TREINO DE PERNA PARA INICIANTES - BALESTRIN E GUI CARIANI

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50% 1

Cadeira extensora abdômen alongado
2x15/1x12/1x8-8-8( última drop 3 x)
Leg press ( pés paralelos ) 2x 15/1x12/1x10
Avanço c halter 4x12
Agachamento smith 2x12/1x10/1x6/1x12
Flexor deitado ( glúteos contraídos)6x12
Panturrilha em pé 4x15
Panturrilha sentado 4x15
(Carga progressiva em todos exercícios)
(Intervalo de 45 segundos a 1 min)
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15 ноя 2020

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Комментарии : 1,7 тыс.

@SuperNaldolima 3 года назад

Gostaria de ver o julio treinando um iniciante de verdade. Uma pessoa que nunca treinou na vida. Magrelo e sem força. Quem apoia curte aqui para chegar até eles.

@liviaemilly7690 3 года назад

@adjamy_s 3 года назад

@Carolina-qb7lu 3 года назад

@COSTAHAMILTON 3 года назад

@GCFS25 3 года назад

Vim mais cedo que o cardio do Renatão

@berglegal6094 3 года назад

Vai bicho Queijudo.

@franciscoalairton2104 3 года назад

Também

@lihsantos5627 3 года назад

Sei que nao tem nada haver com o video,mas como o Felipe Franco foi nas eleições?

@vizeiro 3 года назад

DISGRAMADO

@herbertandrade1807 3 года назад

cartchio.

@Jonatas91sp 9 месяцев назад

1:50 - 1° exercício Cadeira extensora - 2x15 1×12 1×(drop)8-8-8 6:27 -2° exercício Leg press - 2x15 1×12 1×10 8:46 -3° exercício Avanço c halter - 4x12 13:02 -4° exercício Agachamento Smith - 2x12 1×10 1×6 1×12 21:37 -5° exercício Flexor deitado - 6×12 25:21 -6° exercício Panturrilha em pé - 4x15 26:23 -7° exercício Panturrilha sentado - 4x15(Carga progressiva em todos exercícios) (Intervalo de 45 segundos a 1 min)

@keno6327 5 месяцев назад

deus demais

@yagomangabeira9156 5 месяцев назад

@gabrielsampaio4355 4 месяца назад

Deitou demais

@SHEIK_- 2 месяца назад

Você é o cara

@Jackson.084 13 дней назад

Mano vc e mais que um prefeito. Obg mesmo

@mateuscruz437 3 года назад

Ninguém: a Gui: eae Mauricião

@abnernicolau8064 3 года назад

E a risadinha haha

@vivianromano9644 3 года назад

Melhor comentário!!😂😂😂

@walisonoliveira2966 3 года назад

Ele é muito educado ja o Maurício nao interage com o rapaz.

@resiliente3918 3 года назад

Gostei desse formato de video, colocando até a ficha de treino na descrição, faz mas videos de treino assim.

@luiznunes1410 11 месяцев назад

A linguagem do Xiulio é incrivelmente calma e clara. Raramente se encontra alguém que explique tão bem pra gente que tá assistindo em casa

@romulonicolae3333 Год назад

É incrível a forma que o Xulio passa as informações kkkk Quando vc para e pensa na dúvida ele já está falando segundos depois. Grande Mestre !!

@cris-oj2iv 3 года назад

Esse filho do Renato é querido super humilde,um orgulho pro pai com certeza

@cris-oj2iv 3 года назад

@@sobrealimentado isso mesmo

@mateuslima3954 3 года назад

Verdade!

@leonardofabber3443 3 года назад

O Ramon é filho do tiozão tbm ou é só meme? To por fora das piadas internas da equipe hahaha

@andredias6 3 года назад

@@leonardofabber3443 meme irmão!

