Fala galera, tudo beleza?
Nesse vídeo fizemos um treinão voltado para melhora da resistência em cima da moto.
O método utilizado foi o CIRCUITO, que consiste em realizar diversos exercícios sem intervalo (ou com pouco intervalo) entre um exercício e outro, descansando apenas no final. O que faz com que a frequência cardíaca eleve bastante. O protocolo escolhido foi de 1 minuto (alta intensidade) por 20 segundos (intervalo e transição).
Os exercícios foram: burpee, terra, salto na caixa, corda, escalador, abdominal infra e prancha alternada.
Fizemos 4 rounds no total, porém no último round variamos um pouco os exercícios e cada um fez uma sequência hahahha.
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25 июл 2024
