TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTOS PARA FAZER EM CASA | 20 MIN PARA GANHAR MASSA MUSCULAR 

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EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA:
Kit 3 Mini Bands de Borracha: amzn.to/3XazsAk
Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/4b7JJ3P
Smartband HUAWEI Band 8: amzn.to/3KzOOae
Treino de Pernas e Glúteos sem equipamentos, exercícios para ganhar massa muscular e perder gordura, treino rápido e eficiente de apenas 20 minutos. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do próprio corpo! Exercícios para glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo, posteriores de coxa e quadríceps. Espero que gostem do treino de hoje!
♡ TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS:
Sequência de alongamentos, sendo:
➤ 50 segundos de execução
➤ 15 segundos de descanso entre os exercícios
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
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TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTOS PARA FAZER EM CASA | 20 MIN PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
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