@leonardofabber3443 3 года назад

@@andredias6 imaginava, mas tinha que confirmar hahahah

@ocomentarista9718 3 года назад

12:10 tu ta loko com um tapa desse eu desmaio antes de faze o exercício

@samuelsilva7099 3 года назад

Aquilo foi um tapa tu é doido 😂😂😂😂😂😂

@sergiocoutinho806 3 года назад

que fazer exercicio o quê, eu desmontava ali mesmo kkkkkk

@jeffersonlopes5266 3 года назад

Kkkk quase desmonta o cara

@andresadenise1297 3 года назад

Kkkkk

@PoliBarba 3 года назад

Kkkkkkkkkkk sem dúvida

@MarcoCarneiro-zz8rk Год назад

Nunca treinei na vida em academia, tenho 54 anos e vendo essa dupla, juventude e experiência, estou a caminho de uma nova fase de vida. Parabéns e sucesso a toda essa equipe!

@JonasSantos-ff4gd 7 месяцев назад

42 anos iniciei hoje foi um pouco sofrido por ser sedentário, mas não vou desistir. Com tempo fica tudo bem.

@semprogramacao 3 года назад

Vcs tem ideia de quantas pessoas estão ajudando? Cara isso tá top demais ... e tenho certeza que vcs terão mais sucesso a cada dia

@Felipe_Levit 3 года назад

*Mauricião, quando o Julio estiver ensinando sobre as posições do corpo nos aparelhos, tenta focar menos na cara dele e mais no que realmemte teria que ser mostrado, fica mais fácil da gente entender.*

@alexandrepereira7588 3 года назад

Cara, tão bom vê tantos atletas no CT, fico imaginando a energia que deve ser treinar nesse ambiente...

@davidwilliam6160 3 года назад

Para de puxar saco

@chronosinventor5883 3 года назад

Entrar lá vc fica igual o Tasmânia locasso

@nemseiainda1377 3 года назад

a energia de um grilo no meio de gorilas kkk

@gilmarfilho250 3 года назад

Isso veio na hora perfeita, no dia perfeito, valeu Renatão!💪🏻

@vitorsa7829 3 года назад

Esse formato de vídeo mais didático ficou SENSACIONAL!! Tirou muito das minhas dúvidas.

@luishenriquelh4502 3 года назад

O Gui é engraçado quando ele termina a série ele começa a sorrir 😂😂

@sabrynahfreitas2065 3 года назад

Nada mais legal que o ouvir o Julião dizendo "nosso canal" no canal do Renato!! 😆

@segundoscomproposito 3 года назад

Força do hábito que fala kkkk 😅

@anajuliaalvarenga7489 3 года назад

O Julião é o famoso e legítimo GIGANTE GENTIL!!!! Amo!!! 💗💪💪👊👊💗

@trasht 3 года назад

Já virou aquele brother que entra na sua casa e abre a geladeira kkkk

@daianefreitas6832 3 года назад

@@trasht Aquele que tá virando a esquina e o wi-fi já conecta

@ilha_mundo 3 года назад

Canal Renato cariani virou CNPJ já pai kkkkkkk

@nayaneGodenberg 3 года назад

Agooora sim em...Legal colocar o treino na descrição 👏🏻👏🏻👊🏻

@matheusday 3 года назад

Isso aqui é insano ! Aula perfeita e maravilhosa

@luizdonald 3 года назад

Gui: E aí Mauricião hehe Julião: E vou mais além..

@poupaseutempo 3 года назад

Concordo em número, gênero e grau

@gertrudesalves1153 3 года назад

Jorlan :etc e tal Renato :enterrompe todos de forma simultanea

@joaoandradas6873 3 года назад

Renato: tal tudo.

@bolliinhaa 3 года назад

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk gênio

@gabrielvinicius8170 3 года назад

Eu custumo dizer que .......

@lucascoelho158 3 года назад

Renatão, faz um vídeo exclusivo sobre agachamento livre. Esse exercício é uma enorme dificuldade pra mim e imagino que seja, também, para a maioria dos praticantes de musculação. Forte abraço!

