➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS: • TREINO DA THALI
Treino para Superiores sem equipamentos, exercícios para ganhar massa muscular e perder gordura, treino rápido e eficiente de apenas 15 minutos. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do próprio corpo! Exercícios para ombros, costas, peito, bíceps, tríceps e abdômen. Treino para tonificar e definir membros superiores. Espero que gostem do treino de hoje!
♡ TREINO PARA SUPERIORES:
Sequência de alongamentos, sendo:
➤ 40 segundos de execução
➤ 15 segundos de descanso entre os exercícios
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física, iniciar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO:
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/3wtjUqQ
Relógio Smart Huawei Honor 5: amzn.to/2QMFLKC
Mini Band de Borracha: amzn.to/3ugPQ03
Mini Band de Poliéster: amzn.to/3fjugDK
Caneleira de 3 KG: amzn.to/3wxcNgW
Caneleira de 5 KG: amzn.to/3yEqM6v
Tapete de Yoga: amzn.to/2T1hzF1
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/3yAaEDc
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/3uczntO
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3vjLPJG
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TREINO PARA DEFINIR OS BRAÇOS EM CASA | 10 MIN SEM EQUIPAMENTOS | OMBROS DEFINIDOS E BRAÇOS DURINHOS
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1 окт 2024
