TREINO DE SUPERIORES PARA INICIANTES - 12 MINUTOS SEM EQUIPAMENTO | MELHOR TREINO PARA SECAR OS BRAÇOS EM CASA
Treino rápido e eficiente para definir os braços, costas, peito e ombros. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do corpo! E se quiser deixar ainda mais intenso e potencializar os resultados, é só acrescentar alguma carga (halteres de 1 ou 2kg) ou elásticos (mini band). Eu amo treinos que não precisam de muito para gerar resultados excelentes! Treino para tonificar os braços e gerar resistência. Espero que gostem do treino! Beijinhos🥰💗
♡ TREINO DE SUPERIORES COMPLETO:
➤ São 3 séries no total, sendo:
➤ 30 segundos de execução (sem descanso entre os exercícios)
➤ 15 segundos de descanso apenas entre as séries
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. Eu não serei responsável por qualquer lesão ou dano que você sofra como resultado deste vídeo.
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EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO:
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Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/3wtjUqQ
Relógio Smart Huawei Honor 5: amzn.to/2QMFLKC
Mini Band de Borracha: amzn.to/3ugPQ03
Mini Band de Poliéster: amzn.to/3fjugDK
Caneleira de 3 KG: amzn.to/3wxcNgW
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Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/3yAaEDc
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Base Líquida L30, Bruna Tavares: amzn.to/3hPgXg2
Pó Facial Translúcido Fenzza: amzn.to/3wAZ5tH
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🔮 MINHAS MEDIDAS 🔮
Altura: 1,67.5
Peso: 57kg (Julho/2021)
Cintura: 64cm
Quadril: 100cm
Coxa: 51cm
Busto: 85cm
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2 окт 2024