@carlosmonteiro8494 3 года назад

@jackgabriel7177 3 года назад

@PauloHenrique-oc4lk 3 года назад

@wasabaptist 3 года назад

Search Tom Platz...

@anajuliaalvarenga7489 3 года назад

No início do vídeo, com as explicações do Julião, eu só pensei assim: "senhor dá me paciência e imenso sentimento de perdão para qdo chegar hoje na academia, NÃO MANDE OS PROFS DE LÁ T@MAR NAQUELE LUGAR! !!!!!!' Cara, a minha academia não é de rede, tem muitos professores de salão (que ficam na parte de musculação da academia ) porém, simplesmente NÃO ESTÃO NEM AÍ PARA OS ALUNOS!!!!!! Uma vez , eu estava executando puxada e tinha 2 professores do meu lado conversando. Um aluno passou por nós umas 3 vezes e qdo os professores saíram de perto, ele veio e me deu um toque, explicando os meus erros de execução. Perguntei depois para o dono da academia e ele confirmou que a execução estava completamente errada, ou seja, os caras ESTAVAM DO MEU LADO E TOCARAM O F@DA - SE!!! Conversando com outros alunos, vi que essa era uma situação recorrente!! 😣😣😮😮😤😤

@asheleyhenrique4928 3 года назад

Gui é um cara tão simpático, cara. Depois que vi os vídeos dele eu me motivei muito a treinar não só musculação mas como quaquer outra coisa na vida. O Gui é hoje, para mim, o meu maior exemplo de que força e determinação gera resultados!

@williammachrycb 3 года назад

vídeo simplesmente foda, o mínimo que eu tenho q fazer é dar um like, só pelo treino e instrução já vale muito a pena, estou no aguardo dos outros exercícios

@Gabriela-ct7od 3 года назад

Júlio, faz uma sequência de vídeos para mulheres iniciantes!!! Gui como sempre, muito simpático!!

@lihsantos5627 3 года назад

Ai sim ...

@joops111 3 года назад

Acho que é a mesma coisa para mulheres

@tatianemrk8690 3 года назад

É a mesma coisa, eu faço praticamente esses exercícios

@hellreisa1641 3 года назад

esse agachamento do ninja foi muito foda, impossível não bater palma por ele

@MarcioSilva-mb9ot 3 года назад

Rapaz ...se não tivesse ajuda , aparentou que ele ia desabar

@douglaskwiek8898 2 года назад

mano mas pra que tao pesado?

@hellreisa1641 2 года назад

@@douglaskwiek8898 pra aumentar a força, pra que mais seria?

@williamlima4056 2 года назад

Treino sozinho foda fazer isso.

@murilo5507 2 года назад

@@douglaskwiek8898 É treino de força cara

@juniorstv.7215 3 года назад

Agora botei fé!! Muito bom vocês deixarem o treino na descrição!

@antonioramos_7 3 года назад

Sensacional esses treinos para nós podermos aplicar tb! Com Td na descrição mais perfeito ainda! Muito obg!!!

@victorgomes6969 3 года назад

O Gui é monstro demais, que força de vontade, puxou o pai com certeza

@thamiadejane6278 3 года назад

Depois que comecei a assistir vídeos de conteúdos educativos, comecei a ver grandes resultados, e bem rápido. Eu amo poder ter isso, quase que de graça hehehehe

@patrickgilmar1655 3 года назад

Show Julião, treino muito bom e obrigado pela relação dos exercícios

@jroliveira8202 3 года назад

Vcs são incrivéis, só vídeo foda, melhor canal , melhor câmera e lógico o melhor treinador ...

