Treino para Aumentar Pernas em Casa | 10 Min para Engrossar as Coxas Usando Apenas Halteres 

➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS: • TREINO DA THALI
Treino para aumentar as coxas, definir as pernas e tornear. Treino de pernas em casa rápido e intenso de apenas 10 minutos com exercícios para ganhar massa muscular e perder gordura nas coxas. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas um par de halteres! Exercícios para engrossar as coxas e queimar gordurinhas. Um treino completo para trabalhar os músculos do quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilhas. Espero que gostem!
♡ TREINO DE PERNAS:
Sequência de exercícios, sendo:
➤ 40 segundos de execução
➤ 20 segundos de descanso entre os exercícios
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física, iniciar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO:
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/3wtjUqQ
Relógio Smart Huawei Honor 5: amzn.to/2QMFLKC
Mini Band de Borracha: amzn.to/3ugPQ03
Mini Band de Poliéster: amzn.to/3fjugDK
Caneleira de 3 KG: amzn.to/3wxcNgW
Caneleira de 5 KG: amzn.to/3yEqM6v
Tapete de Yoga: amzn.to/2T1hzF1
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/3yAaEDc
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/3uczntO
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3vjLPJG
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TREINO PARA AUMENTAR PERNAS EM CASA | 10 MIN PARA ENGROSSAR AS COXAS USANDO APENAS HALTERES
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