Trening Brzucha *BEZ DIETY* CODZIENNIE przez 90 Dni 

BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Jedyne w roku spotkanie z nami: sklep.piknikdzikow.pl/ Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2Lq0zlU (link skrócony)

Zrobisz zestaw ćwiczeń gdzie poćwiczymy brzuch w tych wszystkich płaszczyznach, ale w warunkach domowych ? Pozdro :P

Kiedy we wszystkich promujących reklamach Robercik używa słowa ''skurwysyny'' to aż dreszczyk emocji przechodzi haha, kozackie

00:30 No A Ponczek męczył się z frontem cały rok 😂

Wszystko fajnie, ale po prawej jest inne światło które bardziej uwidocznia brzuch :)

Zajebiste są te wstawki "relkamo-podobne" :D

Zrobiłem zajebiste jedzonko i zaczynam oglądać, a tu nagle przychodzi minuta 3:23 i jakoś inaczej zaczyna smakować. Dzięki Saker

3:25 Chyba z farszem poszło xD

Z przyjemnością podejmę Twoje wyzwanie. Dam sobie jednak miesiąc na przygotowanie się na niektóre przedstawione ćwiczenia.

Saker najlepsza sylwetka w WK, Mega motywujesz ludzi! 💪❤️

Filmik i zmiana sztos , kto doda któreś z ćwiczeń do swojego planu daje LIKE , bo ja napewno 😀

Nic się nie zmieniło oprócz switała

Fajnie by było jalbyś przesstawił plan treningowy na brzych w domu💪

00:30 no a Ponczek z frontem męczył sie caly rok 😂

Obiecuje dumnie nosić tę koszulkę prężąc swoje mięśnie na siłowni ! 😅

Obserwuje od dłuzszego czasu- sztosik, polecam. Wiedza ogromna, podziwiam i biore sie za trening!

Może zrobilibyście apkę coś w stylu sześciopak w 30dni bo wasze ćwiczenia wydają się o niebo lepsze

To jak wyglądasz (Saker) zachęca mnie do ćwiczenia brzucha

Oby więcej filmów z Profesorem Sakerem💪 . Jak zawsze wszystko przejrzyście wytłumaczone i przedstawione 👍 .

Jak genialnie ze jest na świecie ktoś taki jak wy !!! Wykształceni ale na luzie 💪🏻💪🏻 Ciężka mi nadążyć nad każdym filmikiem podczas szkoły ale teraz wakacje !! 🐗🐗

Nigdy nie miałem lepszego brzucha ;D Teraz mam najlepszy brzuch

Super efekty na brzuchu dobra motywacja💪💪🌅🐗

montaż na skalę światową, wszystko jasno, przejrzyście, chce się na to patrzeć, chce się Ciebie słuchać, chce się ćwiczyć. Szacun dziku 🤝🐗

Mam niebieska z tej samej kolekcji ale czerwona jest mega zajebista dzieki za motywacje Saker do codziennych treningów 💪🏻💪🏻💪🏻

Dzięki wam mam motywację do treningów 💪💪

Czy ja dobrze widzę,że po 90 dniach nic prócz światła nie zmieniło się? ;/

Dzięki wam udało mi się przkonać moją dziewczynę do ćwiczeń, dziękuję :D!

Mam nadzieje że będę ta szczęśliwa osoba i dostane wasza kozacka gume Moglbym trenowac podczas wakacyjnych wyjazdow gdyz nie bede mial dostepu do silowni Dzięki za super filmik

Kozak!!! Jest motywacja, lecimy na trening 🔥💥💪

moim zdaniem saker wyglądasz najlepiej z całej ekipy wk tylko trzymaj formę 😊😉💪

Dobrze, że kontuzji nie złapałeś.

O nie których ćwiczeniach na brzuch nawet nie miałem pojęcia że istnieją, teraz już wiem i nie które z nich wdroże do swojego planu treningowego😉

Chciałbym taką koszulkę haha. Sztos odcinek 💪👌

Systematyka i wszystko można osiągnąć. Pozdro

W NASTĘPNEJ REKLAMIE ROBUR STANIE NA GŁOWIE, JA WAM MÓWIE XD

No to pora zrobić taki sam maraton. Dzieki za motywacje chłopaki !!!💪💪💪

Paradoksalnie to głównie dieta - - - - - - Otóż nie tym razem😂😂😂

To jest mój komentarz żebyś mógł mnie wybrać 🔥🐗

Zajebisty brzuch! mordo!😁💪

Saker pieekne cialko !!wow !

03:25 chyba pełne pory xD 😂😂😂😂

Skoro trening brzucha codziennie daje pozytywne efekty, to co z treningiem pozostałych mięśni? Też da to pozytywny efekt, a jeżeli nie to dlaczego?

Co by tu napisać żeby koszuleczke wygrać Hmmm... Kiedyś miałeś lepszy brzuch😁

szkoda, że zawody odbędą się w Sopocie - niemniej jednak, to super że organizujecie takie zgromadzenie + niedzielne zawody

Sub ✔️ Like ✔️ Komentarz ✔️ Zadanie wykonane ✌️ przejazd opłacony

4:35 owca jak pakuje🤣🤣🤣

3:25 - poszło z gruzem xd

Superowa transformacja.

Oj taką gumę to bym przygarnał:))

Jestem chętny aby dostać koszulkę 😂😂

3:23 Co jest, kurła, Gościu xd

Kozacka forma sakfe, a szczególnie brzuch.

3:30 to było obleśne ja jadłem :D

Kiedyś miałeś lepszy brzuch Nie no żartuje dobry dzik

Kiedyś miałeś lepszy brzuch 😆👊

Wyjebało mi brzuch po cyklu, ale wskoczyłem na kolejny *szok*

O koszulkę DZIK proszę i czekam na wysyłkę.