@everton034 3 года назад

"Hehe e ae mauricião!" - Cariani Gui-

@powertreino1181 3 года назад

BOA

@rodrigoriib 3 года назад

Hehe e ae mauricião! hehe"

@rafael.valverde 3 года назад

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@jpebrz 3 года назад

Ele só fala essa porra

@alceulopes1131 2 года назад

Poético

@Guerramanuntencaoveicular 3 года назад

12:09 se for pra eu treinar com Júlião e n tomar uma dessa , nem quero 👍😂😂😂😂😂😂😂 ,

@guilhermedavid1152 3 года назад

Q tapa

@unahistoriaparacompartir 3 года назад

🤣🤣

@BrunoSilva-jf6up 3 года назад

Mano que lapada kkkkkkkkkk

@Maruiti 3 года назад

Até criou uma hérnia nas costas do cara depois desse tapa

@JairBReis 3 года назад

kkkkkk

@lxndrvn 3 года назад

séloco que aula! muita informação direta sem blablabla, trabalho excepcional

@alexfs6728 3 года назад

Top de mas, mestre Júlio. Obrigado pelas aulas sempre🤜🤛

@lmunhon 3 года назад

12:09 eu nem andava mais depois desse tapao...kkkk

@carleonsouza9777 3 года назад

Com um tapa desse,eu fazia dez repetições.. kkkkkkkkkkk

@willianobrabo753 3 года назад

12:09 um tapão desse é melhor que qual quer vídeo motivacional

@belladonna9201 2 года назад

Rachei o bico essa hora

@brunoeduardo8378 2 года назад

Porra se eu levo um tapão desse o treino acaba alí mesmo pqp

@marcleyrocha2836 2 года назад

Só faltou gritar caveira kkkk

@alexmartinsfitness4171 3 года назад

Muito bom! O conhecimento que o canal do tiozão da e simplesmente fenomenal!! Que canal foda!!

@mateuslima3954 3 года назад

Que mlk dahora esse gui, muito carismático e respeitador tbm, um exemplo a ser seguido. Continue assim, Deus te abençoe.

@Joao-ri4ir 3 года назад

Quando vc percebe que treina a anos e que treina mais leve que o "iniciante"

@alexsousa2379 3 года назад

Exatamente mano

@saradolar955 3 года назад

O shape do cara tbm kk q iniciante é esse

@camilarodrigues4178 3 года назад

@@saradolar955 normal Em 3 meses ele pôs esse shape, foco é tudo

@isaqueoliveira7734 3 года назад

@@camilarodrigues4178 uma coisa é sozinho, outra o é nascer nesse meio

@miguelvieira857 3 года назад

@@isaqueoliveira7734 Verdade. O conhecimento e técnicas aplicadas fazem muita diferença, ele cresceu com isso. Realmente, nascer nesse meio já te dá muita vantagem.

@tecnicoptb3422 3 года назад

12:11 tapa do julio no ninja, ate me doeu so de ver

@powertreino1181 3 года назад

Boa

@powertreino1181 3 года назад

Brother INCREVA-SE no CANAL POWER TREINO Abraço meu irmão

@victorsaade5378 2 года назад

Gratidão por todo ensinamento!

@jvandrade9610 3 года назад

Gui é um cara exemplar, tanto como atleta quanto como pessoa. Parabéns, cara! 👏👏👏

@GabrielBarbosa-um1fq 3 года назад

Caraca já estou esperando o próximo treino, muito incrível essa série de vídeos, estou usando todos e cara faz diferença, imagina o de ombros e costas, nooooooooooooooooossa

@DavidJacomassi 3 года назад

Projeto top demais... Esse Gui é nota 10 Julião, dica de vídeo: Treino para desenvolver antebraços.

@aluisiojunior5552 3 года назад

Ótimo vídeo para quem está começando e para quem está retornando pós pandemia. Gui tem o carisma do pai... e Júlio é o melhor treinador do país

@jacquelinemouralourenco4030 3 года назад

Maravilhoso! Treino excelente!!!👏🏻👏🏻👏🏻

@alineschneider8900 3 года назад

Que aula, Julião mestre! ♥️ Gui tá de parabéns

@schwarzenbeckcosta5735 3 года назад

Excelente!!! Valeu pelas dicas👏🏼👏🏼

@fer84bb 3 года назад

Ótimo projeto! Parabéns ao Gui, Renato, Júlio e a todos os envolvidos! Obrigado!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@marcelomantovanicatraca1084 2 года назад

Parabéns vídeos como esses ensinando na prática quase não se vê, muito bom esse vídeo pra quem quer iniciar neste esporte maravilhoso.

