os grupos musculares. Seria uma boa também. Parabéns pelo ótimo trabalho.

a tua didática é fantástica. tu és um cara iluminado!! parabéns, muito sucesso pra tu!!

Esse cara é 10 , ensina em e nao fica fazendo piadinhas, rápido, didático e objetivo.parabens

Esse é um tipo de vídeo que já chego metendo like antes de ver.

Esse cara é sensacional. Conteúdo de uma qualidade tremenda. Parabéns Leandro.

Magnífico, professor. Seu canal deveria ter 100 milhões de inscritos.

Firma nos vídeos até domingão, vc é foda mesmo, 😁😁😁😁

Acabei de comprar um par de halteres de 3 kg...fiz o crucifixo anti- ontem e estou dolorida kkkkk.Muito boa hora este video vou aprimorar o meu treino.Obrigada Leandrão

Sua didática é excepcional, salvou-me nessa quarentena muito obrigado por existe @Leandro Twin

Cara show de bola! Além de ter um baita conhecimento é um baita profissional, parabéns pela educação, conhecimento e dedicação que passa em teus vídeos! 👏👏👏👏💪👊💀

Como eu tava precisando desse vídeo! Treino em casa. Muito obrigada!😊

06:30 da manhã e eu assistindo a esses vídeos sensacionais. Perfeito seu trabalho!

Valeu professor e tua tranquilidade nós passa coragem e esforço...

muito bom, saindo sedentarismo e tenho dois halteres de 5kg vou fazer uma planilha de segunda a sexta com esses exercicios muito obrigado !

Leandro vc é demais alguns exercícios estou fazendo com um par de halteres, pois vou fazer os outros tbm obg por nos ajudar nessa quarentena.

Leandrão faz um video sobre suplementos bons para aumentar a performance nos estudos

Obrigada ❤ muito obg de verdade Deus abençoe vc...esta salvando minha saúde.

Parabéns, vídeo perfeito!!! Vc fez um ótimo trabalho, obrigado mano.

9:00 quero ver os cara fazendo isso na academia kk

Leandrão, faz o manual do ectomorfo!

Amando seu canal! 👏🏽👏🏽👏🏽 Dicas valiosas. Acho você muito gentil, tem uma voz calma. Continue assim. 👊🏼

O melhor vídeo que encontrei! Excelentes explicações!!!

Amei esse vídeo.

EU TENHO HALTERES , ANILHAS 👊💥

pô leandrão, eu acompanho a tempos seu canal, mas só agora adquiri a consciência de ter uma vida mais saudável. Já montei a minha tabela de alimentação e agora os meus treinos, que posso fazer em casa devido aos horários. Salvou minha saúde. Obrigado Leandrão

Realmente o Leandrão é um ótimo profissional, parabéns e sucesso brother!!

Boa Leandrão! Seu trabalho é fera! O difícil é manter a cabeça boa com a pouca variação de exercícios para dorsal e pernas.

Ainda bem que comprei 80kg de anilhas antes da quarentena, senão estaria chorando hoje

Te vi agora! Cara… vc é sensacional!!! Parabéns pela competência!!!👏👏👏👏 Fiquei fã 💪💪💪💪👊👊👊👊

cara que video bacana o cara alem de ensina a gente tem um carisma incrivel..

Ufa, Graças a Deus um vídeo só com halteres. Ninguém aguenta treinar só com o corpo kk

Que video sensacional 👏👏👏 Eu estava procurando um vídeo assim,pra fazer os exercícios em casa com alteres. Muito obrigado meu amigo 💪

Sempre que tenho alguma dúvida eu venho nesse canal, impressionante como tem todas as respostas aqui

Leandro tenho uma duvida, ñ tenho muito dinheiro para comer alimentos diferentes em todas as refeições, posso comer arroz com alguma proteina em 3 refeições do meu dia, por exemplo faço 4 refeições, então o exemplo seria ovos no café da manhã, almoço arroz com alguma proteina, lanche arroz com alguma proteina, e janta com alguma proteina, me respondr ai prfvr

200 reais ? com 50 fiz varios halteres celocoo

Esse vídeo é super completo!!! Já fiz meu halters de cimento, fiz barra , já comprei uma faixa Thera band moderada e vamo q vamo malhar meu povo!!!

Obrigada. Minha cidade voltou para a fase vermelha. Está me ajudando muito. Gratidão!. 🙏

Que dá, dá. Mas que é um saco, é. Sinto falta da minha sauna, piscina, linda academia. 😭

Aqui nos fabrica de cimento, e disco de freio 😂

Leandro, tiro o chapéu pra vc , foi bem didático e profissional.

Como sempre ajudando muitoooo... Parabens e obrigado Leandro Twin!!!!

"Treinamento só com halteres"

Quem ta aqui depois que academia fechou por causa da onda vermelha ? Kkkkk vou voltar só o bagaço pq ja perdi tudo que ganhei ficando em casa

Leandro ajudou eu e meu filho a treinarmos em casa. Já estamos treinando persistentemente há meses. Ele explica muito bem, ajuda de forma gratuita com os vídeos dele, tem uma linguagem fácil e um carisma gigante. Moramos em um país muito frio na maioria do ano e não temos coragem de sair de casa para ir a academia. Leandro obrigada por nos mostrar como nos exercitar em casa e mudar nossas vidas ✌🏻

Excelente vídeo, Leandro! Obrigada!!!

Excelente aula ainda não tinha encontrado tantas explicações de exercícios com halteres, pois faço exercícios em casa e no trabalho. Obg... Show

Muito, muito útil, um dos melhores videos. Parabéns.