3:22 Pojebao xD

Szczerze? Bardzo dużej różnicy nie widać. Praktycznie znikoma po napięciu. W zasadzie trochę lepsze światło.

Dzięki będę to wszystko ćwiczył chcę część dalszą tych ćwiczeń. Pozdrawiam Dominik

We we Saker ta koszuleczke bo goły po wsi chodze XD

"Nigdy nie miałem lepszeg brzucha" ~ Saker 2k19 XD

Ile jesz, że masz takie docięcie Saker? Z góry dzięki!

Klasycznie meeega materiał!

Różnica między 1 dniem a 2 jest taka ze na drugim brzuch jest wciągnięty. Taki o SZOK!

Nie prowokuje Cie Saker ale nie wybierzesz mnie

Ja cos powiem od siebie mam 13 lat rok temu wazyłem 86 kl teraz mam treningów 4 razy wy tygodniu biegam 2 godziny ze swoimi psem to mnie jeszcze motywuje do soprtu rok juz miną waze 54 kl mój brzuch zero tłuszczu nogi umięśnione łapa moze byc mięśnie cycuw nawet kondycja jest super mam tez dobrą diete która jest dobra oglądam was juz prawie rok i jak patrzę na was to se mówię jak oni mogą to ja tez i tak schudłem to tylko rok a jak duzo zamienił polecam to wszystkim to jest tylko rok . Pozdrawiam

motywacja? jaka kurwa motywacja XDDDD kto gwałcił replay jak robur to mowi? XD

Chuj w ten brzuch/kaloryfer, założysz t shirt i tak go nie widać 😂 łapa, klata to podstawa do bycia dzikiem Nad morze i tak nie jeżdżę, więc kaloryfer zbędny 😂😂

Po 90 dniach lepsze światło i wydaje się, że bardziej dopinasz ten core. Nie mniej dobra robota

Zglaszam sie byku, rob to co robisz bo jest zajebiscie, pozdrowka dziki.

Super przemiana!

Fajne te nagrody pozdrawiam!

Sylwetka ideał - najlepsza w Wk

Największa zmiana w Twoim treningu to zmiana oświetlenia w trakcie robienia zdjęć na nagraniu. Zajęło Ci całe 90 dni. Gratuluję! Udało się! Twoja sylwetka wygląda lepiej!

Motywacja jest, ale jedyna możliwość w moim przypadku to ćwiczenia w domu, więc trzeba by skompletować własną domową opcję treningu, film super wytłumaczony i merytoryczny, pozdrawiam!

bardziej ostre światło daje ostrzejsze cienie, porównanie powinno być przy identycznym oświetleniu.

Wszystko zaliczone nice zmiana saker czekam na wyniki🤠

Szacun za 90 dni treningu

niesamowity efekt GRATULACJE!!!

Jak zwykle dobrze wytłumaczone w sposób zrozumiały i ciekawy

Człowiek się cieszy że zjechał na 96 ze stówki a tu wjeżdża taki dzik, nieźle pocięty, forma sztos, tak trzymać.

Saker najbardziej merytorycznie na WK. ;)

Moc !

Saker prawdziwy dzik !!!

saker dzięki za wszystko motywujesz mnie do życia

Na taki odcinek czekałem :) Bardzo fajny materiał

kozak ta koszuleczka !!

Zawsze po waszych filmach chce sie cwiczyc a do tego jeszcze mozna cos wygrac w konkursie.

świetne docięcie! Nic tylko brać przykład!

Dzik z dzików 😊😊 szacun

Saker jak zwykle wszystko idealnie omówione jest kozak

Kozacka przemiana

Zawsze można spróbować😮

Brawo Saker!

Chyba jeden z większych problemów u osób ćwiczących i to nie tylko na siłowni. Choć w ostatnim czasie, z tego co zauważyłem, coraz bardziej się to zmienia, a przynajmniej TP zaczęli na to zwracać większą uwagę. A mianowicie mówię tu o ćwiczeniu jedyne w płaszczyźnie strzałkowej. Kompletnie nie skupianie się na funkcjach jakie pełnią "mięśnie brzucha", a jedynie na tym by był 6pak, ewentualnie widoczne mięśnie skośne. Tragedia. W sumie bardzo podobny zestaw ćwiczeń, które kiedyś wrzucałem na insta pod Twoim postem o "najlepszych" ćwiczeniach na mięśnie brzucha. :D Do tego dołożyłbym jeszcze antyrotacje, ale bardziej statyczne. Czyli nie standardowy "drwał", a trzymanie linki wyciągu(albo gumy, wszystko jedno) przy klatce piersiowej i wypychanie jej przed siebie, utrzymanie ciała w tej pozycji kilka sekund i powrót do klatki. Super działa. Szczególnie fajne ćwiczenie dla osób ćwiczących sporty walki czy inne dyscypliny, które mocniej angażują jedną stronę, tworząc pewien dysbalans(wiem, wiem, raczej stosuje się to do mięśni i ich antagonistów, ale chyba wiadomo o co chodzi w tej sytuacji;) ). Ogólnie to i podobne ćwiczenia z tego rodzaju(min. drwal czy "chodzenie na zakupy" - fajne określenie inne to oczywiście "spacer farmera" albo "rolnika po wodę ze studni" :D ) świetnie będą się sprawdzać w każdej dyscyplinie gdzie ten rozwój jednej i drugiej strony ciała jest zaburzony.

naprawdę pomocny film dzieki saker💪🏼

zajebiscie macie te filmiki montowane

Dobra robota Saker

Ostatni zaczęłam trenować i bardzo was lubię oglądać