@iyoran 3 года назад

Muito bom esse treino, utilizei o de peito e foi um dos melhores que já fiz, meus parabéns e continuem assim que vão ajudar muita pessoas assim como me ajudaram que tem pouca orientações dos professores na academia.

@leomacieloficial 3 года назад

meus treinos já estão melhorando muito! Valeu julio, cariani, mauricio e gui

@prautesplesio1675 3 года назад

Que legal, criei uma playlist com esses treinos, estou fazendo e é muito bom, não parem com esses vídeos por favor. Parabéns para Renato, Júlio e o Gui por esses vídeos.

@alemartins2631 3 года назад

Muito bom esses treinos, e sempre bom trazer o máximo de informações para iniciantes!

@deniseleite1469 3 года назад

Adorei esse projeto... Tira dúvidas até pessoas que já treinam ! Parabéns !!!

@LeticiaLima-qc8bc 3 года назад

Eu tô Amando Tudo Isso...Homens Maravilhosos E Treinos Excelentes ❤️💪🤜🤛

@poli5904 3 года назад

Obrigado Julião pela indicação de treino, os vídeos do Gui como iniciante estão nos dando um norte a seguir nos treinos.

@danielmedeiros8068 3 года назад

Todas as dicas do canal sempre me ajudam! Estou treinando e tenho ficado muito motivado! Satisfação!

@Jackeed 2 года назад

Que aula meus amigos, QUE AULAA!

@silvinaantonia112 3 года назад

Esses vídeos para amadores estão muito fera. Espero que não deixem de sempre gravar!

@paulogarbelotto3767 3 года назад

Muito bom! Essa série para iniciantes é show de bola e ensina muito! Mais desses! 😃

@giselecorrea2168 3 года назад

Amei, parabéns a todos envolvidos 🤩

@Ronizyz 3 года назад

24:07 a alma do cara saiu e voltou

@caiobecker1406 2 года назад

Terminei o treino aqui, achei q minha perna ia falhar no caminho pra minha casa e eu ia cair 😮‍💨 slk, bom demais, n fiz tudo absolutamente certinho pq se eu fizesse acho q eu ia desmaiar no treino, mas pelo menos 90% foi certo, treino mais pesado de perna q já fiz até hj slk

@alexspencer4965 Год назад

Tá sem condicionamento hein mano

@donnkadu Год назад

@@alexspencer4965 kkkkk

@leonardomoura7426 Год назад

Exatamente, segui esse treino e caramba… seloko

@matthew-po9qk Год назад

@Victor taca porra mermão 😩

@FabricioSaiyajin 3 года назад

Cara, série perfeita. Continuem, por favor.

@russobradock 3 года назад

Julio é uma paciência exemplar na explicação dos movimentos, é bem legal de se ver.

@GabrielEscobar87 3 года назад

O "tapinha" nas costas foi o melhor

@BilionarioDasCriptos 3 года назад

12:30 se o julio não estivesse ali, teriam que buscar o cidadão no pré sal

@gabivieira7181 3 года назад

Julião é incrível e tem uma calma para explicar... Parabéns 👏👏👏

@gilliardbatista6116 3 года назад

Quanto conhecimento , didática e sensatez , parabéns Júlio vc e um excelente profissional .

@alexandrefilho8014 3 года назад

12:09 Julião matando a dengue, esse sim é um amigo.

@karinysouza6532 3 года назад

O Gui é muito bonito(nada parecido com Ronaldinho😡),esforçado e humilde. Força e determinação Gui💪

@matheusc.1420 3 года назад

Ele comparou com o outro Ronaldo, o fenômeno.

@anjodoasfalto9759 2 года назад

Parabéns ao Renato ao balestrini e ao Gui por tá vencendo a depressão graças ao esporte e essa galera do bem aí, eu sou obeso to me espelhando nesses caras,to montando uma mini academia para em casa por causa do meu trabalho como carreteiro não tenho tempo mas vou dar um jeito parabéns a todos aí desse canal 👏👏👏 maravilhoso

@BrunoCoutinho92 3 года назад

Esse tipo de vídeo tem me ajudado demais! 🙏

@jordan4699 3 года назад

Vou usar no meu treino de perna hoje😁

@minichaann 2 года назад

1° - Cadeira extensora (2/15, 1/12, Drop set 8/8/8) - 1:50 2° - Leg press (2/15, 1/12, 1/10) - 6:27 3° - Avanço (2/15, 1/12, 1/10) - 8:46 4° - Agachamento no smith (2/15, 1/12, 1/10) - 13:49 5° - Flexão deitada (2/15, 1/12, 1/10) - 21:40

@lucasgois1542 2 года назад

O primeiro exercício citado, que eu sei eu conheço como mesa flexora

@brunotemporim4554 2 года назад

@@lucasgois1542 mesa flexora é para o posterior de coxa, seria deitado

@keniapriscilla9564 2 года назад

Essas repetições 2/15 1/10 é tido seguindo uma das outras acabando tudo forma uma série é?

@FCosta-qr4kg 2 года назад

@@keniapriscilla9564 2/15 = 2 séries de 15 repetições, daí c tira o restante dos exercícios

@jamilycarvalho8610 Год назад

+ panturrilha!!

@leonardocenedesi9169 3 года назад

Treinos tops, tenho anotado tudo , bom demais esses vídeos.Julião e Gui mandaram bem demais

@joaobatistadasilva9891 3 года назад

Sensacional o vídeo, explicadinho cada exercício , parabéns!!!

@isleidemaciel8402 3 года назад

GUI PASSA A SUA DIETA PARA NÓS, SEU PAI DISSE QUE VC IRIQ NOS PASSAR ,POR FAVOR OBRIGADA VC É 10

@t.jefferson1815 3 года назад

É impressionante q o Gui grita igualzinho o pai kkkk, esse moleque me inspira

@diguimmr 3 года назад

PARTE 3 🙌🏻🙌🏻🙏🏻🙏🏻

@analuciabarbosa3325 3 года назад

Maravilhosas orientações 👏👏👏👏👏👏 Obrigada

@pauloeduardoalmeidadeolive8392 3 года назад

Se existisse personais treiners assim na academia as pessoas se sentissem mais confortáveis

@tiagocarneiromagalhaes3153 2 года назад

Menos na verdade kkkk

@zuffyzin 2 года назад

fd q a maiorias dos personal tão td focado em treinar mulher kk

@ellyandaltue8180 2 года назад

Exi$$$te

@henrique5873 2 года назад

neeeeeeee

@eliaspereira2704 Год назад

É só expulsar as novinhas da Academia que eles vão focar nos alunos e nos exercícios! kkkk

@toxcitv6731 3 года назад

12:00 tapa da peste kkkkkkkkkk, com uma dessa n dava nem pra fazer o exercício depois

@fabinho_sp395 3 года назад

Toooop Julião 👏👏 treino muito eficaz...e parabéns para o Gui que conseguiu finalizar o treino. Treino excepcional para os iniciantes como eu ! 👏

@nicollybarbosa6873 3 года назад

Motivação total os vídeos de vocês. Parabéns pelo ótimo trabalho 👏👏👏

@leonardsnart6789 3 года назад

Moleque fazendo a rotina de Vans surrado, AÍ SIM CARAI, RAIZ!

@powertreino1181 3 года назад

BOA

@powertreino1181 3 года назад

INSCREVA-SE no meu canal POWER TREINO Abraço meu irmão

@larissak.9592 3 года назад

Nem Vans eu tenho kkk

@AndreLuiz-zi8dl 3 года назад

eu uso um red nose todo furado de quando eu era mlk kkkkk

@alpharrabios 3 года назад

12:10 depois duma pancada dessas já podia chamar o SAMU.

@videossuportesitejpthinkbs4343 3 года назад

Show!!! Ótimos para iniciantes. Excelentes explicações.

@leonardomoura7426 Год назад

Julião, esse treino e foda vei. Não sou ninguém aqui pra falar mas acabei de seguir esse treino e maluco. Minhas pernas tão “acabadas” - obrigado por toda essa didática e incentivo.

@gabicardoso8144 3 года назад

12:18 pense em uma aflição é ver esse cara fazendo agachamento com tanto peso... 😲😲😲

@fernandolima518 3 года назад

Kkkk pior foi o tapa

@alessandracastelo5040 3 года назад

Me senti assim tb🤪

@rhuanoliveira5102 3 года назад

12:08 Uma tapão desse nos peitos é melhor do que mel com limão pra tosse! 😂😂😂😂

@BrunoLima-oe1uh 3 года назад

Era um mosquito da dengue nas costas dele e Julião se prontificou pra salvar sua vida

@eyprilsarahogeika5949 3 года назад

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' UMA BUSCADA DESSA FI, NEM VICk VAPORUB CURA TÃO RAPIDO!

@MT-rl2df 3 года назад

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sai até o corona da pessoa

@turismoveloz4405 3 года назад

😳

@vitorsa7829 3 года назад

@@MT-rl2df kkkkkkkk crlh

@AlbuquerqueJunior 3 года назад

Treino FERA🤜🏽🤛🏽 Ver a movimentação da academia é um show a parte, só os monstros👏🏽👏🏽👏🏽

@christianmachadofx 3 года назад

Video foda! Vai me ajudar demais no meu treino de perna. Julião é mt didático... continuem com essa serie de videos!

@carlosreis346 3 года назад

O inciante tem mais shape do que o Togordo

@dionesdias1232 3 года назад

Toguro não tem shaipe ... Não tem carisma... não tem humildade... só tem olho gordo nas coisas do el gato kkkkk

@GabrielAugusto-gb4zv 3 года назад

Togordo KKKKJKJKKKKKK

@arawjothyago 3 года назад

Esses caras são apaixonados por esse cara só pode, do nada o cara fala do toguro, quem liga pro toguro veio

@renatamarianogueiramanfred4059 3 года назад

Gui vc é um fofo e o Julinho esse monstro do fisioculturismo tem um coração do tamanho dele rsss...Kiss😘🥰

@fernandocarvalho185 3 года назад

Agradeço a oportunidade de melhorar meus treinos com vcs! Os sigo a muito tempo e agora com vcs dois trabalhando juntos o aprendizado só melhoram! Parabéns pelo trabalho, pela dedicação ao esporte!👋👋👋👋🙏🇧🇷

@le_bastianin 3 года назад

Top!!! Estão de parabéns pelos conteúdos, melhor canal de musculação do Brasil

@henriquemitter 3 года назад

RESUMO DO TREINO DE PERNA DESCANÇO ENTRE SERIES: 45s - 1min 1- EXTENSORA (2X15 - 1X12 - 1X DROP SET 8-8-8) 2- LEG PRESS (2X15 - 1X12 - 1X10 - CARGA PROGRESSIVA) 3- AVANÇO (2X15 - 1X12 - 1X10) 4- AGACHAMENTO NO SMITH (2X15 - 1X12 - 1X10 - 1X10) 5- FLEXÃO GLÚTEOS (2X15 - 1X12 - 1X10) 6- FLEXÃO PANTURRILHA (2X15 - 1X12 - 1X10) ;)